Какие продукты провоцируют жирность кожи. Питание при жирной коже

Не секрет, что питание оказывает огромное влияние не только на ваш вес, здоровье и настроение, но и на кожу, волосы и ногти.

Если у вас от природы жирная кожа, тогда этот список продуктов-вредителей поможет облегчить симптомы, если же жирный блеск для вас — новость, тогда есть шанс избавиться от него навсегда, исключив из меню некоторых завсегдатаев вашего холодильника, о которых мы сейчас поговорим.

Соль

Любовь к соли и соленым продуктам может привести к обезвоживанию, удержанию организмом жидкости, отекам и мешкам под глазами. И это также может привести к увеличению количества себума, так как кожа пытается бороться с обезвоживанием, вызванным солью.

Что делать? Ограничьте потребление соли: избегайте обработанных продуктов, в которых много скрытых соли и сахара, а также постарайтесь не приправлять блюда.

Красное мясо

Красное мясо (например, колбасы, говядина, баранина и бекон) опасны высоким содержанием насыщенных жиров, которые приводят к воспалению кожи. Эти воспалительные процессы, зачастую, сопровождаются избыточным производством кожного сала.

Что делать? Попробуйте ограничить потребление насыщенных жиров, переключившись с красного мяса на домашнюю птицу или рыбу.

Сахар

Исследования показали, что продукты с высоким содержанием сахара увеличивают производство IGF-1, пептидного гормона, который стимулирует рост, но также может вызвать перепроизводство кожного сала.

Что делать? Поищите альтернативы любимым десертам (например, замените печенье цельнозерновыми хлебцами с медом) и перестаньте добавлять сахар в напитки и блюда. Сложно, но возможно.

Рафинированные углеводы

Как и сахар, продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов (белый хлеб, белая паста, белый рис) также могут увеличить производство IGF-1, что, как мы уже говорили выше, вызывает дополнительную выработку себума.

Что делать? Вам не обязательно отказываться от любимого хлеба или пасты, просто замените их на изделия из цельнозерновой муки.

Морщины, акне, сосудистая сетка, тусклый цвет лица - эти и другие проблемы кожи могут быть причиной выбора опасных продуктов питания. Отнюдь не всегда вред кожным покровам приносит только фастфуд, жирная, острая, соленая или чрезмерно сладкая еда. Ухудшить ваш внешний вид могут даже признанные полезными для здоровья человека составляющие рациона. Распознать, какие продукты не являются друзьями для кожи, поможет MedAboutMe.

Кофе и чай Многие люди привыкли начинать свой день с чашки кофе или чая. Эти бодрящие напитки помогают проснуться. И в небольших количествах кофе даже полезен. Но его чрезмерное употребление приводит к обезвоживанию организма, из-за чего покровы быстро теряют влагу. А это, в свою очередь, вызывает их шелушение, ухудшение цвета лица. Также кофе и чай способствуют снижению выработки коллагена, из-за чего кожа стареет быстрее. Чтобы напитки, содержащие кофеин, были менее опасными, необходимо употреблять больше чистой воды. Не забывайте выпивать по стакану жидкости через 15-20 минут после того, как вы насладились чашечкой кофе.

Красное мясо

Красное мясо является неоднозначным продуктом, как для состояния кожи, так и в целом для самочувствия человека. Да, в нем много белка, строительного материала для организма, витаминов и минералов. Но для кожных покровов мясо - не самый лучший товарищ. В говядине, свинине и баранине присутствуют вещества, стимулирующие повышение уровня тестостерона. Из-за этого активизируется выработка кожного сала, что приводит к закупориванию пор, образованию акне. Учеными из Университета Глазго также доказано, что при чрезмерном употреблении красного мяса биологическое старение организма ускоряется. По их мнению, у людей, включающих мясные блюда в рацион, увеличивается количество сывороточного фосфата в крови. Красное мясо влияет на повышенное образование фосфора в организме, что грозит ухудшением работы почек, преждевременным старением сосудов.

Всемирная Организация Здравоохранения свидетельствует о вероятной канцерогенности мяса и мясных продуктов. Каждые 50 г обработанного мяса при ежедневном употреблении увеличивают риск развития рака прямой кишки на 18%. Также эта пища может повысить шансы появления рака простаты, поджелудочной железы. Наибольший вред здоровью приносит мясо, приготовленное с применением высоких температур.

Пряности

Специи делают вкус любимых блюд ярче, некоторые из них благотворно влияют на самочувствие человека, активизируют обмен веществ. Но любимые многими пряности вызывают расширение сосудов, из-за чего становится более заметной сосудистая сетка, на коже появляются различные покраснения и воспаления. Иногда угревая сыпь проступает на лице уже через пару часов после употребления острой пищи.

«Белая смерть» приводит к задержке воды в организме, на что кожа реагирует повышенной сухостью, отечностью. На переизбыток соли в рационе также указывает постоянное шелушение покровов, появление трещин. Причем можно употреблять совсем незначительное количество коварного продукта в чистом виде, а состояние кожи все равно будет плачевным. Это происходит из-за того, что соль присутствует в больших объемах в любой обработанной пище. Например, в колбасных изделиях или полуфабрикатах, кукурузных хлопьях и даже твороге.

Наибольший вред соль приносит коже вокруг глаз. Покровы в этой области тонкие и нежные. При употреблении соленой пищи в организме скапливается лишняя жидкость, из-за чего под глазами появляются неэстетичные мешки, синева и отеки. Проблему могут усугубить нехватка железа в рационе, витаминов С, А.

Молочные продукты

Молоко, сметана, сыр и другие продукты, сделанные из коровьего молока, способны усилить проблему высыпаний на лице. Также они нередко становятся причиной появления темных кругов под глазами, отечности. Все потому, что в молоке содержатся гормоны. Это касается даже продукции, полученной от коров, которые питались экологически чистой травой, кормами без добавок. В любом молочном продукте присутствуют прогестерон и тестостерон, иные стимулирующие вещества. По мнению экспертов немецкого Федерального института оценки риска, до 80% от общего количества гормонов, которые поступают в организм вместе с пищей, человек получает из молока и молочных продуктов. Неудивительно, что они оказывают большое влияние на гормональный фон человека, из-за чего мы страдаем от акне и других несовершенств кожи.

Молочные продукты - настоящие «убийцы» жирной кожи. Именно из-за их избытка в рационе может наблюдаться интенсивное салоотделение. Организм не может справиться с переработкой большого количества лактозы или молочного сахара, что приводит к размножению вредных бактерий в кишечнике. Как результат этого процесса - нарушение водного баланса в организме, расширение пор, появление черных точек.

Сладкое - враг не только для фигуры, но и для кожи. Сахар вызывает процесс гликирования - связывания избыточных молекул глюкозы с коллагеном. А ведь именно этот белок отвечает за упругость, эластичность кожных покровов. При гликировании коллаген перестает выполнять свои функции, из-за чего коллагеновые волокна теряют гибкость. Поэтому на коже образуются морщины, она становится дряблой. Особенно опасна богатая сахаром пища для кожи век. Обилие сладкого в рационе сначала отражается на состоянии области вокруг глаз. Сахаров много не только в сладостях, пакетированных соках, белом рисе и шоколаде. Опасный продукт может быть скрытым. Например, немало сахара вы найдете в йогуртах, газированных напитках.

Маргарин

Как и в снеках, майонезе, сливочном масле, а также в разогретых полуфабрикатах, в маргарине немало трансжиров. Это ненасыщенные жиры искусственного происхождения, которые ускоряют процесс старения, иссушения кожных покровов. Маргарин считается главным источником «плохих» жиров. Для сохранения молодости и красоты кожи, в питание не стоит включать как мягкий и твердый маргарин, так и продукты питания с его содержанием. Например, булочки, торты, уличный фастфуд.

Одни и те же продукты питания могут по-разному влиять на кожу человека. Дерматолог Нигма Талиб утверждает, что у многих людей существует «кожная» непереносимость определенной составляющей рациона. Специалист выделяет четыре типа старения кожи в соответствии с употребляемыми продуктами - «винное», «молочное», «сахарное» и «глютеновое» лицо. Убрав из питания неподходящую для типа внешности еду, вы уже через короткое время заметите улучшения. Например, при отказе от сахара лицо очистится от прыщей и мелких пигментных пятен, морщин. А при ограничении молока в рационе - от темных кругов, тусклого цвета, угрей и комедонов, отеков.

Картофельные чипсы

Хрустящие чипсы из картофеля буквально напичканы небезопасными для здоровья компонентами. Нужно обязательно напомнить, чем вредны снеки и для кожи. В них присутствует много соли и простых углеводов, а также трансжиры или гидрогенизированные жиры. Данные вещества нарушают питание клеток и вызывают усиленную потерю влаги. Чипсы увеличивают нагрузку на печень, из-за чего частой причиной для вашего расстройства становятся обострившиеся воспалительные процессы на коже.

Обилие простых углеводов в рационе нередко приводит к появлению высыпаний, воспалений на лице. В сладких кондитерских изделиях традиционно присутствуют сахарозаменители. Они могут быть вредны для здоровья кожи. Так, ксилит задерживает жидкость в организме, вызывает нарушение обмена веществ. Сделанная из муки высшего сорта, сливочного масла или маргарина, сахара выпечка может становиться причиной активизации воспалительных процессов. Переработанные углеводы особенно не рекомендуются к употреблению людям с проблемной кожей.

Нет необходимости полностью избавляться от небезопасных для кожи продуктов питания. Для сохранения сияния кожи, профилактики появления ранних морщин и других недостатков, достаточно следовать принципу умеренности. Не зря еще швейцарский врач Парацельс утверждал, что «В капле - лекарство, а в ложке - яд». Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, нужно употреблять только свежую, полезную и разнообразную пищу, уделять внимание уходу за кожей.

Комментарий экспертаСергей Грудняк, врач-дерматовенеролог

Со скамьи медицинского института нам внушали, что первое, с чего начинается лечение - это режим и диета. Еще до становления медицины как науки люди пытались излечиться от болезней путем коррекции рациона питания. Можно сколько угодно говорить, что влияние пищи на состояние кожи - спорный и недоказанный вопрос, но большинство обладателей жирной кожи хорошо знают, что переизбыток простых углеводов и насыщенных жиров сегодня, скорее всего, даст знать о себе завтра в виде нескольких новых пустул. Или еще одна рюмка крепкого алкоголя утром отразится шелушением лица.

Кожа человека, как самый большой орган, способна сигнализировать нам о нездоровье в виде излишней жирности и появления высыпаний, обострения купероза и появления мешков под глазами, потерей тонуса, сухостью и даже морщинами. Давно не новость, что существуют «полезные» и «вредные» для кожи продукты. Более того, некоторыми исследователями выделены так называемые типы лица (например, винное лицо, молочное, сахарное и др.).

Перечень продуктов, оказывающих пагубное влияние на состояние кожи, можно перечислять достаточно долго, но не стоит забывать о генетической предрасположенности, недостаточности тех или иных ферментов и прочих факторах, отражающихся в индивидуальных реакциях. Чрезмерное увлечение алкоголем отразится сухостью и шелушением (сильная дегидратация), а со временем выльется в купероз. Чрезмерное увлечение молочными продуктами может сказаться появлением высыпаний в нижней трети лица и даже гиперпигментацией, а избыточное количество соли в рационе обернется отечностью.

Поговорим подробнее о сахаре, а точнее о простых углеводах (выпечка, мед, джемы и варенья, белый хлеб, газированные напитки). Простые углеводы после употребления быстро перерабатываются в желудочно-кишечном тракте и в виде глюкозы поступают в кровь. На повышение уровня глюкозы в крови срабатывает поджелудочная железа секрецией инсулина, для утилизации этой самой глюкозы, которая транспортируется в клетки в качестве источника энергии.

Избыточная глюкоза путем ряда превращений становится глицерином и жирными кислотами, которые не только увеличивают цифры на весах, но и секретируются сальными железами. Чем больше глюкозы - тем больше кожного сала. Гиперсекреция сальных желез со временем приводит к их гипертрофии, а свободная глюкоза в кожном сале становится отличной питательной средой для патогенной флоры. Кроме того, инсулин тормозит апоптоз клеток, что может служить одной из причин гиперкератоза устьев сальных фолликулов. Результат - акне.

Поэтому, если пациент отмечает четкую связь между приемом сладкого и новыми высыпаниями, ему рекомендовано ограничить употребление белого хлеба, сахарного песка и блюд, приготовленных с его помощью, газировок, мороженого. Более того, помните о том, что переизбыток глюкозы ускоряет процессы гликации. Гликированный коллаген - хрупкая и неупругая структура, что сказывается на состоянии кожи ранними морщинами, потерей тургора. А избыточный уровень инсулина приводит к сужению сосудов, что выражается бледностью кожи, а со временем - истончением.

Если жизнь без сладкого совсем печальна - выход есть. Фрукты! Там хотя бы есть клетчатка и витамины. Наиболее полезными в этом плане окажутся цитрусовые, арбуз, персики, яблоки, сухофрукты, а в качестве сахарозаменителя можно попробовать фруктозу.

Комментарий экспертаАлександра Савкова, сертифицированный консультант по питанию

Каждая женщина хочет иметь красивую, гладкую и упругую кожу. Однако полноценного 8-часового сна и недешевых кремов обычно недостаточно, чтобы кожа сияла. Важную роль в ее здоровье, внешнем виде играет питание. В первую очередь нужно убрать из рациона консервированные продукты и различные маринады, потому что в них содержится большое количество сахара и соли, а еще уксус. Эти составляющие могут привести к шелушению лица, аллергическим реакциям и появлению красных пятен. Также внешний вид кожи усиленно портят полуфабрикаты, копчености, колбасные изделия, фастфуд, белый хлеб и чрезмерное употребление алкоголя.

Если вы хотите, чтобы кожа была гладкой, чистой и молодой, ешьте морепродукты и морскую рыбу (но не консервы и не соленые, а запеченные в духовом шкафу или приготовленные на пару), цитрусовые (они стимулируют выработку коллагена), орехи, зеленые листовые овощи, кисломолочные продукты, цельнозерновые. При составлении рациона проконсультируйтесь со специалистом, потому что некоторые заболевания могут быть явным противопоказанием к употреблению определенных продуктов.

Те, кто думает, что красивая и здоровая кожа, это результат исключительно ухода за кожей и всевозможных процедур, ошибаются. Для того, что бы кожа всегда была свежей, красивой и здоровой очень важно правильно питаться. Питание при жирной коже лица и прыщах должно быть особенное, а какое именно, мы и расскажем дальше.

Что нельзя есть при жирной и проблемной коже лица

Есть ряд продуктов, вызывающих постоянное потоотделение на коже лица. К ним относятся: различные пряности, колбасы, особенно с жиром, жирное мясо, масло. Острая пища, а так же жаренная и не в меру соленая вызывают сильное раздражение сальных желез и как следствие, кожа лица будет постоянно «блистать» налётом жира и пота.
Так же, к продуктам, которые нежелательно употреблять людям с проблемной и жирной кожей относятся мучные изделия, шоколад (не важно какой), кофе и сладости.

На какие продукты следует обратить внимание

Как питаться при жирной коже лица, какие продукты кушать чаще, чем другие? Всевозможные овощи, салаты на их основе, отварная рыба, молочные продукты и гречка должны составлять основу питания. Не стоит употреблять сметану, сами понимаете почему. Фрукты, чёрный хлеб, всё это тоже должно быть включено в рацион.

Что могут специалисты и стоит ли к ним обращаться

Конечно, одним питанием, даже самым правильным, проблемы с жирной кожей не решить. Да, правильное питание при проблемной коже на лице во многом зависит от рациона женщины, но бывают случаи, когда требуется обследование у некоторых врачей. Что же это за специалисты? Обследование следует проводить у гастроэнтеролога, дерматолога, аллерголога и косметолога. Очень часто, кожные недуги бывают следствием, какого либо кожного или желудочно-кишечного заболевания. И, как правило, вялотекущего хронического заболевания. Как это ни странно, но заболевания печени, желудка и желчного пузыря проявляются и на коже, она становится жирной.

Именно после обследований и консультаций со специалистами следует составить своё, индивидуальное меню. Все люди разные и хоть проблема одна – жирная кожа на лице, она может быть вызвана различными причинами.

Важность витаминов

Что кушать при жирной коже лица, чтобы снизить выделение жира через потовые железы? Для повышения общего тонуса и иммунитета организму крайне важен витамин C. Следует только учесть, что продукты с его содержанием нужно употреблять сырыми. Варить, жарить и сушить не стоит, так как при термической обработке витамин C полностью разлагается, и употреблять такие продукты просто бесполезно. Витамин C, это в первую очередь апельсины, капуста, яблоки, абрикосы, хурма, персики, чёрная смородина и т.д. В мясе, молоке и других животных продуктах питания витамин C не присутствует.
Крайне важен для кожи витамин Е, он отвечает за степень жирности кожи и её влажности. Так же, витамин Е помогает заживлению мелких порезов, рубцов, способствует свёртываемости крови.

Витамин Е широко распространён в различных маслах растительного происхождения, печени, яичном желтке. Пшеница, молоко, различные семечки и орехи, листовые зелёные овощи также содержат изрядное количество этого, крайне важного для жирной кожи витамина.
Витамины B2 и B6 способствуют здоровому виду кожи и её свежести. Для поддержания достаточного уровня витаминов B2 и B6, нужно включить в свой рацион питания фасоль, бобы, чечевицу, помидоры, яйца, говядину, курагу и прочие сухофрукты.

Оптимальная диета для жирной кожи - пища, богатая белками, с минимальным содержанием сахаров и соли, а также зелень, свежие фрукты и овощи.

Витамины и микроэлементы

Даже небольшой дефицит витамина B2 может стать причиной повышенного саловыделения. Введите в свой рацион пивные дрожжи, пророщенную пшеницу, бобы, орехи, маточное молочко. А гречка, цельный рис и чёрные бобы помогут восполнить необходимое количество железа, также необходимого для восстановления жирового баланса гидролипидной мантии кожи.

Пища с низким содержанием жиров

Снижайте количество жиров в вашем рационе. В первую очередь стоит отказаться от свинины, жареного (особенно - во фритюре) и обильно приправленного маслом. Откажитесь по максимуму от животных жиров или растительных масел, подвергавшихся тепловой обработке.

Радикально - не готовьте с маслом. Если немного масла необходимо, например, для заправки салатов, используйте оливковое масло. И разумеется - забудьте о майонезе.

Смените рацион: обезжиренный йогурт вместо йогуртов из цельного молока, запеченная рыба - вместо курицы-гриль, заправляйте салаты растительным маслом вместо майонеза. И обязательно откажитесь от «джанк-фуда»: как правило, такая еда готовится с предельно нездоровыми жирами и очень вредна для организма в целом.

Сырая пища

Возьмите себе за правило: если овощи и фрукты можно есть сырыми, избегая любых кулинарных обработок - ешьте их сырыми. Если можно не заправлять овощи маслом и не солить - не делайте этого. Шпинат, капуста, салат, руккола, сельдерей и лук-порей - вот отличная основа диеты, способной нормализовать состояние жирной кожи, и при этом - вкусной.

Пища, богатая антиоксидантами

Быстро привести в порядок жирную кожу с помощью диеты вам помогут продукты, богатые антиоксидантами. В первую очередь к ним относятся:

• морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты оранжевого цвета;
• шпинат, салат и другие зелёные листовые овощи;
• помидоры;
• черника;
• фасоль, горох, чечевица;
• орехи.

Грейпфрут

Этот цитрус достоин того, чтобы рассмотреть его отдельно благодаря его поистине экстраординарным свойствам. Несколько ломтиков грейпфрута - и в кратчайшие сроки вы получаете необходимое количество калорий, жидкости и микроэлементов, а высокое содержание витамина С поможет вывести из вашего организма избыточные жиры. Жёлтый или оранжевый оттенок его цедры - свидетельство наличия в цедре антиоксидантов, препятствующих процессам старения клеток и активизирующих регенерацию.

Напитки

Избегайте напитки, содержащие подсластители, ароматизаторы и искусственные добавки, а также алкоголь. Если очень "хочется праздника", выберите качественное сухое вино. Чистая питьевая вода и зелёный чай, богатый антиоксидантами - вот напитки, способствующие красоте и здоровью кожи.

И помните: не стоит концентрировать внимание на каких-то определённых чудодейственных продуктах, способных нормализовать состояние жирной кожи. Вместо этого сосредоточьтесь на принципах здорового питания в целом. А наградой вам станет отменное здоровье, отличный иммунитет - и красивая кожа.

Чистая кожа/ Проблемная кожа/ Жирная кожа/ Диета и питание для проблемной и жирной кожи

Диета для жирной и проблемной кожи, правильное питание при угрях, угревой сыпи, акне – вопросы, которые часто задают девушки и парни.

Ограничения в питании, подбор правильных продуктов, соблюдение режима – все это «исцеляет» изнутри, улучшает обменные процессы, гормональный фон.

Причины появления прыщей

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов. Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры. В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Примерное меню

На самом деле питание при жирной коже лица и прыщах может быть весьма разнообразным, вкусным и очень полезным. Вариантов дневных меню существует множество, но каждый человек может составить и свой собственный рацион.

Например, меню одного дня может быть таким:

• На завтрак можно приготовить отварное свежее яйцо, а также порцию обезжиренного творога с фруктами или лесными ягодами, заправив его небольшим количеством йогурта или кефира. Утренний кофе можно заменить яблочным или виноградным компотом.
• На обед можно съесть 100 грамм отварной куриной грудки с гарниром из отварных овощей (150 грамм) и выпить стакан куриного бульона. Вместо чая вполне подойдет стакан свежего томатного сока или яблоко.
• На ужин рекомендуется съесть порцию гречневой каши, сваренной на воде (при этом в нее не нужно добавлять сахар и масло), а также легкий овощной салатик.

Существует и особенная японская диета, помогающая быстро избавиться от прыщей, угрей и избыточной жирности кожи, очистив при этом организм от множества вредных компонентов. Соблюдать такую диету рекомендуется в течение 7 – 10 дней, после чего можно перейти на потребление других полезных продуктов. В данном случае завтрак состоит из чашки качественного натурального зеленого чая и небольшого кусочка хлеба из муки грубого помола. На обед можно съесть салат из свежей капусты с куском отварной курицы или рыбы. На ужин рекомендуется употреблять свежие овощи и выпивать стакан кефира.

Основные принципы диеты от прыщей

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера. Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов. Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку - они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Речь идет о пшеничных отрубях, печени, постной говядине и морепродуктах. Цинк - микроэлемент, который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен. Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Правильное питание при проблемной коже лица: от чего же вам придется отказаться?

Если вас волнует питание при проблемной коже лица, то придется вычеркнуть их списка покупок столь любимые «вредности».

В «запретном списке» находятся:

1. Жирные сорта мяса, птицы . Чтобы избавиться от жирной кожи и угревых высыпаний, придется отказаться от свинины, баранины и утки. Диетологи и дерматологи рекомендуют заменить эти продукты на куриную грудку.
2. Искусственные жиры . Сюда включены продукты с майонезом, растительным и подсолнечным маслом, а также маргарином. Они провоцируют отложения холестерина, делают вашу кожу более жирной, способствуют отложению лишних килограммов.
3. Жареные продукты . Временно придется отказаться от сковородки и подсолнечного масла. Жирные колбаски, любимые котлетки, вкусные шашлыки и даже яйца с маслом провоцируют работу сальных желез.
4. «Магазинные копчености» . Любая диета при проблемной коже лица заставит вас отказаться от карбонадов, балыков, сырокопченых или сыровяленых колбас. Придется пройти мимо полки с острыми видами сыров, оставить в холодильнике домашние соленья. Диета при угревой сыпи и акне у взрослых и детей практически всегда подразумевает строгий отказ от соленого и острого.
5. Любимые приправы и усилители вкуса . Кетчуп, черный и красный перец, другие пряности также должны оказаться в вашем «запретном списке».
6. Мучное и хлебобулочное . Торты, сдобная выпечка, белый хлеб, печенье, пирожные из магазина – «кладезь» вредных микроэлементов. Они портят фигуру, сказываются на состоянии вашей кожи, провоцируют резкие высыпания «на ровном месте». Любой диетолог и дерматолог посоветует при акне и угревой сыпи отказаться от столь любимых булочек в пользу овощей и фруктов.
7. Сахар и продукты, содержащие сахар . Правильное питание при проблемной коже исключает из вашего рациона белый шоколад, рафинированный сахар, конфеты, молочный шоколад – в общем, все кондитерские изделия промышленного производства. В них точно нет ничего полезного.
8. Фаст-фуд . «Быстрая еда» - еще один пункт. Рекомендуем отказаться от походов в подобные заведения, гамбургеров, картошки фри, куриных нагетсов и прочих «опасностей». Все меню «Макдональдса» или «KFC» находится для вас под запретом.
9. Алкогольные напитки, крепкий черный чай . К сожалению, в «бан-лист» попадают все вещества, содержащие кофеин. Дело в том, что они провоцируют активную выработку кортизола – гормона стресса. Он активизирует работу сальных желез, способствует появлению сильных угревых высыпаний на поверхности лица, а также на шее, на спине.

Отдельным пунктом идет газировка . Это не только «Кока-Кола», но и другие напитки, содержащие повышенную концентрацию сахара.

Теперь вы понимаете, что диета при жирной коже лица должна быть строгой, а все питание придется взять под контроль.

Но что можно кушать? Как правильно построить режим жизни и питания? Какие продукты точно можно включить в рацион ? Дальше попробуем разобраться.

1. Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
2. Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, овсянке, буром рисе.
3. Хлеб разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать ржаной, грубого помола.
4. Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный творог, не забывайте о кефире.
5. Нежирные сорта мяса - говядина, индейка, курятина без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
6. Оливковое масло - натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
7. Чистая вода, минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
8. Зеленый чай - источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
9. Орехи - кладезь селена и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.

Какую диету выбрать: японскую, «недельную», Пегано? Разберемся!

Диета на 7 дней. Избавьтесь от проблемной кожи за 1 неделю

Здесь вам предоставляется полная свобода: вы можете сами подбирать, как будете комбинировать приготовленные на пару рыбу, овощи, куриные грудки (белое мясо), фрукты и ягоды.

Примерное меню на день выглядит таким образом:

• завтрак : 1 отварное яйцо + творог + ягоды (черника, малина, ежевика). Вместо кофе делаем компот из винограда или яблок;
• обед : куриный бульон + 150 гр овощей + 100 гр отварной куриной грудки. Чай заменяем на стакан томатного сока;
• ужин : гречневая каша на воде (без добавления масла и сахара!) + овощной салат.

Диета при жирной коже лица соблюдается на протяжении 7 дней. На обед можно чередовать рыбу, куриное мясо, не очень жирную телятину.

На ужин стоит брать бобовые, кукурузу, рис, крупы. Завтрак время от времени можно дополнять овсяной кашей.

Если после недельной диеты угри и прыщи стали менее заметными, можете продолжить.

Главное – не сорваться, не бежать по истечении 7 дней с начала диеты в «Макдональдс», не пожирать сладости в космических количествах.

Боремся с угрями по методу Пегано. Как и почему?

Пегано – американский специалист и диетолог , который придумал режим питания для борьбы с кожными заболеваниями и псориазом. Подходит эта диета и для проблемной кожи лица.

Американец предлагает 2 этапа:

1. Едим 3 дня только фрукты + каждый день делаем клизмы.
2. На втором этапе формируем меню на основе такого принципа: 70% - овощи, а 30% - мясо или рыба .

Некоторые врачи уверены, что именно такой диеты нужно придерживаться не только для борьбы с черными точками , прыщами, угрями и другими проблемами кожи.

«Японская» диета - секрет белоснежной «фарфоровой» кожи

Говорят, что такой способ и режим питания – залог красоты японских девушек (они известны на весь мир своей «фарфоровой кожей). Быть может, этот метод поможет и вам избавиться от угрей, прыщей, акне.

Японская диета при жирной коже лица выглядит таким образом:

• утро : чашка зеленого чая + кусочек хлеба грубого помола;
• обед : салат из капусты + рыба или курица;
• ужин : стакан кефира + овощи.

Продолжительность диеты – от 1 недели . Если есть эффект, продолжайте, добавляйте другие продукты, делайте рацион более разнообразным. Но не «срывайтесь» сразу на мясное, мучное, сладкое или фаст-фуд!

«Неделя на гречке»: каждый день с кашей

Правильное питание при проблемной коже лица рекомендуется на 7-14 дней . Все это время в рационе должна присутствовать гречка.

Примерное меню диеты при угревой сыпи у подростков и взрослых может выглядеть таким образом:

• завтрак : гречневая каша (на воде, но без сахара и масла!) + ломтик хлеба грубого помола + кусочек сыра + зеленый чай;
• обед : суп из овощей + 100 гр. мяса + салат из овощей с лимонной заправкой;
• ужин : гречка + вареная рыба.

При желании можно сделать полдник из овощного или фруктового сока . Не покупаем его в магазине, а делаем сами (для этого используем свежие овощи или фрукты).

«Эффективность + скорость»: режим питания на 5 дней

Отличительная черта этой диеты – скорость. Всего за 5-7 дней вы получите результат. Доказано, что режим питания идеально подходит при угревой сыпи, при черных точках, прыщах, белых и красных угрях.

Последовательность действий выглядит таким образом:

1. За 1 день до начала диеты делаем 2-3 клизмы + активно пьем слабительные. Это нужно для очищения организма.
2. Перед завтраком выпиваем воду с содержанием соли (добавляем 1 чайную ложку на 0,5 л, размешиваем).
3. Через 25 минут после подсоленной воды пьем 1 стакан кефира.
4. После этого употребляем «разрешенные продукты» : гречневая каша, печень, вареная рыба, овощи, семена льна, абрикосы, огурцы, морковь, шпинат, орехи, отруби, говядина и другие.

Результат – полное очищение организма , ЖКТ, тканей и клеток. Ваша кожа станет чище, исчезнут явные покраснения, воспаления, пропадут красные и белые угри.

Бонус для тех, кто дочитал до конца. 4 рецепта вкусных блюд

1. Говядина с овощной начинкой . Это продукт для борьбы с угрями и угревой сыпью, для восстановления вашей красоты. А по вкусу – ну просто пальчики оближешь! Для приготовления говядины с овощной начинкой вам необходимо: порезать мясо на кусочки, затем промазать их соевым соусом и выложить на лист шпината. В серединку каждого куска положите болгарский перец, морковку, лук и кабачки. Добавьте по вкусу любимую зелень (особенно полезной будет петрушка!) и запекайте до полной готовности в фольге.
2. Паровая рыба (рыба на пару) . Взять рыбу, нарезать на мелкие кусочки, добавить соль + натертую морковь. Отправить блюдо на 30 минут в пароварку. Подавайте на стол с зеленью и гарниром.
3. Салат красоты . Летний салат помогает наполнить витаминами и полезными микроэлементами ваш организм. В составе блюда лук + помидоры + огурцы. Все нарезается небольшими кусочками, заправляется лимонным соком. Сытно и вкусно! Отличный вариант для ужина, на завтрак, обед или на «офисный перекус».
4. Куриное филе с овощами . Берем куриное филе (белое мясо), моем под водой. Нарезаем небольшими кусочками. Затем нарезаем баклажаны, морковку, помидоры и перец. Берем кастрюлю, выкладываем туда сначала овощи, потом слой куриного филе, накрываем баклажанами, посыпаем небольшими количеством моркови и перца. Ставим на медленный огонь, тушим все примерно 30 минут.

Диета для проблемной кожи лица – это не всегда пресные обеды, завтраки или ужины! Подборка свежих блюд еще раз доказывает это.

Правильное питание (при проблемной коже, при проблемах с фигурой, лишним весом, повышенным уровнем холестерина и других проблемах) – залог прекрасного самочувствия .

ТОП-3 факта из статьи!

1. При акне, угрях и угревой сыпи нужно быть осторожными со сладкими, мучными и хлебобулочными изделиями, с жареным и с фаст-фудом.
2. Желательно установить определенный режим питания , придерживаться его на протяжении долгого времени. Нельзя резко менять режим для и количество продуктов.
3. При угревой сыпи и акне рекомендуют овощи, фрукты, куриное мясо, рыбу, гречневую и овсяную кашу, лестные и садовые ягоды.

«Черный список» продуктов

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Итак, «черный список»:

1. Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
2. Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок - он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
3. Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
4. Крепкий черный чай, кофе.
5. Сдоба, белый хлеб.
6. Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
7. Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Считается, что избыток этого вещества в рационе может провоцировать появление акне.

Какие продукты полезны для жирной кожи?

Н первый взгляд может показаться, что диета для жирной кожи очень строгая и требует ограничений практически во всем, но на самом деле это не совсем так. Необходимо лишь пересмотреть свой рацион, заменив в нем вредные продукты на полезные для жирной кожи. А их при этом типе эпидермиса не так уж и мало.

Полезными для жирной проблемной кожи продуктами можно считать:

• Нежирные сорта мяса, к которым можно отнести постную молодую телятину, мясо кур и индейки без кожи. Эти продукты не содержат жира, поэтому не оказывают стимулирующего действия на сальные железы. При этом в данных сортах мяса содержится множество важных витаминов.
• Нежирную рыбу. Можно употреблять как речные виды рыбы, так и морские, но только не полуфабрикаты и консервы. Рыба должна быть свежей, а готовить ее необходимо в пароварке или духовке.
• Корень имбиря. Употребление этого продукта, особенно на регулярной основе, способствует очищению организма от шлаков и токсических веществ, что не только улучшает состояние кожи, но и повышает общие защитные силы организма. Кроме этого, имбирь хорошо очищает кровь, устраняя из нее вредные вещества и насыщая полезными элементами.
• Чеснок. Этот овощ известен своими выраженными антибактериальными свойствами и нередко употребляется с целью уничтожения патогенных микроорганизмов при простудных заболеваниях и гриппе. Также он оказывает и благоприятное воздействие на состояние кожи. Не обязательно употреблять чеснок в чистом виде, его можно добавлять в блюда при их приготовлении.
• Лимоны, но здесь важно учитывать особенности организма. У многих людей в настоящее время наблюдается аллергия на цитрусовые фрукты. Сок лимона приводит в норму все обменные процессы в организме, улучшает работу иммунной системы, отлично очищает кожу от угрей, в том числе от красных и белых. Но если у человека имеется аллергия на цитрусовые, то этот фрукт употреблять нельзя.
• Зелень петрушки. Свежую зелень можно употреблять в неограниченных количествах, добавляя ее в состав различных блюд и готовя из нее отвары. Многие диетологи рекомендуют ежедневно употреблять отвар петрушки, заменяя им кофе, чай и прочие напитки, особенно в утренние часы, так это средство отлично бодрит, но при этом не причиняет организму вреда.
• Капуста. Речь идет о разных видах этого овоща, употреблять которые можно не только в свежем виде, но и в тушеном, запеченном, а также квашеном. Можно добавлять капусту и в состав салатов, первых и вторых блюд.
• Свежие фрукты и овощи. Эти продукты содержат необходимую организму клетчатку и множество ценных растительных волокон, потребление которых способствует очищению организма и его оздоровлению.
• Кисломолочные продукты и натуральные йогурты. Употребление этих продуктов индивидуально, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможной аллергии. При жирной коже рекомендуется употреблять обезжиренный творог, свежий кефир, простоквашу и натуральные живые йогурты.
• Овсяная каша. Употреблять этот продукт следует лишь в утренние часы, добавляя в кашу свежие фрукты и ягоды. Трижды в сутки питаться одной овсянкой нельзя, поскольку это ухудшит состояние кожи и приведет к увеличению количества патогенных элементов.
• Бобовые культуры и картофель в отварном виде или приготовленные на пару. Такие продукты можно употреблять в качестве гарнира к нежирному мясу.
• Крупы, в первую очередь, пшеничную и гречневую. Регулярное употребление каш из этих круп позволяет привести в норму процессы метаболизма и работу сальных желез, а также очистить организм от накопленных шлаков и отравляющих токсинов.

Важно помнить и о том, что ежедневно следует употреблять чистую воду. Недостаточное количество воды в организме негативно сказывается на общем состоянии кожи и приводит к появлению различных проблем. В сутки рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости.

Продукты, если кожа краснеет и шелушится

Если кожа краснеет и часто шелушится, то ее тоже смело можно отнести к проблемной коже и питание для нее должно быть соответствующее: исключите всё солёное, острое и пряное, сладости и алкоголь – иногда уже этого достаточно, чтобы проблемная кожа стала вполне нормальной. Есть результаты, когда только уменьшение количества сладостей в рационе практически сразу же отражалось на состоянии кожи: количество высыпаний уменьшалось в 2 раза.

Нельзя сказать, чтобы для проблемной кожи было разработано много специальных диет – это диет для похудения много, однако их тоже можно использовать для улучшения состояния кожи – те, которые направлены на очистку организма.

Какие продукты помогут в борьбе с акне?

Вода – источник здоровья вашей кожи

При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим. Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм. Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне. Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.

Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне

Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.

Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как смородина, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста. Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые также в свою очередь отвечают за эластичность и здоровье кожи. Продукты с высоким содержанием данных витаминов такие как орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета, также должны присутствовать в рационе питания при акне.

Витамины С, А и Е также являются мощными антиоксидантами. И как показали исследования, у некоторых пациентов с акне установлен низкий уровень антиоксидантов, поэтому у них снижена способность к устранению свободных радикалов, которые способствуют проявлению акне.

Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В, который содержится в капусте, гречневой крупе, бобовых, печени.

Антиоксиданты – надежная защита кожи

В научных экспериментах продолжают исследовать роль флавоноидов с антиоксидантными свойствами. Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes. Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.

При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком

Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes. У пациентов с акне отмечено снижение содержания цинка. Исследования показали, что употребление цинка пациентами с тяжелыми формами акне улучшило состояние их кожи. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе.

Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи

Также в рацион при лечении акне необходимо включать рыбу. Предпочтение лучше отдавать морским видам рыб, богатым омега-кислотами.

Доказано, что важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне. Жирная пища в типичных развитых странах состоит преимущественно из омега-6 жирных кислот, а в неразвитых странах она включает большое количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, дичи, овощах. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в пище рекомендуемое экспертами 2:1.

Да данный момент существует очень мало исследований, в которых установлена корреляция между потреблением омега-3 и омега-6 жирных кислот и развитием акне. В эпидемиологическом исследовании, проведенном в 1961 году, была установлена связь между употреблением большого количества рыбы (источника омега-3 жирных кислот) и уменьшением проявлений акне. В более поздней работе (2008 года) было показано, что употребление в пищу добавки омега-3 способствовало снижению тяжести акне и уменьшению случаев проявления воспалительных элеиентов, а также улучшению состояния пациента.

Сырые овощи – лучший источник клетчатки

Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна, гречка.

Киноа – «золотое зерно» для лечения акне

Отдельно хотелось бы рассказать про очень интересный, уникальный продукт, богатый клетчаткой, но пока малоизвестный – это зерна киноа. Киноа даже называют «золотым зерном» из-за его уникальных свойств, но его сложно назвать злаком, ближайшие родственники киноа - это шпинат и свекла. Листья и молодые побег киноа также употребляют в пищу, как овощи. В киноа отсутствует глютен, что также очень важно при лечении акне. В состав киноа входит большое количество уникального полезного растительного белка, причем аминокислотный состав белков очень сбалансированный. Лизин, который также входит в состав киноа, помогает скорейшему заживлению тканей, благодаря чему ускоряется процесс восстановления кожного покрова, что очень ценно при лечении акне и различных других повреждениях кожи. По содержанию фосфора киноа сравним с многими видами рыбы.

Кроме того, продукт богат фитиновой кислотой, которая способствует снижению уровня холестерина, в связи с чем снижается выработка кожного сала. Много в киноа и различных минералов: магния, калия, железа, кальция, цинка и витаминов группы В и Е, которые насыщают и питают клетки кожи, что способствует улучшению качества кожи и волос.

Употреблять киноа можно как в виде каш, так и в супах и салатах. Благодаря своему составу, киноа, прежде всего, мощное общеукрепляющее средство, которое придает энергии, сил и здоровья в нашей активной жизни. А внутреннее здоровье - это залог внешней красоты!

Правильного питания следует придерживаться, как во время лечения акне, для ускорения получения результата, так и на постоянной основе, для поддержания кожи в здоровом, сияющем, чистом состоянии.

Кожа любит воду

Неоценимую работу в детоксикации и увлажняющий жирной кожи играет, конечно, вода. Попробуйте ежедневно выпивать около 1,5 литров воды. Это должна быть обычная, не газированная, чистая вода. Можно добавлять в нее ломтики лимона или листья мяты, если вы не можете пить просто воду. В случае с жирной кожей, склонной к несовершенствам рекомендуется употреблять два раза в день настой фиалки трехцветной, которая известна своими очищающими свойствами.

Конечно, со сложными проблемами кожи, при смене питания, хорошо подобранными косметическими средствами, или регулярным уходом за лицом, необходимо посетить дерматолога. Лицо является нашей визитной карточкой. Уверенность каждого человека, особенно женщины, зависит от того как он выглядит и чувствует ли себя себя комфортно в своей собственной коже.

Что может быть причиной акне?

Для начала нужно сказать что такое акне. Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.

Существует множество самых различных причин появления высыпаний и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.

К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!

Поэтому перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма!

Питание, если морщинки

Если на лице стали появляться ранние морщинки, а царапинки и ссадины плохо заживают, это может быть признаком недостатка витамина С и железа. Включите в питание цитрусовые, свежие ягоды и зелень, шиповник, сладкий перец, белокочанную капусту, картофель – запечённый или сваренный на пару в кожуре, и старайтесь есть всё это свежим, подвергая минимальной тепловой обработке. Железо можно получать из красного мяса, печени, баранины, кролика, морепродуктов, яиц, орехов и зелёных овощей, бобовых, гречки, хурмы, гранатов, яблок и других фруктов и ягод.

Болезни ЖКТ – частая причина акне

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.

Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отказ от вредных привычек и правильный сон

От вредных привычек – курения и алкоголя – также следует отказаться, и спать ложиться надо вовремя, а не придумывать себе необходимые дела и не смотреть полуночные сериалы - недосыпание тоже не прибавляет коже силы и здоровья. Испортить свою кожу нетрудно, а вот для того, чтобы вернуть утерянную красоту и свежесть, усилия придётся приложить немалые, так что лучше не усложнять себе жизнь.

Если красота вам дорога, устроить нормальное питание при проблемной коже не так уж сложно.

Теги: питание при проблемной коже

Косметика для жирной кожи – что выбрать?

Говоря о косметике, прежде всего, мы должны рассмотреть косметику по уходу. Для обладательниц жирной кожи правильное очищение – один из самых важных моментов.

Для умывания и очищения необходимо выбрать в меру мягкое средство, которое не будет еще больше раздражать вашу кожу. Напрасно полагать, что средства, содержащие большое количество салициловой кислоты, действительно вам помогут. Вы только пересушите кожу, что приведет к еще худшим последствиям. Необходимое количество салициловой кислоты в составе – 2%. Обратите внимание, чтобы в состав выбранного вами средства входил и глицерин.

Нельзя отказываться от использования солнцезащитных средств. Для жирной кожи идеальным вариантом будет косметика на гелевой основе. А для того, чтобы придать матовость коже, выберите средство, на этикетке которого значится «Alcohol 40». За счет содержания спирта, оно будет весь день контролировать выработку кожного сала.

От использования ночного крема стоит вовсе отказаться, чтобы давать порам отдохнуть на время сна.

И, конечно же, декоративная косметика тоже должна быть подобрана непосредственно для вашего типа кожи. Хорошая минеральная косметика – это ваш must-have. Она впитает излишки жира и оставит защитную пленку на лице.

Старайтесь избегать тяжелого макияжа – плотного тонального крема, пудры, румян. Все должно быть в меру и по минимуму, ведь для здоровья вашей кожи естественный макияж – лучший из вариантов.

Очищаем личико

Очищение – это то, что поможет при жирной коже.

Когда вы умываетесь утром и вечером, не забывайте о геле и специальной щеточке для глубокого очищения лица. Если на коже есть воспаления, то после умывания, легонько промокните ее полотенцем и чуть-чуть обработайте туалетной водой с маленьким содержанием спирта. Это окажет дезинфицирующий эффект. Великолепно, если в вашей косметичке присутствует лосьон с оксидом цинка или салициловой кислотой. Такое средство имеет антибактериальные свойства, удаляет излишки кожного сала и способствует сужению пор.

Отшелушивающие пилинги

можно применять не чаще 3 раз в неделю. Они помогают избегать закупорки пор и удаляют ороговевшие частицы с поверхности кожи. Пилинг-гели на основе экстракта крапивы считаются отличными противовоспалительными средствами и хорошо предотвращают появление угревой сыпи. После процедуры нанесите на коже гидрогель - легкую эмульсию, оказывающую противовоспалительное действие.

Иногда балуйте свое личико паровыми ванночками

Это отличное средство при жирной коже. Очистите лицо и нанесите на веки крем для области вокруг глаз. Положите в небольшую миску горсть цветков шалфея или ромашки и залейте 2 литрами кипятка. Опустите голову над водой и накройтесь полотенцем. Пусть ваша кожа «подышит» около 10 минут. Ополосните лицо прохладной водой с добавлением капельки лимонного сока и аккуратно промокните салфеткой. Такая процедура поможет сузить поры, освежит кожу и сделает ее гладкой.