Дженнифер энистон о питании. Диеты для похудения от дженнифер энистон
Голливудская дива Дженнифер Энистон обладает не только природным обаянием и ярким актёрским талантом, но и редким умением в 48 лет выглядеть на все двадцать пять. Однако точёная фигурка с параметрами 164 см роста и 50 кг веса, скульптурные черты лица – это не подарок свыше, а результат многолетней работы над собой. Её результатом стала популярная и привлекающая многих диета Дженнифер Энистон.
Венцом мировой славы стало событие, когда журнал «People» в 2016 году признал Энистон самой привлекательной женщиной планеты. Но даже это не расслабило Дженнифер: она, как и прежде, держит себя в форме – физической и духовной и собирается покорять новые творческие вершины. О том, какие диеты помогли Дженнифер Энистон похудеть, и чем теперь руководствуется звезда при выборе рациона для коррекции и поддержки веса пойдёт далее речь.
О фастфуде к «No White Food Diet»: история похудения Энистон
Осваивать диетные курсы юной Джен пришлось ещё в ранней молодости. С этого и начался её путь в кино: толстушке долго не находилось места на съемочной площадке. Ведь актриса, по собственному признанию, была типичным американским подростком, вскормленным гамбургерами и прочими, явно не располагающими к стройности, блюдами фастфуда.
Тем не менее, формулировка отказа «излишне упитана» стала главным стимулом к тому, что бы начать радикальные меры по снижению веса. Для начала девушка прекратила поглощать картофель фри и отказалась даже от любимых молочных коктейлей.
Так, первые шаги Джен к стройности состояли в полном пересмотре набора продуктов, которыми она питалась и в активных занятиях спортом. Затем в её жизни (уже звёздного периода после сериала «Друзья») появились профессиональные диетологи.
Сейчас её главные консультанты – знаменитые сёстры Элмор, звёздные эксперты по вопросам правильного образа жизни и стройности. Они же и посоветовали Энистон использовать уникальную разработку под названием «No White Food Diet».
Теперь, в какой бы роли ни появлялась Энистон на экране, она везде стройна и великолепна. Её даже подозревали в излишнем пристрастии к строгим системам похудения. Но на самом деле актриса научилась правильно питаться и контролировать, а к диете прибегает, когда хочется быстро и немного похудеть.
«Диета без белого» как метод питания Дженнифер Энистон
«No White Food Diet» действительно специфическая программа похудения и она оказалась результативной для актрисы. Суть методики заключена в том, что теперь питание Дженнифер Энистон не содержит большинства продуктов белого цвета.
Обоснование метода похудения и контроля веса «No White Food Diet»:
- Большинство белых продуктов обладают высоким гликемическим индексом. Минимизация потребления углеводов из белой еды приводит к нормализации уровня сахара в крови и убережёт от резких скачков его показателя.
- Все белые продукты, популярные в рационе среднестатистической женщины, делятся на 2 простые категории: «вредно» и «полезно». Требуется всего лишь отказаться от первых, а вместо них употреблять еду, альтернативную по составу питательных веществ, но с более полезными свойствами и функциями.
Меню диеты Дженнифер Энистон, составленное по принципам «No White Food Diet», позволяет не голодать и не изнурять организм стрессами и сохранять здоровое питание. Эти факторы выступают преимуществом разработки сестёр Элмор перед другими методами похудения и здорового питания.
Сама актриса уверяет, что эта программа коррекции веса и позволяет ей своевременно избавляться от нескольких лишних кило. И ни разу Джен не страдала от упадка физических сил, как это бывало с ней на других вариантах похудения. С таким рационом можно худеть, не сбавляя при этом активного темпа жизни в ритмах больших городов.
Главные запрещённые продукты питания Дженнифер Энистон, таблица
Также Дженнифер не ест сыры, не пьёт сладкую газировку. Из еды белого цвета по этой методике ей можно употреблять белую рыбу, белый репчатый лук, куриную грудку, молоко (редко и понемногу), белок яйца, орехи и кефир.
Примерное меню
Дженнифер питается в период диеты дробно: в пять приёмов трапезы мелкими порциями.
Недостатки диеты «Без белых продуктов» от Дженнифер Энистон
- Белые продукты – источник не только большого количества углеводов, но и белка, которых нельзя лишаться надолго. Поэтому худеть этим способом следует непродолжительно. Актриса «сидит» на ней не больше недели.
- «No White Food Diet» не подходит для профессиональных спортсменов.
- Людям, имеющим хронические заболевания внутренних органов также лучше подыскать другие способы снижения веса.
Специфика этой диеты Энистон требует обязательно консультирования с врачами – терапевтом и диетологом.
При правильной организации процесса можно без труда повторять результаты Дженнифер и сбрасывать за неделю по 5-6 килограммов. Аналогичный результат – 4-5 кг даёт и другая диета, к которой иногда прибегает актриса по примеру многих голливудских звёзд. Она основана на баночном питании для младенцев и подразумевает курс из 5-ти дней.
Идея худеть на баночном детском питании пришла сначала французам – модельеру Эди Слиману и его фитнес-тренеру Трейси Андерсону. Примечательно, но первой из американских звёзд именно Дженнифер Энистон опробовала эти европейские веяния диетологии на себе и осталась довольна результатом. Примеру Джен последовали Бейонсе, Риз Уизерспун, Леди Гага.
Образец рациона на 1 день:
- Завтракает Дженнифер фруктовым творожком;
- Для перекуса до обеда выбирает баночку фруктового пюре;
- На обед актрисой съедаются овощное и рыбное пюре по детской порции;
- Полдник звезда решает с помощью фруктового сока;
- Ужин состоит из порционной банки пюрированных овощей.
Так как Энистон считается в Голливуде первооткрывателем этой программы похудения, то её часто называют «диетой Джен» и считают одной из самых безопасных и действенных.
Механизм похудения обусловлен следующими свойствами специальной детской еды:
Для Дженнифер Энистон этот метод является идеальным и во многом соответствует её идеям питания без белых продуктов. Вот только актриса советует выбирать баночки известных проверенных брендов готовой детской еды. У именитых компаний питание отвечает стандартам, идеально разработано соотношение полезных веществ, нутриентов и витаминов.
Большим плюсом современного детского питания является большой ассортимент, и за неделю блюда рациона не приедаются. При этом диета Дженнифер Энистон на детском питании подходит аллергикам и пациентам гастроэнтерологов.
Роль физической активности для поддержки бодрости и стройности Энистон
«Спорт, спорт и еще раз спорт!» – так звучит девиз актрисы, всегда стремящейся выглядеть стройно, подтянуто. График её тренировок расписан на 6 дней недели, каждая длится по часу. Изредка Дженнифер позволяет себе заменить поход в спортивный зал велопрогулкой по побережью.
Она большая умница и противница борьбы со старением посредством ножа пластического хирурга и инъекций. Долгие годы актриса следовала философии йоги, включая как духовную, так и телесную практику. А сейчас она внезапно увлеклась боксом, находит это занятие очень полезной встряской для организма и прекрасным антистрессовым средством.
Ведь главный секрет идеальной фигуры, по убеждению Энистон, это сначала отличное состояние души, а лишь потом – диета.
Не каждая женщина может похвастаться юношеской стройностью, когда ей уже за 40. Дженифер Энистон составляет исключение. Многие подумают, что при ее популярности и финансовых возможностях можно сделать все, чтобы выглядеть потрясающе. На самом деле во всем «виновата» диета Дженифер Энистон.
Длительное время была основой программы сброса лишнего веса Дженифер Энистон. Но это не единственная методика, которая помогает актрисе оставаться в идеальной форме. Во-первых, уже больше 10 лет Дженифер не ест белого хлеба, сахара, картофеля, белого риса, неочищенной овсянки. Завтрак всегда состоит из овощного салата. Вообще именно овощи являются основой диеты Дженифер Энистон. Ее повара готовят овощные супы, рагу, запекают и отваривают их. Второй компонент рациона звезды – белок, содержащийся в мясе и бобовых. Употребление углеводов сокращается до минимума.
Вообще актриса сильно склонна к полноте, об этом она говорила всегда. Как похудела Дженифер Энистон? Ответ заключается в правильном сочетании спортивных нагрузок, диетического питания и йоги. А еще звезда любит полакомиться детским питанием из баночки. По такой методике, разработанной диетологом Трейси Андерсеном, ежедневно следует съедать до 14 баночек детского питания из овощей, фруктов и мяса. Один раз в день нужно употреблять в пищу полноценный обед, состоящий из отварной курицы и салата из овощей, злаков и оливкового масла.
Меню диеты Дженифер Энистон
Если питаться по следующему принципу, можно быть уверенными, что лишние килограммы никогда не появятся предательскими складками и целлюлитом.
- Завтрак: небольшая порция обезжиренного творога с тостами и яблочным повидлом. Коктейль из персикового пюре, имбиря и кокосового молока.
- Обед: сельдереевый суп, овощной салат с сыром и чечевицей, либо салат из фасоли с зеленью.
- Ужин: рыба с гарниром из яиц и стручковой фасоли, либо маринованная семга с грибами и спаржей.
В течение дня следует пить много жидкости, чтобы очищать организм и заботиться о тонусе кожи.
У Дженифер Энистон есть персональные повара и диетологи, которые всегда готовы разнообразить ее меню в пределах списка разрешенных продуктов. Дженифер в свою очередь послушно следует рекомендациям, не курит и не употребляет спиртного.
by Записки Дикой ХозяйкиНесмотря на уже не самый юный возраст -у актрисы сегодня день рождения, Дженнифер Энистон всё ещё поражает своим прекрасным внешним видом и идеальной фигурой. Сама она утверждает, что подобных результатов можно достичь, соединив воедино два фактора: обильные, хорошо продуманные тренировки по фитнессу и правильную диету.
" Диета голливудской звезды Дженнифер Энистон помогает избавиться от 2-4 кг за неделю и при этом почти не заставляет ограничивать рацион или, тем более, голодать. "
Суть системы питания Дженнифер Энистон
Дженнифер Энистон является приверженцем системы No White Food Diet , что подразумевает отказ от вредной "белой" пищи. Что входит в этот список? Во-первых, белый хлеб и прочие сладкие изделия из пшеничной муки, кондитерские изделия с синтетическим белком, макароны, картофель, белый рис и многое другое. Еда с повышенным содержанием крахмала, сахара, изготовленная из муки высшего и первого сортов, должна уйти из рациона.
При этом некоторую "белую" пищу всё же есть можно: курицу, рыбу, яйца, капусту, лук, молочные продукты.
Почему это действует? Из всего пищевого многообразия выбираются лишь те продукты, гликемический индекс которых характеризуется как "низкий". Они позволяют нормализовать сахар в крови, наладить обменные процессы. Поэтому диета подходит также и диабетикам. В меню входят продукты, богатые клетчаткой. Они помогают дольше оставаться сытым.
Меню диеты Дженнифер Энистон на 7 дней
Меню диеты Дженнифер Энистон рассчитано на неделю - подразумевается, что в дальнейшем человек сам сможет заменять "белые" продукты на новые, полезные.
1 день
Завтрак . Овсяная каша с фруктами (клубника, вишни, земляника, брусника на выбор), маленькая чашка эспрессо.
Ланч . Булочка из тёмной муки.
Обед . 150 г гречневой или ячневой каши, 150 г помидорно-огуречного салата с зеленью, стакан минеральной воды.
1-й ужин . Крупный апельсин.
2-й ужин . 200 г запеканки (мясо индейки, шпинат, сладкий перец), чашка травяного чая.
2 день
Завтрак . Травяной чай в неограниченных количествах, бутерброд на чёрном хлебе из кусочка лосося и листа свежего салата.
Ланч . Крупное зелёное яблоко.
Обед . 300 г фаршированного овощами перца.
1-й ужин . Салат из отварной курицы, консервированной кукурузы, свежих огурцов и листьев салата.
2-й ужин . Говядина, тушённая или запечённая с черносливом, салат из огурцов и зелени.
3 день
Завтрак . Гречневая каша или бурый рис (200 г), 3 спелых сливы, травяной чай.
Ланч . 2 средних помидора.
Обед . Варённая или тушённая красная фасоль, заправленная перцем и кориандром (150-200 г), 150 г огуречно-помидорного салата.
1-й ужин . Пара тостов с ягодным джемом.
2-й ужин . Вареная куриная грудка (150 г), 100 г дикого риса, овощной салат (150 г).
4 день
Завтрак . Пара тостов (для них выбирать ржаной хлеб), травяной чай, 200 г фруктового салата.
Ланч . Стакан томатного сока без соли и перца.
Обед . 150 г тыквенного супа, 200 г запечённого рыбного ассорти (лосось, треска) со шпинатом, 100 г макарон из муки тёмных сортов.
1-й ужин . 200 мл морковного супа-пюре.
2-й ужин . 200 мл супа из морепродуктов (омар, креветки, мидии).
5 день
Завтрак . Кекс из гречневой муки с тёмным сахаром, виноград (досыта).
Ланч . Стакан ягод черники.
Обед . 200 г бурого риса и 150 г запечённой телятины с тмином.
1-й ужин . Миндальные орехи (150 г).
2-й ужин . Стакан мелких отварных креветок, 200 г овощей на гриле (микс из цукини, болгарского перца и баклажан).
6 день
Завтрак . Овсянка с мёдом, корицей, молоком. Маленькая чашка эспрессо.
Ланч . Кочан кукурузы.
Обед . Паста из твёрдых сортов макарон со свежим томатным соусом и базиликом.
1-й ужин . Салат из мидий и зелени, заправлять лимонным соком и яблочным или бальзамическим уксусом.
2-й ужин . 200 г курицы-гриль, 150 г салата из морской капусты с зеленью.
7 день
Завтрак . 200 г молочной гречневой каши, груша, травяной чай.
Ланч . Свежий морковный фреш.
Обед . 200 г говядины, тушённой в красном вине, 150 г бурого риса.
1-й ужин . 150 г кураги.
2-й ужин . 200 г запечённого или приготовленного на пару лосося, 150 г дикого риса, 1 помидор.
По словам самой Дженнифер Энистон, экспериментировавшей с немалым количество систем питания, придерживаться такой диеты ей было легче всего. Это уже достаточная похвала от человека, в распоряжении которого находится доступ к услугам лучших диетологов и фитнес-инструкторов мира. К тому же актриса отмечает, что за первые 2 недели такого питания она смогла начать сбрасывать вес - минус 2 кг, накопленных во время стрессов и съёмок. Более того, постоянное следование данной диете позволило её избавиться от отёчности лица и ног по утрам, кожа стала моложе, подтянутее; исчезла сонливость.
Следует понимать, что диета Дженнифер Энистон - не столько временная мера, сколько система питания, и именно так она и должна восприниматься. Тем не менее, она позволяет увидеть результат уже через 2 недели, за первый месяц уходит от 4 до 6 кг, далее темпы снижаются до 3 кг за месяц - и так пока человек не придёт к своему оптимальному весу. Подобное питание улучшает обмен веществ и позволяет чувствовать себя лучше и здоровее.
Как похудела Дженнифер Энистон? Из чего состоит её рацион? Узнайте про диету любимой актрисы! Правила и меню.
Стройная изящная Дженнифер Энистон из «Друзей» рассказала своим поклонникам, какая система похудения позволила ей похудеть, чтобы получить заветную роль в сериале.
Суть диеты заключается в полном отказе вредных продуктов белого цвета, к коим относятся макароны, картофель, белый хлеб, сахар, мороженое, сдобные булочки, пироги и другие изделия из муки первого и высшего сорта. Отказаться от фаст-фуда, сливок, белой фасоли, сливочного масла, жирных сортов сыра, сладкой газировки и соли.
Полезно будет есть цельнозерновые крупы и не крахмалистые овощи (тыква, редис «читайте про », все виды капусты, морковь, кабачки, баклажаны), дикий и бурый рис, чечевицу, гречневую крупу, мёд, орехи. Разрешено мясо птицы (индейка, курица), свинина, телятина, рыба (хек, щука, минтай, лосось), яичный белок, морепродукты (морские водоросли, креветки, крабы, моллюски), молоко и молочные продукты.
Чем полезна диета?
Она помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализовать уровень сахара в крови, а клетчатка круп и овощей улучшит пищеварительный процесс и поможет сохранить чувство сытости.
Сколько кг уходит?
По словам Энистон, в первый месяц у неё ушло 4 кг, затем в среднем по 3 кг в месяц. Данной диеты можно придерживаться сколько угодно, пока не будет достигнут нужный результат, это не грейпфрутовая на 7 дней.
Для лучшего эффекта полезно сочетать похудание с физической активностью. Посмотрим, как это делает Дженнифер.
Уже долгие годы она является йогом системы «Будокон», сочетающей также тхэквондо и джиу-джитсу. Вместе с подружкой из «Друзей» Кортни Кокс Дженнифер занимается у обладателя чёрного пояса по карате и тхэквондо Кэмерона Шайна – в прошлом он был телохранителем актёра Чарли Шина. Именно йога когда-то помогла пережить Энистон тяжёлый разрыв с Брэдом Питом. А сейчас это просто стало стилем её жизни. Как говорит звезда, ей также помогают чувствовать себя отлично пробежки на свежем воздухе и пилатес.
Меню диеты Дженнифер Энистон
Завтрак
- Обезжиренный творог (50 г), тосты из непросеянной муки + яблочное повидло, немного овсяных хлопьев с коричневым сахаром/мёдом, орехами, сухофруктами.
- Коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового масла.
Обед
- Салат с чечевицей, сыром, помидорами и огурцами.
- Суп с сельдереем.
- , огурцов с добавлением укропа, петрушки, зелёного лука.
Ужин
- Белая рыба с взбитыми яйцами, грецкими орехами + на гарнир зелёная фасоль.
- Сырный суп-пюре (использовать сыр низкой жирности), бурито с курицей.
- Маринованная сёмга с грибами или спаржей.
Как похудела Дженнифер Энистон?
Дженнифер Энистон начала придерживаться диет ещё в ранней молодости. Внешне она была полна и неуклюжа. А в душе постоянно грезила о звёздной карьере актрисы. Но у продюссеров не находилось фильмов, роли в которых могла сыграть пухленькая никому неизвестная актриса. Желание сниматься в кино стало настолько сильным, что Энистон заставила себя сесть на строжайшую диету.
"Пожалуй, трудно найти человека с более нездоровыми привычками в питании, чем у меня. Я выросла на чизбургерах и картошке фри. Майонез я поглощала в неимоверных количествах", - так Энистон
рассказывает о своём рационе в подростковом возрасте.
После пересмотра системы питания и отказа почти ото всех привычных продуктов Дженнифер Энистон добилась своего, преобразилась внешне и сразу же получила роль в сериале «Друзья», который стал крутым трамплином в её звёздной карьере.
Обратная сторона медали
Дженнифер Энистон красотка с точёной фигурой, за свои роли она получает многомиллионные гонорары. За таким успехом стоит огромный труд: это постоянные физические нагрузки и голодания. Такая увлечённость голоданиями оставила след на здоровье актрисы: в результате отказа от еды произошли необратимые изменения в организме и Энистон теперь не может иметь детей.
Какие только диеты не перепробовала Дженнифер Энистон.
Одна из самых действенных диет
и наиболее безопасная для организма это так называемая «No white food diet»
. Эта система питания подразумевает отказ от еды белого цвета.
Обоснование диеты Дженнифер Энистон : в белой еде содержится много углеводов, и отказ от углеводосодержащих продуктов приведёт к нормализации сахара в организме. Следствие - во время приёмов пищи нет резких скачков сахара в крови.
Энистон признается, что эта диета позволяет быстро сбросить несколько килограммов и что во время этой диеты не наблюдается общего упадка физических сил, как при других диетах. Соблюдая этот режим питания, Вы сможете худеть и вести активную жизнь, не отставая от современного ритма большого города.
Диета разделяет все белые продукты на «полезные» и «вредные». Необходимо отказаться от «вредных» продуктов и употреблять вместо них в пищу их аналоги.
Постулаты этой диеты :
1. Отказаться необходимо от сахара, белой фасоли, кондитерских изделий, сыров, сливок, мучных продуктов, сладкого йогурта, мороженого, сладкой газировки и пищи с содержанием крахмала;
2. Вышеперечисленные продукты можно заменить белой рыбой, белым луком, куриным мясом, капустой, яичным белком. Допускается кефир или молоко;
В большом почёте должны быть орехи, мед, ягоды, овощи и фрукты, рыба, цельнозерновые продукты, гречневая каша.
Большой плюс этой диеты - это возможность самому составлять свой рацион из разрешённых продуктов.
Вот один из примеров рациона питания по принципу «No white food diet» :
Завтрак - овсяная каша на молоке, апельсиновый сок,
перекус - груша;
обед - отварная курица с гречкой, зелёный чай;
полдник - морковный сок, бутерброд с хлебом из отрубей, лососем, свежим огурцом и листом свежего салата;
ужин - овощной суп, чай, сухофрукты;
Желательно