Датчик вимірювання пульсу. Чи потрібний вам бездротовий кардіодатчик для тренувань на доріжці? Бездротовий датчик-пульсометр для смартфона

Всім привіт!

Зовсім небагато залишилося до початку нашої краундфандингової компанії годинника для вимірювання рівня стресу EMVIO. З'явився невеликий перепочинок і пальці попросилися до клавіатури.

Трохи про серце

Як відомо, серце - це автономний м'язовий орган, який виконує насосну функцію, забезпечуючи безперервний потік крові в кровоносних судинах шляхом ритмічних скорочень. У серці є ділянка, де генеруються імпульси, відповідальні за скорочення м'язових волокон, так званий водій ритму (pacemaker). У нормальному станіПри відсутності патологій ця ділянка повністю визначає частоту серцевих скорочень. В результаті утворюється серцевий цикл – послідовність скорочень (систола) та розслаблень (діастола) серцевих м'язів, починаючи від передсердь та закінчуючи шлуночками. У випадку під пульсом розуміють частоту, з якою повторюється серцевий цикл. Однак є нюанси, як ми реєструємо цю частоту.

Що ми вважаємо пульсом

У часи, коли медицина у відсутності технічних засобів діагностики, пульс вимірювали всім відомим способом – пальпацією, тобто. прикладали палець до певної області тіла та слухали свої тактильні відчуття, і вважали кількість поштовхів стінки артерії через шкіру за деякий час – зазвичай 30 секунд або одну хвилину. Звідси і з'явилося латинська назвацього ефекту – pulsus, тобто. Удар, відповідно одиниця вимірів: ударів на хвилину, битийперміну (bpm). Є багато методик пальпації, найвідоміші це промацування пульсу на зап'ясті та на шиї, в області сонної артерії, який так популярний у кіно.
В електрокардіографії пульс обчислюється за сигналом електричної активності серця - електрокардіосигналу (ЕКС) шляхом вимірювання тривалості інтервалу (у секундах) між сусідніми R зубцями ЕКС з наступним перерахуванням в удари в хвилину за простою формулою: BPM = 60/(RR-інтервал). Відповідно слід пам'ятати, що це шлуночковий пульс, т.к. період скорочення передсердь (PP інтервал) може трохи відрізнятися.

Attention!Відразу хочемо відзначити важливий момент, який вносить у плутанину в термінологію і часто зустрічається в коментарях до статей про гаджети з вимірюванням пульсу. Фактично пульс, що вимірюється за скороченнями стінок кровоносних судин, і пульс, що вимірюється за електричною активністю серця, мають різну фізіологічну природу, різну формутимчасової кривої, різний фазовий зсув і відповідно вимагає різні методиреєстрації та алгоритми обробки. Тому не може бути жодних RR-інтервалів при вимірюванні пульсу по модуляції об'ємів кровонаповнення артерій і капілярів та механічних коливань їх стінок. І навпаки, не можна говорити, що якщо у вас немає RR-інтервалів, то ви не можете виміряти аналогічні за фізіологічною значимістю інтервали по пульсовій хвилі.

Як гаджети вимірюють пульс?

Отже, ось наш варіант огляду найпоширеніших способів вимірювання пульсу та приклади гаждетів, які їх реалізують.

1. Вимірювання пульсу по електрокардіосигналу

Після виявлення наприкінці 19 століття електричної активності серця з'явилася технічна можливість її зареєструвати. Першим, по-справжньому, це зробив Віллем Ейнтховен (Willem Einthoven) у 1902 році, за допомогою свого мегадевайсу – струнного гальванометра (string galvanometer). До речі, він здійснив передачу ЕКГ телефонним кабелем з лікарні в лабораторію і, по суті, реалізував ідею віддаленого доступу до медичних даних!


Три банки з "розсолом" та електрокардіограф вагою 270 кг! Ось так народжувався метод, який сьогодні допомагає мільйонам людей у ​​всьому світі.

За свою працю в 1924 році він став лауреатом Нобелівської премії. Саме Ейнтховен у перші отримав реальну електрокардіограму (назву він вигадав сам), розробив систему відведень – трикутник Ейнтховена та ввів назви сегментів ЕКС. Найвідомішим є комплекс QRS – момент електричного збудження шлуночків і, як найбільш виражений за своїми тимчасовими та частотними властивостями елемент цього комплексу, зубець R.

До болю знайомий сигнал та RR-інтервал!

У сучасній клінічній практиці для реєстрації ЕКС використовують різні системи відведень: відведення з кінцівок, грудні відведення у різних конфігураціях, ортогональні відведення (за Франком) тощо. З погляду виміру пульсу можна використовувати будь-які відведення, т.к. у нормальному ЕКС R зубець у тому чи іншому вигляді присутній на всіх відведеннях.

Спортивні нагрудні датчики пульсу

При проектуванні гаджетів і різних спортивних тренажерів система відведень була спрощена до двох точок-електродів. Найвідомішим варіантом реалізації такого підходу є спортивні нагрудні монітори у вигляді ремінця-кардіомонітора – HRM strap або HRM band. Думаємо у читачів, які ведуть спортивний спосіб життя, такі пристрої вже є.

Приклад конструкції ремінця та Містер-гаджет 80 lvl. Sensor pad – це два ЕКГ електроди з різних боків грудей.

На ринку популярністю користуються HRM ремінці фірм Garmin та Polar, також є безліч китайських клонів. У таких ремінцях електроди виконані у вигляді двох смужок з провідного матеріалу. Ремінець може бути частиною всього пристрою або пристібатися до нього застібками-кліпсами. Значення пульсу, як правило, передаються через Bluetooth за протоколом ANT+ або Smart на спортивний годинник або смартфон. Цілком зручно для спортивних занять, але постійне носіння викликає дискомфорт.

Ми експериментували з такими ремінцями в плані можливості оцінки варіабельності пульсу, вважаючи їх за зразок, але дані, що з них надходять, виявилися сильно згладженими. Учасник нашої команди Kvanto25 публікував пост, як він розбирався з протоколом ремінця Polar і підключав його до комп'ютера через середу Labview.

З двох рук

Наступним варіантом реалізації двох електродної системи є рознесення електродів на дві руки, але без постійного підключення однієї з них. У таких пристроях один електрод закріплюється на зап'ястя у вигляді задньої стінки годинника або браслета, а інший виноситься на лицьову частину пристрою. Щоб виміряти пульс, потрібно вільною рукою торкнутися лицьового електрода та почекати кілька секунд.

Приклад пульсометра з переднім електродом (Пульсометр Beurer)

Цікавим пристроєм, який використовує таку технологію, є браслет Phyode W/Me, розробники якого провели успішну кампанію на Кікстартері, і їхній продукт є у продажу. На хабрі про нього був піст.

Електродна система PhyodeW/Me

Верхній електрод поєднаний з кнопкою, тому багато людей, розглядаючи прилад по фотках і читаючи відгуки, думали, що вимір відбувається просто після натискання кнопки. Тепер ви знаєте, що на подібних браслетах безперервна реєстрація з вільними руками в принципі неможлива.

Плюс цього пристрою в тому, що вимір пульсу не є основною метою. Браслет позиціонується як проведення та контролю дихальних методик, типу індивідуального тренера. Ми купили Phyode та програлися з ним. Все працює, як обіцяно, реєструється реальна ЕКГ, що відповідає класичному першому відведенню ЕКГ. Однак прилад дуже чутливий до рухів пальця на передньому електроді, трохи зрушив і сигнал поплив. З урахуванням того, що для набору статистики потрібно близько трьох хвилин, процес реєстрації виглядає напружено.

Ось ще варіант використання принципу двох рук у проекті FlyShark Smartwatch, який викладено на Кікстартері.

Реєстрація пульсу у проекті FlyShark Smartwatch. Будьте ласкаві потримати пальчик.

Що ще нового є у цій галузі? Обов'язково слід згадати про цікаву реалізацію ЕКГ електрода – ємнісного датчика електричного поля EPIC Ultra High Impedance ECG Sensor виробництва компанії Plessey Semiconductors.

Ємнісний датчик EPIC для безконтактної реєстрації ЕКГ.

Усередині датчика встановлено первинний підсилювач, тому його можна вважати активним. Датчик досить компактний (10х10 мм), не вимагає прямого електричного контакту, не має ефектів поляризації і їх не треба змочувати. Нам здається це рішення досить перспективним для гаджетів із реєстрацією ЕКС. Готових пристроїв на цих датчиках ми поки що не бачили.

2. Вимірювання пульсу на основі плетизмографії

Воістину найпоширеніший спосіб вимірювання пульсу в клініці та побуті! Сотні різноманітних пристроїв від прищіпок до персні. Сам метод плетизмографії заснований на реєстрації зміни обсягів кровонаповнення органу. Результатом такої реєстрації буде пульсова хвиля. Клінічні можливості плетизмографії виходять далеко за межі простого визначення пульсу, але в даному випадку нам цікавий саме він.
Визначення пульсу на основі плетизмографії може бути реалізовано двома основними способами: імпедансним та оптичним. Є і третій варіант – механічний, але ми його не розглядатимемо.

Імпедансна плетизмографія

Як каже нам Медичний словник, імпедансна плетизмографія – це метод реєстрації та дослідження пульсових коливань кровонаповнення судин різних органів та тканин, заснований на реєстрації змін повного (омічного та ємнісного) електричного опору змінному струму високої частоти. У Росії її часто використовується термін реографія. Цей спосіб реєстрації веде свій початок з досліджень вченого Манна (Mann, 30-і роки) та вітчизняного дослідника Кедрова А.А. (40-ті роки).
В даний час методологія способу заснована на двох або чотириточковій схемі вимірювання об'ємного питомого опору і полягає в наступному: через орган, що досліджується, за допомогою двох електродів пропускається сигнал з частотою від 20 до 150 кГц (в залежності від досліджуваних тканин).

Електродна система імпедансної плетизмографії. Зображення звідси

Головна умова, що висувається до генератора сигналу - це сталість струму, його значення вибирають зазвичай трохи більше 10-15 мкА. При проходженні сигналу через тканину його амплітуда модулюється зміною кровонаповнення. Друга система електродів знімає модульований сигнал, фактично маємо схему перетворювача імпеданс-напруги. При двоточковій схемі електроди генератора та приймача об'єднані. Далі сигнал посилюється, з нього вилучається несуча частота, усувається незмінна складова і залишається необхідна нам дельта.
Якщо прилад відкалібрувати (для клініки це обов'язкова умова), то по осі Y можна відкладати значення Омах. У результаті виходить такий сигнал.

Приклади тимчасових кривих ЕКГ, імпедансної плетизмограми (реограма) та її похідної при синхронній реєстрації. (звідси)

Дуже показова картинка. Зверніть увагу, де знаходиться RR-інтервал на ЕКС, а де відстань між вершинами, що відповідає тривалості серцевого циклу на реограмі. Також зверніть увагу на різкий фронт R зубця та пологий фронт систолічної фази реограми.

З пульсової кривої можна отримати чимало інформації щодо стану кровообігу досліджуваного органу, особливо синхронно з ЕКГ, але нам потрібен лише пульс. Визначити його не складно - потрібно знайди два локальні максимуми, що відповідають максимальній амплітуді систолічної хвилі, обчислити дельту в секундах ∆Tі далі BMP = 60/∆T.

Прикладів гаджетів, які використовують цей спосіб, ми поки що не знайшли. Зате є приклад концепту датчика, що імплантується, для контролю кровообігу артерії. Ось про нього. Активний датчик сідає прямо на артерію, з хост-девайсом спілкується по індуктивному зв'язку. Ми вважаємо, що це дуже цікавий та перспективний підхід. Принцип роботи зрозумілий із картинки. Сірник показаний для розуміння розміру:) Використовується 4-х точкова схема реєстрації та гнучка друкована плата. Думаю, за бажання, можна допиляти ідею для мікро-гаджета, що носиться. Плюс цього рішення в тому, що споживання такого датчика мало.

Імплантований сенсор кровотоку та пульсу. Схожий на аксесуар Джонні Мнемоніка.

На завершення цього розділу зробимо ремарку. Свого часу ми вважали, що таким способом вимірюється пульс у відомому стартапі HealBeGo, оскільки в цьому пристрої базова функціональність реалізується методом імпедансної спектроскопії, що, по суті, є реографія, тільки зі змінюваною частотою зондувального сигналу. Загалом усе вже на борту. Однак згідно з описом характеристик приладу пульс у HealBe вимірюється механічним методом за допомогою п'єзодатчика (про цей спосіб у другій частині огляду).

Оптична плетизмографія або фотоплетизмографія

Оптичний – це найпоширеніший спосіб виміру пульсу з погляду масового застосування. Звуження та розширення судини під дією артеріальної пульсації кровотоку викликають відповідну зміну амплітуди сигналу, що отримується з виходу фотоприймача. Перші пристрої були застосовані в клініці і вимірювали пульс з пальця в режимі просвіту або відображення. Форма пульсової кривої повторює реограму.

Ілюстрація принципу роботи фотоплетизмографії

Спосіб знайшов широке використання у клініці і незабаром технологія була застосована у побутових пристроях. Наприклад, у компактних пульсоксиметрах, що реєструють пульс та сатурацію киснем крові в капілярах пальця. У світі виробляється сотні модифікацій. Для дому, для сім'ї цілком піде, але не підходить для постійного носіння.


Пульсоксиметр звичайний та кліпса для вуха. Тисячі їх!

Існують варіанти з вушними кліпсами та навушниками із вбудованими датчиками. Наприклад, такий варіант від Jabra або новий проект Glow Headphones. Функціональність аналогічна HRM ремінцям, але більше стильний дизайн, звичний пристрій, вільні руки. Постійно носити затички у вухах не будеш, але для пробіжок на свіжому повітріпід музику якраз.

Навушники Jabra Sport Pulse™ Wireless та Glow Headphones. Пульс реєструється внутрішньовушним (in-ear sensor) способом.

Прорив

Найпривабливішим був вимір пульсу із зап'ястя, адже це таке звичне та комфортне місце. Першим був годинник Міо Alpha з успішною компанією на Кікстартері.

Автор продукту Ліз Дікінсон (Liz Dickinson) пафосно проголосила цей пристрій Святим Граалем вимірювання пульсу. Модуль датчика був розроблений хлопцями із Philips. На сьогоднішній день це найякісніший пристрій для безперервного вимірювання пульсу із зап'ястя методом фотоплетизмографії.

Даєш розумного годинника багато і різних!

Зараз можна сказати, що технологія відпрацьована та впроваджена у серійне виробництво. У всіх подібних пристроях реалізується вимірювання пульсу по відбитому сигналу.

Вибір довжини хвилі випромінювача

Тепер кілька слів, як вибирають довжину хвилі випромінювача. Тут все залежить від розв'язуваного завдання. Обґрунтування вибору добре ілюструвати за графіком поглинання світла окси та дезоксигемоглобіну з накладеними на нього кривими спектральних характеристик випромінювачів.

Крива поглинання світла гемоглобіном та основні спектри випромінювання пульсових фотоплетизмографічних датчиків.

Вибір довжини хвилі залежить від того, що хочемо виміряти пульс та/або сатурацію насичення крові киснем SO2.

Просто пульс.Для цього випадку важлива область, де поглинання максимально - це діапазон від 500 до 600 нм, не рахуючи максимуму в ультрафіолетовій частині. Зазвичай вибирається значення 525 нм (зелений колір) або з невеликим зсувом – 535 нм (застосовано в датчику OSRAM SFH 7050 – Photoplethysmography Sensor).

Зелений світлодіод датчика пульсу – найбільш ходовий варіант у смарт-годинниках та браслетах. У датчику смартфона Samsung Galaxy S5 використаний червоний світлодіод.

Оксиметрія.У цьому режимі необхідно міряти пульс та оцінювати сатурацію крові киснем. Спосіб заснований на різниці в поглинанні зв'язаного (окси) і не пов'язаного з (дезоки) киснем гемоглобіну. Максимум поглинання деоксигенованого гемоглобіну (Hb) знаходиться в червоному (660 нм) діапазоні, максимум поглинання оксигенованого (Hb02) гемоглобіну в інфракасному (940 нм). Для обчислення пульсу використовується канал із довжиною хвилі 660 нм.

Жовтий для EMVIO.Для нашого приладу EMVIO ми вибирали з двох діапазонів: 525 нм та 590 нм (жовтий колір). У цьому ми враховували максимум спектральної чутливості нашого оптичного датчика. Експерименти показали, що різниці між ними практично немає (у рамках нашої конструкції та обраного датчика). Будь-яку різницю перебивають артефакти руху, індивідуальні властивості шкіри, товщина підшкірного шару зап'ястя та ступінь притискання датчика до шкіри. Ми захотіли якось виділитися із загального “зеленого” списку і поки що зупинилися на жовтому кольорі.

Звичайно, вимірювання можна проводити не лише із зап'ястя. На ринку є нестандартні варіанти вибору точки реєстрації пульсу. Наприклад, з чола. Такий підхід використаний у проекті розумного шолома для велосипедистів Life beam Smart helmet, розробленого Ізраїльською компанією Lifebeam. У пропозиціях цієї фірми є ще бейсболки та сонцезахисні козирки для дівчат. Якщо постійно носите бейсболку, це ваш варіант.

Велосипедист задоволений, що не потрібно одягати ремінець HRM.

У цілому нині вибір точок реєстрації досить великий: зап'ястя, палець, мочка вуха, лоб, бицпес руки, кісточка і стопа ноги малюків. Повне роздолля для розробників.

Великим плюсом оптичного способу є простота реалізації на сучасних смартфонах, де як датчик використовується штатна відеокамера, а як випромінювач – світлодіод спалаху. У новому смартфоні Samsung Galaxy S5 на задній стінцікорпусу, для зручності користувача, вже є штатний модуль датчика пульсу, можливо, й інші виробники будуть впроваджувати аналогічні рішення. Це може стати вирішальними для пристроїв, в яких немає безперервної реєстрації, смартфони вберуть їх функціонал.

Нові горизонти фотоплетизмографії

Подальший розвиток цього способу пов'язане з переосмисленням функціоналу оптичного датчика і технологічними можливостями сучасних пристроїв, що носяться в плані обробки відеозображень в реальному часі. У результаті маємо ідею вимірювання пульсу з відеозображення обличчя. Підсвічуванням є природне освітлення.

Оригінальне рішення, з урахуванням того, що відеокамера є стандартним атрибутом будь-якого ноутбука, смартфона і навіть розумного годинника. Ідея методу розкрита у цій роботі.

Суб'єкт N3 явно напружений – пульс під 100 уд/хв, мабуть здає роботу своєму керівнику Суб'єкту N2. Суб'єкт N1 просто повз проходив.

Спочатку на кадрах виділяється фрагмент обличчя, потім зображення розкладається на три колірні канали і розгортається за тимчасовою шкалою (RGB trace). Виділення пульсової хвилі засноване на розкладання зображення методом аналізу незалежних компонентів (ICA) та виділення частотної складової, пов'язаної з модуляцією яскравості пікселів під дією пульсації крові.

Лабораторія Philips Innovation реалізувала аналогічний підхід у вигляді Vital Signs Camera для IPhone. Дуже цікава штука. Усереднення значень звичайно велике, але принципово метод працює. Аналогічний проект розвиває.

Види дисплеїв Vital Signs Camera.

Тож у майбутньому системи відеоспостереження зможуть дистанційно вимірювати ваш пульс. Контора АНБ зрадіє.

Як розумний годинник, спортивні трекери та інші гаджети вимірюють пульс? Частина 2 ". У тій частині ми розповімо про екзотичніші способи реєстрації пульсу, які використовуються в сучасних гаджетах.

Якщо ви хочете краще стежити за загальною фізіологічною здатністю, необхідно уважно відстежувати частоту серцевих скорочень. Як показала практика, якнайкраще це можна зробити за допомогою нагрудного монітора серцевого ритму. У нашому огляді ми допоможемо вам вибрати найкращий нагрудний пульсометр.

Пульсометр нагрудний і в спортивному годиннику/фітнес-браслеті: в чому різниця?

Трекери для вимірювання пульсу в нагрудних ременях забезпечують найбільш послідовне і точне зчитування серцевих ударів, ніж спортивний годинник на руці. Це завдяки вищій частоті зчитування та меншому їх коливанню на тілі. Тим не менш, не всі спортсмени вважають ремінь зручним, особливо якщо користувач не вміє . Найбільше він підійде бігунам чи велосипедистам, але не для фітнес-залів. Деякі плавці використовують нагрудний пульсометр, хоча є зауваження, що він здавлює грудну клітку та приносить дискомфорт.

В даний час багато фітнес-браслети і розумний годинник включають оптичний датчик серцевого ритму. Замість вимірювання електричних імпульсів, як у випадку з ременем, він використовує світло для читання пульсу кровотоку через шкіру. У той час як ці гаджети зручніші, оптичні сенсори не такі точні і не завжди є найкращим вибором. Вони не стануть добрим компаньйоном для людей, які беруть участь у високоінтенсивному інтервальному тренінгу та інших тренуваннях, під час яких трапляються різкі зміни у частоті серцевих скорочень.

Є три групи ременів з пульсометрами: одна бездротовою мережею підключається до смартфону або ПК, а інша використовує поєднання двох датчиків, які спілкуються один з одним. У даному випадку, використовується пристрій на зап'ястя — спортивний годинник або фітнес-браслет, який забезпечує бездротове з'єднання з нагрудним ременем. Третя група здатна підключатися як до смартфонів та ПК, так і фітнес-браслетів та годинників. Зв'язок із периферійними пристроями здійснюється за допомогою каналу Bluetooth або ANT+.

Використовуючи ремінь першої групи, спортсмен не буде негайним. зворотнього зв'язкупри роботі з нагрудним пульсометром, оскільки не має дисплея. Усі дані з його пам'яті будуть передані на смартфон чи ПК після тренування. Інакше телефон доведеться брати з собою на пробіжку.

Тренуючись із ременем другої групи, є можливість спостерігати серцевий ритм та інші дані прямо на екрані годинника під час занять.

У будь-якому випадку, вирішувати саме вам, який вид кращий.

Топ 5 нагрудних пульсометрів

Сьогодні на ринку існує багато моделей ременів для точного відстеження серцевого ритму. Ми пропонуємо огляд нагрудних пульсометрів, які надають найточніші дані ЧСС, порівняно з фітнес-браслетами та спортивним розумним годинником.

Ремінь Tickr X включає датчик, який підраховує повторення під час силового тренування і записує розширені показники вправ, такі як вертикальні коливання тіла і час контакту із землею під час бігу, а також фіксує швидкість і відстань. Любителі велосипедів зможуть оцінити каденс під час використання програми Wahoo Fitness.

Цей нагрудний ремінь з пульсометром надійно відстежує серцевий ритм під час тренувань і відправляє дані через ANT+ та Bluetooth на будь-який пристрій, який у вас є під рукою, будь то телефон на Android/iOS або якийсь фітнес-трекер. Tickr X має вбудовану пам'ять до 16 годин інформації, яку ви можете переглянути в програмі пізніше.

Пристрій надає зворотний зв'язок з користувачем за допомогою двох невеликих світлодіодів, що миготять, один з яких — червоний — вказує на те, що ЧСС виявлена, а інший — синій — сповіщає про те, що Tickr X підключений до іншого пристрою.

Іншим типом зворотний зв'язок є вібрація під час певних дій користувача. Наприклад, коли трекер запрограмований на запуск або зупинку музичного треку при дотику до нього.

Fitness Tickr X не тільки позиціонує себе як пульсометр для бігу з нагрудним датчиком, а й цілком підходить для шанувальників фітнесу. Він пропонує більше, ніж будь-який інший нагрудний пульсометр з нашого списку, тому ми надали йому перше місце в цьому рейтингу.

• Робота з великою кількістюдодатків
• Водонепроникність
• Зворотній зв'язок із користувачем
• Є Bluetooth та ANT+

• На підключеному пристрої (спортивному годиннику або фітнес-браслеті) можна переглянути тільки дані ЧСС - інші показники проглядаються лише за допомогою додатків
• Непридатний для плавання

Розроблений спеціально для тріатлетів нагрудний пульсометр Garmin з маленьким і легким трекером регулюється для зручності як у воді, так і на суші. Цей ремінь можна використовувати не тільки плавцям, а й спортсменам тренажерному заліяк традиційний монітор серцевого пульсу. Трекер відправляє дані серцебиття в реальному часі на пару годин за допомогою технології бездротової передачі ANT+ (замість Bluetooth LE).

Коли ви плаваєте, датчик серцевого ритму зберігає до 20 годин інформації про ЧСС, а потім, коли ви виходите з басейну, він передає її на підключений годинник Garmin. Це з тим, що сигнали ANT+ що неспроможні проходити крізь воду.

Нагрудний пульсометр HRM Tri сумісний з такими моделями годинників Garmin:

Крім стандартних показників серцевого ритму при бігу, HRM Tri забезпечує динаміку рухів, включаючи частоту кроків, вертикальне коливання тіла та час контакту із землею (використовуючи його з Epix, Fenix ​​3 та Forerunner 920 XT).

У безкоштовній онлайн-спільноті Garmin Connect можна зберігати дані, планувати свої тренування та ділитися результатами з іншими користувачами. Ви можете переглядати докладні показники плавання, включаючи графіки серцевого ритму, швидкість плавання, тип удару, картографування та багато іншого. А також відстежувати статистику активності: щоденні кроки, відстань та кількість спалених калорій.

Garmin HRM Tri - відмінний нагрудний пульсометр для плавання, фітнесу, бігу та їзди на велосипеді з міцною конструкцією та точними показниками.

Водостійкість	5 АТМ (50 м)
Батарея	термін життя 10 місяців (три тренування 1 година на день)
Ціна	$129,99

• Міцна конструкція
• Підходить для плавання
• Працює з годинником Garmin

• Дорогий
• Тільки ANT+ (ні Bluetooth LE)

Красивий і маленький нагрудний пульсометр Suunto Smart Belt чудово поєднується зі спортивним годинником Suunto AMBIT3 з використанням Bluetooth 4 Smart LE.

Головною рисою цього пульсометра для грудей є те, що він не показує інформацію в реальному часі через відсутність дисплея, а записує всі дані на згадку. Увімкнути датчик пульсу на ремінці можна за допомогою програми, доступної через смартфон або розумний годинник Suunto AMBIT3. Потім можна йти тренуватись: бігати, плавати, займатися фітнесом. Точні дані про частоту серцевих скорочень і калорії, що спалюються, перейдуть у програмне забезпечення MOVESCOUNT для ведення журналу та подальшого аналізу. Вимкнути пристрій необхідно також через програмне забезпечення.

Оскільки пульсометр має технологію Bluetooth, він також працюватиме з багатьма іншими програмами для фітнесу на iOS та Android.

Suunto Smart Belt – найменший Bluetooth Smart-сумісний датчик серцевого ритму на ринку, який вимірює серцевий ритм із великим комфортом та точністю.

• Компактна зручна посадка
• Надає точні дані
• Водонепроникний
• Сумісний як з iOS, так і Android
• Працює з додатком-компаньйоном на смартфоні

• Згодом втрачає еластичність, що призводить до поганого контакту зі шкірою, а згодом — неточним даними.
• Погано спроектований та незручний додаток MOVESCOUNT

Пульсометр нагрудного ременя Polar H10 має вбудовану пам'ять, маючи можливість зберігати один сеанс тренування до 65 годин перед синхронізацією з телефоном. Вмикається датчик за допомогою програми у смартфоні, а потім після закінчення тренування ви зможете переглянути дані про свій серцевий ритм.

Відсутність екрана на пристрої ременя не дає можливості зворотного зв'язку в реальному часі. Тому можна використовувати його із сумісним обладнанням для тренажерів цієї ж компанії, а також розумним годинником та велосипедними комп'ютерами Polar. H10 за допомогою Bluetooth об'єднується з більшістю сучасних смартфонів (iOS, iPhone та Android) та працює з додатками для занять фітнесом.

Polar H10 не відстежує сон, щоденну активність і не рахує кроки, однак у парі зі спортивним годинником Polar він набагато покращить читання вашої продуктивності. А разом з V800 ви можете отримувати дані про пульс плавання.

Компанія відома гарною роботою своєї продукції, тому нагрудний пульсометр Polar має відмінну репутацію у плані надійності та точності показників та почесне місце у нашому рейтингу.

Водостійкість	3 АТМ (30 м)
Батарея	змінна (CR2025), 400 годин
Ціна	$89

• Комфортний при носінні
• Точні свідчення пульсометра
• Гарний час автономної роботи
• Водонепроникний
• Працює зі сторонніми додатками
• Не вимагає використання смартфона
• Передає дані про ЧСС в екшн-камери GoPro Hero 4 та 5

• Платні загальні функції у власному додатку
• Висока ціна

Нагрудний датчик MZ-3 має унікальний підхід до використання даних про серцевий ритм. Він використовує пульс для винагороди користувача на основі індивідуальних рівнівйого зусиль. По суті ви отримуєте бали, засновані на ударах по різних діапазонах серцевого ритму. Кількість балів збільшується із зростанням вашої інтенсивності.

У додатку є статистика конкурентів, де можна порівняти свої очки з друзями та знайомими. Цей ігровий підхід може застосовуватися до будь-якої вправи, будь ви весляром, бігуном або велосипедистом.

Вмикається трекер у тому випадку, коли виявляє контакт зі шкірою. Тут не буде проблем із розрядкою батареї, якщо ви забудете відключити пульсометр через додаток у смартфоні, як у інших нагрудних ременях. Але є ризик запустити пульсометр, тримаючи його у долоні. У цьому випадку пристрій увімкнення та вимкнення подає відповідний звуковий сигнал для сповіщення користувача.

Оскільки MZ-3 відстежує ваш серцевий ритм, а не рухи чи кроки, він може бути значною мірою застосований до будь-якого виду спорту – навіть плавання, оскільки він водонепроникний до 5 АТМ. Датчик MZ-3 підтримує ANT+, що дозволяє йому працювати зі сторонніми програмами, такими як Strava або MapMyFitness, даючи можливість передавати в них дані пульсу та маршрути GPS під час бігу або їзди на велосипеді. Є також спортивний годинник MyZone MZ-50, який можна спарювати з ремінцем, щоб забезпечити живу статистику під час тренувань.

Якщо вам потрібна мотивація, а також точний показник того, як багато ви докладаєте зусиль, ми рекомендуємо MyZone MZ-3. Зусилля винагороджуються. Це робить MyZone MZ-3 надійним вибором для всіх, починаючи від фітнес-новачків та закінчуючи професіоналами.

Водостійкість	5 АТМ (50 м)
Батарея	7 місяців
Ціна	$130

• Конкурентний елемент платформи MyZone мотивує та стимулює
• Точні свідчення ЧСС
• Мультиспортивна універсальність
• Тривалий час автономної роботи

• Не завжди очевидно, що трекер увімкнений
• Може сповзати під час плавання та інтенсивних тренувань
• Рідний додаток потребує додаткових функцій
• Висока ціна

• Більшість моніторів серцевого ритму використовують акумулятори, що перезаряджаються. Проте деякі використовують батареї розміром з батарейку в годиннику, який іноді потребує заміни.
• Не всі монітори серцевого ритму водонепроникні. Якщо ви хочете поплавати за допомогою нагрудного ременя, оберіть той, який розрахований на заняття у воді.
• Щоб очистити екран монітора та датчики серцевого ритму, акуратно протріть їх м'якою тканиною. Для рятування від сильних плям спочатку злегка змочіть тканину.
• Для чищення ременів використовуйте теплу мильну воду. Висушіть ремені на повітрі під сонцем.

Порівняльна таблиця характеристик

Для мобільних використовуйте горизонтальне прокручування таблиці

Батарея	Змінний акумулятор CR2032	Змінний акумулятор CR2032	Змінний акумулятор CR2025	Змінний акумулятор CR2032	USB, літієвий акумулятор
Строк служби батареї	До 12 місяців	10 місяців (три тренування 1 година на день)	До 500 годин	До 400 год	7 місяців автономної роботи від заряду
Водостійкість	IPX7 (водонепроникний до 10 АТМ)	5 АТМ (50 м)	3 АТМ (30 м)	3 АТМ (30 м)
Датчик		Датчик серцевого ритму, акселерометр	Датчик серцевого ритму	Датчик серцевого ритму	Датчик серцевого ритму
Зв'язок	Bluetooth 4.0 та ANT+ (двохдіапазонна технологія)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (підтримує одночасне підключення)	Bluetooth, ANT+
Внутрішнє сховище		Так	Так. До 3 годин даних тренування	Так	Так. До 16 годин даних тренування
Частота серцебиття	Так	Так	Так	Так	Так
Мінливість серцевого ритму	Ні	Так	Ні	Ні	Ні
Відстеження	Калорії, вертикальне коливання та час контакту із землею	Каденція, довжина кроку, час контакту із землею, баланс часу контакту із землею, вертикальне коливання та вертикальне співвідношення	Дані про серцевий ритм у реальному часі та спалювані калорії	Слідкує за частотою серцевих скорочень з кількома цільовими зонами, а також калоріями, що спалюються, зробленими кроками і відстанню	Контролює частоту серцевих скорочень, калорії та час
Статистика плавання	Серцевий ритм	Серцевий ритм	Частота серцебиття	Передає інформацію про частоту серцевих скорочень під час плавання на пристрої, що підтримують передачу 5 кГц	Ні
Особливості	Працює з такими програмами, як RunFit 7-хвилинне тренування та багато іншого Відстежує каденс під час їзди велосипедом у парі з додатком Wahoo Fitness	Спеціально розроблений для тріатлетів		Сумісність із критим тренажерним залом Підключення GoPro Дає можливість вибрати своє улюблене заняття із понад 100 спортивних профілів та отримати голосове керівництво в режимі реального часу під час тренування	Живе відображення даних через мобільний додаток, годинник або тренажери у спортзалі Інтернет-журнал з налаштуванням мети, біометричними даними, завданнями, статусом та соціальними каналами

Пам'ятайте: якщо у вас є побоювання з приводу вашого здоров'я або рівня фізичної підготовки, проконсультуйтеся з вашим лікарем. І завжди корисно проконсультуватися з персональним тренером при розробці вправ та цілей. Бережіть себе.

Час на читання: 21 хвилина

Пульсометр – це вимірювальний прилад, який визначає частоту серцевих скорочень. Його ще називають монітором серцевого ритму (heart rate monitor).

Пульсометр використовують для контролю роботи серця, аналізу навантажень, визначення зон пульсу та виходу за рамки цих зон.На ринку спортивної атрибутики продається велика кількість різноманітних моделей моніторингу серцевого ритму. Давайте розберемося, для чого потрібен пульсометр, у чому його переваги та користь, як його вибрати, а також розглянемо найпопулярніші моделі пульсометрів на ринку.

Пульсометр: для чого потрібний і які переваги

Якщо вам потрібна інформація про роботу вашого серця під час тренування, такий прилад як пульсометр вам просто необхідний. Під час тренувань монітор серцевого ритму допомагає підтримувати потрібне значення пульсу, вимірює кількість спалених калорій та контролює роботу серця та навантаження.Найчастіше пульсометр використовується під час інтервальних та кардіо-тренувань, але й під час силових навантажень він буде зовсім не зайвим. Крім того, можна використовувати пульсометр під час денної активності для контролю роботи серця.

Кому може знадобитись пульсометр?

• Тим, хто займається кардіо-тренуванням для схуднення чи розвитку витривалості.
• Тим, хто займається високоінтенсивним інтервальним тренуванням (ВІІТ).
• Тим, хто має проблеми із серцем і має контролювати частоту серцевих скорочень.
• Тим, хто бажає контролювати кількість спалених калорій під час тренування.
• А також тим, хто хоче регулярно покращувати свої результати без шкоди здоров'ю.

Навіщо взагалі потрібно заміряти пульс під час тренування? Залежно від пульсу чи частоти серцевих скорочень (скорочено ЧСС) ваш організм використовуватиме різні джерела енергії. Виходячи з цього, є кілька зон навантаження, які визначають ефективність вашого тренування:

Зазначений відсоток береться від максимальної частоти серцевих скорочень. Для її розрахунку скористаємося формулою: Максимальна ЧСС = 220 - Вік.

Відповідно, щоб організм як джерело використовував жирні кислоти, достатньо тримати пульс у зоні 60-70% від максимальної ЧСС. Наприклад, якщо ваш вік 30 років, то для розрахунків можливого діапазону вашого пульсу застосуємо такі розрахунки:

• Нижній поріг = (220-30) * 0,6 = 114
• Верхній поріг = (220-30) * 0,7 = 133

При такому пульсі (114-133 удари за хвилину)Ви можете займатися тривалий час, підтримуючи безперервний темп. В цьому випадку навантаження буде аеробним, тобто з використанням кисню. Такі кардіо-тренування допомагають спалювати жир та тренувати серце.

Якщо ви займаєтеся високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (наприклад, тренування за протоколом Табата), то в моменти піку ваш ЧСС повинен перебувати в анаеробній зоні, тобто. 80-90% від максимальної ЧСС:

• Нижній поріг = (220-30) * 0,8 = 152
• Верхній поріг = (220-30) * 0,9 = 171

Пульсометр допомагає стежити за своїм пульсом та підтримувати його в тій зоні, яка відповідає вашим вимогам.Якщо модель пульсометра дозволяє, то можна виставити цікаві для вас зони пульсу, і ви будете оповіщені, коли ваш пульс виходитиме із заданої зони.

Переваги пульсометра:

• Монітор серцевого ритму захищає серце від перевантаження під час тренування, оскільки ви контролюєте значення пульсу.
• Ви займатиметеся в потрібній вам зоні пульсу - для жироспалювання або витривалості в залежності від ваших цілей, а значить тренуватися ефективніше.
• З пульсометром легко відстежувати свій прогрес, аналізувати рівень навантаження та його сприйняття організмом.
• Ви точно знатимете, скільки калорій витрачено під час тренування.
• Ви можете використовувати пульсометр під час звичайної денної активності для оцінки роботи організму або контролю за навантаженнями.
• Пульсометр незамінний під час бігу чи швидкої ходьби надворі, коли відсутні інші джерела визначення рівня навантаження.

На багатьох кардіо-тренажерах вже встановлено вбудований монітор серцевого ритму. Але по-перше, такі пульсометри показують неточні дані, куди краще не орієнтуватися. По-друге, для фіксації даних необхідно триматися за ручки під час бігу чи ходьби, що завжди зручно. Тому якщо ви хочете отримувати максимально точні дані щодо пульсу та калорій, то краще придбати монітор серцевого ритму.

Також можна використовувати ручний моніторинг пульсу. Для цього вам потрібно зупинитися та порахувати удари, зафіксувавши отримані значення. Однак додаткові маніпуляції під час тренування не завжди зручні, та й набуті значення матимуть сильну похибку. Крім того, постійні зупинки знижують ваш пульс, що порушує ритм заняття. Саме тому пульсометр незамінний: він фіксуватиме дані миттєво протягом усього тренування.

Основні функції пульсометра:

• Моніторинг частоти серцевих скорочень (ЧСС)
• Налаштування зони пульсу
• Повідомлення про зміну зони пульсу звуком або вібрацією
• Розрахунок середньої та максимальної ЧСС
• Лічильник витрачених калорій
• Відображення часу та дати
• Секундомір, таймер

Деякі пульсометри мають додаткові функції: GPS-навігація, будильник, крокомір, історія тренувань, автоматичний підрахунок тренувальних зон, фітнес-тест, розрахунок ЧСС для окремого кола (корисно для бігунів), синхронізація з додатками та комп'ютером. Чим більшими функціями оснащений прилад, тим він дорожчий за вартістю.

Види пульсометрів

Пульсометри можна розділити на 2 великі групи: нагрудні(з використанням нагрудного датчика) та зап'ясткові. Пульсометр з нагрудним ременем користується б про найпопулярнішою серед тих, що займаються, але завдяки новим технологіям з'явилися моделі, які дозволяють точно заміряти пульс і без нагрудного датчика.

Нагрудний пульсометр є датчиком з електродами, який одягається під грудьми і передає дані на годинник-приймач або мобільний додаток. Є два типи моделей нагрудних пульсометрів, що відрізняються за комплектацією:

• Пульсометр без годинника-приймача.У цьому випадку дані передаються на смартфон за допомогою технології Bluetooth Smart. Датчик синхронізуються зі спеціальними програмами в смартфоні, де в автоматичному режимі зберігається вся необхідна інформація про ЧСС та спалені калорії. Це зручно для аналізу тренувань, оскільки програма зберігає всю історію даних. Найчастіше пульсометри синхронізуються із додатками на операційних системах Android та iOs.
• Пульсометр з годинником-приймачем.У цьому випадку датчик відправляє дані на годинник-приймач, де вони обробляються, і ви можете бачити їх на екрані. Такі моделі дорожчі, але й зручніші. Вам не потрібно додатково використовувати смартфон, вся інформація висвічуватиметься на годиннику. Наприклад, на вулиці такі пульсометри зручніше використовувати.

Якщо ви купуєте пульсометр з годинником-приміником, то зверніть увагу також на тип передачі даних. Є два типи передачі даних з нагрудного датчика на годинник:

• Аналоговий (некодований) тип передачі.Може бути схильний до радіоперешкод. Вважається менш точним, проте якщо похибка і є, вона зовсім невелика. Аналоговий пульсометр може синхронізуватися з кардіо-тренажерами, підхоплюючи дані про серцевий ритм з вашого ременя. Але якщо в безпосередній близькості від вас (в межах метра) хтось використовує пульсометр з тим самим типом передачі даних, наприклад, на груповому тренуванні, то можуть виникати перешкоди.
• Цифровий (кодований) тип передачі.Більш дорогий і точний тип передачі даних, не схильний до перешкод. Однак пульсометр із цифровою передачею даних не можна синхронізувати з тренажерами.

І аналогові, і цифрові пульсометри досить точні, тому тип передачі не відіграє ключової ролі під час виборів пульсометра.Додатково переплачувати за цифровий тип передачі немає сенсу.

Зап'ясткові пульсометри

Зручність зап'ясткових пульсометрів полягає в тому, що вам не потрібно надягати нагрудний ремінь із датчиком. Для вимірювання даних вам знадобиться лише годинник, який одягається на зап'ястя. Однак і такий варіант пульсометрів має ряд особливостей і мінусів, тому незважаючи на зручності, зап'ястні пульсометри поки що користуються меншою популярністю.

Є два типи зап'ясткових пульсометрів, які відрізняються принципом моніторингу ЧСС:

• Пульс вимірюється при контакті пальців та сенсорана лицьовій стороні приладу. Ви просто надягаєте пульсометр на зап'ястя, торкаєтеся його, і пристрій видає вам значення пульсу. Мінус такого моніторингу полягає в тому, що ви мірятимете пульс не протягом певного періоду часу, а на вимогу, тільки після контакту пальців і електродів на корпусі. Такий пульсометр більше підходить для туризму, альпінізму або для тих, хто через обмеження здоров'я змушений періодично контролювати зону пульсу.
• Пульс вимірюється за допомогою стеженняза кровоносними судинами. Принцип роботи таких пульсометрів наступний: ви надягаєте браслет на руку, світлодіоди просвічують шкіру, оптичний сенсор вимірює звуження судин і датчик виводить отримані значення на екран годинника. Але й мінуси таких пристроїв також очевидні. Для точності даних ремінь має бути жорстко затягнутий на зап'ястя, що завжди зручно під час тренування. Крім того, сильне потовиділення або дощова погода може порушити роботу датчика.

Звичайно, годинник є звичнішим обладнанням, ніж нагрудний ремінь. Тому якщо вам дискомфортно носіння ременя під грудьми, рекомендуємо придбати другий варіант зап'ястного пульсометра. Але дискомфорт та незручність – чи не єдиний аргумент на користь зап'ястного пульсометра. Більшість тренуючих все ж таки зупиняють свій вибір на пульсометрі з нагрудним датчиком через зручність і точність даних.

Ціни на пульсометр визначаються такими параметрами:

• Компанія виробник
• Тип пульсометра: нагрудний або зап'ястковий
• Комплектація: чи є годинник-приймач, змінні ремінці, чохли і т.д.
• Тип передачі даних: аналоговий або цифровий
• Вологозахист
• Ремінь, його ширина, якість, зручність кріплення
• Якість корпусу годинника-приймача
• Наявність додаткових функцій

Пульсометри: добірка найкращих моделей

Пропонуємо вам добірку моделей пульсометрів коротким описом, цінами та картинками. Виходячи з цього огляду, ви можете підібрати собі відповідний монітор серцевого ритму. Ціни вказані за даними Яндекс-маркету на вересень 2017 року і можуть відрізнятися від вартості пульсометра у вашому магазині.

Пульсометри Sigma

Популярні моделі пульсометрів Sigma розробляє тайванський виробник. Серед пульсометрів Sigma вважається одним із лідерів ринку, їх моделі практично ідеальні за співвідношенням ціни та якості. В основному вони пропонують моделі пульсометрів із нагрудним ременем та годинником:

• Sigma PC 3.11: найпримітивніша модель з базовою функцією підрахунку частоти серцевих скорочень. Підрахунок калорій не ведеться.
• Sigma PC 10.11: оптимальна модель з усіма необхідними основними функціями, включаючи підрахунок середньої та максимальної ЧСС, лічильник калорій, звуковий сигнал при порушенні цільової зони ЧСС.
• Sigma PC 15.11: ця модель підійде для любителів бігу, оскільки тут додаються такі функції як лічильник кіл, середня та максимальна ЧСС за коло, кількість спалених калорій за коло, час на коло.
• Sigma PC 22.13: у цьому пульсометр використовується цифрова передача даних, тому ціна його трохи дорожча. Модель пропонується у кількох колірних варіантах корпусу. Функції стандартні: підрахунок середньої та максимальної ЧСС, лічильник калорій, індикатор зон, звуковий сигнал у разі порушення цільової зони ЧСС.
• Sigma PC 26.14: модель аналогічна до попередньої, але з додаванням нових функцій. Наприклад, у цьому приладі є лічильник кіл, автоматизована функція для розрахунку цільової зони. навчальних занятьпідсумкові значення на тиждень.

Пульсометри Polar

Polar – один із найвідоміших брендів на ринку пульсометрів. Polar виробляє якісні прилади, але й ціна їх значно вища. Ви можете придбати нагрудний ремінь з датчиком, який передаватиме дані на смартфон, або комплект з ременя та годинника-приймача для зручнішого відстеження даних.

Нагрудні ремені з датчиком:

• Polar H1: інтерфейс зв'язку GymLink, підтримка Android та iOs, вологозахист.
• Polar H7: інтерфейси зв'язку GymLink і Blutooth Smart, підтримка Android та iOs, вологозахист.
• Polar H10: нове покоління датчиків пульсу, що прийшло на заміну H7, один із моделей пульсометра.

Нагрудний пульсометр з годинником у комплекті:

• Polar A300: крім стандартних функцій у даному приладі також є багато додаткових «фішок»: крокомір, моніторинг сну, функція нагадування, встановлення цілей, акселерометр. Також є можливість з'єднання зі смартфоном через Bluetooth.
• Polar FT60: у цю модель включено функцію лічильника калорій, а також ряд допоміжних, але дуже зручних та корисних функцій, таких як: будильник, другий часовий пояс, індикатор низького рівня заряду батареї, блокування кнопок від випадкового натискання.
• Polar M430: ще один дуже багатофункціональний гаджет, вологозахищений, з GPS-навігацією та підсвічуванням. Додано функцію сповіщення про вхідні дзвінки, отримані повідомлення та повідомлення з програм для соціальних мереж GPS.

Пульсометри Beurer

У цьому бренді представлені моделі пульсометрів з ременем нагрудним і моделі, в яких для вимірювання даних потрібно доторкнутися до сенсора приладу. Для тренувань ми рекомендуємо вибирати пульсометри з ременем нагрудним, це зручніше і практичніше.

• Beurer PM25: проста і зручна модель, є всі важливі функції, наприклад вбудований календар, годинник, будильник, секундомір, лічильник калорій, оповіщення при виході за межі зони тренування.
• Beurer PM45: набір функцій схожий на моделі PM25, але додаються змінні ремінці, кріплення на велосипед, футляр для зберігання.
• Beurer PM15: це зап'ястний пульсометр з торканням сенсора, прилад контролює частоти серцебиття, сповіщає при виході за межі зони тренування, але не вважає калорії. Ціна: 3200 рублів.

Пульсометри Suunto

Ще одна відома компанія на ринку спортивного спорядження, яка випускає серію спортивних годинників з можливістю вимірювання пульсу. Suunto пропонує нагрудні датчики та нагрудні датчики в комплекті з годинником:

• Suunto Comfort Belt: нагрудний датчик, який підходить для всіх моделей годинника спортивної T-серії та для комп'ютерів, які можна використовувати як пульс-монітор.
• Suunto Smart Belt: нагрудний датчик з технологією Bluetooth Smart. Сумісний із додатком Movescount від Suunto.
• Suunto M2: нагрудний датчик з годинником, який має всі основні функції, включаючи контроль ЧСС, підрахунок калорій, автоматичний вибір потрібної зони ЧСС.
• Suunto M5: цей пульсометр оснащений додатковими функціями, які допоможуть вам визначити оптимальний режим тренувань з урахуванням ваших індивідуальних показників, а також отримати достовірну інформацію про швидкість та відстань під час бігових тренувань.

Пульсометри Sanitas

У компанії Sanitas не так багато моделей, але вони відрізняються невисокою ціною, тому ми також згадуємо їх.

• Sanitas SPM22 та SPM25: пульсометр з нагрудним ременем, який включає всі основні функції і відмінно підійде для регулярного використання.
• Sanitas SPM10: для вимірювання пульсу з цією моделлю вам не знадобиться нагрудний ремінь. Ви просто надягаєте прилад на зап'ястя і торкаєтеся пальцем сенсора на лицьовій стороні приладу. Такий пристрій підходить для людей, які не хочуть носити нагрудний пояс або, наприклад, для туризму.

Інші моделі

• Nexx HRM-02 Бюджетний варіантнагрудний ремень з датчиком, який підійде тим, хто не готовий серйозно витрачатися на фітнес-гаджети. Прилад має вбудований Bluetooth Smart і сумісний практично з усіма мобільними програмами, що підтримують функцію передачі даних від бездротового пульсометра. Вважає пульс та спалені калорії.
• Torneo H103. Нагрудний датчик з годинником-приймачем. Наділений усіма основними функціями: розрахунок ЧСС, лічильник калорій, встановлення зон пульсу, вимірювання часу в цільовій зоні, секундомір, календар та будильник, водонепроникність.
• Wahoo TICKR. Ще один варіант нагрудного пульсометра, що передає інформацію через Bluetooth на смартфон. Крім пульсу ведеться облік таких характеристик, як пройдені кроки та спалені калорії.

Який пульсометр вибрати:

• Якщо ви хочете придбати пульсометр із оптимальним співвідношенням ціни та якість, то купуйте моделі Sigma або Beurer.
• Якщо ви хочете придбати максимально надійний та точний прилад, купуйте моделі Polar або Suunto.
• Якщо ви хочете придбати найпростіший та недорогий варіант монітора серцевого ритму, варто звернути увагу на моделі, які пропонуються на сайті Aliexpress (огляд нижче).

Пульсометри: добірка найкращих моделей на Aliexpress

Пропонуємо вам вибірку моніторів серцевого ритму, які можна придбати на Aliexpress за доступною ціною. Всі пульсометри мають схожі функції та знаходяться приблизно в одному ціновому діапазоні, тому пропонуємо вам орієнтуватися на відгуки покупців, середню оцінку товару та загальну кількість замовлень даного товару.

Нагрудний датчик без годинника

Якщо ви купуєте нагрудний датчик без годинника, то дані про серцевий ритм будуть відправлятися на додаток у смартфоні. Нагрудні датчикисумісні з усіма пристроями з Bluetooth Smart (4.0) та ANT. Представлені датчики досить точні у вимірах пульсу.

Пропонуємо вам звернути увагу на наступні нагрудні датчики:

Для контролю частоти серцевих скорочень усі кардіотренажери оснащуються датчиками пульсу. Штатно все бігові доріжкикомплектуються провідними датчиками, які мають простий пристрій, але високу похибку вимірів.

Бездротові датчики є найточнішими приладами вимірювання пульсу, похибка яких не перевищує +/- 1 удар.

Пульс – це кількість розширень артерії у момент викидів крові серцем за одиницю часу. Потрібно відзначити, що пульс і частота серцевих скорочень (ЧСС) - це не те саме, хоча для фізично здорової людини їх значення дійсно будуть однаковими. Частота серцевих скорочень характеризують роботу нижніх відділів серця (шлуночків) за одиницю часу (хвилину) і може відрізнятися від частоти пульсу. Таке явище можна спостерігати у разі порушення ритму серця (аритмії).

Норми значень пульсу

Кожна людина індивідуальна і значення частоти серцевих скорочень можуть значно відрізнятися для різних людей. Чинником, що впливає на ЧСС, є фізична підготовленість, ступінь тренованості серця та організму в цілому. Організм - це складна система, у якому серце вирішує завдання транспортування кисню всім тканинам та органам.

Як правило, серце тренованих спортсменів у стані спокою скорочується значно рідше за серце середньостатистичної людини.

Нормою для здорової людини вважається діапазон 60-90 ударів за хвилину. При значеннях пульсу нижче 60 ударів на хвилину настає брадикардія, при прискорених значеннях вище 90 ударів - тахікардія. Треба знати, що у новонародженої дитини прискорене значення пульсу до 140 ударів на хвилину вважається нормою, а пульс у жінки в порівнянні з чоловіком вищий на 5-10 ударів.

Значення пульсу швидко зростають при фізичних навантаженнях, під час емоційних сплесків (гнів, страх, хвилювання), залежить від статистичного становища тіла (стоячи, сидячи), збільшується після їжі або після застосування деяких медикаментів.

Таблиця 1 – Середньостатистичні значення частоти серцевих скорочень для здорової людини.

Вік	ЧСС за хвилину
Новонароджений	135-140
6 місяців	130-135
1 рік	120-125
2 роки	110-115
3 роки	105-110
4 роки	100-105
5 років	93-100
7 років	90-95
8 років	80-85
9 років	80-85
10 років	78-85
11 років	78-84
12 років	75-82
13 років	72-80
14 років	72-78
15 років	70-76
16 років	68-72

Навіщо необхідно контролювати пульс на біговій доріжці?

Щоб тренування було максимально ефективним, необхідно стежити за частотою серцевих скорочень. Зона ефективності розраховується виходячи зі значень максимальної частоти серцевих скорочень (МНСС). Для чоловіків МНС = 220 - вік, для жінок це значення становить МНС = 226 - вік.

Умовно цільові зони можна розбити на чотири діапазони:

1. Зона загального оздоровчого навантаження (щадний режим): 50-60% від МНС. Така зона рекомендується користувачам-початківцям і людям, які ведуть малоактивний спосіб життя.
2. Зона помірного навантаження (загальний режим): 60-70% від МНС. Підходить для більшості тренувань, спрямованих на ефективне спалювання жиру.
3. Зона підвищеного навантаження (просунутий режим): 70-80% від МНС. Рекомендується для досвідчених людей із тренованим серцем, цільова зона призначена для зміцнення серцево-судинної системи.
4. Зона анаеробного навантаження (короткочасний екстремальний режим): 80-90% від МНС. Рекомендується для спортсменів, які працюють за індивідуальними програмами у присутності тренера.

Види кардіодатчиків для бігових доріжок

Провідні датчики вимірювання пульсу

Перші спроби електрично виміряти пульс з'явилися на початку ХХ століття. 1902 року Віллем Ейнтховен за допомогою струнного гальванометра отримав перший електричний кардіосигнал. Вага його вимірювального приладу складала 270 кг, а ось принцип вимірювання дійшов до наших часів. В основі вимірювань ЧСС лежить система відведень (трикутник Ейнтховена), що реєструє момент електричного збудження шлуночків.

Гальванометр, за допомогою якого в 1902 вимірювали частоту серцевих скорочень

Сучасні бігові доріжки оснащуються провідними датчиками вимірювання пульсу. Принцип роботи таких датчиків простий: два електроди, розташовані на поручнях, вимірюють різницю потенціалів, а інформацію про проводи передають в аналогово-цифровий перетворювач (АЦП) консолі. Там інформація обробляється та видається на екран.

Недоліком такої системи є висока похибка вимірів (20-30%), незручність використання та швидкість відображення реальних значень.

Часто виходить так, що лише через 30-40 секунд утримування датчиків можна судити про справжні значення ЧСС.

На поручнях консолі є провідні датчики вимірювання пульсу.

Бездротові датчики вимірювання пульсу

Бездротові кардіодатчики мають простий пристрій і ряд переваг у порівнянні з дротовими пристроями:

1. Максимально точні виміри ЧСС. Похибка бездротових датчиків +/- 1 удар за хвилину
2. Зручність використання. Кардіодатчик за допомогою спеціального поясу закріплюється у районі серця. За допомогою двох електродів відбувається реєстрація різниці потенціалів. Електроди рекомендується змочувати водою для контакту. Далі по радіоканалу передається аналоговий чи цифровий сигнал, який надходить приймач консолі і відображається на екрані.
3. Можливість використання кардіозалежних програм.

Бездротові кардіодатчики для вимірювання пульсу мають точніші вимірювання частоти серцевих скорочень. Похибка бездротових датчиків +/- 1 удар за хвилину

Недоліки такого методу несуттєві:

1. Необхідність використання датчика батареї. При щоденному тренуванні заряду вистачить на 1 рік.
2. Незручність використання кардіопояса при тривалих тренуваннях.

Найбільш популярні бездротові датчики вимірювання пульсу

Для вимірювання пульсу використовуються бездротові датчики, що працюють у діапазоні частот 5 кгЦ. Датчики бувають кодовані (застосовуються у фітнес-залах), та некодовані (призначені для домашньої експлуатації).

Провідним лідером на ринку пульсометрів є компанія Polar. Поряд із нею у продажу можна зустріти пульсометри торгових марок Sigma, Beurer, Oregon, Garmin, Suunto. Найбюджетніші моделі мають невеликий набір функцій і йдуть у ціні від 500 рублів. У середньому ціновому діапазоні від 3000 рублів можна зустріти якісні та зручні пульсометри. Дорогі моделі, призначені для інтенсивного та професійного використання, нерідко мають кодований сигнал, продаються в районі 20000 рублів.

Багато моделей бігових доріжок мають у комплекті бездротовий кардіопояс, переважно фірми Polar, що працює на частоті 5,4 кГц.

Як дізнатися, чи можна використовувати бездротовий кардіодатчик на своєму тренажері?

Перед покупкою бігової доріжки варто уточнити наявність телеметричного приймача ЧСС у даній моделі. Таку технічну інформацію можна отримати на офіційному сайті продавця або в інструкції з експлуатації тренажера.

Підключення кардіодатчика

Якщо кардіодатчик вмикається вперше, необхідно встановити батарейку живлення, яка також поставляється в комплекті. Далі контактована з тілом поверхня кардіодатчика змочується водою і кардіопояс фіксується на грудях. Після увімкнення тренажера відбувається автоматичне узгодження пристроїв.

04.02.2016

Всім любителям активного способу життя та спорту, а також власникам смартфонів неймовірно пощастило, оскільки ваші смартфони мають ряд прихованих способів, що дозволяють вирішити низку важливих завдань! Про один такий спосіб піде мова в цій нотатці.

Якщо ви любите займатися бігом у парку або стадіоні, періодично подорожуєте на велосипеді або роликах, а взимку буваєте вибираєтеся покататися на лижах, то вам було б корисно знати, що ваш смартфон, що лежить у кишені без справи, міг би послужити вам хорошу і корисну службу. Під час таких занять буває цікаво знати яку відстань ви в результаті пройшли, скільки часу витратили, з якою швидкістю рухалися, в якій точці лісу або міста ви зараз знаходитесь і багато інших даних. А якщо ви є спортсменом любителем, то ця інформація вам просто потрібна. Більшість громадян або не звертає увагу на можливість отримання таких даних, або купують спеціальні годинники-навігатори, які коштують не малих грошей. Так ось у будь-якому смартфоні на системі Android або Apple є низка спортивних додатків, які безкоштовно допоможуть вирішити всі вище перелічені завдання.

Але це ще не все - ці програми можуть також отримувати інформацію про самопочуття вашого організму, а саме пульсі серцевого м'яза! Для спортсменів, а також любителів, які займаються за програмою тренувань, і звичайно для людей похилого віку дуже важливо відстежувати свій пульс під час фізичної активності. Підтримка правильного пульсу під час тренування збільшить ефективність ваших занять, зміцнить серце, покращить загальне самопочуття. Заняття на неправильному пульсі можуть призвести до підвищеної стомлюваності, зниження мотивації до занять, уповільнити або зупинити зростання показників і навіть може призвести до низки захворювань серця. Тому, якщо ви вирішили займатися спортом на підвищених навантаженнях, то пульсометр вам просто необхідний!

Способи вимірювання пульсу за допомогою смартфона.

Є два способи виміряти ваш пульс у «похідних» умовах. Обидва способи передбачають встановлення на ваш смартфон спеціальної програми.

Перший метод.

Встановіть собі на смартфон одну з програм: Instant Heart Rate, Runtastic Heart Rate або Pulsometer. Щоб виміряти пульс вам достатньо лише прикласти палець до камери вашого смартфона та активувати програму.

Через 5-10 секунд програма встановить ваш точний пульс у Наразі. Даний тип вимірювання пульсу має невелику похибку і може використовуватися в повсякденному житті. Мінуси цього способу в тому, що вам потрібно зробити безліч додаткових дій: зупинитися, дістати телефон, активувати програму, прикласти палець і т.д. У такий спосіб ви зможете виміряти ваш пульс лише у певних точках вашого тренування, і цей тип виміру вам не дасть загальної картини пульсу під час тренування. Тому для тих, хто хоче отримувати інформацію про пульс протягом усього тренування, є інший спосіб.

Другий спосіб.

Даний спосіб не вимагатиме від вас переривання тренування і дозволить вам вимірювати ваш пульс протягом усього заняття. Для цього вам по-перше необхідно встановити спортивний додаток, а по-друге придбати недорогий датчик серцевого ритму для смартфонів. Рекомендується встановлювати відразу потужний і функціональний додаток, який крім пульсу буде збирати всю інформацію про тренування: відстань, швидкість, темп, маршрут на карті, висоту підйому та спуску і т.д., а як доповнення програма може бути використана як віртуальний тренер, який допомагатиме вам розвивати ваші фізичні можливості. Вартість таких датчиків коливається в діапазоні від 50 $ до 150 $. Для порівняння найпростіший китайський наручний пульсометр коштує близько 100 $, крім пульсу і часу нічого не вимірює. Якщо ж ви купуєте наручний пульсометр для вимірювання швидкості та відстані з функцією GPS (типу Garmin або Suunto), то його вартість починається від 300 $ і доходить до 1000 $. Вигода очевидна, тому розглянемо цей спосіб докладніше.

Бездротовий датчик-пульсометр для смартфона.

Перш ніж вибрати датчик для смартфона потрібно уточнити який вигляд бездротовий BlueToothзв'язку підтримує телефон. Більшість сучасних смартфонів, які виробляються за останні 2 роки, мають стандарт BlueTooth 4.0 — такий стандарт підтримується більшістю датчиків пульсу. Смартфони випущені до 2014 року зазвичай мають стандарт зв'язку BlueTooth 3.0 і нижче. У цьому випадку можна знайти бездротовий датчик-пульсометр, наприклад модель Polar WearLink transmitter зможе працювати з такими смартфонами, як Samsung Note 1, Galaxy 3 та іншими.

Як піддослідний датчик ми вибрали модель BCP-62 з сучасним форматом BlueTooth 4.0, вироблену голландською фірмою BBB. Вона займається виробництвом величезної кількості професійних аксесуарів для велоспорту. І спробуємо синхронізувати датчик із телефоном Samsung Galaxy S3 mini.

У комплекті ви знайдете овальний датчик та еластичний ремінь. На ремені із зовнішнього боку є дві металеві кнопки у відповідь, такі ж кнопки є на датчику. Як тільки ви приєднуєте датчик до ременя, він починає працювати, якщо відчепили хоча б одну кнопку — датчик вимикається на невизначений термін. Батарейка при цьому не витрачається.

На синхронізацію датчика та смартфона піде не більше 5 хвилин! Насамперед потрібно встановити батарейку. Далі необхідно активувати датчик шляхом приєднання до кнопок. Після цього активуємо функцію BlueTooth. Як тільки ваш смартфон виявить датчик, спробуйте приєднатися до нього. Система швидше за все запитає пароль, який зазвичай дорівнює або "0000" (чотири нуля), або "1234". Перший етап пройдено!

Щоб почати бачити свій пульс, потрібно увійти в спеціальний спортивний додаток. Ми рекомендуємо використовувати програму RunKeeper, яка навіть у своєму безкоштовному базовому виконанні дозволяє отримувати інформацію з датчика пульсу. Але також ви можете використовувати інші відомі програми такі, як Runtastic або Endomondo, які дозволять використовувати датчик тільки після невеликого грошового внеску. Якщо програма встановлена, то залишилося лише надіти датчик на себе — він одягається на голе тіло, інакше індикації пульсу не буде.

Датчик кріпиться на еластичний ремінь, який може додатково регулюватися по довжині підганіть його за своїм розміром. Ремінь одягається на груди так, щоб він був на рівні серця. З внутрішньої сторониременя є дві поліуретанові плями - в них розташовані пристрої, що фіксують серцевий ритм.

Увімкніть спортивну програму на вашому смартфоні. Програма RunKeeper автоматично розпізнає та запропонує використовувати ваш датчик. Інші типи програм, швидше за все, зобов'яжуть вам зайти в налаштування та вибрати «пов'язані пристрої». Якщо все зроблено правильно, то ваш спортивний додаток повинен побачити датчик і почати реєструвати ваш пульс.

Успіхів у спортивних досягненнях та стежте за своїм пульсом!

Останні публікації

Короткий огляд 13-ти поясних сумок для бігу, в якому ми вкажемо на важливі деталі та дамо рекомендації щодо використання. Кожна з представлених сумок поясних відмінно підходить для занять спортом, але у кожної є свої певні завдання та особливості.

12.09.2018

Якщо ви неспішно катаєтеся взимку по лижні або навіть є спортсменом любителем, то ймовірно використовуєте додаткові засоби для покращення ходових якостей ваших лиж, такі як парафіни, мазі утримання, прискорювачі та емульсії. Ці засоби дозволяють суттєво покращити ковзання ваших лиж, тим самим підвищити вашу мотивацію, якщо ви любитель або покращити швидкісні характеристики та час проходження дистанції, якщо ви тренуєтеся на результат.

04.02.2018

Для досягнення заданого нормативу з бігових лиж необхідно не тільки довго і завзято тренуватися, але й використовувати професійне лижне спорядження та аксесуари. Насамперед приділіть увагу лижам для конькового або класичного ходу, адже від їх ваги, динамічних характеристик та якості поверхні, що ковзає, залежить те, як довго ви зможете підтримувати високий темп.

02.02.2018

Заняття спортом завжди повинні проходити максимально якісно та комфортно, тільки тоді буде досягнуто високого результату без найменшого розчарування. Дуже багато залежить від спортивного екіпірування. Одяг для бігу обов'язково має повітропроникність, зберігає тепло, активно відводить вологу, підтримує сухість, захищає від вітру, має ультралегкість. Біг – це достатньо ефективний виглядспорт, легкий і доступний, тому охочих вести здоровий спосіб життя лише додається, відповідно попит на спортивний одяг лише збільшується. Бігати у важких куртках, не здатних відрегулювати та підтримувати правильний температурний режим, було б просто неможливо, дуже важко та спекотно. Саме тому сьогодні існує маса різного спортивного одягу, здатного піднести спортсменам максимум задоволення на пробіжках, не обмежувати рухів, дарувати легкість і легкість. Особливо важливо стежити за своїм одягом, коли доводиться бігати на довгі дистанції. Низькоякісний одяг із синтетики обов'язково спровокує «парниковий ефект», сильніше виділятиметься піт, почне накопичуватися волога і призводити до сильного свербіння, печіння, дискомфорту під час бігу. Гарний настрійу спортсмена моментально випарується, таке тренування точно можна вважати зіпсованим. Причому навряд чи виникне бажання повторити такий досвід. Подібні неприємності викликає і бавовна, оскільки така тканина швидко намокає і довго сохне, відповідно, навіть за сильної спеки людина може швидко застудитися. Спортсмен не отримає від бігу ніякого задоволення, його постійно долатиме бажання якнайшвидше припинити заняття та зняти з себе ненависний одяг. Плюс до всього, саме важкі куртки спричинять втому спортсмена, а не фізичні вправи. Отже, привілей, однозначно, на боці курток із якісного поліестеру. Якщо куртка для бігу відповідає наступним вимогам, значить, вона обрана максимально правильно: Має відмінну міцність, але при цьому її вага зовсім незначна. Фактура приємна при дотику. Регулює температурний режим відповідно до пори року. Захищає тіло користувача від будь-яких атмосферних опадів. У куртці на початку дистанції дещо прохолодно, але наприкінці тренування спортсмен відчуває лише тепло, затишок та підвищений комфорт. Спортивна вітровка підбирається за розміром, вона повинна ідеально прилягати до тіла, не обмежувати рухів, бути зручною і практично зливатись разом зі своїм господарем, бути абсолютно невідчутною. Якісні моделі надовго зберігають свою форму, яскраві та насичені відтінки, довговічні, захищені від ультрафіолетового впливу. Відмінна якість літньої вітровки дасть можливість насолоджуватися кожним рухом, легкістю, що парить, неймовірним комфортом протягом усього тренування. Динамічні натури завжди виберуть із широкого асортименту відповідні моделіза фасоном та колірному рішенню. За бажання можна навіть поекспериментувати з образом, чому ні? Достатній вибір спортивних ветровок дає всі шанси припускати, що задумана справа увінчається успіхом. Незважаючи на часом агресивну зовнішнє середовище, спортсмен завжди залишатиметься впевненим у собі, оточений непохитним комфортом. Літня ветровка для бігу Mac in a Sac Ultra - гідний вибір Справа в тому, що прихильники здорового образужиття, професійні спортсмени, любителі не можуть пропускати тренування, отже, виходять на пробіжку в будь-яку пору року та за різної погоди - висока вологість, сильний вітер, прохолодно. В цьому випадку не обійтися без легких спортивних ветровок - відмінний літній варіант, виріб «дихає», регулює температурний баланс, зручний в експлуатації. Яскравий приклад таких курток – модель Mac in a Sac Ultra. Вітровка виготовлена ​​із високоякісних матеріалів, поліестеру. Має невелику вологостійкість, достатню для захисту від дощу, що мрячить. Неймовірно легка – при непотрібності акуратно складається у мішечок, здатна завжди захистити від вітру та дощу, не продувається. Спортсмени тільки мріють про такий модний виріб, доступний у найсміливіших і найяскравіших кольорах. Використаний матеріал не здатний спровокувати алергію. Для зручності куртка оснащена передніми кишенями на блискавці, світловідбивачами, передбачена вентильована спина, капюшон, що регулюється. Вага ветровки в мішечку становить 185 грам. На такий одяг запропоновано дворічну гарантію, супер легка куртка підходить чоловікам і жінкам, призначена для експлуатації влітку, взимку та восени.