Стресс во время беременности: как бороться и чего ожидать. Стресс при беременности: какие последствия и как избежать Как снять нервное напряжение беременности

По результатам исследований было доказано, что сильный стресс во время беременности может оставить серьезный след на еще не родившемся малыше. У женщин, которые в этот период постоянно находились в напряженном состоянии, чаще появлялись малыши с какими-либо пороками.

Что такое стресс?

Сегодня люди зачастую ставят себе диагноз самостоятельно, даже не понимая в полной мере то или иное понятие. Но заниматься самолечением нельзя. В общеупотребительном значении «стресс» трактуется как негативное состояние напряженности.

В медицине этот термин значится, неспецифическим ответом организма или адаптационный синдром, который развивается под влиянием чрезмерных или новых воздействий (например, эмоциональной или физической нагрузки). Существует несколько видов стресса:

• Эмоциональный стресс. Психоэмоциональное волнение человека в разнообразных жизненных ситуациях, когда на долгий период прекращается восполнение социальных и биологических потребностей.
• Эустресс, который вызывается положительным настроением.
• Психологический стресс. Из-за влияния экстремальных обстоятельств появляется чувство чрезмерного психологического напряжения и разлад в общественном поведении.
• Дистресс. Появляется при периодичном воздействии какой-то неблагоприятной ситуации или глубокого потрясения. Является самым тяжелым и опасным, потому что организм не может справиться с ним в одиночку.

Как видно понимание, что такое стресс в привычном нам значении и медицинском заключается в следующем: стрессовым состоянием считается обычное нервное возбуждение или душевные переживания, присущие людям с избыточной эмоциональностью.

Как определить

Стресс во время беременности имеет свои определенные симптомы и признаки, которые бывают общими для всех людей, и специфическими для девушек в положении. В последнем случае могут возникать затруднения с определением стрессового состояния, так как признаки и того и другого иногда сходятся. Разделяют признаки на физические и поведенческие.

К физическим симптомам относятся:

• резкая потеря веса (исключение - токсикоз);
• частые головные боли и перепады давления, как признак стресса;
• покраснения, зуд и высыпания, при анализе никаких заболеваний не выявляется;
• панические атаки с повышением частоты сердцебиения;
• тонус мышц (на последних сроках от него может начаться преждевременные роды);
• сокращения желудка, сопровождаемые в некоторых случаях рвотой (отличие от токсикоза в частоте и контролируемости);
• бессонница;
• затруднения дыхания;
• перепады давления.

К поведенческим признакам причисляют:

• раздражительность, не та легкая раздражительность, сопровождаемая всех беременных девушек, а частые «взрывы»;
• депрессивное состояние, опять же здесь возможно расхождение понятий, но лучше обратиться к психологу, который поможет;
• чрезмерная плаксивость, помните, что слезы без причины - это нехороший знак;
• нарушения концентрации внимания или мысли о суициде.

Если вы замечаете у себя эти симптомы, постарайтесь проанализировать последние события и ваше состояние перед и после этой ситуации.

Отражение на ребенке

Женщины, испытывающие постоянный стресс о время беременности, подвергают ребенка влиянию стрессовых гормонов - кортизонов. Из-за стресса у женщины может пропасть аппетит, а недоедание или образующиеся токсины также негативно сказываются на развитии малыша. Кортизон повышает сахар и уменьшает поступление кислорода в клетки. В совокупности эти два аспекта могут привести к врожденным заболеваниям.

Пассивность, безынициативность, гиперактивность, проблемы с концентрацией на чем-то одном, плохой самоконтроль - вот к чему может привести сильный стресс во время беременности. Такому ребенку с большей вероятностью необходимо будет пройти лечение антидепрессантами. К тому же из-за постоянных стрессовых ситуаций у ребенка возможна асимметрия пальцев, ног, ушей, глаз или низкий коэффициент интеллекта.

Влияние на мальчиков и девочек

Девушкам, которые ждут рождения малыша, стоит ожидать разных последствий сильного стресса во время беременности:

• При ожидании девочки повышенная утомляемость, нездоровый сон влияют на высокую нервозность матери. И эта сама нервозность может вызвать преждевременные роды и стать причиной отсутствия «первого крика» девочки.
• При ожидании мальчика нестабильное эмоциональное состояние мамочки также может вызвать преждевременное начало родов и увеличить шанс обвития пуповины.

Проблемы у малюток

Ребенок, рожденный преждевременно при тяжелом стрессе, больше подвержен риску болезней дыхательных путей, слепоты и задержки развития. Проблемы со сном в раннем и младенческом возрасте, группа повышенного риска - это все проблемы, присущие детям, рожденным матерями, которые находятся в депрессивном состоянии. Психологический комфорт и здоровый сон - лучшая профилактика проблем. От сна зависит хорошее настроение, состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы, работа обмена веществ.

Несколько способов борьбы

Последствия стресса во время беременности могут быть ужасны. В идеальном варианте, конечно же, на протяжении всего периода вынашивания плода быть вдалеке от стресса и глубоких эмоциональных переживаний. Но такое маловероятно в настоящей жизни. На случай непредвиденной стрессовой ситуации, необходимо знать, как с ней справиться.

1. Физические упражнения. Спорт помогает преодолеть нервный стресс, влияет на улучшение состояние организма в целом, дает заряд бодрости и энергии, повышение настроения и отличную форму. Но главное - помнить, что физическая нагрузка не должна быть противопоказана врачом при беременности. Вот минимальная и безвредная нагрузка для девушек в положении: прогулки или медленная ходьба на тренажере, плавание, аквааэробика или занятия на степпере.
2. Консультант по беременности. Кто это? Это женщина, которая уже рожала или на сроке, который на пару месяцев больше, чем ваш. Особенно в первый раз девушка сильно переживает относительно непонятных ей ситуаций, что вызывает огромный стресс во время беременности, потому что неясно: норма то, что происходит или нет. А при возможности обращения к опытной, прошедшей через этот нелегкий период женщины, значительно уменьшит волнение.
3. Медитация. Опираясь на исследования специалистов, медитирование в разы уменьшает отрицательное влияние стресса, боль, давление крови и частоту сердцебиение, а также улучшает сон. Перед началом медитации отыщите комфортное положение, установите таймер на 5 минут, поместите руки на живот, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании до окончания времени. Конечно же, это максимально упрощенная версия.
4. Тяжелые последствия сильного стресса во время беременности можно предупредить практикой релаксационного дыхания. Но необходимо заниматься этим регулярно, только в таком случае будет результат. Как это делается? Помещаем руки на живот и дышим, скажем так, «животом», ощущая движения руки вместе с животом. Со временем совершенствуем, делаем паузы перед выдохом.
5. Массаж. Эта полезная процедура помогает снять боль в спине, судороги в ногах, боли в голове и другие недуги девушек в положении.

Как видно, способы борьбы со стрессом совершенно несложные, а эффект от них поразительный: не только успокоение нервной системы, но и оздоровление организма, снятие напряжения всего тела.

Причины

Перенапряжение нервной системы может возникать по разным причинам. Здесь основная роль отдается той отметки, которая для девушки считается нормой. Большое значение отдается психологическому состоянию в данный момент. Ведь даже самое плохое в хорошем настроении принимается в разы легче. Вот наиболее частные причины возникновения стресса во время беременности:

• Страх предшествующих родов. Самый частый страх. Ограниченность знаний в этой области и подпитка слухами о невыносимой болезненности этого процесса и не меньшей опасности.
• Переживание относительно положения. Все боятся неправильного протекания беременности. Даже при запланированном рождении ребенка нужен определенный период времени, чтобы привыкнуть к мысли о новой роли. Но у женщины есть 9 месяцев для этого.
• Увеличение объема. Да-да, все девушки боятся лишних килограммов, как следствие потерю привлекательности. Здесь надо помнить о том, что форму можно привести в порядок.
• Бытовые и семейные неурядицы. От этого тяжело застраховаться, но необходимо быть готовым к волнениям о прибавлении в семье. Это очень актуально, если это первый ребенок.
• Волнения на работе. Увы, но вплоть до 30 недели женщина в положении обязана работать как полноправный член коллектива со всеми проблемами и переживаниями.
• Переживания за ребенка. Первый триместр - боязнь выкидыша, второй - активность плода, третий - преждевременные роды.

Все вышеперечисленные признаки - неотъемлемая часть беременности. Но, несмотря на них, это прекрасное время, а время материнства еще чудеснее.

Замершая беременность

Достоверной информации о том, что даже самый сильный стресс для организма во время беременности приводит к замиранию плода, нет. Вообще это явление изучено не в полной мере. К главным причинам невынашивания ребенка специалисты относят заболевания генетические, аутоиммунные или гинекологические у женщины. Но среди некоторых врачей все же бытует мнение, что стресс влияет на отрицательный исход для ребенка.

Решаем проблему

Необходимо понять определенную причину стресса и попытаться устранить ее. Решение проблемы в данной ситуации приведет к удовлетворению и повышению настроения. Если негативные эмоции вызваны страхами, то нужно быстро восполнить незнание, из-за которого возникают страхи. Ведь неизвестность пугает. На сегодня разработано много программ и тренингов для будущих мам, на которых понятно рассказывают, как изменяется организм в этот период, посоветуют как максимально облегчить состояние. Время ожидания появления малыша совершенно естественно, поэтому доставлять особого дискомфорта не должно. При неопределенности и некоем хаосе в голове верным решением будет обращение к психологу.

Нервы под контролем

В период второго триместра девушка становится счастливее: токсикоз, гормональный бум и первые анализы уже пройдены, как раз самое время насладиться своим новым статусом. Во втором триместре стресс во время беременности, как правило, не зависит от женщины, большое влияние здесь оказывают сильные потрясения и небольшие переживания. Именно в этот период происходит формирование и развитие ребенка, точнее его органов, а повреждения оказывают самый тяжелый вред. Каких-то особых мутаций это, конечно же, не вызовет, но негативные последствия будут:

• Из-за нарушений работы маточно-плацентарного кровотока ребенок не может получить питательные вещества и кислород в полной мере.
• Гипертонус матки: до 22-ой недели может вызвать замершую беременность, после сказаться слишком ранними родами недоношенного малыша.
• После рождения ребенок, находившийся в постоянном стрессе в период развития в утробе матери, больше стремиться к стрессовым ситуациям, так как они для него норма.

Если все-таки пришлось понервничать, то обратитесь к доктору для назначения легких успокоительных. Лучше вовремя принять меры, чтобы избежать последствий.

Первый триместр

Стресс во время беременности на ранних сроках работает по принципу «все или ничего». Плод хорошо защищен от любых физических травм, так как небольшой размер матки спрятан в районе малого таза. Да и нет причин беспокоиться о маточно-плацентарном кровотоке. Но, если посмотреть под другим углом, то все органы и системы развивающегося плода только формируются, поэтому даже самые незначительные травмы могут привести к прерыванию развития и смерти плода.

Как влияет стресс во время беременности на ребенка уже и так понятно, но какое воздействие он оказывает на мать? Нервное состояние в этот период может вызвать сильный токсикоз у женщины. Из-за переживаний легкая тошнота по утрам может стать совсем нелегкой и круглосуточной.

Здоровая еда

Хорошее настроение беременной девушки может зависеть от отсутствия неприятных ощущений изжоги и токсикоза. Чтобы не было этих раздражителей, необходимо контролировать свое питание. И утверждения насчет того, что можно потреблять все, что хочется, ошибочны, потому что не всегда беременной женщине хочется полезных продуктов.

Калории

Последствия стрессов во время беременности для ребенка могут быть тяжелыми, поэтому для его избежания важны самые мельчайшие детали, даже количество потребляемых калорий. До 14-15 недель не стоит менять свой обычный рацион, 16-28 необходимо потреблять 25-30 ккал на кг массы, затем 29-35 ккал на кг массы. При этом не рекомендуется есть сладкое, мучное или фаст-фуд.

Стресс во время беременности может быть вызван как внешними факторами, так и внутренними. С первых дней беременности в организме начинается полная перестройка. В начале беременности может начаться тошнота, позже беспокоят частые позывы к мочеиспусканию, запоры, изжога, расстройство пищеварительной системы, плохой либо наоборот, усиленный аппетит, головокружения и пр. В каждом конкретном случае все проходит индивидуально, некоторые женщины всю беременность не ощущают ничего подобного, другие же страдают от всех сразу симптомов, третьих мучают только некоторые из них. К плохому физическому состоянию часто присоединяется психологическое. Беременных женщин, а заодно и окружающих, мучают частые перепады настроения, плаксивость, раздражительность, обидчивость, повышенное беспокойство, неопределенные страхи и т.п. Во втором триместре могут начать кровоточить десны, беспокоить головные боли, насморк, легкая отечность.

Само состояние беременности вызывает у женщины небольшой стресс, прежде всего, от изменения гормонального фона. Женщина в этот период готовится стать матерью, что полностью меняет её прежний образ жизни – а это также является своеобразным стрессом. К этому добавляются проблемы на работе или в семейной жизни, женщина начинает сильно переживать за своё будущее и будущее своего малыша. Ближе к родам женщину преследует страх перед этим процессом, особенно если ребенок первый и беременность протекала не очень хорошо. Стресс в небольших дозах даже полезен, причем как маме, там и малышу. Но если это состояние преследует беременную очень долго и проявляется довольно сильно, в этом случае стоит обратиться за помощью к специалисту, потому что негативные последствия стресса могут серьезно сказаться на психическом здоровье ребенка.

Примерно к пятому месяцу физическое состояние женщины нормализуется, её не беспокоит утренняя тошнота, исчезают частые головные боли, она реже раздражается по пустякам и она счастлива от осознания того, что в ней живет маленькая жизнь. Но со временем женщина чувствует тянущие боли внизу живота, происходит это от того, что напрягаются связки, которые поддерживают брюшной пресс. Она все больше рассеянная, больше устает, ближе к родам появляется чувство страха перед этим процессом, особенно у первородок.

Все эти состояния вызывают некоторый стресс в организме беременной, но не в обычном понимании. Такие неглубокие переживания не отражаются на здоровье будущего человека, к тому же при небольших отрицательных эмоциях в организме человека появляется гормон кортизол. Этот гормон, в разумных дозах, необходим ребенку для правильного развития. А при сильном стрессе кортизола в организме матери, а, следовательно, и ребенка, поступает слишком много, что может привести, по мнению специалистов, к врожденным патологиям.

Сильный стресс во время беременности

Если женщина испытает сильный стресс во время беременности, у нее в два раза повышаются шансы родить ребенка-аутиста (аутист – человек с психическим расстройством, для которого характерно погружение в личный мир, у таких людей сильно ослаблена связь с внешним миром, у них пропадает интерес к реальности, нет стремления к общению, у них очень скудное эмоциональное проявление).

Такие заключения сделали американские ученые, которые провели эксперимент с участием пятисот беременных женщин. В ходе эксперимента специалистами оценивали стресс по силе воздействия. Как оказалось, у женщин, в чьей группе стрессовые ситуации превосходили по силе другие, в 2 раза чаще появлялись дети, которым в последствии ставили диагноз аутизм.

Сильный стресс, по мнению медиков, это переезды на новое местожительства, тяжелые утраты близких, потеря работы, конфликты с родственниками и т.п. Особенно опасно если женщина подверглась сильному стрессу с 24 по 28 неделю беременности, так как в этот период нервное перенапряжение матери может очень сильно отразиться га головном мозге малыша.

В результате проведенных исследований выяснилось, что появление аутизма связано не только с генетическими отклонениями, как предполагалось ранее, в значительной мере это обусловлено негативными факторами окружающего мира, в частности, психо-эмоциональным состоянием матери во время беременности.

Нервные стрессы во время беременности

Нервный стресс во время беременности сопровождается каждую женщину. Даже в те моменты, когда она абсолютно счастлива, женщина переносит тяжелые психические нагрузки. Привести к тяжелому психологическому потрясению может любой внешний раздражитель, которые условно делят на физические и психические. Физический источник стресса характеризуются постоянным воздействием на организм беременной – жара или холод, жажда или голод, тяжелые физические нагрузки. Физический стресс возможен при неправильном питании, недостаточном сне, сниженной двигательной активности. При психологических источниках стресса наблюдается эмоциональное перенапряжение, спровоцировать это состояние может ложь близкого, обида, а также ситуации, когда есть угроза личным отношениям (например, с мужем), социальному статусу, финансовому состоянию. Также к психологическим стрессам может привести нехватка времени, когда чувствуется ответственность, но нет времени на обдумывание решения. Причем источником стресса здесь выступает именно отношение человека к ситуации.

Стрессовые нагрузки сопровождают женщину в течение всей беременности. Главными источниками стресса здесь выступают естественная перестройка, беременность, которая не входила в планы, мысли о том, как жить дальше, о здоровье ребенка, страх перед родами. Переживания, обычно, связаны с новостью о беременности, необходимостью посещать консультацию, общаться с врачами, конфликтными ситуациями в семье либо на работе.

Стресс во время беременности оказывает очень сильное воздействие на нервную систему будущего ребенка. В результате частых нервных потрясений матери при беременности, дети растут более нервозными, беспокойными, им тяжелее приспособиться к окружающему миру. Дети, чьи матери беременными, страдали от жестокости мужа, показали более низкое интеллектуальное развитие, чем их сверстники, которые развивались в спокойных условиях. Ученые выяснили, что причиной этого является гормон кортизол – чем выше его уровень в крови матери, а соответственно и в амниотической жидкости, тем выше риск развития отставаний в развитии. Примерно 15% детей, у которых наблюдается тревожность, дефицит внимания, задержки развития психомоторных функций, стали жертвами сильного нервного потрясения матери, перенесенного в период внутриутробного развития. Самым опасным является для будущей матери, стресс, при котором она подвергается жестокому отношению, в этом случае риск синдрома гиперактивности повышается в два раза. Если бы своевременно удалось бы снизить стресс матери при беременности, то можно было б избежать развития сотни тысяч тяжелых психологических и неврологических расстройств у детей.

Специалисты утверждают, что стресс и негатив нельзя держать в себе, от него обязательно нужно избавляться. Иногда нужно выговориться, чтобы стало легче. Нервное перенапряжение можно облегчить, если провести время весело и непринужденно. Если положительной динамики не наблюдается, нужно обязательно обратиться к врачу, возможно, понадобиться помощь квалифицированного специалиста. Необходимо понять источник стрессовой ситуации и исключить его из вашей жизни по возможности полностью.

Сон – самое лучшее средство для лечения стресса, нервное перенапряжение и беспокойство может возникать от недосыпания. Поэтому нужно больше отдыхать. Если тяжело засыпается, нужно заняться интересным активным делом (по мере сил), тогда уставший за день организм будет быстрее расслабляться и отдыхать. Можно перед сном принять теплую ванну. Активность в некоторой степени помогает избавиться от нервных напряжений, поэтому можно посоветоваться с врачом насчет специальных упражнений или гимнастики для беременных. Есть много увлечений, которые помогут забыть неприятные моменты, отвлечься – кулинария, прогулка, фото, чтение и т.п. Во время беременности главное видеть во всем только положительные стороны, по возможности избегать стрессовых ситуаций и настраивать себя на самой лучшее.

Постоянные стрессы во время беременности

Длительный стресс во время беременности негативно сказывается как на здоровье будущей мамы, так и на здоровье её ребенка. Сильные и долгие нервные потрясение выматывают организм беременной женщины, она становится апатичной, вялой, мучается от бессонницы, беспокойство вызывает дрожь в теле, учащенное сердцебиение. Сильный стресс может стать причиной кожных высыпаний, головных болей, болезненности в теле. При таком стрессе возможны различные осложнения беременности. Женщина может страдать от усилившегося токсикоза, обостряются хронические заболевания, у новорожденного могут быть врожденные пороки развития.

К тому же, постоянное нервное напряжение негативное сказывается на иммунной системе, которая и без того в период беременности сильно ослабевает. Слабые защитные силы организма не справляются с попадающими в организм вирусами, поэтому женщина находится в постоянном болезненном состоянии. Тяжелое физическое состояние усугубляется еще более тяжелым психическим – полное недовольство, апатия, раздражительность. Но как бы ни было тяжело женщины, в этот момент еще тяжелее еще не родившемуся на свет человечку, а если женщина вовремя не одумается и не приведет свое психическое состояние в норму, этот человечек может так и не узнать, что же такое жизнь.

Постоянный стресс во время беременности имеет очень тяжелые последствия, именно поэтому от него нужно избавляться как можно быстрее. Лучшим вариантом во время беременности, будет научиться не допускать такие нервные потрясения. Женщина в положении должна больше думать о приятных вещах, она должна уметь (или научиться) расслабляться, возможно, будет не лишним посещение специальных курсов йоги для беременных. Все имеющиеся проблемы не следует держать в себе, их надо сразу высказать, обсудить в спокойной обстановке с близкими людьми. Если Вам хочется плакать – плачьте, если смеяться – смейтесь, не стоит никогда стесняться собственных чувств, особенно это относится к беременным женщинам, для которых крайне важно хорошее эмоциональное состояние. Вашим девизом в этот период должно быть «движение – это жизнь». Старайтесь как можно чаще прогуливаться, очень полезно для беременных плавание. Как известно, сон лечит все болезни, стресс в их числе. Если вы недосыпаете, то стресс в этом случае гарантирован.

, , , ,

Последствия стрессов во время беременности

Стресс способствует снижению защитных сил организма. Если человек подвержен частым стрессовым состояниям, он более подвержен инфекционным заболеваниям, а это крайне вредно для беременной женщины. Но, стресс во время беременности, довольно распространенное состояние, к сожалению. Если состояние стресса не глубокое и проходит относительно быстро, то в этом ничего опасного. Такие легкие и непродолжительные состояния, как бы тренируют организм женщины перед родами, укрепляют нервную систему малыша еще в животике.

Иначе обстоит дело с продолжительным, тяжелым состоянием стресса при беременности. Это состояние вредно как самой женщине, так и её будущему ребенку. Долгое угнетенное состояние истощает жизненные силы. Женщина становится вялой, сонной, страдает бессонницей по ночам. Такое же состояние будет у малыша когда он родится, если мама не найдет в себе силы преодолеть это тяжелое состояние.

Стресс во время беременности имеет тяжелые последствия: сильное беспокойство, которое может возникнуть даже без серьезных на то причин, тахикардия (учащенное сердцебиение), дрожь в руках, в грудной клетке, головокружения, приступы головной боли, сыпь (проявляется у особенно чувствительных женщин). Токсикоз проявляется намного тяжелее, в результате ослабленной иммунной системы женщина, что грозит патологиями в развитии у ребенка.

Особо поражается центральная нервная система ребенка. Если беременная женщина постоянно находилась в стрессовом состоянии, нервная система её ребенка будет чрезвычайно уязвимой. Даже в сознательном возрасте для ребенка будет очень трудно адаптироваться к окружающему миру, он будет очень беспокойным, нервозным, тревожным. Такие дети больше своих сверстников подвержены различным страхам. Аллергия и астма – это одно из последствий стрессового состояния матери при беременности, причем это может быть следствие, как длительного стресса, так и короткого, но сильного и частого стрессового состояния. Если бы удалось найти способ снизить уровень стрессов, множество детей не страдали от тяжелых психологических и неврологических расстройств. Если мать испытала сильное нервное напряжение в первые три месяца беременности, то у её ребенка со временем может развиться шизофрения, так как именно в этот период формируется нервная система малыша. Шансы развития шизофрении в этом случае примерно 70%. Специалисты однозначны в своих выводах: внешние психологические факторы оказывают прямое влияние на процессы формирования нервной системы еще на ранних этапах развития человека.

Каждая беременная женщина замечала, что при тревожных состояниях малыш начинал активно двигаться. Этому есть простое объяснение – если мать находится в тревожном состоянии, ребенку не хватает кислорода и своими движениями он словно начинает массировать плаценту, чтобы получить кровь с необходимыми элементами.

Ребенок, чья мать часто нервничала во время беременности будет в будущем страдать от энуреза и диабета. Также аутизм – одно из последствий сильного нервного напряжения матери во время беременности.

При сильном нервном потрясении матери, её организм, самостоятельно может избавиться от слабого плода мужского пола, т.е. это может привести к выкидышу. Кстати, но по неизвестным причинам, организм не избавляется от плода женского пола. Также является интересным тот факт, что мальчики, которые родились, когда мать находилась в сильном стрессовом состоянии, живут намного дольше тех, кто появился в этом мире при благоприятных условиях.

Мальформация плода, в народе именуемая как «заячья губа» или «волчья пасть» наблюдалась среди женщин, которые пребывали в долгом стрессовом состоянии во время беременности. Риск развития мальформации у женщин в постоянном нервном напряжении в 2 раза выше, чем у тех, кто был более спокоен во время беременности. Сильно беспокойные женщины рискуют родить преждевременно, вес ребенка в этом случае будет намного ниже нормы и шансы на выживание у таких детей очень малы. Если же такие дети выживают, то у них наблюдается деформация всех функций организма, поэтому такие дети склонны к частым заболеваниям.

Конфликтные ситуации в семье могут привести к психической и эмоциональной заторможенности у ребенка. Также частые ссоры в семье могут спровоцировать преждевременные роды или выкидыш. Постоянный стресс приводит к долгому родоразрешению, в процессе которого может погибнуть ребенок. Плохой сон, неудовлетворенность собой, сильная утомляемость приводит к преждевременным и стремительным родам.

Стресс во время беременности состояние, от которого нужно срочно избавляться. Женщина прежде всего должна думать о здоровье своего малыша, жизнь которого сейчас полностью зависит от неё, причет не только от крепкого физического состояния, но и уравновешенного эмоционального и психического. Женщина должна помнить, что любое её тревожное состояние перекрывает кислород её ребенку, он в буквальном смысле начинает задыхаться. Именно по этой причине, когда мама нервничает, он начинает активно двигаться, чтобы показать ей, как ему плохо сейчас.

За последние два десятилетия изучение воздействия стресса на организм стало одной из самых важных областей медицинской науки. Это неслучайно, ведь со стрессами сталкивается практически каждый человек. В зависимости от того, как мы реагируем на стресс, он может быть полезен - если он толкает нас на то, чтобы мы действовали более эффективно. Или, наоборот, вреден - когда он выходит из-под контроля и захлёстывает нас с головой.

Негативная реакция на стресс аналогична нормальным сменам настроения.

Потеря аппетита и бессонница могут оказать вредное влияние на вас и на вашего ребёнка.

Нельзя допустить, чтобы эти симптомы мучили вас на протяжении долгого времени - переходили на второй и третий триместры. Научитесь бороться со стрессом.

Вы должны подходить к этому вопросу конструктивно и сделать всё, чтобы вернуть свой душевный покой. Вот несколько советов по преодолению стресса.

Говорите о том, что вас нервирует.

Не стоит дерзать страхи в себе, дайте им выход в виде слов. Как вариант, вы можете попробовать психологически опереться на своего мужа. Каждый день вечером, но лучше не прямо перед сном, обсуждайте с ним свои заботы и опасения.

Вместе вам будет легче не только находить решения в трудных ситуациях, но и просто сохранять спокойствие.

А также относиться к неприятностям с юмором. Кроме мужа, вы можете поговорить с кем-нибудь другим. Например: с родственниками, подругой или даже врачом.

Хорошим выходом будет запись на или какие-нибудь занятия для беременных. Там, вы сможете общаться с другими мамами, чтобы понять, что такие же проблемы есть и других беременных женщин. Еще можете попробовать найти себе хобби,например, или какое-нибудь другое.

Если обычные средства не помогают, обратитесь к психологу.

Устраните источник стресса.

Постарайтесь избегать ситуаций, которые выводят вас из равновесия, Если вы завалены разными делами, откажитесь от тех, что не очень важны для вас. Если у вас слишком много хлопот по работе и по хозяйству, тогда отложите часть из них или поручите их кому-нибудь другому.

Научитесь распределять и контролировать своё время! Освоение навыков тайм-менеджмента может заметно продвинуть вас в этом.

Иногда полезно посидеть с записной книжкой и органайзером, чтобы составить список дел. Планирование поможет ощутить, что у вас всё под контролем и все ваши дела «разложены по полочкам». С помощью этого вы справитесь с чувством того, что захлёбываетесь в хаосе навалившихся на вас обязанностей.

Хорошо высыпайтесь.

Во время сна восстанавливается не только тело, но и душа. Поэтому крепкий и здоровый сон, является очень важным в жизни беременной женщины, да и, вообще, любого человека.

Напряжённость и страхи часто бывают связаны с тем, что человек не высыпается.

Если вы столкнулись с этой проблемой, то вам будет интересно почитать про методы, как справиться с бессонницей.

Правильно питайтесь.

Из-за нехватки времени многие женщины неправильно питаются и не соблюдают . Всё это приводит к тому, что во время беременности, у вас снижается устойчивость к стрессам. И вдобавок отрицательно сказывается на росте и развитии ребёнка.

Отсутствие дисциплины в питании для беременной вредно вдвойне.

Поэтому позаботьтесь о вашем дневном меню, вам потребуется три большие трапезы или шесть маленьких в течение дня, как минимум.

Методики расслабления.

Приём тёплой ванны (не горячей) - это прекрасный способ расслабиться. Побалуйте себя, примите ванну после суматошного дня. Можете послушать расслабляющую музыку, в процессе, это поможет вам успокоиться и отвлечься от забот. А также быстрее уснуть, если вы делаете это вечером, перед сном.

Используйте такой классический метод снятия стресса, как массаж. Попросите вашего мужа растереть вам плечи или сходите к профессиональному мастеру.

Обязательно сообщите массажисту, что вы беременны.

Применяйте эти и другие методики расслабления, для борьбы со стрессом. Большинство этих способов полезны не только во время беременности, но и в любое другое время, когда необходимо снять напряжение.

Сократите факторы, которые провоцируют стресс.

Может быть, сама проблема не сто́ит того внимания, которое вы ей уделяете. Например, если вы нервничаете на работе, то задумайтесь, стоит ли это того. Если у вас нет возможности уволиться и ли сменить работу, то попробуйте уйти в декретный отпуск пораньше. Ещё можно попытаться договориться с начальством о сокращении рабочего времени или перепоручении части ваших обязанностей кому-нибудь другому. Скорее всего, это поможет вам снизить нагрузку и легче справляться со стрессом.

Помните, что после рождения ребёнка стресс может усилиться. Поэтому сейчас самое время научится с ним справляться и держать себя в руках.

Стресс при беременности по поводу дальнейших родов и других связанных вопросов у беременных не считается редкостью. Немного беспокойства, разочарования и депрессии в этот период - норма, обусловленная влиянием гормонов. Если стресс во время беременности вызывает больше негативных эмоций и нервных срывов, рекомендуется обратиться к врачу.

Причины появления негатива

Причины стресса отличаются друг от друга у каждой женщины. Для некоторых будущих мам беременность сама по себе является стрессом. Им трудно сохранять контроль, управлять физическими изменениями. Другие причины, которые наносят эмоциональный урон будущей маме, включают:

1. Тяжелая нагрузка на организм. Это обуславливается периодической тошнотой, запорами, болями в мышцах.
2. Гормональные колебания, которые приводят к перепаду настроения, влияют на самообладание при беременности. Это усложняет управление собой в такой ситуации.
3. Одновременное занятие работой, беременностью и домашними делами становится трудным испытанием для некоторых беременных. Это влияет на личную и рабочую жизнь.
4. Домашнее насилие, личные проблемы.

Если беременная узнала себя по нескольким перечисленным ситуациям жизни, уровень стрессовых гормонов в организме возрастает.

Влияние стресса на плод и здоровье беременной

Плохое настроение, подавленность с нервозностью вряд ли приведет к осложнениям беременности, если правильно контролировать обстоятельства. В некоторых случаях это влияет на здоровье будущей мамы, ребенка. Сильный, длительный стресс приводит к осложнениям при отсутствии лечения:

• высокое кровяное давление;
• сахарный диабет при беременности;
• ослабленная иммунная система;
• тяжелая депрессия.

Некоторые женщины пытаются справиться со стрессом, куря, употребляя алкоголь. Это снова приводит к проблемам со здоровьем у матери с ребенком.

Стресс во время беременности в первом триместре оказывает следующее влияние на ребенка:

1. Эмоциональное потрясение стимулирует высвобождение гормона кортизола, который увеличивается в зависимости от тяжести стресса. Как следствие развивается депрессия, ожирение, сердечные заболевания, остеопороз у ребенка в более позднем возрасте.
2. Ребенок рождается недоношенным, что приводит к болезням, связанным с пищеварением, дыхательным путям, снижению иммунитета и смерти ребенка в некоторых случаях.
3. Доношенные дети рождаются с лишним весом и слабой иммунной системой. Стрессовое воздействие вызывает гипоксию (недостаточное снабжение кислородом во время родов).
4. Повышенный риск синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Смотрите видео про влияние стресса во время беременности:

Иногда на ранних сроках на УЗИ выявляется замершая беременность после стресса. Окружающим лучше с пониманием относиться к беременным женщинам. Последствия стресса для ребенка развиваются в более взрослом возрасте, если мама сильно нервничала в беременность.

Опасные симптомы

Постоянный нервный стресс вызывает множество физических, эмоциональных, психических и социальных симптомов:

1. Боль в груди, затрудненное дыхание, проблемы со зрением, головные боли, учащенное сердцебиение, головокружение, усталость, мышечные боли, повышенное потоотделение. Но чаще всего у беременной болит живот.
2. Путаница, ночные кошмары, потеря памяти, изменения сна и трудности с фокусировкой.
3. Горе, вина, беспокойство, раздражительность, страх, отрицание, беспокойство, одиночество или разочарование
4. Изоляция от семьи, друзей, потеря аппетита, злоупотребление курением и алкоголем.

При возникновении перечисленных симптомов рекомендуется обращение к гинекологу и психологу.

Как беременной бороться со стрессом

Существуют способы уменьшить проявления негатива во время беременности:

1. Нужно заняться легкой физической активностью. Например, ходьбой, поскольку она не только снижает уровень стресса, но и предотвращает общий дискомфорт во время беременности.
2. Занятия пренатальной или медитацией.
3. Следует делать дыхательные упражнения.
4. Лучше всего заняться чтением книги, просмотром любимого шоу.
5. Необходимо выяснить, что беременную больше беспокоит, и попробовать поговорить об этом с мужем, другом или даже терапевтом.
6. Обратиться за помощью к семье, друзьям.
7. Пойти на классы образования для родов, чтобы понять о беременности, родах, методах расслабления, упражнениях.
8. Если беременная думает, что у нее депрессия, нужно начать лечение на ранней стадии, чтобы избежать необходимости применения антидепрессантов.
9. Есть здоровую, питательную пищу.
10. Рассмотреть вопрос о присоединении к группе поддержки в социальных сетях. Так можно встретить единомышленников среди беременных женщин.

Стрессы для беременных крайне нежелательны. Если не получается сдержать эмоции, лучше посоветоваться с психологом.

«Ну все: теперь ты беременна и нервничать нельзя. Стресс при беременности может повредить ребенку, ты должна держать себя в руках и излучать позитив круглые сутки». Эти истины настолько сильно вбивают в голову беременной женщине, что она попадает в порочный круг постоянного напряжения. Ведь попытка жестко контролировать эмоции, чтобы не допустить негативных переживаний, уже сама по себе держит нервную систему на взводе.

Медики сходятся во мнении, что непродолжительный по времени, легкий стресс может влиять на беременность даже в положительном русле как для мамы, так и для малыша. Он поступательно готовит их к прохождению ответственного периода их жизни – родам.

Природа защищает женщину

С одной стороны, сама по себе беременность – уже сильный стресс для организма и психики. С другой – это естественное физиологическое состояние женщины, и природа все предусмотрела. Дама «в положении» находится в особом психологическом состоянии сосредоточенности на своем внутреннем мире и на будущем ребенке. Оно достигает своего пика во время родов и затем продолжается в течение всего периода кормления грудью. Все эти процессы происходят под влиянием изменений, происходящих в ее нервной и эндокринной системах, регулирующих беременность. Физиологичекие изменения способствуют созданию и укреплению тесной симбиотической связи матери и ребенка и значительно смягчают стресс при беременности. Эта связь в свою очередь помогает сместить фокус внимания женщины на будущего ребенка. Иными словами, все то что волновало и беспокоило раньше, все то, что могло ее расстроить или напугать, теперь влияет на нее с гораздо меньшей силой.

Но конечно же это не значит, что будущая мама не переживает вообще. Страхи, тревоги, волнения, стресс – вечные спутники абсолютно любой беременной женщины. К тому же, дамы в положении, как правило, продолжают работать и вести социально активный образ жизни, а это значит, что патовых ситуаций не избежать.

Чего мы боимся во время беременности?

Изменений, происходящих с телом.

Живот растет, вес прибывает, токсикоз мешает жить, гормональный фон меняется. Страшно превратиться в “бегемота”, перестать быть привлекательной. Тревожит, вернется ли прежняя форма после родов.

Все в ваших руках. Полноценное питание, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки могут не только существенно снизить стресс при беременности, но и держать тело в тонусе, избежав неприятных последствий.

Как все пройдет, насколько это больно, выдержу ли я. Этот вопрос крутится в голове постоянно и также приводит к стрессу беременной. Чем ближе заветная дата, тем страшнее.

На самом деле не зря беременность длится целых 9 месяцев. За это время происходит психологическая перестройка. Женщина настраивается на роды. На поздних сроках, когда живот уже большой и ощутимо мешает, даже мечтает о них. Представляйте этот день в деталях, позитивно. Именно так, как хотели бы его провести. Увидите, во многом так и будет. Очень хорошо снижают напряжение специальные курсы для подготовки к родам.

Тревога за состояние малыша.

Беременная чутко прислушивается к своему состоянию изо дня в день, каждый час и минуту.

Своевременно посещайте своего врача и не накручивайте себя. Частые походы в поликлинику и анализы – это не досадная помеха, а профессиональное наблюдение и ваше спокойствие.

Напряжение в семье.

Реакция супруга не всегда бывает такой, как ожидается в романтических фильмах. Для будущего папы известие об отцовстве может стать таким же стрессом. И мечты о том, как он будет носить на руках и сдувать пылинки могут рассыпаться. К тому же, вокруг беременной всегда появляется множество советчиков, которые начинают диктовать прежде свободной личности, что делать и как правильно жить в принципе.

Не накручивайте себя. Без цветов и ананасов в 3 ночи вы можете спокойно обойтись. Дайте партнеру время свыкнуться с новым качеством. Сконцентрируйтесь на позитивных моментах своего нового состояния. Как начинает толкаться малыш, как приятно носить в себе новую жизнь. Мягко, но четко обозначайте советчикам свои границы.

Как постоянный стресс влияет на беременность?

Сколько бы нам не твердили, что беременным нельзя волноваться, мы все равно забываем об этом. Однако давайте позаботимся о здоровье своем и малыша, ведь есть примеры негативных последствий:

• Выкидыш и преждевременные роды.
• Кислородное голодание ребенка. Стресс при беременности провоцирует выброс в кровь гормона кортизона. Он повышает уровень сахара в крови и приводит к тому, что в ткани поступает мало кислорода. Последствия – отклонения в развитии ребенка. Может пострадать нервная система малыша, в будущем наблюдаться тревожность, страхи, аутизм, плохая адаптируемость в коллективе, склонность к депрессиям, гиперактивность. И это еще не весь перечень…
• Невроз у беременной
• Снижение иммунитета
• Болезни сердца

Всегда помните: у вас всегда есть, как реагировать на то или иное событие. Кто-то устроит истерику из-за пролитой чашки кофе, а для другой серьезные семейные испытания не станут поводом опустить руки. Вред стресса при беременности заключается не в самих негативных событиях как таковых, а в вашей реакции на них. Хорошая новость в том, что эту реакцию можно научиться выбирать самостоятельно!

Куда девать свои нервы?

О последствиях влияния стресса на беременность читать страшно. Но ведь все мы живые люди. И за 9 месяцев происходить может с нами что угодно. Как справляться с напряжением? Куда же девать свои нервы? Эксклюзивными советами для здоровыелюди.бел поделилась руководитель Центра семейного консультирования, семейный и репродуктивный психолог, автор и ведущая арт-терапевтического проекта для будущих мам «В ожидании чуда» Анна Матуляк.

1. Не пугайтесь эмоций. Многие будущие мамы преувеличивают влияние негативных переживаний и всячески стремятся избежать их. Например, женщине необходимо лечь на сохранение, она напугана и расстроена, но всячески пытается эти мысли от себя гнать и насильно переключать себя на позитив. Так делать нельзя. То напряжение, которое создается в итоге, гораздо вреднее. Важно принять и признать настоящие чувства: «Да, я волнуюсь и переживаю. Я беспокоюсь за ребенка. Я делаю все, что могу и вверяю себя в надежные руки врачей и буду надеяться, что все будет хорошо». Если хочется плакать – плачьте. Если вы позволите себе проживать эмоции, они будут уходить. Если будете себе запрещать, они будут оставаться с вами – в вашем бессознательном, в вашем теле и это конечно будет влиять на состояние ребенка.
2. Ищите источники позитивных эмоций и поддержки. Обязательно определите для себя, что или кто может быть ресурсом для вас. Позвольте окружающим помочь вам справиться со стрессом. Прогулки с подругой, общение на форуме с такими же беременными, походы в кино, поездки и развлечения. Не отказывайте себе в удовольствиях.
3. 
   Выполняйте специальные . Ни для кого не секрет, что в здоровом теле здоровый дух. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины - гормоны счастья, они-то нам и нужны беременной, чтобы «успокоить нервы». Обязательно посоветуйтесь со своим врачом – какие физические нагрузки именно вам будут полезны и не противопоказаны. Можно танцевать или просто гулять на свежем воздухе под приятную музыку. Вариантов может быть много, главное не сидеть сложа руки.
4. Попробуйте медитации и визуализации. Никаких специальных знаний и умений не требуется. Это умеют даже дети – мечтать и представлять приятное. Выберите подходящее время и место (так чтобы вас не беспокоили), закрывайте глаза и представляйте все, что способно вызвать приятные образы, эмоции и ощущения в теле. Если любите море, можно представить себя на пляже, наслаждающуюся жизнью на теплом песке под шум моря или плавующую в теплой воде. Не столь важно, будете ли вы вспоминать прошлый опыт или мечтать и фантазировать о будущем. Главное, чтобы это вызывало положительные эмоции и приятные ощущения в теле, которые заставят вас и вовсе забыть о том, что же такое этот стресс.
5. Подключите ароматерапию . Ее легко совмещать, например, с расслаблением и визуализацией. Наполните хорошо проветренное помещение вашими любимыми ароматами, которые вызывают у вас приятные ощущения. Можно смешивать ароматы и добавлять в аромалампу сразу несколько масел одновременно.
6. 
   Займитесь творчеством. Многие сразу отвергают этот вариант, мотивируя тем, что «я не творческий человек». А на самом деле, это один из самых эффективных способов справиться со стрессом при беременности. Не нужно иметь сверхспособностей, чтобы размять в руках кусок пластилина или слепить из него круг или квадрат. Но сам процесс уже принесет не мало пользы – массаж пальцев и ладоней, который проходит в процессе лепки, хорошо снимает напряжение. Вы можете слепить или нарисовать «проблему» или «причину стресса», а потом избавиться от нее, помогая себе тем самым избавиться от негативных эмоций. Рисуйте руками, пальцами ног, без разницы что, важен сам процесс. Если для вас критичен результат, подумайте о таких видах творчества как вязание, вышивание, скрапбукинг – необходимая для этих занятий сосредоточенность приводит в равновесие нервную систему.
7. Обращайтесь к специалистам. Если вы понимаете, что не справляетесь сами или уровень переживаний слишком велик – обращайтесь за помощью к специалистам.

Что делать, если вы попали в эпицентр стресса?

• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Думайте о том, чтобы сделать его ровным.
• Легонько прикоснитесь к животику и мысленно или слух поговорите с малышом, представьте его
• Найдите того, от кого можете получить поддержку. Иногда достаточно просто высказаться.

Да, сильный продолжительный стресс при беременности безусловно негативно влияет как на здоровье беременной, так и малыша. Но важно понимать: в нашей жизни избежать переживаний невозможно. Не стоит сдерживать их. Плачьте если плачется. Но в то же время беременность – самое время научиться принимать себя, наполнять жизнь приятными моментами, повышать стрессоустойчивость и не бояться обращаться за поддержкой к близким.

Материалы на сайте сайт носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт.

Журналист. Два высших образования - журналист и психолог. Член Белорусского союза журналистов. Лауреат премии Белорусского союза журналистов. Стаж в профессии - 15 лет. Стаж работы в медицинской тематике - 12 лет. Белорусский государственный университет - 2002-2007 гг. Специальность - печатные СМИ. Белорусский государственный педагогический университет им. М. Танка - 2017-2019 гг. ‒ диплом с отличием. Специальность - психолог. Работа: Редакция газеты «Полесская правда» (Пинск), корреспондент; С 2007 г. - редакция газеты «Медицинский вестник» (Минск). Корреспондент, куратор Минска; С 2017 года - корреспондент информационного портала «Здоровые люди», корреспондент газеты «Медицинский вестник». Являюсь одним из составителей книги «История здравоохранения Республики Беларусь» (Минск, 2009 г.). Готовлю как печатные материалы, так и видеоконтент. С 2018 г.. Организатор и автор идеи конкурсов на сайт - «Знойный доктор», «Самый лучший день», а также «Стильный сезон» на TeenAge.by. В 2019 году - лауреат премии «Золотое перо» Белорусского союза журналистов.