Самогіпноз техніка занурення. Самогіпноз для виконання своїх бажань

Навіювання, техніки впливу, гіпноз - це психологічні прийоми, які використовуються для покращення якості власного життя. Самогіпноз і активне самонавіювання використовуються для позбавлення від згубних звичокдля зміни мислення, для усунення неправильних установок.

Самогіпноз допоможе покращити якість життя

Визначення поняття

Гіпноз - це стан, в який вводиться людина, що практично відсутня усвідомленість. Якщо людина не знає про гіпнотичний вплив, після виходу з неї вона не може розпізнати власні думкиі те, що було йому навіяно.

Самопрограмування - одне із видів гіпнозу, у якому людина займається самостійним навіюванням. Він програмується на необхідний настрій. Навчитися та освоїти таку техніку можна вдома. Зміна у мисленні, корекція окремих установок дозволяють змінити те, що людині не подобається в собі чи в способі життя. Самогіпнозу потрібно вчитися поступово, вивчаючи психологію поведінки та наслідки, які зустрічаються після самолікування за допомогою гіпнозу.

Суть навіювання

Навіювання - це основа гіпнозу. Це та сприйнятливість, яка відповідає за захист психіки: що більш сприйнятлива людина, то більша її навіюваність. Такий критерій визначає тривалість стану трансу (у ньому проводиться основна терапевтична діяльність методу). Посібник з навіювання:

• навіюваний має бути готовий до гіпнозу, важливим є його настрій, моральна підготовка;
• самонавіювання краще не використовувати у складному психоемоційному стані чи під впливом спонтанного бажання;
• до будь-якого впливу психіку треба підготуватися.

Навіюваність залежить від вибору методу гіпнозу: підбирається така техніка індивідуально. Скептицизм особистості може знизити ефективність навіювання, тому перед сеансом потрібно правильно налаштуватися.

До зміни в поведінці потрібно бути готовим: якщо особистість позбавляється шкідливих звичок або неправильних установок, на неї чекають зміни, до яких слід підготуватися. Після навіювання чи гіпнозу зайвий стрес лише нашкодить.

Основні етапи

Щоб навчитися самогіпнозу самостійно без сторонньої допомоги, необхідно дотримуватись основних правил техніки. Не можна, щоб сторонні завадили, особливо у стані трансу. Випадкові звуки можуть порушити гіпнотичний стан на перших тренуваннях, коли людина вчиться утримувати стан трансу. Під час занять (коли в гіпноз вводиться людина самостійно) слід прислухатися до свого тіла. Будь-які негативні реакції - вагома причина припинення сеансу.

Складається гіпноз із кількох станів:

• транс;
• відключення свідомості;
• навіювання;
• вихід із трансу.

Щоб навчитися самогіпнозу, потрібна систематичність: кожен етап гіпнозу потрібно освоїти, зрозуміти його природу та механізм роботи. По зміні свідомості можна вирішити, наскільки техніка самонавіювання ефективна.

Навіювання і вихід з трансу - два основні і завершальні етапи. Важливо не зашкодити своїй психіці: кожне навіювання – це велика відповідальність собі.

Транс та відключення свідомості - етапи самогіпнозу

Характеристика стану трансу

Стан трансу - це несвідомий стан, коли відключаються зовнішні подразники. Людина під гіпнозом перебуває у стані між сном і неспанням. Роль свідомості у такому процесі мінімальна: навіювану інформацію важко від ідей і думок, які виникли природним шляхом. Для самого гіпнотизованого такий стан природний, він не відчуває дискомфорту чи страху.

У свідомості не виникає питань чи сумнівів: у трансі можна відучити від куріння, від пристрасті до алкоголю чи наркотиків. Без участі свідомості легше переналаштувати мислення особистості, у цьому головна відмінність гіпнотерапії від психотерапії.

Після сеансу трансу людина не може згадати, що з нею відбувалося у такому стані.Для нього весь сеанс проходить безболісно. Змінене мислення проявляється відразу: змінюється поведінка, звички та принципи.

Поняття самогіпнозу

Навчання самогіпнозу починається із правильної релаксації. Досвідчені гіпнотизери рекомендують ставитися до техніки як можливості поспостерігати за собою, під час самогіпнозу необхідно поводитися як спостерігач.

За загальним визначенням самогіпноз (самовнушення) - це здатність занурюватися в гіпнотичний стан без допомоги сторонніх людей. Активне самонавіювання проводиться лише після тривалої практики.

Можливості методу

Чим допоможе самонавіювання? Це техніка для початківців: допомога у розбудові мислення. Одні люди допомагають собі позбутися пригнічених страхів, а інші за допомогою медитації з елементами самогіпнозу позбавляються втоми. Такий аутотренінг допоможе:

• впоратися із затяжним стресом;
• покращити здоров'я;
• налагодити режим сну;
• опанувати техніку правильного відпочинку;
• впоратися з порушенням психіки, з нервовим перенапругою;
• позбутися згубних звичок (куріння, алкоголізму, ігроманії та наркоманії);
• знизити вагу;
• пережити кризи (грошові, депресивні статки);
• навчитися вірити у себе, підвищити самооцінку;
• налагодити відносини з близькими та колегами;
• розвинути приховані можливості;
• знайти позитивне мислення.

Що більше підсвідомих неправильних установок, то більше людина боїться. Йому складно зрозуміти себе і знайти своє місце у соціумі. Самонавіювання та самоаналіз дозволять підвищити самооцінку.

Ефективне лікування за допомогою самонавіювання: людина вчиться жити без згубних звичок. Лікування проходить у комфортних умовах та дозволяє уникнути тривалої реабілітації.

За допомогою самогіпнозу можна навчитися правильно відпочивати

Кризові ситуації

Самонавіювання - це фундамент самогіпнозу. Це безпосередній процес впровадження в мозок інформації, що змінить життя. Самогіпноз не шкодить і викликає порушення психіки. Використовується така техніка у кризових ситуаціях, коли особистість переживає складний психоемоційний стан. За допомогою такої методики активізуються всі ресурси, усі здібності, що допоможуть подолати кризову ситуацію.

Після входження в транс можна сконцентрувати увагу на одному завданні. У такому стані легше проводити самоаналіз, розглядати ситуацію під іншим кутом.

Використовується самонавіювання перед важливими подіями, якщо людина впевнена, що вона зазнає сильного стресу і хвилювання.

Проблеми з психікою та фізіологією

Проблеми із психікою не усуваються за один день. Чим більше людина працює над собою, тим швидше вона очищається від нав'язливих думок. Для усунення невпевненості у собі, поліпшення працездатності (при хронічної втоми) використовується самонавіювання.

Самогіпноз допомагає в отриманні правильного імпульсу чи мотивації. Людина налаштовується на перемогу або отримує великий заряд сил для подальших дій. Для творчих особистостей самогіпноз посилює творчі здібностідозволяє відволіктися від життєвих проблем і сконцентруватися на самореалізації.

Самогіпноз може пробудити мотивацію

Хронічне захворювання

Активне самонавіювання зміцнює захисні механізми організму. Психосоматика (психологічні чинники викликають фізіологічні симптоми) лікується за допомогою самогіпнозу, але тільки в тих випадках, коли людина готова до змін. Якщо фобії є захисною реакцією, тоді позбавлятися їх без лікування першопричини пригніченого страху не можна.

Психосоматичні та хронічне захворюванняпостійно послаблюють імунітет.Психологічні та неврологічні патології небезпечні для дорослих та дітей. Чим довше вони впливають на організм, тим важче їх позбутися. Регулярне використання самогіпнозу дозволить позбутися хронічних хвороб та покращити загальне самопочуття хворого.

Основи самогіпнозу

У самогіпнозу техніка проста: це послідовні етапи, які необхідно запам'ятати. Для досягнення гарного результату необхідна систематичність та методичність. Етапи самогіпнозу:

• прийняття рішення;
• розслаблення;
• введення самого себе у транс;
• навіювання терапевтичної (лікувальної) програми;
• вихід із стану трансу.

Щоб людина не забула техніку, кожен її етап постійно повторюється. Для повного занурення потрібна віддача, не можна ставитись до самогіпнозу без повної довіри.

Додатково під час гіпнозу використовуються техніки впливу звуком чи кольором. Це допоміжні інструменти для глибокого зануренняколи підсвідомість краще сприймає нові установки.

Перший сеанс

Техніка проста: людина аналізує власний стан та можливі шляхи вирішення проблеми. Якщо іншого виходу немає, використовується гіпноз.

Не можна ставити діагноз без консультації спеціаліста. Якщо є проблема, слід проконсультуватися з лікарем потрібної спеціалізації. Самолікування навіть за допомогою гіпнозу не шкодить, якщо пацієнт знає про стан власного організму. Для глибокого занурення протипоказані психози: гіпнотерапія використовується лише лікарем, інакше можна зашкодити хворому.

Розслаблення м'язів

Якщо рішення ухвалено, людина має налаштуватися. Він упевнений у вибраному методі лікування, зібраний та сконцентрований. Відповідальність за самогіпноз лежить хворому, тому сумніви не допускаються. Важливо навчитися правильно розслаблятись. Нервово-м'язова релаксація ґрунтується на максимальному розслабленні всіх м'язів.

Якщо глибокого самонавіювання потрібна повна релаксація, для розслаблення використовується одна з методик: корисна перед самогіпнозом техніка розслаблення Джекобсона.

Вона заснована на концентрації уваги: ​​на першому етапі розслаблення потрібно максимально напружити всі м'язи і лише відчувши їх розслабитися. Вправа проводиться послідовно у 2-3 етапи. Напруга та розслаблення починаються з верхніх кінцівок і закінчуються ногами. Під час першого підходу напруга м'язів займає 2-3 секунди, потім збільшується час вправи. Проводиться техніка досі повного розслаблення м'язів всього тіла.

Стан самогіпнозу

Навчання самогіпнозу концентрується навколо одного етапу – введення людини у стан трансу. Без нього вселити правильне встановленняне вийде. Перед проведенням сеансу потрібно знайти зручне, тихе місце. Краще залишитися на самоті.

Самогіпноз складається з 4 етапів: на кожному етапі людина контролює власне тіло та розум. Першою стадією гіпнозу, яка занурює людину в транс, називають "закриття очей" - воно дозволяє перебувати у стані напівсну.

Перший етап – найвідповідальніший. Від нього залежить, наскільки швидко людина увійде до трансу. Про себе він каже "раз" і дає команду своєму тілу заспокоїтися. Він уявляє, як його повіки стають важкими, всі думки зосереджуються лише на цьому процесі. Цей стан треба відчути, ні про що інше більше не думати.

Фраза про важкі повіки повторюється досі, доки залишиться інших сторонніх думок. Коли з'явиться фізичне відчуття важких вік, гіпноз починає працювати, навіюваність хороша, і можна продовжувати самогіпноз.

Перший етап - найвідповідальніший: людина входить у транс

Другий етап

На другому етапі самогіпнозу слід сказати «два» (звіт у етапах техніки допомагає сконцентруватися). Про себе гіпнотизер повторює фразу, що очі не просто важкі, вони хочуть зімкнутися. Очі мають бути відкритими, якщо виникає бажання їх закрити. Фраза повторюється, доки з'явиться бажання опустити повіки.

Другий етап займає більшу частину часу. Це складний процес, коли гіпнотизер потрібно піддатися фізіологічним потребам. Якщо йому вдається за допомогою думки змусити очі заплющити, самонавіювання пройде успішно.

Третій етап

Команда "три" дозволяє перейти на третій етап самогіпнозу. Про себе гіпнотизер думає, що очі настільки важкі, що вони можуть відкритися навіть за сильному бажанні. Йому необхідно відчути цей стан, коли очі та повіки не піддаються контролю. Основний думки третього етапу потрібна енергія, інакше стан трансу швидко піде.

Перевірити, чи працює гіпноз чи ні, просто. Якщо спроби розплющити очі вдалися, досягти трансу не вдалося.

Якщо повіки залишаються нерухомими, самонавіювання працює. Результативність залежить від концентрації уваги: ​​що менше сторонніх думок залишається у голові, то простіше відключити свідомість.

Концентрація уваги - це особливий досвід, без якого не можна навчитися самогіпнозу. З першого разу дійти третього етапу дуже складно. Гіпнотизер набирається терпіння і повторює перші два етапи, доки організм не звикне до команд і не почне слухатись.

Без уміння концентруватися не можна навчитися самогіпнозу

Четвертий етап

Четвертий етап – це прискорення. Воно полягає у повторенні найпростішої схеми самогіпнозу:

1. Перший етап починається з думки про важкі століття. Вона повторюється, доки вони не стануть важкими.
2. На рахунок «два» повторюється думка, але лише один раз.
3. Коли самі очі заплющуться, треба сказати «три» і повторити думку.
4. Розімкнути повіки за командою «відкрийтеся».
5. Усі етапи повторюються, але вже без підрахунку. Про себе можна подумати про черговість етапів, але не вимовляти жодних слів. Думки повторюються по одному разу на кожний етап. Що більше практики, то легше даються всі етапи самогіпнозу.

Лише тривала практика дозволяє досягти глибокого гіпнотичного трансу. Досягнувши його, можна використовувати самонавіювання.

Засвоєння програми

Вербальна формула дозволяє дійти кінцевої мети. Це установка, якась програма, яку потрібно навіяти собі. Перед входженням у транс слід створити образний сюжет: він має бути простим, чітким та структурованим.

Під час вистави сценарію виникають сторонні думки, випадкові образи, що відволікають спостереження.Це залишкове явище свідомості, яке чинить опір. Щоразу, коли образ почне розмиватись чи йти (вислизати у випадкових думках), його треба повертати. Індивідуальні образи можна використовувати щоразу під час практики самогіпнозу.

Цілющі образи

Якщо для боротьби з хворобами використовується самонавіювання, під час трансу потрібно подати хворі частини шкіри та ліки, які на них накладаються. Необхідно уявити, що лікувальні пов'язки або мазі відразу допомагають - біль і свербіння йде.

Коли подумки знімається пов'язка, шкіра залишається недоторканою і здоровою. Такий образ дозволить швидко вилікуватись від хвороб.

Позитивно впливають образи минулого, це пережиті моменти, що асоціюються з одужанням чи зціленням. Образи, підкріплені емоцією, допомагають швидше сприйняти самонавіювання.

Навіяні сновидіння

Порушення сну важко вилікувати. Для допомоги хворому використовується психоаналіз та гіпнотерапія. По суті сновидіння - це результат роботи несвідомої частини розуму. Людина може керувати снами: для цього стираються непотрібні образи, що викликають тривогу та Нервовий розлад, і записуються нові, які приносять радість та заспокоєння.

Для формування корисних снів людина впливає самого себе: він переписує сни, залишає після них у підсвідомості лише хороші асоціації. Для таких маніпуляцій потрібні короткі образи, а довгі образи використовуються в тих випадках, коли потрібно подолати складну проблему.

Боротьба з тривогами

Формулювання «тривоги мені не страшні» дозволяє знизити стресовий стан. Це корисна фраза, яку використовують для лікування людей із тривожними, нав'язливими думками. Практикувати образ проти тривожності можна так часто, як людина може собі дозволити. Образ дозволяє заспокоїтися, позбутися внутрішньої напруги.

Образи можна прив'язувати до дій. Для заспокоєння використовується одна з дихальних вправ, які дозволяють заспокоюватися в будь-якому місці та за будь-яких умов. Довгі образи чи установки потрібні, якщо тривалий стрес викликаний пригніченими страхами: поступово знищується кожна причина нервової напруги.

Вихід із гіпнотичного стану

Якщо гіпнотизер вдалося швидко ввести себе в транс і дати установку, слід також швидко вивести себе з гіпнозу. Закінчувати сеанс можна лише після повного повторення установки або образу, не можна обрізати установку, інакше вона спрацює некоректно. Щоб увійти в транс (поводитися нормально в трансі) і вийти з нього, необхідна лише одна фраза - сигнал про закінчення гіпнозу. Гіпнотизер змушує власні очі розплющити. Фраза «відривайтеся» сигналізує про закінчення трансу.

Для виходу з трансу знадобиться кілька хвилин: не треба лякатися тривалого пробудження. Мозок повертається у звичний режим, одночасно приходить свідомість.

Якщо людина засинає під час гіпнозу, то не варто боятися. Це нормальна реакція організму на розслаблення. Після сеансу гіпнозу можна відпочити, перевести подих.

Після сну чи глибокого трансу людина відновлюється протягом півгодини. Період відновлення також слід розпланувати, щоб не поспішати у справах у напівсонному стані. Методичність, зібраність та концентрація уваги допоможуть використовувати самонавіювання у своїх цілях без шкоди здоров'ю.

Самогіпноз - унікальне у багатьох відношеннях лікувальний засіб. Проти безсоння, наприклад, воно діє практично безвідмовно. Уявіть собі: ви лягаєте в ліжко, заплющує очі, поринає в транс, а потім природно переходите з гіпнотичного сну в звичайний. Блок самовнушення при цьому повинен бути приблизно таким: "Я розслабляюся з кожним своїм вдихом, мені все більше хочеться спати. Пройде кілька хвилин, і до мене прийде здоровий, міцний сон. Я спатиму міцно, не прокидаючись, усю цю ніч".

Потім різко відверніть думки на щось дуже приємне; це важливо, бо помічено: чим наполегливіше намагаєшся заснути, тим гірше це вдається. Спокійний, приємний сон після цього гарантований, можете не сумніватися. Якщо ж ні, значить, безсоння ваша суть невротичний симптом, і пошуком його коріння доведеться зайнятися всерйоз.

Опанувавши самогіпноз, ви навчитеся знімати напругу і втому, відчуєте себе спокійніше і розкутіше; повсякденне ваше життя стане багато в чому набагато приємніше. Уявіть собі, що ви приходите ввечері з роботи, з ніг валитеся від знемоги, а тут ще треба збиратися в гості; пара навіювання в самогіпнозі - і ви стаєте бадьорим, радісним, переповненим новою енергією.

Навряд чи варто розписувати всі принади гіпнотичної анестезії: ви й самі зможете випробувати їх, скажімо, у стоматологічному кабінеті. Не слід забувати, правда, про те, що біль найчастіше виконує сигнальну функцію, попереджаючи організм про небезпеку, так що вкрай нерозсудливо було б з вашого боку зайнятися, скажімо, анестезуванням апендикса. Разом з тим анестезія в самогіпнозі полегшила останні години багатьом з тих, хто приречений був померти від раку. Іншими словами, користуватися цим воістину чарівним засобом слід розумно, пам'ятаючи про те, що знеболювання добре тоді і тільки тоді, коли воно дійсно необхідне.

Самогіпноз допоможе вам у навчанні. Достатньо лише навчитися відкривати в трансі очі (а це не так вже й важко), і можна у багато разів підвищити ефективність усіх розумових процесів. За допомогою гіпнозу ви покращите пам'ять і загострите сприйняття, навчитеся максимально концентруватися на предметі і станете блискуче відповідати на іспитах.

Перш ніж вперше відкрити очі під гіпнозом, заздалегідь переконайте себе, що, щоразу розмикаючи повіки, ви будете лише ще глибше занурюватися в транс. Обережність ця не завадить, оскільки сам собою рух цей, що асоціюється у нас із пробудженням від сну, зазвичай зменшує глибину занурення.

Найлегше навчитися мистецтву самогіпнозу наступним чином: сходити до психіатра, що володіє технікою гіпнотерапії, і попросити його, загіпнотизувавши вас, ввести в підсвідомість сигнальну формулу, за допомогою якої ви могли б згодом ту ж процедуру робити самостійно, щоразу збільшуючи глибину занурення. Намагайтеся тільки завжди триматися подалі від "естрадних" гіпнотизерів. Потім після кількох самостійних вправ ви почнете занурюватись на досить великі глибини.

Якщо такого фахівця поблизу немає або звернутися до нього у вас немає можливості, не турбуйтеся: запропонований метод дозволить вам легко освоїти техніку самозанурення самостійно.

ТЕХНІКА САМОВАНТАЖЕННЯ

Для початку знайдіть такий об'єкт, на якому було б приємно зупинити погляд: нехай це буде картина на стіні або якась точка на стелі - будь-що, аби це вас не дратувало. Яскраво виражений гіпнотичний ефект має полум'я свічки; добре притягують погляд вогонь у каміні, люцитова кулька-маятник (згодом, звичайно ж, ви зможете легко обходитися і без цього). Якщо під рукою є програвач, поставте тиху, заспокійливу музику.

Розташуйтеся зручніше - неважливо, сидячи чи лежачи. Не відриваючи погляду від полум'я свічки (або іншого обраного вами об'єкта, що "гіпнотизує"), зробіть три-чотири дуже глибоких вдиху і видиху - це різко скине м'язову напругу - і починайте задавати собі навіювання (подумки, звичайно, нічого вголос промовляти необов'язково).

Перше з них можна сформулювати приблизно так: "Чим довше я дивлюся на полум'я свічки, тим важче стають повіки. Дуже скоро очі мої заплющуться, і я увійду до гіпнотичного трансу". Цю (складену, можливо, інакше) повторіть кілька разів. Як тільки відчуєте, що повіки справді обважніли, просто дайте їм вільно опуститися; Довго дивитися на полум'я необов'язково - цілком достатньо однієї-двох хвилин.

До того моменту, як повіки зімкнуться, у вас має бути готове ключове слово (можливо фраза) - сигнал до занурення. Непогано діє команда: "Зараз – розслабся!" Перша частина її, зауважте, дуже суттєва: підсвідомість має знати, що занурення почнеться саме "зараз", а не колись у майбутньому. Свою сигнальну фразу проговоріть тричі та дуже повільно.

Тепер настав час розслабитися. Почніть з правої ноги: відігніть пальці назад, до себе, поворухніть ними, постарайтеся напружити кожен м'яз, потім різко скиньте напругу - від кінчиків пальців до самого стегна. Так само послідовно розслабте ліву ногу, м'язи живота і грудей.

До цього часу ваше дихання має "опуститися" вниз, до діафрагми; рідше, мабуть, стане пульс. У перший момент занурення, щоправда, серцебиття може й почастішати, але це буде дуже недовго.

Розслабте м'язи спини, плечей та шиї (тут особливо часто накопичується напруга), потім по черзі, від кінчиків пальців до плечей, розслабте обидві руки. У міру занурення самі собою почнуть розправлятися лицьові м'язи: риси обличчя при цьому ніби дерев'яніють - у чому, до речі, і полягає одна із зовнішніх гіпнотичних показників.

Тепер ви готові продовжити спуск. Скажіть собі подумки: "Я продовжую занурюватися - глибше і глибше, глибше і глибше", - після чого уявіть собі, що стоїте біля самої вершини ескалатора: ось його поручні, ось довгий ряд сходів плавно спливає кудись углиб... Постарайтеся, одним словом, "намалювати" думкою якомога реальнішу, ясну картину. Приготуйтеся почати зворотний відлік від десяти до нуля: на рахунок "десять" крокуйте вперед і, у міру того, як стрічка, що рухається, захоплюватиме вас вниз, повільно, монотонно продовжуйте вимовляти про себе: "три ... два-один ..." Нарешті, на рахунок "нуль" зійдіть з ескалатора на уявний майданчик. Для початку можна подовжити спуск, "переходячи" з одного рухомого прольоту на інший; згодом необхідність у цьому сама собою відпаде.

Якщо ви боїтеся чомусь ескалаторів, повільно спустіться звичайними сходами або уявіть, ніби піднімаєтеся в ліфті. Один із пацієнтів якось зізнався мені, що йому страшно йти кудись униз; чи не можна, спитав він, натомість рухатися вгору? А чому б і ні? Звичайно, "занурення" зазвичай асоціюється у нас зі спуском, але, в принципі, напрямок тут не відіграє ніякої ролі, так що, якщо ви захочете "піднятися" в транс, замініть у своїх навіюваннях "глибоко", "глибше", на " далеко", "далі" - тільки й усього.

Отже, тепер ви вже, безперечно, перебуваєте в легкому гіпнотичному трансі (комусь, можливо, вдалося просунутися за цей час і середні "шари"). Повторіть "занурююче" навіювання ще кілька разів, а потім відволікайтеся від усього, розслабтеся подумки, уявіть себе відпочиваючим на тлі якихось ідилічних пейзажів. Помічено, такі перемикання допомагають значно збільшити швидкість спуску.

Початківці дуже люблять вже з перших хвилин аналізувати свій стан, вгадувати глибину - не потрібно цього робити. Для вас зараз найголовніше -позитивний настрій: ви повинні просто вірити в те, що успіх прийде, нехай, можливо, і не відразу. Головне, не форсуйте спуск і взагалі докладайте до всього якнайменше зусиль: пасивність і байдужість наблизять вас до мети, зайва старанність - навпаки, від неї віддалить.

ВИМІР ГЛУБИНИ

Залишатися у гіпнотичному трансі на постійному рівні практично неможливо. Тут завжди відчувається свого роду "качка": ми то плавно провалюємося в "яму", то повільно виринаємо на гребені "хвилі". Подібні явища свідчать про те, що ви вже на достатній глибині.

І все-таки, як дізнатися, на якій саме стадії занурення – легкої, середньої чи глибокої ("сомнамбулічної") – ми знаходимося? Протягом перших п'яти-шести навчальних сеансів постарайтеся про це взагалі не думати. Незабаром про своє "місцезнаходження" ви зможете дізнаватися безпосередньо у підсвідомості: досліди показують, що воно з великим ступенем точності здатне обчислювати гіпнотичні "координати".

Уявімо, що наша "шкала" гіпнотичного занурення - звичайнісінька вимірювальна лінійкадовжиною 36 дюймів. Умовимося вважати перші 12 поділів, що відповідають всій області легкого гіпнотичного трансу. Тоді другий футовий відрізок позначить середній, а третій (25-26 дюймів) – глибокий рівень занурення. Можливості наші, взагалі кажучи, останнім розподілом шкали не обмежені: під ним розташовується ще й область так званого пленарного (тобто "повного") трансу, але спуск сюди навіть під керівництвом досвідченого оператора здійснюється у кілька етапів, а самостійно до таких глибин, -Мабуть, неможливо дістатися взагалі. Засмучувати нас це ні в якому разі не повинно: "пленарний" транс не відкриває жодних нових можливостей для гіпнотерапії і викликає до себе інтерес виключно з точки зору чистої науки.

Під гіпнозом підсвідомість може відповідати пальцями; по пробудженні однаково застосовний і маятник. Сформулюйте своє питання приблизно так: "Якої глибини я зараз досяг? Чи побував я нижче за позначку "20" на моїй шкалі?" Отримавши негативну відповідь, візьміть вище: "Чи перевищив я зараз позначку 15 дюймів?" В іншому випадку загляньте трохи глибше: наприклад, до 25-дюймової межі. Так, відкидаючи уявні "дюйми" за дужку, ви визначите максимальну глибину свого занурення. За великого бажання відповідь можна звести до дуже точної цифриАле для практичних цілей достатньо знати п'ятидюймовий інтервал.

Як прокинутися добре відпочившим

Для того, щоб вийти з гіпнотичного сну, достатньо лише сказати собі подумки: "Зараз я прокинусь" - і порахувати до трьох, можна - до п'яти. Майже напевно ви відчуєте себе струснутим, посвіжілим, відчуєте приплив нових сил, але краще заздалегідь підстрахуватися і все це забезпечити спеціальним навіюванням. Іноді в момент пробудження з'являється раптом легка головний біль- навіюванням ви легко огородите себе і від цієї небезпеки.

Час під гіпнозом минає непомітно, і півгодини пролетять вам, як кілька миттєвостей. Ідучи в транс дуже втомленим, ви ризикуєте "сковзнути" у звичайнісінький сон: таку можливість краще попередити заздалегідь. Тривалість гіпносеансу легко регулюється: якщо ви замовите собі навіюванням час пробудження, підсвідомість обов'язково розбудить вас точно в термін.

Стан глибокого гіпнотичного сну характеризується млявістю, як фізичної, так і розумової: думати ні про що не хочеться, і зосередитися на самонавіювання дуже важко. Тому ідеальним "місцем" для роботи над собою вважається середній рівень занурення, а якщо бути зовсім точним, то відрізок між 20 і 25 дюймами на вашій шкалі.

Задаючи самонавіювання, дуже непогано буває, повторивши його про себе кілька разів, "пірнути" глибше: такий маневр дозволяє "внутрішньому розуму" краще зрозуміти та засвоїти вашу думку.

САМОВАНТАЖЕННЯ І ДЕЯКІ ТЕСТИ

Спочатку процес самозанурення буде забирати у вас по 20 - 30 хвилин. Вимірами тут краще не займатися, оскільки навіть найменше розчарування може дуже ускладнити подальшу роботу. Максимальна глибина занурення досягається, мабуть, десь до 8 - 10-го сеансу, хоча винятки з правил нерідкі. Після п'ятого приблизно "спуску" можна вже запропонувати собі якийсь гіпнотичний тест: успішне виконання його саме по собі полегшить вам освоєння нових "просторів", відкриє доступ до найцікавіших явищ.

Перший тест називається "спливаюча рука". Отже, ви у трансі; руки ваші розслаблено витягнуті вздовж тулуба або на підлокітниках. Сконцентруйте увагу на правій руці (лівій -якщо ви шульга), добре відчуйте її тяжкість і повну нерухомість. А потім переконайте себе, що вага руки почне зараз різко падати і вага, як повітря, з неї зникне.

"Рука стає легше і легше, - повторюєте ви про себе, - легше і легше. Зараз вона стане легкою, як пір'їнка, до того легкою, що сама собою підніметься в повітря. Вона зігнеться в лікті, пальці відірвуться від поверхні і спливуть вгору, а за ними повільно рушить вся рука: вище і вище, вище і вище... Мине зовсім небагато часу, і пальці торкнуться мого обличчя.

Ви відразу відчуєте, як рука починає швидко втрачати у вазі. Кінчики пальців затремтять, піднімуться в повітря і повільно попливуть угору, тягнучи за собою всю руку. Продовжуйте повторювати навіювання, але тільки "допомагайте" руху свідомо (ускладнювати його, зрозуміло, теж не слід). Керована виключно волею "внутрішнього розуму", рука ваша дуже легко спливе сама собою. Через кілька хвилин (а швидше за все, набагато швидше) пальцями ви доторкнетесь до обличчя.

Підйом почнеться повільно, і рух спочатку складатиметься з дрібних поштовхів; потім, зі збільшенням висоти, поступово зростуть швидкість і плавність. Відчувши обличчям дотик, просто дайте кисті впасти – вільно та зручно. Успішно виконаний тест свідчить про те, що ви знаходитесь щонайменше у легкій стадії гіпнозу. Якщо вас спіткала невдача, не впадайте у відчай, повторіть спробу в наступному сеансі.

«зімкнені віки» і «зчеплені пальці»

Ваші очі закриті, повіки щільно зімкнуті. Скажіть собі: "Зараз я порахую до трьох і після цього вже очі відкрити не зможу. Чим сильніше я намагатимуся розімкнути повіки, тим міцніше вони злипаються. Раз - повіки склеюються: міцно, міцно; два - повіки вже злилися воєдино, їх тепер не розліпиш, три - повіки зімкнулися остаточно, і очі тепер заплющені щільно, як на замку».

Намагайтеся відкрити їх, але самі повторюйте подумки: "На замку, на замку!" Якщо якісь свідомі зусилля не змусять вас порушити навіювання, то тест виконаний успішно. Механізм подібних явищ досить простий: "внутрішній розум" блокує якісь канали зв'язку, і імпульси, що посилаються свідомістю, просто не досягають мети. Не забувайте лише, що навіювання слід промовляти повільно, і паузи між ними мають бути достатніми для того, щоб підсвідомість могла прийняти сигнал і виконати закладену в ньому команду.

Другий тест, "зчеплені пальці", по суті мало чим відрізняється від першого. Схрестивши пальці, ви або витягуєте кисті перед собою, або закидаєте їх за голову, ну а потім задаєте собі ті ж навіювання, трохи змінені.

НАВІВАННЯ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО САМОЗАВАНТАЖЕННЯ

Якщо запропонований вище метод чомусь не спрацював, спробуйте використати спеціальний "тест для самозанурення". Тричі повторивши свою ключову фразу, "вийдіть" потім до вершини уявного ескалатора і промовте подумки приблизно таке:

"Лежу зручно і дуже спокійно. Тіло моє відпочиває, все більше розслабляючись з кожним новим вдихом. Мої очі заплющені. Я відчуваю, як радісне, щасливе заспокоєння розливається по всьому тілу, і весь, без залишку, віддаюся цьому відчуттю. Яка ж це насолода. - нарешті розслабитися Руки і ноги мої наливаються приємною тяжкістю. глибше й глибше, з кожним новим вдихом - глибше і глибше... Переді мною ескалатор: зараз я зроблю перший крок, почну зворотний відлік і по сходах, що йдуть вниз, впливу в гіпнотичний транс.Ось я ступаю на неї і починаю занурюватися - глибше і глибше. ." - з цими словами ви подумки крокуєте вперед, починаєте повільно рахувати від десяти до нуля і успішно здійснюєте спуск. Неважливо, чи запам'ятаєте цей текст дослівно, чи перекажете його своїми словами: головне тут - донести до підсвідомості основну ідею.

Через кілька сеансів, коли завершиться в основному навчальний період, ви почнете помічати, що кожен успішно виконаний тест взагалі будь-який викликаний навіюванням феномен - самі по собі сприяють збільшенню глибини занурення.

ЧАСТИНА ВІКОВА РЕГРЕСІЯ ТА ЇЇ ЗАСТОСУВАННЯ

Цілком можливо, що в ході роботи над своєю програмою самовдосконалення ви захочете вдатися до вікової регресії. По-перше, ви повинні знати, що максимальної глибини занурення прагнути при цьому не варто: повна вікова регресія в глибокому трансі пройде швидше за все неусвідомлено, а значить, і великої користі не принесе. Часткова ж вікова регресія, що застосовується в самотерапії, досяжна та в стадії легкого гіпнозу. Для першого свого екскурсу в минуле спробуйте вибрати якусь дуже недавню, не надто визначну подію. Тільки майте на увазі: вам належить не стільки згадати його, скільки прожити наново всіма п'ятьма почуттями.

Отже, намітивши мету першої "подорожі" - нехай це буде, скажімо, ранкова розмова з дружиною за сніданком, - пориньте в транс і подумки скажіть собі: "Зараз я перенесуся в недавнє минуле і знову переживу все, що відбувалося сьогодні вранці на кухні за Отже, я повертаюся назад у часі – до того моменту, коли ми з дружиною сіли снідати”. Повторіть навіювання кілька разів. Потім почніть відтворювати в уяві загальну картину. Спочатку вона буде дещо розпливчастою, але незабаром деталі поступово почнуть прояснятися. Постарайтеся краще розглянути стіл і все, що на ньому стоїть. Потім киньте "внутрішнім поглядом" дружину, зверніть особливу увагуна те, як вона одягнена, добре розгляньте малюнок тканини сукні та забарвлення. До цього часу пам'ять вже сама по собі почне оживлювати все нові і нові подробиці того, що відбувається Відтворюйте в собі відчуття навколишнього простору; добре відчувайте під собою поверхню стільця.

Тепер "прокрутіть" фільм до того моменту, коли ви зробили свій перший ковток, "розпробуйте" напій якнайкраще.

Поверніть чашку на місце і всю увагу переключіть на їжу. Зверніть увагу на сервірування столу, відновіть перед очима колір та форму кожної деталі. Здається, з вами заговорила дружина: постарайтеся розчути кожне її слово, наче відтворіть у пам'яті її голос. Для самотерапії особливо важливо саме розвинути слух у регресії.

Поступово уривки спогадів почнуть оживати і складатися в цілісне полотно реальної дії. Небагато позаймавшись із собою в тому ж дусі, ви навчитеся легко воскрешати в пам'яті такі деталі, які ніколи не змогли б згадати звичайним шляхом. Якщо перша спроба здійснити регресію виявиться невдалою, випишіть навіювання на папері і попросіть когось, поки ви перебуватимете в трансі, прочитати їх вголос.

У разі успіху наступний сеанс самогіпнозу можна присвятити "пожвавленню" якогось дуже давнього, можливо, цілком забутого епізоду. Скажіть собі, що хочете перенестися в далеке дитинство і заново пережити будь-яку болісну, але зовсім нешкідливу подію - падіння, забій, легкий поріз. Мабуть, тоді ви гірко розплакалися, і хтось кинувся вас втішати? Що зазвичай каже у таких випадках мама своєму малюкові? "Не плач, дитинко, ну, ось і все, ось уже й не боляче ..." Спробуйте подумки підібрати слова, якими ви втішили б самі себе. На думку спадає щось зовсім інше? Прекрасно, значить, підсвідомість починає вже відтворювати в собі справжній звуковий ряд... Ну ось, у ваших вухах вже звучить чиєсь мовлення! Тепер достатньо лише усвідомити зміст слів, що вимовляються, і регресія піде повним ходом.

Тепер подумки огляньтеся і спробуйте в загальних рисахоцінити навколишнє оточення. Де ви - в будинку чи просто неба? Продовжуйте вдивлятися у давно забутий світ зусиллям! погляд проясняючи картину. Попередьте себе, що наближаєтеся до моменту події, і ще уважніше стежте за тим, що відбувається. Нарешті навіюванням "запустіть" подію та продовжуйте своє спостереження. Ще мить, і ось ви відчуваєте! біль, усвідомлюєте її причину. Напевно, нове відчуття злегка притуплене, але нічого: ваше завдання сповнене - тепер тепер. Чи не забувайте робити? це наприкінці кожної такої "подорожі".

Звичайна вікова регресія здійснюється без особливих зусиль. Щоправда, не виключена і можливість внутрішнього опору - хто знає, раптом підсвідомості не захочеться переживати знову навіть дуже слабкий біль. У такому разі можна вирушити приблизно в той самий вік, але до події винятково радісної та приємної. "Мені - ну, скажімо, років п'ять, - кажете ви собі, - і сьогодні трапилося щось дуже-дуже гарне. Можливо, ми відсвяткували Різдво, або я отримав у день народження чудовий подарунок. Зараз я виберу будь-який приємний епізод тих років і всіма п'ятьма почуттями переживу його наново". Майже відразу ж у вашій свідомості "спалахне" давно забута сцена, ви воскресите всі свої враження, а потім повернетесь в сьогоднішній день.

Якщо перша спроба її вдалася, повторіть її наступного разу, але на трохи більшій глибині. Бажано добитися свого: повернення до ключових епізод минулих років стане згодом важливою частиноювашої програми самооздоровлення.

У тому режимі вікової регресії, який щойно ми розглядали, ви були безпосереднім учасником події. Тим часом давно помічено, що будь-яка неприємність переживається куди легше, якщо ви сприймаєте її ніби з боку, як щось, що відбувається зі стороннім. Відчувши, що не можете розпочати регресію через те, що натрапили на якийсь внутрішній бар'єр, заздалегідь домовтеся з підсвідомістю про те, що в наступному "перегляді" ви будете вже не учасником події, а лише стороннім спостерігачем - це напевно допоможе обійти перешкоду.

ТЕСТ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ЗАВАНТАЖЕННЯ

Запишіть його на плівку, можна зробити це самому - повільно і ретельно промовляючи кожне слово - або попросити когось із знайомих. Ця інформаційна "ін'єкція" спочатку введе вас у транс, а потім дасть підсвідомості формулу самозанурення, дієвість якої ви зможете легко перевірити відразу ж після пробудження.

Ляжте на спину або розташуйтеся у м'якому кріслі. Вільно витягніть руки вздовж тулуба або опустіть на підлокітники. Закрийте очі, зробіть два-три глибокі вдихи і включайте запис:

"Ви лежите спокійно і спокійно, вбираючи в себе кожне моє слово. Зараз ви дуже уважно вислухаєте все, що я вам скажу, виконуючи одночасно всі мої вказівки. Спочатку я допоможу вам поринути в гіпнотичний транс, потім навчу робити це самостійно. Ваші очі закриті .Зробіть глибокий вдих - затримайте дихання - видихніть.

Чим повніше розслабтеся ви зараз, тим глибше увійдете в гіпнотичний транс. Зараз кожен м'яз вашого тіла наповниться відчуттям спокою та приємної млявості. Почнемо розслаблення з правої ноги: напружте її всю різким зусиллям - потім скиньте напругу. М'язи ноги розслабляються – від кінчиків пальців до самого стегна. Напружте м'язи лівої ноги; розслабте їх – від кінчиків пальців і до стегна.

Розправте м'язи живота та грудей; дайте розслабитися шиї та м'язам дихального апарату. Спина та плечі, низ потилиці, де особливо часто накопичується напруга, повністю розслаблюються.

Розслабляються руки - від плечей до кінчиків пальців - відпочивають м'язи обличчя. Все ваше тіло насолоджується повним спокоєм. Напруга спадає, втома випаровується, вас наповнює солодке відчуття спокою та байдужості. Ви відчуваєте млявість та повну апатію.

У міру того, як м'язи одна за одною розслабляються, ви все глибше довантажуєтесь до гіпнотичного трансу. Прислухайтеся до своїх відчуттів, вникніть у них: зараз ви відчуєте, як ваші руки і ноги наливаються вагою. А може, навпаки, вам здасться, ніби тіло стає невагомим і ширяє на м'якій, повітряній хмаринці.

Тепер уявіть собі, ніби ви стоїте на вершині ескалатора - ось його поручні, а ось сходинки, одна за одною, повільно відпливають униз... Зараз я почну рахувати від десяти до нуля, а ви на рахунок "десять" подумки ступите на ескалатор, візьміться за поручні і східчастою стрічкою повільно спустіться вниз. Якщо хочете, можете уявити себе на звичайнісіньких сходах або замість спуску здійснити підйом - скажімо, на ліфті. Якщо вам у Наразіважко чомусь уявити собі щось перед очима – не страшно: просто слухайте мій голос. Зворотний відлік сам собою почне повільно захоплювати вас вниз - глибше і глибше.

Вважайте повільно – десять – ви сходите на ескалатор і починаєте спуск; дев'ять, вісім, сім, шість - ви занурюєтеся глибше і глибше; п'ять, чотири, три - все глибше та глибше; два, один, нуль - ви сходите на майданчик, але занурення не припиняєте. Тепер кожен новий вдих збільшуватиме вашу глибину. Отже, ви абсолютно розслаблені - лежите і насолоджуєтеся повним спокоєм. Ще трохи розправте всі м'язи, ще трохи – ось так. Дихання ваше стало рідшим, і центр його змістився вниз, до діафрагми.

Тепер - увага: через кілька секунд ви відчуєте, що ваша права рука (або ліва - якщо ви шульга) почне втрачати у вазі, з кожною секундою ставати легше і легше. Незабаром вона просто спливе в повітря. Напевно, спочатку відірвуться від поверхні кінчики пальців, а можливо, кисть та рука піднімуться як єдине ціле. Вони спливуть у повітря і почнуть наближатися до обличчя, так, ніби воно притягує їх магнітом, до першого зіткнення - цікаво, в якій точці воно станеться?.. Ось уже згинається лікоть, відриваються від поверхні пальці, рухається вся рука. Якщо відбулася затримка, трохи відштовхніться подушечками пальців: головне, дати перший поштовх, а далі рука вже підніматиметься сама по собі до зіткнення з обличчям.

Чим вище спливає кисть, тим глибше занурюєтеся в гіпнотичний транс; чим глибше ви поринаєте в гіпнотичний транс, тим вище спливає кисть. Рука піднімається - все вище та вище. Відчувши дотик, дайте їй просто впасти у будь-яке зручне становище. Якщо рука все ще перебуває в русі, нехай зупинка та повернення відбудуться потім автоматично. Поки що забудьте про неї: я розповім вам, як, починаючи з цього моменту, ви зможете йти в гіпнотичний транс за першим бажанням, коли захочете.

Метод буде той самий, яким ми щойно з вами скористалися. Розташувавшись зручніше, ви заплющите очі і почнете поступове занурення. Можете спочатку запалити свічку і хвилини дві-три дивитись на полум'я.

Потім ви зімкнете повіки і подумки скажете собі: "Зараз я увійду до гіпнотичного трансу" - після чого тричі і дуже повільно проговоріть фразу-сигнал ("Розслабся!"). Вголос нічого говорити не потрібно: достатньо мислення, щоб процес занурення почався. Зробивши глибокий вдих, ви проведете повне та послідовне розслаблення м'язів всього тіла – так, як ми робили це щойно. Потім уявіть перед собою ескалатор і, зійшовши на сходинку, що рухається, починайте повільно вважати про себе від десяти до нуля. Спочатку можна тричі перейти з одного ескалатора на інший; згодом одного прольоту буде цілком достатньо.

Для того щоб вийти з трансу будь-якої миті, вам достатньо буде лише подумки вимовити: "Зараз - я прокидаюся" - і повільно порахувати до трьох. Щоразу після пробудження ви почуватиметеся бадьорим і посвіжілим, повним сил і енергії.

Якщо в той момент, коли ви перебуваєте в трансі, раптом задзвонить телефон, почнеться пожежа - іншими словами, станеться щось непередбачене, ви негайно прокинетеся без будь-якої команди, в ясній свідомості і охоче діяти рішуче, за обставинами. Так би воно й було, навіть без цього спеціального застереження: підсвідомість завжди стоїть на варті вашого здоров'я, ваших інтересів.

Зараз я порахую до трьох, і ви прокинетеся. Якщо хочете, можете після пробудження відразу перевірити дієвість отриманої формули і зробити самостійний спуск Все, що я сказав вам зараз, залишиться у вашій пам'яті назавжди.

А зараз на рахунок "три" ви прокинетеся. Раз - ви прокидаєтеся; два - майже прокинулися; три - ви прокинулися; можете розплющувати очі".

Самогіпноз - це контрольована здатність людини поринати в гіпнотичний стан. Це одна з форм терапевтичного самонавіювання. Він відбувається за участю однієї людини, без допомоги гіпнотизера.

Внаслідок довгих тренувань можна самостійно навчитися керувати своїми мріями. Якщо ви хочете осягнути самогіпноз, книга обов'язково допоможе вам у цьому. В основі гіпнозу стоять такі принципи як релаксація, вміння керувати своїми бажаннями, почуттями і навіть больовими відчуттями. Завдяки цьому людина приходить до єднання зі своєю душею, і вчиться керувати емоціями та розумом. Самогіпноз для своїх бажань використовується дуже часто. Він не шкодить здоров'ю людини, а навпаки позитивно впливає на психічний стан.

Застосування самогіпнозу

Для лікування різноманітних захворювань і як зміцнення свого здоров'я все частіше використовують самогіпноз. Майже в 100 відсотках випадків він допомагає впоратися з безсонням, яке мучить людей роками. Технологія виконання бажань доступна кожному охочому. Якщо ви хочете позбутися комплексів, страху, привести в норму вагу, покращити інтимні стосунки, то без роздумів вдайтеся до самогіпнозу. Також він допоможе:

• вирішити проблеми із здоров'ям;
• впоратися зі стресовими ситуаціями;
• нормалізувати сон;
• навчитися правильно відпочивати, щоб не відчувати втоми;
• позбутися страхів;
• усунути пристрасть до наркотиків та алкоголю;
• кинути палити;
• нормалізувати вагу;
• стати впевненим у своїх силах;
• налагодити сімейні стосунки;
• набути сенсу життя;
• набагато легше переносити життєві труднощі;
• та інтуїцію;
• набути творчі здібності.

Уроки гіпнозу можна отримати у професіонала та навчитися самостійно. Як не дивно, але гіпнотизери не мають надприродних здібностей. Вони просто використовують потрібні для цього знання та навички, завдяки яким допомагають людям розслабитися та поринути у стан трансу. Людину, якій легко щось навіяти, можна швидше переконати в чомусь, наприклад, сказати, що він великий художник. Гіпноз і самогіпноз найбільш відомий у країнах. Багато зірок вдавалися до цієї чудо-методики. Дрю Беррімор вилікувалась від а Ферджі від алкоголізму. Результат видно в наявності.

Відомий досвід гіпнозу

У великій залі збирається багато людей. На сцені хтось змочує шматочок вати звичайною водою та каже, що по залі зараз пошириться неприємний запах. Хто цей запах відчує, має підняти руку. За кілька хвилин у перших рядах люди починають піднімати руки. Дедалі більше людей відчувають неприємний запах. І ось вся зала з піднятими руками. Але насправді вата не має ніякого запаху і в цьому кожен бажаючий може переконатись. Уроки гіпнозу будуть корисні тим, хто страждає на алергічні реакції, оскільки в стані транса алергія проходить. Гіпноз був винайдений ще в 19 столітті одним англійським хірургом, який використовував його як метод знеболювання. Самі того не знаючи, ми щодня впадаємо у стан трансу, триває він не дуже довго, тому ми не помічаємо його. Психіка захищає себе від навантажень. До речі, технологія виконання бажань в Австрії викладається як курс для службовців банків та ювелірних магазинів. Якщо на них раптом нападе грабіжник, Вони зможуть його загіпнотизувати.

Кумедна історія

На знаменитого англійського гіпнотизера подав до суду людина за те, що протягом 120 хвилин, перебуваючи під гіпнозом, він витворяв усе, що завгодно - диригував величезним оркестром, танцював балет, радів, ніби виграв мільйон доларів у лотерею. Після цього в звичайного життявін почав дивно поводитися. 4 психіатри поставили йому той самий діагноз - гострий шизофренічний синдром. Проте суд вирішив, що гіпнотизер не винний.

Ви не повірете!

Самогіпноз для виконання своїх бажань може знизити або підвищити температуру тіла, розширити судини, зняти втому та біль, регулювати рівень цукру в крові, а також артеріальний тиск.

Головні етапи самогіпнозу

Вийти з гіпнозу не всім виходить швидко. Вас може здолати дрімота. Поспішати не варто. Поступово повернуться звичайні відчуття тіла та думки. Виходити з цього стану потрібно стільки, скільки вам потрібно. Навіть якщо ви заснули, приводів для занепокоєння немає. Часто самогіпноз перетворюється на простий сон, після якого ви прокинетеся відпочившим.

Щоб досягти поставленої мети, слід дотримуватися деяких порад.

• Зовнішні умови місця, де ви збираєтеся увійти в транс повинні бути максимально комфортними (нормальна температура повітря, відсутність надмірної вологості і т. д.) і не повинні наражати вас на небезпеку.
• Щоб вас нічого не відволікало від занурення у транс, слід задовольнити все безпосередньо перед самогіпнозом.
• Якщо ви сильно втомилися, не слід починати самогіпноз до виконання своїх бажань. Це не приведе ні до чого доброго.
• Постарайтеся розслабити кожну частинку тіла, починаючи від верхівки і доходячи до пальців ніг.
• Не думайте про зайве, а зосередьтеся на важливій проблемі.

Поширені методи занурення в транс

1. На вдиху ви трохи піднімаєтесь, на видиху навпаки опускаєтеся. З кожним вдихом все глибше поринайте в самосвідомість.
2. Покладіть руку долонею вгору та повністю розслабте її. Потім почніть повільно стискати її у повинно зайняти у вас не менше 3-х хвилин. Вся увага має бути зосереджена на цій руці, ви повинні відчувати все, що з нею відбувається.
3. Уявіть перед собою довгі сходи, якими вам треба йти вниз. Почніть повільно спускатися нею, спочатку спустіть одну ногу, потім іншу. Ви повинні відчувати рух вниз. Уявіть, що перед вами стіна цегли, яка рухається разом з вами. З кожним кроком ви все ґрунтовніше занурюєтеся в самогіпноз для виконання своїх бажань.
4. Уявіть, що ви птах, який неквапливо летить вниз з великої висоти. Уявіть, що довкола вас білі купові хмари, і ви плавно падаєте крізь них. Вас зігріває лагідне сонечко, від цього ви все більше занурюєтеся в гіпнотичний стан.

Як скласти формули для гіпнозу

Ось деякі приклади:

• Я швидко впораюся із скрутною ситуацією.
• Щоразу я все більше починаю вірити у свої сили.
• Все спиртне мені неприємне, а запах викликає ворожість.
• Я сплю спокійно, і мені сняться лише приємні сни.

Посібник із самогіпнозу при дерматологічних захворюваннях радить представляти уражені зони шкірного покриву, на які накладаються цілющі пов'язки. Уявіть, що сверблячка або біль йдуть і вам стає приємно.

Куріння та гіпноз

Гіпноз і справді допомагає залишити курити, як з'ясували американські вчені. Правда доведеться дотримуватися дієти та робити фізичні вправи. Найчастіше у жінок це виходить швидше, ніж у чоловіків. У нашій країні за допомогою гіпнозу зараз навчилися лікувати неврози, ожиріння, алкоголізм, фобії, наркозалежність.

Фото гіпноз

У світі існують загадкові та чарівні фотографії. Вони привертають увагу людей рухом. Може, це обман зору? Але в будь-якому випадку анімовані картинки з фігурами, що рухаються, не залишають нікого байдужим. Для залучення народу до блогу, сайту, форуму часто використовують фото гіпноз.

Самогіпноз можна проводити регулярно. Не варто його боятися, він не зашкодить вашому здоров'ю, а може навіть навпаки допоможе вирішити проблему. У це треба вірити і докласти всіх зусиль для виконання задуманого. Самогіпноз відгуки дуже різноманітні. Хтось вирішує таким чином свої проблеми, а інші навіть і не чули про це. У деяких виходить досягти бажаного результату, а іншим не щастить.

Кожен хоче, щоб його позитивні мили та бажання справдилися. У дитинстві ми знайомимося з магією чарівних паличок, джини, золоті рибки. Люди теж вигадують різні способидосягнення найпотаємнішого. Але, на превеликий жаль, мало хто докладає якихось зусиль. Наші і цього не доводиться сумніватися. Ще давно вчені довели, що кожна думка трансформується в реальному світі. Так що ваші фантазії можуть втілитись у життя, варто лише спробувати.

Ще з давніх-давен людям було відомо, що людський мозок є центром, що контролює все наше життя і визначає ту реальність, в якій ми з вами проживаємо. Саме мозок (а точніше – наша підсвідомість) сильно впливає на людину, працюючи над ним можна змінити багато внутрішніх установок. Але в звичайному стані це зробити досить проблематично, тому необхідно досягти стану зміненої свідомості, а в цьому багато в чому може допомогти самогіпноз.

Гіпноз і самогіпноз - поняття дуже схожі між собою, але мають певні відмінності. Давайте поїдемо в історію, щоб знайти ту відправну точку, коли вони виникли.

Вперше про стани зміненої свідомості та гіпнозу заговорили жителі Стародавньої Індії. Дещо пізніше, приблизно в п'ятому столітті до Різдва Христового, у стародавніх греків увійшли в моду так звані «сонні храми», в яких проводилося зцілення від багатьох недуг. Майже у всіх древніх цивілізацій були знання про особливості трансового стану.

Особливо популярним гіпноз став уже у 18-19 столітті – ним почали активно займатися багато відомих європейських психотерапевтів.

Техніка сучасного гіпнозу була розроблена в 2 половині двадцятого століття Мілтоном Еріксоном - найвідомішим на сьогоднішній день гіпнотизером. Техніка одержала свою назву саме на честь основоположника.

Але Еріксон займався як звичайним гіпнозом, а й приділяв достатньо уваги самогіпнозу. Лікар зумів довести, що самогіпноз допомагає позбавитися багатьох патологій, а також сприяє реалізації бажаного. Адже саме використовуючи техніку самогіпнозу, ви безпосередньо контактуєте зі своєю підсвідомістю, в якій приховані воістину неймовірні можливості, про які багато хто навіть не підозрює.

Еріксон вважав, що опанувати самогіпноз за бажання може кожна людина. А якщо у когось спостерігаються труднощі із зануренням у трансовий стан, слід займатися зміною свідомості разом з людиною, якій ви можете довіряти.

У наші дні самогіпноз творить справжні чудеса – мільйони людей по всій земній кулі домагаються неймовірних успіхів у лікуванні смертельних хвороб, знаходять впевненість у собі, виконують свої найзаповітніші бажання і робить багато іншого.

Більше про секрети самогіпнозу вам розповість таке відео

Як працює самогіпноз

Наша підсвідомість виступає найпотужнішою силою, з якою складно щось порівняти. Якщо ви навчитеся правильно застосовувати цю силу, зможете легко змінити своє життя гармонійним чином.

При цьому механізм виконання бажань досить елементарний. Наша підсвідомість не може відрізнити реальну інформацію від уявної. Тому, коли у вашій голові з'являється нова думка чи ідея, вона спочатку обживається в глибині нашого мозку і лише потім починає проявлятись у реальності. У цьому, власне, і є основний секрет дії самогіпнозу.

Тому, якщо ви прагнете якихось змін у своєму житті, потрібно, перш за все, зайнятися зміною свого мислення.

Неважливо, який із видів самонавіювання вас найбільше цікавить – самогіпноз для виконання бажань, самогіпноз на гроші, самогіпноз на успіх чи ще якийсь інший – перед тим, як почати виконувати практику, вивчіть наступні рекомендації.

1. Потрібно знайти тиху та спокійну кімнату, в якій ви почуватиметеся комфортно. Навіть незначні сторонні звуки здатні сильно перешкодити вам. Тому приділіть цьому аспекту особливу увагу та обов'язково відключіть свій мобільний телефон.
2. Довіртеся своєму тілу. Цілком ймовірно, що під час сеансу самогіпнозу ви відчуватимете в тілі різні незвичайні відчуття. Це знак вам, у якому напрямі слід рухатися. Довіртеся собі і насолоджуйтеся процесом.
3. Щоб самонавіювання було справді ефективним, вам знадобиться приділяти заняттям достатньо часу. Дуже важливою є регулярність, особливо на початку. Тому розплануйте свої практики так, щоб сеанси самогіпнозу припадали на один і той самий час.

Самогіпноз: техніка занурення

Тепер ми впритул підійшли до розбору самої техніки занурення у стан зміненої свідомості. Вона складається з кількох етапів:

1. Підготовка.Займіть зручну позу на стільці або кріслі, важливо спертися на спинку і повністю розслабити своє тіло. Покладіть руки на коліна, а ноги поставте таким чином, щоб стопа була повністю на підлозі.

Краще в процесі самогіпнозу перебувати у сидячому положенні, а не в горизонтальному. В іншому випадку ви ризикуєте сильно розслабитися та заснути.

1. М'язова релаксація.Наступний етап – ви знаходите будь-яку точку в приміщенні та зосереджуєтеся на ній. Про себе вимовляйте фразу: «Мої повіки стають дедалі важчими, я повністю розслабляюся». Повторюйте це формулювання дуже багато разів. Вам потрібно відчути, як вас справді захлисне розслаблення. Потім вам захочеться прикрити повіки. Виконуйте підказки свого тіла – воно краще знає, що вам зараз потрібне.
2. Трансовий стан.Наступний крок - встановлення зв'язку зі своєю підсвідомістю. З цією метою потрібно подумки перенестися до ліфта, який плавно опускається з 10 на 1 поверх. Потрібно рахувати кожен поверх, максимально візуалізувати ситуацію, відчуваючи дедалі більше розслаблення.

Коли ліфт досягає першого поверху, його двері нечутно відчиняються. Ви рухаєтеся вперед і потрапляєте у дуже затишну та комфортну кімнату, в центральній частині якої розташувалося велике та дуже зручне ложе. Вам потрібно підійти до нього, лягти на нього і відразу провалитися в міцний сон. Подумки треба сказати фразу: «Я засинаю здоровим сном і перебуватиму в цьому стані доти, доки не повернуся в ліфт і не почну рух нагору».

Секрет- коли ви подумки рухаєтеся вниз у уявному ліфті, ваша підсвідомість починає прокидатися, а піднімаючись нагору, ви, навпаки, повертаєтеся в нашу реальність. Ця вправа є основою техніки самогіпнозу.

Це вже стан легкого трансу, коли ви можете почати диктувати підсвідомості певні установки.

Важливий момент!Не приймайтеся за установки відразу, робити це можна через два-три тижні постійних тренувань на розслаблення, коли ви навчитеся повної релаксації і зможете перебувати в такому стані протягом певного часу.

1. Самогіпноз та робота з підсвідомістю.Активне самонавіювання - це найважливіша частина самогіпнозу. Тут ви вносите у свою підсвідомість необхідні установки.

Важлива деталь– робота нашої несвідомої та свідомості сильно відрізняється. Підсвідомість спирається на образи, а чи не на слова. Тому, працюючи з ним, потрібно використовувати іншу техніку - вселяти ідеї в образі зображень.

Наприклад, ви бажаєте за допомогою самогіпнозу позбутися зайвих кілограмів. Тоді не просто уявляйте, як ви це робите, скільки грошей і зусиль витрачаєте на це. Почніть просто візуалізувати своє витончене, стрункий, красиве тіло і вселяйте собі приблизно таку установку:

«Я потрапляю до області своєї підсвідомості. Наразі воно активно сприймає інформацію. Я постійно худну. Мої жирові відкладення тануть з кожним днем, утворюючи стрункий силует. Все тіло худне рівномірно. Мій організм наповнює життєва енергія та світло, я стаю легкою та повітряною».

Повторюйте цю афірмацію багато разів, при цьому уявляйте зображення вашого ідеального тіла. Переконайтеся, що візуальний образ щільно проник у мозку. Адже справді набагато ефективніше вдатися до самогіпнозу, ніж лягати на ліпосакцію.

Робіть усі ваші афірмації для самокодування максимально образними, чітко та красиво формулюйте їх, щоб вони легко запам'ятовувалися. Це основа успішного самонавіювання, про яку не всі знають, але саме вона забезпечує дієвість установок.

Ще один важливий момент- Використовуючи самогіпноз, вибирайте тільки одну мету. Приділіть їй одну або кілька тижнів і тільки потім приймайтеся за виконання наступного бажання. Відразу вселяйте собі, наприклад, схуднення, потім - впевненість у власних силах, здоров'я, позбавлення від недуг і таке інше. Тільки ви контролюєте свій організм, тому зможете впоратися з будь-якими навіюваннями.

1. Завершуємо транс.Наприкінці сеансу самонавіювання ви повинні почуватися спокійно, впевнено, знати, що найближчим часом зможете здійснити свою мету і вона втілиться в реальності. Насамкінець використовуйте фразу-фіксатор свідомості «Все буде саме так, як я вирішила».

Потім подумки вставайте з уявного ложа. Не кваплячись підходьте до ліфта і входите в нього. Піднімайтеся вгору, при цьому рахуйте кожен наступний поверх. Коли кабіна зупиниться, потрібно вийти з ліфта та розплющити очі. Кілька хвилин посидіть на місці, не здійснюючи жодних рухів доти, доки ви остаточно не опинитеся в реальному світі. Це останній момент практики самонавіювання.

Не варто турбуватися, якщо у вас все не виходить одразу. Потрібно докладати більше зусиль і позитивний ефект буде вам гарантований.

Самогіпноз - велика сила, за допомогою якої у вас з'явиться можливість змінити своє життя кардинальним чином. Відгуки про самогіпноз вражають – лише після кількох сеансів люди стають впевненішими в собі, починають худнути, вирішують багато життєвих проблем, з якими були змушені роками миритися. Спробуйте цей чудодійний засіб на собі та переконайтесь у його дієвості!

Дати визначення, що таке гіпноз, досить складно. Є безліч роз'яснень цього явища. Однак у зв'язку з тим, що механізм даного впливу на людський організм так і не визначений, то кожен опис знаходиться в прямій залежності від індивідуального розуміння цього стану. Визначення гіпнозу може бути таким: це специфічний стан при якому різні думки, що його навіюють, справляють набагато більший ефект, ніж у звичайній ситуації. Під впливом гіпнотичних сил увага фокусується у дуже вузьких межах. А ось рівень сприйнятливості при цьому високий. У зв'язку з цим, навіювані думки посилаються безпосередньо у сферу підсвідомості. Цей процес може стати причиною емоційних та психологічних, а також фізичних та хімічних змін стану. Дослідження, проведені під час використання гіпнозу, довели можливість управління тими функціями людського організму, які не реагують на свідомість

Однак не завжди можна зустріти людину, яка має гіпнотичні здібності. Та й не кожному можна довіритись. За такої ситуації можна скористатися самогіпнозом. Цей процес схожий на медитування. І в тому, і в іншому випадку використовуються схожі принципи. Однак самогіпноз, техніка якого відрізняється від медитації, в основному знаходить своє застосування лікувальних цілях. Він благотворно впливає як на духовну, так і на фізичну сферу людського життя. Порівняно з медитацією занурення у себе при самогіпнозі набагато глибше.

Для того щоб розпочати процес управління підсвідомістю, потрібно зосередитись на своїх думках у тихій, спокійній обстановці. Самогіпноз, техніка якого передбачає усамітнення, неможливий у людних місцях. Ще однією неодмінною умовою при зануренні є правильно поставлене дихання. Вдих має бути зроблений через ніс, а видих - через рот. Саме дихання має бути глибоким та повільним. Саме воно дозволить розслабитися та максимально наблизитися до входження у стан трансу. Самогіпноз, техніка якого передбачає використання фантазії, має дати хід думкам про наповнення організму енергією величезної силияка розтікається по всьому тілу. У процесі видиху за рахунку «шість» важливо уявити, що з організму виходить втома та смуток, а також стрес і тривога, накопичена протягом тривалого періоду. Їх замінює радість та гармонія життя.

Наступним етапом техніки самогіпнозу є процес дозволить посилити ефект розслаблення. Організм повністю опиниться у вашій владі після повторень настановних фраз, що вказують на успішне досягнення результату. Процес розслаблення буде повністю завершений, якщо:

• відсутня м'язова напруга;
• сповільнюється процес биття серця;
• дихання стає розміреним та глибоким.

Самогіпноз, техніка якого передбачає встановлення мети, повинен бути створення душевного комфорту чи підняття настрою, позбавлення недуг чи налагодження взаєморозуміння з оточуючими людьми. Для чого проводиться занурення у глибини свідомості, людина має визначити заздалегідь.

Найважливішим і найвідповідальнішим етапом самогіпнозу є входження у стан трансу. На цій стадії занурення відбувається зміна установок, за допомогою яких сприймається навколишній світ.

Насправді можна використовувати різну техніку реалізації самогіпнозу. Найчастіше застосовуваними є:

• обертання очей;
• візуалізація;
• техніка, що носить назву «безпечне місце».

Завершальним етапом самогіпнозу є вихід із стану трансу. Цей процес здійснюється за допомогою свідомості або пробудження. За будь-якого з двох варіантів людина відчуває бадьорість і відсутність втоми як духовної, так і фізичної.