Хочу, щоб був гарний настрій. Як залишатися у гарному настрої

Мене завжди запитують, як мені виходить завжди посміхатися незважаючи ні на що.

Якщо чесно, то справа не в посмішці, а в позитиві та гарному настрої. Звичайно, багато залежить від характеру і генетики, але все ж таки суть справи полягає у ставленні до життя, яке часом буває до нас неприхильна.

Подряпина на автомобілі, проблеми на роботі, потрапили під зливу і забруднили пальто, не кажучи вже про те, що крім усього іншого є купа дрібних неприємностей, які дико дратують, бісять і, звичайно, псують весь день в цілому.

Але все ж таки я впевнена, що гарний настрій можна створити самостійно за допомогою спеціальних вправ.

Сприймайте їх як тренування в спортзалі і ви побачите, що результат настане зовсім скоро!

Пам'ятайте, будь-яка мета досягається регулярними зусиллями, тому пропускати заняття не варто. Вдавайтеся до практики кожен день і все вийде!

Ось 6 порад, як навчитися бути у хорошому настрої, які насправді працюють.

1. Намагайтеся не звертати увагу на дурниці та дрібниці життя.

Ви доглянули місце для паркування машини і в останній момент його хтось зайняв? У вас з'явилася стрілка на колготах, а в сумці немає запасної пари? Давайте відверто! Це справді так важливо, що може зіпсувати ваш день?

2. Оточіть себе позитивними людьми.

Щастя та позитив заражають, тому оточіть себе позитивними людьми та у свою чергу не відставайте від них. Це створює свого роду замкнене коло, в якому кожна людина доставляє позитивну енергію іншому і потім сама отримує її. Ну і, звичайно, знаходите ситуації, які цей настрій допоможуть створити! Навіть приємна компанія друзів, які зустрілися поїсти піцу – це вже чудово.

3. Знайдіть час для себе коханої.

Найнеприємніше у житті – це не мати часу побути з коханими та рідними.

Почнемо з малого! Рухатимемося маленькими кроками до мети: якось увечері приготуємо разом смачну вечерю, наступного разу сходимо в кіно, у вихідний день вирушимо на прогулянку в парк, перетнемося в кафе в перерві на роботу.

Секрет у цьому, що велику проблему можна вирішити, долаючи труднощі частинами. І запам'ятайте, що час відведений для себе, ви ні в кого не крадете, навпаки, ваше щастя та гарний настрій елексир для оточуючих.

4. Навчіться бути вдячними за те, що вже маєте.

Я не маю на увазі подяку за те, що хтось відчинив вам двері або приніс каву в ліжко. Так, це теж добре, але якщо в кінці дня покласти перед собою чистий аркуш паперу і спробувати написати на ньому все те, що з вами сталося, то ви побачите, що пунктів буде чимало!

Наступного дня ви навчитеся звертати увагу на маленькі радості: квіти, що розпустилися, на деревах, смачні круасани в кафе і багато іншого.

У будь-якому випадку, сказати колезі дякую за ідеально виконану роботу або подарувати свою увагу комусь – це добрі звички. Практикуйте їх і ви зробите щасливими тих, хто отримає вашу подяку.

5. Дотримуйтесь здорового способу життя.

По-хорошому, я мала б поставити цей пункт першим у списку, тому що не приділяючи уваги здоров'ю, важко бути в гармонії із самим собою.

Запам'ятайте основні правила: добре висипайтеся, їжте корисну їжу, пийте достатню кількість води, займайтеся спортом, одягайтеся так, щоб подобатися собі в першу чергу, відключайте хоча б іноді телефон, зустрічайтеся з друзями.

6. Вчіться.

Вчіться слухати, оскільки часто думка інших може бути дуже корисною. Цікавитесь чимось новим, розвивайтеся, тому що немає нічого гіршого, ніж нудні, одноманітні дні, що тягнуться один за одним. Запишіться на курси, про які колись мріяли та не відкладайте цей захід на завтра.

Як ви думаєте, ви зможете прийняти ці 6 порад, як навчитися бути в хорошому настрої? Якщо так, то ваше “Я” буде дуже вдячне вам за це! Ну ось ви й посміхнулись! Я бачу посмішку, а це означає, що все, про що я розповіла вище, справді працює. 😉

Активність, успішність і результативність діяльності визначається тією енергією, яка посилається їм у зовнішній світ. Вона ж безпосередньо пов'язана з щоденним настроєм індивідуума, його думками про навколишніх людей і події, що відбуваються. Кожен має знати, як бути у гарному настрої завжди.

Про важливість позитиву

Перебуваючи в хорошому настрої, ми випромінюємо позитивну енергію, вона ж повертається до нас реалізованими успішними угодами, новими корисними знайомствами, повнотою існування.

Як часто можна чути і читати висловлювання про те, що людське щастя не повинно залежати від зовнішніх факторів, а думка – це матеріальна субстанція, що програмує сьогодення та майбутнє її власника. Однак повне розуміння суті цієї інформації приходить лише з досвідом.

Про депресії та шкоду негативу

Відповідно до статистичних даних, близько 120-150 мільйонів людей щороку зазнають депресії. Це одне з найпоширеніших психічних захворювань у світі.

Суть проблеми полягає в тому, що лише незначна кількість «носіїв» цієї недуги мають вагомі підстави до неї, такі як спадковість, втрата близького, хвороба. Для більшості першопричиною є нестійкість до стресових факторів, що визначає протягом деякого проміжку часу стан, відомий у побуті як «без настрою».

Систематичне невдоволення життям дестабілізує особистість та її сприйняття навколишньої реальності, притягує негатив, призводить до розвитку депресій. У цьому ланцюжку подій важливо вчасно переоцінити цінності та вберегти свій життєвий вогонь від згасання.

Способи підтримки себе «у позитиві»

Деякі світові уми стверджують, що для людей, що пережили депресію, характерні підвищення загальної стресостійкості, життєрадісності та реалістичності. Пояснити легко: відчувши вплив власної психічної нестабільності на здоров'я та результати діяльності, особистість виробляє механізми захисту від мінливих факторів реальності.

Список способів, як бути в хорошому настрої завжди:

1. Фізична активність.
2. Раціональне харчування.
3. Ухвалення свого здоров'я найвищою цінністю.
4. Регулярний та правильний відпочинок.
5. Згода із самим собою.
6. Чудовий зовнішній вигляд.

Працюючи над собою, можна досягти значних успіхів.

Активний спосіб життя

Науково доведено, що спорт та секс позитивно впливають на здоров'я. Заняття спортом зміцнюють м'язи та суглоби, підвищують витривалість, покращують зовнішній вигляд. Водночас під час фізичних навантажень виробляються адреналін та ендорфін. Адреналін у потрібній кількості заряджає енергією, ендорфін – покращує настрій, викликає задоволення. Після закінчення будь-якого тренування відчувається значне підвищення загального тонусу організму, зміна світогляду, зміна настрою на позитивний бік.

Секс також є потужним механізмом запуску найважливіших гормонів: того ж ендорфіну, окситоцину та дофаміну. Ендорфін підвищує задоволення та почуття радості. Окситоцин стимулює задоволення, спокій, ніжність, відданість, материнський інстинкт у жінок. Дофамін підвищує настрій, самовдоволення, цілеспрямованість.

Регулярний якісний секс позитивно впливає на здоров'я статевої, серцево-судинної та нервової систем, заряджає енергією та підвищує рівень «щастя».

Раціональне харчування

Перебування в стресі, «без настрою», зниження життєвої активності призводять до збільшення кількості їжі і одночасне зниження її якості. Разом із цим існує Зворотній зв'язок: систематичне неконтрольоване вживання висококалорійних та корисних продуктів розвиває апатію, лінь, внутрішній негатив.

Правильне, повноцінне та регулярне харчування надає інший вплив: поповнює енергетичні, вітамінні та мінеральні запаси організму, покращує стан органів та систем, стабілізує вироблення необхідної кількості гормонів, у тому числі гормону радості – серотоніну. Цьому сприяє вживання морської риби, сирів, йогуртів, горіхів, злаків, фруктів і сухофруктів, шоколаду. Важливо у всьому знати міру та отримувати задоволення від їжі.

Я – найвища цінність

Ми маємо любити себе. Тільки так людина може прийняти своє здоров'я та своє життя як найбільшу цінність. Вирішивши це завдання, він стикається з новим. Її суть полягає в тому, щоб знати, як захиститися від нескінченного бомбардування негативу ззовні, як завжди бути в гарному настрої. Психологія досить проста. Існує кілька способів.

1. "Захисний екран". Тут треба уявити себе всередині прозорої сфери, усміхненим та щасливим. Вся ж недоброзичлива енергія відбивається від її стін і не може проникнути всередину.
2. Аналіз та закриття питання. З негативною ситуацією, що відбулася, яка може необхідно повністю розібратися: виділити час наприкінці робочого дня наодинці з самим собою, проаналізувати, відповісти на запитання:

• У чому я був не правий?
• Що саме мене засмутило?
• Як можна було вчинити інакше?
• Що робити, щоб ситуація не повторювалася?

По завершенні самоаналізу важливо більше не повертатися у вихідну точку, залишити проблему «за бортом» і жити далі.

Життя дане лише один раз, і ми не маємо права витрачати його на злість, образи. Кожна хвилина має бути прожита в задоволення, з максимальним використанням усіх її ресурсів та повним усвідомленням того, як бути в хорошому настрої завжди.

Правильний відпочинок

Надмірна стомлюваність – значний стрес для організму. На жаль, більшість людей не вміють відпочивати. Відпочинок не повинен бути марною витратою вільного часу. Його потрібно проводити з користю та максимальним

Можливі варіантипроведення часу: компанія близьких друзів або просто цікавих людейфільми для музика для настрою, читання, творчість, риболовля, усамітнення на лоні природи, косметичні процедури або елементарне прийняття розслаблюючої ванни.

Добре поєднувати окремі варіанти таких занять із медитацією. Наприклад, заняття йогою та музика для настрою.

Також не можна забувати про красу природи. Як часто в міській метушні людям ніколи підняти голову і оцінити хоча б красу неба. Тим часом, задоволення від споглядання природної краси світу стимулює поліпшення життєвого тонусу.

Важливо знаходити час виключно для себе, навіть незначна його кількість. Одна година, проведена на своє задоволення, пробуджує нові запаси енергії, відкриває горизонти, очищує думки, пробуджує інтерес до знайомств, спілкування, нових занять, саморозвитку. А у всьому перерахованому прихований запас гарного настрою для нас коханих. І це зовсім не егоїзм, а здорові методи збереження своєї чуттєвої душі у тонусі.

Чесність

Брехати - погано. Ще гірше, коли людина дурить саму себе. Таких ситуацій багато: життя з зненавидженими людьми під одним дахом, непотрібна робота, досягнення чужої мети. Якщо у душі закрадається сумнів, необхідно проаналізувати себе та свій світ.

1. Визначити власну життєву мету.
2. Співвіднести виконувані функції та рід діяльності з погляду узгодженості з нею.
3. Визначитись: чи улюблені насправді люди, з якими будуються стосунки.

Відповідаючи на ці запитання, потрібно бути гранично чесними. Адже відсутність згоди дій з бажаннями - серйозна причина для дестабілізації Не можна якщо вони відбуваються на благо собі, треба боятися уявної стабільності, що руйнує особистість.

Ідеальна краса

Говорять, вона рятує світ. Безперечно. Рятує від себе: недоглянутих, неохайних, немодних.

Виглядати добре потрібно не для представників протилежної статі, не для начальства чи конкурентів. Бути красивими і стильними потрібно завжди, незалежно від подій у житті і присутніх у ній людей. Коли ми подобаємося самі собі - виробляється той самий, що впливає на настрій. Для цього потрібно стежити за фігурою, займатись спортом, правильно харчуватися. Необхідно проживати дні повноцінно та позитивно. З усього випливає тісний зв'язок відмінного психологічного стану з гарним зовнішнім виглядом. Любіть себе!

Людське тіло - це судина його душі. Чим він наповнений - те й виплескується назовні через взаємини з оточуючими та здоров'я. Для того, щоб бути щасливими та успішними, важливо знати, як бути в хорошому настрої завжди, працювати над собою і завжди прагнути позитиву.

Прикро, коли засмучуєшся у першій половині дня, коли, по суті, ще багато часу, який треба присвятити роботі. В голову не лізуть гідні думки, нічого не хочеться робити, одразу відчувається занепад сил. А якщо вас увечері запросили на вечерю друзі? Невже доведеться сидіти з кислою міною? Не хочеться заражати своїм настроєм оточуючих. Якими б причинами не були, необхідно вжити заходів, які здатні повернути вас у життя.

Благо їх безліч, як кажуть, на будь-який смак і колір, головне не тягнути з рішенням і вибрати той, який до вподоби саме вам. Враховуйте ступінь зневіри, спосіб життя, можливості та, звичайно ж, свій характер. Тим, кому підійде одне, зовсім не підійде інше. Так що від правильного виборузалежатиме ваш емоційний стан. Тож почнемо!

Як підняти собі настрій

Всі методи, якими я з вами сьогодні ділитися можна сміливо ділити на кілька категорій:

• фізичні, що мають на увазі фізичне навантаження та харчування
• психологічні - самонастрій
• емоційні – ті, що викликають певні емоції

Рухайся!

Цей спосіб підняття настрою дуже ефективний. Я його навіть випробувала на собі. Але не всі здатні підняти попу та почати рухатися. Якщо у вас немає протипоказань до активності та фізичних навантажень, обов'язково спробуйте деякі з них. Користь величезна і як засіб підняття настрою. Зморила лінощі? Прочитайте статтю та працюйте над собою!

Давно доведено безліччю експериментів та дослідженнями, що рух не тільки робить людину сильною, витривалою та здоровою, вона і найсильнішим чином впливає на нашу свідомість та емоційний стан.

Поганий настрій? Одягніть спортивну форму і нарізайте круги навколо будинку або на спеціальній біговій доріжці. Нема можливості? Сходіть у спортзал. Мамам з дітьми чи тим, хто з якихось причин не може вийти з дому, підійдуть домашні заняття. Знайдіть класні тренування з музикою, що запалює, і починайте рухатися.

Втому ви відчуєте дуже скоро, особливо якщо ви не підготовлені і до цього зовсім не займалися спортом. Але це лише початок. Тіло почне відновлюватися та виробляти гормон щастя. Але це ще не все! Самозадоволення, підвищення самооцінки, усвідомлення того, що ви зробили це ще більше піднімуть настрій.

Райська насолода!

Хандра боїться ваших бажань та переваг! Любите солодке? Будь ласка! Побалуйте себе улюбленими ласощами, якщо вам справді його хочеться! Задоволення приносити незвичайне почуття, завдяки якому ви вмить забудете про поганий настрій. Але тут є безліч нюансів. Наприклад, якщо ви хочете схуднути і причина вашого не кращого настрою - зайва вага, то варто обмежити себе і з'їсти невеликий шматочок тістечка або шоколадки. В іншому випадку, після хвилини слабкості, ви ще більше можете зануритися через свою нестриманість і відсутність сили волі! Але, а якщо проблем із цим ніяких, сміливо їжте все, що вашій душі завгодно!

Найкорисніша насолода – натуральний шоколад. Він містить таку амінокислоту, як триптофан. У процесі переробки він перетворюється на серотонін – гормон щастя.

Пийте вітаміни!

В осінньо-весняний період організм дуже часто відчуває нестачу вітамінів. Не дарма кажуть, що це найкритичніші пори року, коли багато людей схильні до частих змін настрою. Хвороби загострюються, імунітет знижується, погане самопочуття не дає повноцінно жити. Саме в такі моменти ви повинні особливо стежити за своїм здоров'ям, харчуватися раціонально та збалансовано, а також приймати вітаміни.

Особливо корисними в цей час будуть овочі та фрукти, ягоди та зелень. Замість соків варіть узвари і робіть морси з журавлини та брусниці. Вони продаються в морозиво у будь-якому великому супермаркеті.

Цього року я запаслася достатньою кількістю. Її їм сама і даю дітям та чоловікові щодня по 1 одній столовій ложці. Це чудова харчова добавка, яка краще за будь-які синтетичні вітаміни дає користь організму і захищає від хвороб і поганого настрою.

Відпочиньте!

Найчастіше причиною поганого настрою може бути перевтома. Коли наш організм відчуває величезну нестачу енергії. При цьому відчувається втома, нездужання. Про який уже настрій йдеться!

Причому дуже важливо не перейти межу і зробити подібну ситуацію хронічної. У дні, коли вас наздогнала нудьга через перевтому, дайте собі добре відпочити. і спокій – найкращі ліки.

А головне, надалі намагайтеся не допускати подібних ситуацій. Раціонально розпоряджайтесь часом і енергією вашого тіла, щоб завжди мати відмінний настрій. Емоційне та фізичне здоров'я – понад усе.

Прибирання в будинку та перестановка!

Як би це безглуздо звучало, але прибирання та порядок дуже сильно впливають на наш настрій. Як то кажуть порядок у голові – порядок у житті.

Постійний бардак та розкидані речі пригнічують, не дають повною мірою розслабитись і зовсім не задовольняють ваші потреби. Не кажу вже про те, скільки нервів витрачається на пошуки потрібних речей. Зрештою, зробіть прибирання в будинку та живіть щасливо! Але ця порада підходить, найімовірніше, неряхам.

Господиням, які люблять чистоту і намагаються її підтримувати, швидше за все, він не допоможе, але є трохи інша інтерпретація цієї поради. Змініть обстановку шляхом перестановки меблів, оновлення інтер'єру та дизайну. Будь-які зміни, хай і не значні, піднімають настрій і дають ковток свіжого повітрядля нових змін.

Настрій на позитивний лад

Дуже важливо у питанні підняття настрою налаштуватися на позитивну хвилю. Якщо ви постійно думатимете про погане, шкодуватимете себе і – нічого хорошого не вийде, навіть якщо ви бігатимете до занепаду сил, є одні вітаміни і ночами проводити перестановки.

Буквально здатне творити чудеса та змінити життя загалом песиміста. Згадайте смішні історії, які сталися колись із вами чи вашими друзями, подумайте, що хорошого у вашому житті є, крім тих подій, які зіпсували настрій.

Невже немає речей, якими ви радієте? Життя асоціюється з білою та чорною смугою. І вона буде чорна доти, доки ви самі про це думатимете.

Завжди думайте про хороше, не дозволяйте негативним думкамлізти до вас на думку. Уявляйте, мрійте тільки те, що приносить задоволення!

Розмова по душам

Що може бути краще, ніж розмови до душі з коханою подругою чи другом. У такі моменти відчуваєш величезну підтримку та розуміння. Всі емоції дають вихід, на душі ставати легше, настрій покращується, а нудьга йде.

Причому найкраще говорити з друзями не телефоном, а в нейтральному затишному містечку, на кшталт кафе або закусочної. Ну а якщо вам вдасться зібрати компанію друзів, то нудьгувати вам зовсім не доведеться. Заряд позитивних емоцій, зустріч із давніми знайомими, нові історії з життя піднімуть настрій. Навіть якщо ви поплачете в жилет своєї кращої подруги, вже стане легше. Подібне струс тільки піде вам на користь, головне вибрати надійних співрозмовників.

Виконання бажань

Напевно, у кожного з вас є бажання, яке в принципі цілком можливе, але з якихось причин ви постійно відкладали його виконання. Наприклад, не було часу, грошей чи обставин не ті. Підняти настрій можна дуже швидко, якщо виконати своє бажання, яке давно відкладали.

Чи хотіли сходити на концерт улюбленого співака чи купити туфлі на шпильці, але було шкода грошей? А може, ви хотіли взяти додатковий вихідний, але не наважувалися попросити про це свого боса? Зробіть собі невеликий струс – відвідайте цирк, шоу, сходіть у кіно чи театр. На тлі одноманітного життя та сірих буднів, ви точно піднімете собі настрій і трохи підбадьоритеся.

Виконання бажання та нові неймовірні емоції дають величезний заряд рухатися вперед, і сумувати найближчим часом вам точно не доведеться.

Займіться улюбленою справою

Можливо, причина вашого поганого настрою полягає в незадоволенні та пошуку себе. Як же нам хочеться завжди займатися тим, що подобається, до чого тягне. Офісні працівник та робітники, як правило, працюю заради грошей, а про свої захоплення та хобі геть-чисто забувають.

Вміти самореалізуватися, навіть якщо ви від цього виходить лише задоволення без грошової винагороди – запорука самоповаги.

Подумайте, якщо не знаєте напевно, чим ви хотіли б займатися, крім основної роботи. Можливо, вас завжди цікавило колекціонування чи приготування нових екзотичних страв, а можливо ви мріяли малювати чи шити?

Знайдіть однодумців, ділитесь своєю творчістю з оточуючими, відчуйте визнання. Деякі люди своє хобі крок за кроком переводять у бізнес. Головне не здаватись, а йти вперед.

Ну а якщо у вас є незакінчені справи і вони на вас тиснуть, сплануйте свої найближчі дні так, щоб повністю їх закінчити. Задоволення, яке ви отримаєте тільки від того, що не стоїте на місці і намагаєтеся виправити ситуацію, вже підніме настрій і викличе самоповагу до своєї персони.

Сльози

Не приховуйте своїх емоцій та почуттів. Хочеться плакати – поплачте. Вченими доведено, що під час сльози течуть по ваших щоках, в організмі починає вироблятися гормон задоволення і щастя. Це така захисна реакція на стресові ситуації.

І справді, після виплеску емоцій, відчувається таке полегшення, і проблема вже не така гостра, як здавалася, і все начебто добре. Тож не соромтеся, проявляйте почуття, шлях весь негатив виллється разом із сльозами.

Догляд за собою

Кардинальні зміни в іміджі або прості процедури догляду за собою також спричиняють емоційне струс.

Якщо хочете, можете змінити колір волосся чи зачіску. Відмінний варіант, але не найдешевший – поміняти гардероб.

Способи дешевші, але не менш ефективніші, ніж попередні – сходити в салон краси, зробити в домашніх умовах спа – процедури, наприклад, прийняти та зробити маску для обличчя.

Любити себе – це ланка, яка може бути відокремлена від життя. Якщо ви не будете себе любити і цінувати, то цього ніхто не робитиме. Догляд за собою – це частина любові до себе, яка має стати звичкою.

Мрійте

Багато хто скаже, як поганий настрій та мрії пов'язані один з одним. Є безліч переваг. Але дехто недооцінює цю техніку і не ставиться до неї всерйоз.

Полежати помріяти, розслабитися, забути про проблеми, уявити, що у вас все в руках, всі ваші мрії здійснилися - це знімає величезну емоційну напругу і розставляють думки по поличках.

При поганому настрої спробуйте усамітнитися, прийняти зручну позу, заплющити очі і подумати про хороше, уявити, що всі ваші бажання справдилися… Можливо, ви захочете побувати в інших світах та відвідати чужі землі. Малюйте картини, уявляйте, і ви незабаром відчуєте, що настрій піднімається, ставати на круги своя.

Змініть себе

Ну і остання порада, яку хочеться дати тим, хто постійно відчуває себе на міцність, стоїть на межі депресії та стресів. Тим, хто у поганому настрої постійно.

Що б у житті не трапилося, вона продовжується. Навколо нас багато незвіданого та незвичайного. Світ прекрасний своєю красою та пишнотою, і все це зможе побачити лише той, хто цього захоче по-справжньому.

Можливо, варто подумати про те, який спосіб життя ви ведете. Змінити себе, створити нові навички і зможе кожен, головне почати і не зупинятися, незважаючи на невдачі.

Проаналізуйте все. Які з них потребують коригування. Наприклад, почніть займатися спортом, заводьте знайомства і радійте дрібницям.

Знайдіть собі захоплення, якщо є можливість, змініть зненавиджену роботу на цікавішу. Розвивайтеся, читайте книги, зробіть своє життя насиченим та барвистим. Все у ваших руках!

Як підняти собі настрій експрес – методами

• Переглянути комедію
• Прочитати анекдоти
• Послухати веселу музику
• Прийняти контрастний душ
• Зробити кілька добрих справ
• Зробити якусь дурість, але тільки безневинну
• Прогулятися на свіжому повітрі

Тепер ви знаєте, як підняти настрій. А як справляєтеся з нудьгою ви? Діліться своїми перевіреними способами у коментарях! До нових зустрічей! Усіх цілую і поки що!

Світ належить тому, хто йому радий. 9

Щоб жити і радіти потрібно лише дві речі: по-перше жити, а по-друге, радіти. 10

Як же добре, коли все гаразд! 10

Життя прекрасне – це факт! І цей факт я обожнюю! 9

Щаслива людина той, хто дивлячись у нікуди, посміхається...) 12

Якщо ви побачили мене без посмішки, то це була не я. 11 - Статуси про гарний настрій

Акція: всім, хто посміхнеться – у подарунок гарний настрій! 11

Час дружити зі щастям! 11

А життя прекрасне! (антидепресанти містяться у шоколаді) 10

Світить сонце і немає більше хмар у голові. 12

Усміхнися! Відкрий очі ширше! Не все хрінова в цьому світі! 9

Прекрасний вік: дурниця вивітрилася, до маразму ще далеко! 9

Користуйся добрим настроєм, воно приходить так рідко. 10

Посмішка - найдешевший спосіб виглядати краще. 11

Дай цьому дню шанс стати найпрекраснішим у житті! 10

Хочеться розмаїття до неподобства… Неподобства для розмаїття… 11

Усміхнися вранці, випий кави, одягнися, увімкни весну в навушниках і йди туди, де добре. 10

Не дозволяй світові змінити твою посмішку 11

Іноді такі сни сняться, що можна дозволити собі проспати цілий день! 10

Щасливі музика робить ще щасливішими, нещасні - ще нещаснішими. 10

Настрій на букву Х... Гарний, добрий:) 10

Гарний настрій обов'язково хтось зіпсує. Питання лише у тому, скільки воно протримається. 11

Легко на серці від музики, від зарплати, вечора п'ятниці та відпустки. 10

Музика. 10000 років на ринку гарного настрою. 10

Як не дивно, іноді гарний настрій береться звідкись просто так, без причини. 10

Посмішка, спідниця, підбори та гарний настрій 8

Просто разюче, як музика може абсолютно змінити настрій. 10

Чомусь саме погані звички сприяють гарному настрою. 9

Божевільний настрій, хочеться забратися на дах і кричати! 10

Що ти вчора робила? - Я була щаслива. 10

Ідеальний ранок: ти виспався, настрій гарний і за вікном сонце. 10

Навіть у саму паршиву погоду настрій може бути сонячним, якщо поряд ті, кого ти радий бачити. 10

Виявляється, мій настрій залежить від тебе. 10

Сміх без причини – ознака відмінного настрою) 10

Справи як завжди - то добре, а то чудово! 10

Настрій, як Карлсон! Хочеться солодкого та повеселити! 10

Ну, привіт, настрій, а я думав, цього року вже й не побачимось! 10

Гарний настрій найкраще передається статевим шляхом 11

Занадто гарний настрій сидіти вдома. 10

Ніколи не відмовляйся від того, що змушує тебе посміхатися. 10

Сонце. Радість. Щастя. Посмішка на обличчі. Джинси. Позитивний. Кохання. 11

Прийде день, і кішки на душі будуть не шкрябати, а голосно муркотіти від щастя. 10

Найважливіше мати гарний настрій. Решта – питання мізків та грошей. 10

Радуйся цьому дню, він більше ніколи не повториться! 10

Почуття гумору, оптимізм та гарний настрій врятують світ. 10

Відмінна погода! Відмінний настрій! Щастя! 10

Ви не зовсім одягнені, якщо на вашому обличчі немає посмішки. 10

Зрештою, все буде добре. Цукор на дні! 10

Хочете, щоб життя усміхалося вам? Подаруйте їй спочатку свій гарний настрій. 10

Якщо немає причини для веселощів - веселись у кредит! 10

Найкраща прикраса - чудовий настрій 10

Сьогодні дощ, тож сонечком буду Я! 9

Ранок має бути добрим, день - корисним, а вечір - незабутнім! 10

Настрій - ігристе. 12

Даю у борг, під відсотки, гарний настрій. 9

Неля Савчук

Ви помітили, що гарний настрій у Останнім часомвідвідує вас дедалі рідше? Напевно, ви просто втомилися від мирських турбот, або потрапили у важку ситуацію, яка на даному етапі життя здається вам нерозв'язною.

Секрети успішних

А чи знаєте ви секрет успіху найщасливіших людей на планеті? Що б не траплялося в їхньому житті, і якими б важкими не були повороти їхньої долі, вони живуть девізом «і це пройде!» .

У принципі, настрій людини не може бути перманентно позитивним – у житті трапляється всяке, та до того ж, зіпсувати настрій може найдрібніша банальність. І це цілком нормальна реакція для здорової, психологічно повноцінної людини. Але якщо похмурість, гнів чи апатія переважають, із цим неодмінно слід боротися будь-якими способами.

Джерело гарного і бадьорого настрою можна знайти і в культових подіях, і в простих мирських насолодах, про які в монотонному кругообігу справ часом і не згадаєш.

Давайте розглянемо варіанти, які можуть забезпечити вам чудовий енергетичний тонус у повсякденному житті.

Чому боротися з апатією та сумними думками потрібно швидко?

Якщо людина не бореться з ними і не намагається піднімати настрій самому собі, рано чи пізно він стикається із серйозними проблемами, на кшталт синдрому хронічної втоми чи депресивного стану. Тому якщо ви відзначили, що у вашому житті переважають сіро-чорні фарби, і вас перестали радувати звичайні життєві «приємності», займіться тонізуванням власної душі якнайшвидше.

Рецепт гарного настроюв «експрес-стилі»:

• Відпустіть все погане, що сталося з вами напередодні, у «вільне плавання».Вам нахамили і весь день пішов навперекій? Вас образив ваша кохана чи просто близька людина? Хтось мав необережність грубо розкритикувати ваше дітище, над яким ви працювали, не покладаючи рук протягом усього останнього місяця? Не турбуйтеся! Подумки затисніть всю свою образу в кулак і викиньте у вікно. Скажіть самі собі «Нехай ця дрібниця стане найбільшою неприємністю в моєму житті»;
• Прогуляйтеся свіжим повітрям.І в жодному разі не розцінюйте цей момент як належне! Постарайтеся витягти з прогулянки якісь цікаві речі: поспостерігайте за оточуючими людьми, помилуйтеся заходом сонця, розгляньте дивовижно красиві квіти, що ростуть у парку неподалік будинку. І випустіть зі своєї голови всі погані думки! Впіймайте себе на тому, що ця мить неповторна, а тим і безцінна;
• Випробуйте радість руху.Мудреці недаремно кажуть, що рух – це життя. І якщо ви відчуваєте його дефіцит, постійно перебуваючи в сидячому положенні в запорошеному офісі, не дивно, що ваш настрій відповідає даному фактору. Займіться звичайною класичною зарядкою, або просто зробіть будь-яку домашню роботу, яка вимагатиме від вас фізичних зусиль. Так ви запустите «біохімію» гарного настрою, адже саме під час рухової активності в нашій крові стрімко синтезуються ті самі «гормони радості»;
• Допоможіть комусь.Саме почуття своєї значущості, обов'язково обґрунтоване, часто змушує нас подивитися на інший світ. Від вас не зменшиться, якщо ви «розщедріться»на корм і віддасте ласощі бездомним тваринам. Ви не надірветесь, якщо відвезете продукти до дитячого будинку. І з вами не трапиться нічого поганого, якщо ви відвідаєте тяжкохворих людей у ​​клініці чи хоспісі. Пам'ятайте, що віддаючи іншим позитивний заряд, ви отримуєте вдвічі більше за нього;
• Подякуйте Всесвіту і подумки скажіть «дякую» тим, кого любите.Напевно, в житті кожного знайдуться люди, які робили або роблять для нас щось добре. Але дякувати треба і тим, хто вчинив з нами непорядно. Адже саме вони надають нам уроки, які зміцнюють наш дух і роблять нас сильнішими. Подумайте, кому б вам хотілося подякувати саме зараз. Згадайте всі блага, які принесли у ваше життя сторонні. Подумки скажіть їм «дякую» за все. Чим більше таких людей набереться – тим краще. І взагалі, візьміть собі за правило щодня прокидатися з почуттям подяки Богу чи Всесвіту за все, чим вас щедро обдаровують. Ви здатні споглядати навколишню красу, доносити свої думки, пересуватися на власних ногах – чи не привід для щастя?;
• Зробіть комусь сюрприз.Чекаєте на чоловіка з роботи? Подаруйте йому радість та задоволення від повернення додому. Придумайте щось цікаве і дайте йому сюрприз. Нехай він не коштуватиме вам нічого – адже цінні зовсім не гроші, а увага, турбота і бажання доставляти щастя. Намалюйте кумедну листівку або плакат, зробіть своїми руками колаж із спільних фотографій, зліпіть іменний виріб;
• Подивіться позитивний фільм із захоплюючим сюжетом та сприятливою кінцівкою.Це необов'язково має бути комедія. Швидше варто вибрати таке кіно, яке відображало б події вашого життя в Наразі. Якщо вас переслідує апатія та занепад сил, не зайвим стане перегляд мотивуючих шедеврів кінематографа;
• Поспіть. Єдине повністю безкоштовне задоволення у нашому житті – це сон. Що ж, скористайтесь цим! Особливо якщо ви усвідомлюєте, що ваш занепад сил пов'язаний з недосипанням або хронічною втомою;
• Завітайте до салону краси або масажиста.Будь-які зміни у зовнішності уособлюють сприятливі зміни у житті. Чому б не зважитися на стрижку, про яку ви давно мрієте, зараз? А якщо ви підете на масаж, то зовсім «Уб'єте двох зайців одним пострілом»адже це принесе вам не лише моральне, а й фізичне розслаблення;
• Прийміть контрастний душ.Позитивний стрес (між іншим, що є секретом здоров'я, довголіття та щастя) у вигляді температурних перепадів, гарантовано відверне вас від мирської метушні, згладить неприємні думки та усуне негативні відчуття;
• Зберігайте перспективу.Те, що сьогодні може здаватися реальною трагедією, завтра може спричинити щиру посмішку. Ваше завдання – створити постійне почуття перспективи. Переконайте собі просту істину: життя подібне до річки, воно не стоїть на місці і постійно змінюється. Отже, якщо сьогодні погано, завтра однозначно буде краще. Недарма у народі кажуть, що "ранок вечора мудріший";
• Дозвольте собі смачно поїсти.Навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти (яка сама по собі може стати головним джерелом стресу), дозвольте собі поласувати улюбленою стравою. Буде чудово, якщо процес його приготування ляже на ваші плечі, а потім ви запросите когось у гості, щоб похвалитися своїми кулінарними навичками;
• Змініть обстановку.Ніщо не лікує краще, ніж подорожі. Якщо ви маєте можливість поїхати за кордон – обов'язково використовуйте його. Нові приємні враження обов'язково забезпечать вас чудовим настроєм надовго.

На жаль, позитивних фільмів, прогулянок та книг буває недостатньо для гарного настрою. Адже те, що ми відчуваємо, є лише у нас усередині. І саме цю проекцію важливо змінити спочатку, інакше всі зусилля виявляться невиправданими.