Вправи із гантелями для спини при сколіозі. Що таке сколіоз, його симптоми та методи виправлення

Особливістю і небезпекою тренувань є те, що вправи при тренажерному залівиконуються билатерально із симетричним навантаженням. Важливою особливістю патології є дисбаланс. Мускулатура з обох боків хребта протистоїть один одному. При ослабленні одного м'яза її антагоністи будуть переробляти і спазмуватися, що призведе до зміщення хребців та формування дуги.

Вибирати вправи при сколіозі в тренажерному залі потрібно з урахуванням знання про ослаблені м'язи або не допускати навантаження тіла. Існує кілька варіантів тренувань.

Що дають навантаження у тренажерному залі?

Існують два різні поняття: сила та тонус м'язів. Сила проявляється при свідомому активному русі, що виконується під час силового тренування. Тонус – це несвідомий рефлекс, спрямований на м'язову роботу без зміни довжини волокон. Тонус важливий для постави і втрачається при сколіозах, що визначається спеціальними м'язовими тестами. Суть сколіотичних деформацій пов'язана з тим, що слабкість м'яза компенсується антагоністами та синергістами, які спазмують та змінюють інші м'язові взаємини через вплив на кістки.

Під час тренування в тренажерному залі при сколіозі м'язи, які спочатку ослаблені, отримуватимуть менше навантаження, оскільки тіло звикло працювати за рахунок інших ресурсів. Вплив силових навантажень може бути негативним, якщо викривлення не компенсовано. Визначити компенсацію можна простим способом: у положенні стоячи провести вертикальну лінію вниз по центру потилиці. Якщо вона проходить посередині крижів, то сколіоз скомпенсований, якщо зміщується, то можлива поява інших деформацій.

Дізнайтесь, які рекомендують виконувати.

Читайте, і який вид спортивної діяльності найкраще вибрати.

Ізольоване навантаження на ослаблені м'язи не завжди дає потрібний ефект:

• волокна не можуть скоротитися повністю, оскільки кріпляться до зміщених хребців;
• м'яз може недоотримувати іннервацію (імпульсів нервової системи);
• спазмовані синергісти заважають м'язу включитися в рух повністю.

Щоб налагодити м'язову роботу, потрібно прибрати всі фактори, що її заважають її скороченню: працювати з органами, хребцям, тригерними точками. Відновлення тонусу не гарантує виправлення сколіозу, тому що людина звикла рухатися без ослабленої мускулатури повсякденному життіроками.

Що робити у тренажерному залі?

Якщо м'язи під одному боці хребта чи грудної клітини працюватимуть, тобто три варіанти заняття при сколіозі в тренажерному залі:

• виконувати звичайні вправи без великої ваги;
• використовувати унілатеральні рухи;
• скоригувати фактори дисфункції та тренувати слабкі м'язи.

Перший варіант передбачає виконання присідань, вправ у планці, тягових вправ, віджимань або жиму з легкими вагами без прагнення набрати м'язову масу. Кількість повторень – 10–15 разів.

Другий варіант пропонує пошук власних вправ, які навантажують один бік тіла:

• випади з кроком назад із жимом однойменною рукою;
• випади з кроком назад та тягою протилежною рукою;
• турецький підйом.

У вказаних вправах буде помітна різниця між двома сторонами. Наприклад, відчуватиметься напруга там, де її не повинно бути: у місцях кріплення м'язів, у суглобах, крижах, на потилиці або навіть на підошві. Коли м'яз не працює, замість нього напружується зв'язка, щоб утримати рівновагу тіла. Фахівці можуть визначити слабкі м'язи, які «випадають» із алгоритму рухів та допоможуть виробити потрібні компенсації.

Третій варіант - робота спільно з остеопатом або мануальним терапевтом для тривалого усунення факторів гіпотонії м'яза та їхнього послідовного зміцнення.

Варіанти дисфункції та корекції

Дисфункції починаються з шиї або приходять до неї (див.). Тому насамперед необхідно звільнити потиличні м'язи і включити довгі розгиначів шиї:

• при закиданні голови (збереженні погляду перед собою) під час тяги, присідання, планки, навантажуються дрібні м'язи між потилицею та першим хребцем, суглоб блокується, і в нижчих сегментах з'являється гіпермобільність;
• Для роботи довгих розгиначів потрібно втиснути підборіддя в шию і штовхати потилицю назад і вгору, зберігаючи це положення під час тренування.

Шийний відділ пов'язаний з поперековим, так як обидва представляють лордози. Проблеми шиї є відображенням болю в попереку, і навпаки.

Увага на ребра! Їм належить бути симетричними. Порівнюємо реберні дуги, ширину грудної клітки, наявність запалості чи опуклості.

Якщо є укорочені міжреберні проміжки (див. ), потрібно вчитися дихати діафрагмою:

• звільнення діафрагмального нерва шляхом опускання ключиці на видиху, захоплення кістки пальцями та нахилення голови у протилежний бік;
• обмотування грудної клітки рушником та вдихання, розкриваючи ребра в сторони (практика по 5 хвилин на день).

Увага на таз (див.). Порівнюємо положення тазових кісток спереду та ззаду:

1. Спереду симетрію забезпечують косі м'язи живота, які забезпечують розворот тіла убік. Стаємо перед дзеркалом, визначаємо, розворот у який бік вирівнює реберні дуги. Потім комбінуємо цей розворот із кроком протилежної ноги перед кожним тренуванням.
2. Позаду симетрія забезпечується квадратними м'язами попереку. Відмінність положення останнього ребра з боку спини і наявність сколіотичної дуги вказує на спазм. М'яз перенапружується, якщо слабшає великий сідничний м'яз або протилежний квадратний м'яз попереку.
3. Велика сіднична слабшає через порушення кроку, слабкість згиначів стегна - антагоністів, а також компресійного синдрому на рівні квадратного м'яза попереку або грушоподібного м'яза.

Спазмований квадратний м'яз на стороні опущеного останнього ребра розтягуємо, а протилежний масажуємо по місцях кріплення і тренуємо бічними планками.

М'язи перестають нормально взаємодіяти, а саме втрачається взаємозв'язок між ногами та верхньою частиноютіла. Це стає неможливим без функціональних м'язів живота – косих, які ротують тіло щодо тазу. У тренажерному залі не існує вправ, які забезпечують навантаження на сідниці та найширший м'яз спини одночасно, косі та м'язи стегон.

Увага на випади

Випади - найбільше наближені до кроку, але в умовах тренажерного залу їх роблять із гантелями чи штангою, знерухомлюючи руки. Якщо комбінувати випади з тягою чи жимом однієї гантелі, вони стануть природнішими. Падіння рівноваги у випаді вказує на погану біомеханіку:

• зменшити крок випаду;
• додати розворот тулуба по відношенню до ноги, що стоїть попереду;
• поставити ноги на ширині кроку;
• виконати нахил тулуба до стегна.

Читайте, як визначають відхилення хребетного стовпа.

Все про : важливі правила, протипоказання до занять, комплекс вправ

У цьому варіанті вправи від сколіозу в тренажерному залі відразу відчуються сідничні м'язи та прес, що буде початком відновлення правильного руху та постави. Важливо стежити, щоб таз не нахилявся і зрушувався убік.

Виправленням сколіозу

Коли люди цікавляться тим, як виправити сколіоз у тренажерному залі, то стикаються із пропозицією закачати спину та зміцнити розгинач хребта. Симетричні підтягування, тяги, жими та нахили заборонені в даному випадку, як і гіперекстензія. Слабкі м'язи повинні включатися в ланцюжки, які є природними для щоденних рухів. Дані м'язові зв'язки перетинають тіло під діагоналі, що треба враховувати під час виборів вправ.

Якщо лікарі забороняють не можна тільки легкі навантаження. виправляй на лфк, закачуй спину гіперекстензіями і човниками

Чи можна виконувати силові вправи при хворобі

У якому відділі сколіоз, в одному чи двох? Спочатку потрібно його виправити, потім можна навантажити.

Перша і третя вправи корисні саме тим, що вони розробляють приблизно всі м'язи, які розташовані недалеко від лопаток (трапециподібні, настінні та підостінні, ромбоподібні тощо). Гіперекстензія зможе чудово тренувати розгинач хребта. Це глибокі спинні м'язи, які без проміжків прилягають до хребта. Описані чотири вправи досить прості у скоєнні і їх дозволяється застосовувати навіть дітям, не переймаючись тим, що вони можуть отримати будь-які травми.

Положення «лежачи на животі»

Загальні принципи тренувань м'язів спини при викривленнях хребта

Для виконання вправи ноги розставляють на ширину плечей, злегка згинають в колінах. Спина рівна, без опуклостей. Руками беруться за гриф, розносячи їх приблизно як ноги. Глибоко вдихають і тягнуть штангу до живота (поясу).

• 150 кг;
• Світові рекорди в даному виді вправ зі штангою фіксуються у двох категоріях: відкритій, з допінг-контролем. І, звичайно, в різних вагових категоріях (всього їх 11).
• ‚Цей варіант станової тяги відрізняється від звичайного штангою, у якої гриф виконаний формою ромба і має внутрішні ручки для хвата. Спортсмен розташовується всередині ромба і за ці ручки тягне штангу.
• Розрізняють такі різновиди станової тяги:
• ‚Моделі вільної маси дозволяють покращити координацію рухів та наростити м'язову масу. Застосовуються при бодібілдингу.
• Віджиматися і піднімати тяжкості слід обережно без ривків і різких рухів;
• Сколіоз і станова тяга - поняття, здавалося б несумісні. Тим не менш, існують методики лікування бічного викривлення хребта із застосуванням тяжкості. Вони дозволяють протягом короткого часу досягти високих результатів у відновленні фізіологічного положення хребетної осі.
• 'Володимир Сахненко'
• Чим раніше людина приступить до підтягування на перекладині, тим для неї краще. Способи підтягування необхідно періодично замінювати. Як передньої частини тіла від тулуба до живота, і за голову. Безперечно, підтягування сприятливо розвивають спинні м'язи.

Як правильно вибрати спортивний снаряд

Чоловік, який страждає на сколіоз, пригнічує верхні кінцівки до стегон і піднімає по черзі випрямлені нижні кінцівки. У лежачому положенні на животі намагається на короткий час підняти вгору всі кінцівки. Не піднімаючи нижніх кінцівок, має в своєму розпорядженні хрест-навхрест верхні кінцівки кілька разів. Тримається за щиколотки, потім намагається підняти кінцівки у напрямку догори.

Цей вид тяги є різновидом класичного. Відмінність у заокругленій спині та притисненому до грудей підборідді. У ній найбільше навантаження передається на поперек. Для збільшення навантаження можна стати на підставку.

• при ваговій категорії 140+ кг 2-й юнацький розряд 75 кг; елітний розряд
• У відкритій категорії рекорд найлегшого (56 кг) спортсмена становить 288 кг і належить Ламару Ганту зі США. Він встановив його вже далекому 1980 року. Найважчого (140+ кг) – 460,4 кг. Встановив його у 2011 році спортсмен Бенедикт Магнуссон з Ісландії.
• Переваги «Трэп-штанги» у можливості тяги вертикальніше. З нею набагато легше тримати пряму спину.
• румунська станова тяга зі штангою (або «мертва»);

При фронтальній деформації хребта їх можна використовувати для посилення м'язів на стороні протизгинання. Наприклад, якщо хребетна вісь відхилена вліво в поперековому відділі, то за допомогою силових вправ можна «наростити» м'язи у правій частині попереку. Цей ефект обумовлюється регулюванням ширини між стійками приладу, а також застосуванням асиметричного підтримуючого пояса.

• Нахили тулуба вперед супроводжуються високою травматизацією м'яких тканин. При бодібілдингу намагайтеся тримати спину рівно.
• Силові тренажери (станова тяга, гирі, гантелі) значно підвищують опір м'язових груп спини до високим навантаженням. Внаслідок цього скелетна мускулатура швидко зміцнюється та підтримує хребет. При цьому існує додатковий позитивний ефект силових вправ щодо жирових відкладень. Вони ліквідують надлишки маси та знижують вагу тіла, що благотворно позначається на функціональності хребетного стовпа.
• У мене був вивих хребців (ходив до мануаліста вправляти)

У міру появи натренованості до вищеописаних вправ можна додати:

У стоячому положенні Хворий на сколіоз вигинається, піднявши руки в напрямку догори. Процес ходьби для людей, хворих на сколіоз, супроводжується характерними вправами: з присіданнями та ліктями, які з'єднані за спиною, з високим підніманням колін.

Працювати в такому стилі потрібно з невеликими вагами. Вправу роблять для прокачування невеликих зв'язок і м'язів спини.

237,5 кг.

Російські спортсмени також є в цій категорії в числі рекордсменів. У 2013 році у ваговій категорії до 90 кг ним став Андрій Бєляєв, який підняв вагу 391 кг. У тому ж році, але у ваговій категорії до 110 кг встановив світовий рекорд 404 кг наш співвітчизник Костянтин Поздєєв. Ця ж вага вважається і рекордом Росії в становій тязі в цій категорії.

SpinaZdorov.ru

Станова тяга, техніка, види, безпека, рекорди, нормативи та протипоказання

Коли працюють з великою вагою можуть не витримати кисті рук і розтиснутися. Щоб такого не було використовують різні методи: застосовують хвати особливого вигляду, використовують додаткове екіпірування (гаки, лямки та ін), розвивають м'язи передпліч, у тому числі посилюють хватку. атлетична станова тяга (або «станова», «класична»);Вироби власної маси розвивають гнучкість і витривалість. Навантажувальне зусилля у яких формується власної «тягової силою» людини. Потужність впливу станової тяги регулюється нахилом лави.

При сколіозі дуже важливо правильно вибрати не тільки оснащений тренажерний зал, але і «лікувальний» гімнастичний тренажер. Він повинен приносити користь і запобігати травматизації м'язів.

üТурник при сколіозі впливає на здоров'я аналогічно медичному витягу (тракції). При ньому до кінцівок пацієнта прив'язуються вантажі. При застосуванні процедури протягом кількох тижнів створюються умови для розширення висоти міжхребцевих дисків та збільшення загальної довжини хребетного стовпа. Процедура призначається лікарями у разі появи больового синдромув попереку.

'Євген Пряжніков'

Техніка виконання тяги

Нахилятися разом зі штангою за головою;

Інші вправи при захворюванні сколіоз

Види станової тяги

Основні захворювання, які можуть не «дозволити» Вам займатися становою тягою: травми колін, варикоз вен, травми хребта, викривлення хребта. Маючи такі проблеми, потрібно спочатку звернутися за консультацією до лікаря.

• ‚За версією Федерацій IPA і WPA відсутні юнацькі розряди, а нормативи станової тяги без екіпірування і з нею вищими і нижчими, ніж за версією Федерації WPC.
• У категорії з допінг-контролем рекорди дещо нижчі. У найлегшій ваговій категорії він становить 255 кг, а в найважчій - 410 кг. Належать вони, відповідно, Сергію Федосієнку (Росія) та Марку Хенрі (США). Встановлено у 2009 та 1995 роках.
• Найнадійнішим видом хвата серед фахівців вважається різнохоп у становій тязі (або «змішаний хват»). Особливість його у розташуванні кистей рук на грифі штанги: одна знизу, інша зверху. При такому хваті штанга з рук практично не вислизає, але створює момент, що крутить, який небезпечний для хребта.
• ? «ліфтерська» тяга (те ж «Сумо»);

Класична

‚Моделі вбудованих ваг дозволяють зміцнити окремі групим'язів. Такий ефект при сколіозі дозволяє наростити тільки необхідні м'язові волокна без ризику перекачування мускулатури, яка знаходиться в стані гіпертонусу. Для регулювання зусилля прилади містять кулачкові та важільні механізми.

Принципи вибору пристроїв для «лікувального» бодібілдингу:

Повторити механізм тракції можна в умовах тренажерного залу або будинку при грамотному використанні силових тренажерів, але попередньо необхідно вивчити техніку безпеки при роботі з ними.

Ні не можна, ну чи треба порадитися з втім!

Станова тяга;

Хворий, який страждає на сколіоз, стає на коліна і розгойдується з випрямленим хребтом, після чого розставляє нижні кінцівки просторіше і сідає. У стоячому положенні рачки людина зі сколіозом трохи піднімає різні верхню і нижню кінцівки. Витягується по-котячому, при цьому розподіляючи навантаження на свій хребет. Для хребта людини, яка хвора на сколіоз, особливо корисний вплив надає поза лотоса. м'яч, розгинаючи обачно.

«Сумо»

‚При цьому захворюванні

«Трэп-штанга»

Таких наборів нормативів існує три, вони встановлені в різних Федераціях: WPC, IPA, WPA. До того ж розбиті для виконання тяги в екіпіруванні та без неї. У Федерації WPA є також нормативи, встановлені для виконання вправ з допінг-контролем.

Найзручніший і практикований «прямий» хват, коли обидві руки на гриф лягають зверху. Він підходить у становій тязі для початківців, застосовується без будь-яких гаків, лямок. Дозволяє навантажувати максимально м'язи передпліччя спортсмена, збільшувати силу хвата. Легко переходити на роботу з вільними вагами (джгути, гантелі, гирі та ін.).

Досить грифа

тяга «треп-штанги».

Підводячи підсумок, зосередимо увагу читачів на тому, що вибір силових вправ повинен здійснюватися в першу чергу лікарем. Краще якщо схема «лікувального» бодібілдингу в тренажерному залі розроблена спільно вертебрологом та інструктором лікувальної фізкультури.

Безпека та надійність визначається наявністю сертифікатів виробника, а також документами про технічний огляд;

üПравила та принципи виконання вправ з обтяженнями при сколіозі:

Розвиток сили хвата

ьДіма Кузнєцов

Тяга в нахилі штанги;

Безпека при становій тязі

Не рекомендується використовувати високу поперечину, тому що при бічному викривленні хребта після будь-якої спроби потрібно торкатися носочками до поверхні землі для того, щоб відпочили м'язи. Не можна дозволяти появі болю в хребті.

Спеціально для

станова тяга

Нормативи встановлені для 12 вагових категорій (52…140+) для чоловіків та 9 для жінок (44…90+). При цьому вони різні для кожного з 9 розрядів станової тяги: 2-й юнацький, 1-й юнацький, 3-й дорослий, 2-й дорослий, 1-й дорослий, КМС, МС, МСМК, Еліта.

Існує «штангістський хват» (або хват «в замок»). У ньому великі пальці не охоплюють гриф, а притискаються до нього рештою пальців. Він надійний, але болючий для великих пальців. Тому використовується тільки на змаганнях, а при тренуваннях дуже рідко.

Рекорди в становій тязі

Цей тип тяги виконується при складених вузько ногах. Працюють у ній переважно біцепс стегна, м'язи спини, сідничні м'язи. Квадрицепси навантажуються лише на початку підйому («зриву») штанги.

Вправа

Для лікування сколіозу необхідні тренажери, які мають можливості для регулювання висоти та кута нахилу лави;

?Максимальна вага вантажу не повинна перевищувати 50% маси тіла;

Нормативи в становій тязі

я ось спробував і в мене вивих

Розмахи гантелями в нахилі в сторони.

Верхні кінцівки необхідно розвернути пальцями в напрямку перед собою, так як це положення принесе набагато більше позитивного результату м'язам спини, які утримують хребет. Сприятливо впливає прогинання хребта. Закінчувати процес гімнастики хворий на бічне викривлення хребта повинен висінням на турниках або на шведській стінці. Якщо є надійний помічник, тоді бажано повисіти в положенні вниз головою, при цьому розслабляючи хребет. При захворюванні сколіоз настійно рекомендується відпочивати лежачи на ліжку, яке нахилене під кутом (з піднятим узголів'ям), так як це позитивно впливає на хребет.

vesanet.com

• не заборонена. Робити вправу рекомендують лише робити з невеликими вагами. Техніка може бути такою: спочатку гарна розминка; потім підходи присід/становою при легких вагах; далі гіперекстензія і жим ногами.
• Приміром, щоб отримати 2-й юнацький розряд (за версією Федерації WPC з використанням екіпірування) у ваговій категорії до 52 кг у чоловіків потрібно підняти штангу вагою 82,5 кг. А "Елітний" розряд - 265 кг. У жінок для найменшої вагової категорії показники, відповідно, 52,5 і 167,5 кг. У «найважчих» вагових категоріях показники, відповідно: для чоловіків 132,5 та 432,5 кг, для жінок 82,5 та 262,5 кг.
• Звичайна вправа для розвитку сили хвата - станова тяга з плінтів з довгим (20 ... 30 сек) утриманням.
• ‹Правильне виконання станової тяги полягає у підйомі штанги вертикально та рівномірно. Полі відводять назад, голову не опускають, лопатки зводять разом.
• станова тяга
• Для дітей необхідно підбирати станову тягу відповідно до віку;
• Інтенсивність розтяжки при бодібілдингу збільшується поступово від заняття до заняття. На початкових етапах достатньо гир, штанги та станової тяги вагою близько 5 кілограм для чоловіків та 3 кг для жінок;
• Єгор афонін

Дані вправи дуже результативні, але також і досить важкі і, при некваліфікованому виконанні – дуже ризиковані. Слід обов'язково починати з невеликих ваг. Десять кілограмів (це вага штанги) для жіночої статі та двадцять кілограмів для чоловічої статі. А також обов'язково переконатися, що ви виконуєте дані вправу повністю відповідно до правил. Всі ці вправи краще робити по три чи чотири підходи десять – п'ятнадцять раз. Після закінчення кожного з тренувань слід висіти на перекладині приблизно двадцять секунд для витягнення хребта. Але ніколи не забувайте, що це всього лише надбавка до занять. І протягом занять їх краще не вдягати.

Станова тяга при сколіозі

​У процесі занять особливу увагутреба приділяти, безумовно, спині (тридцять – сорок відсотків від усіх видів вправ). Але також необхідно пам'ятати про інші області вашого тулуба. Тому що для того, щоб сформувати пропорційне і шикарне тіло, буде мало лише спини. Ось чому потрібно тренувати обов'язково все тіло. І на чергових тренуваннях виконувати по три або чотири вправи на глибокі та поверхневі спинні м'язи. - В.А.М.Для полегшення можна робити станову тягу від рівня колін, з опори. При цьому знизиться навантаження на хребет. Сколіоз з часом знижується.

‚За версією Федерації WPC нормативи станової тяги без екіпірування нижче:

Спочатку снаряд лежить на спеціальних кубиках-плінтах, розміром 0,4 х0, 4х0, 4 м і оббитих гумою. Утримання спортсмен робить прямим хватом, на хребет навантаження знижується через неможливість підняти найбільшу вагу. Після виконання вправи вага штанги зменшують на 30%, знову піднімають з плінтів снаряд, тримають його довше і потім опускають на плінти. Зазвичай повторюють вправу не менше 3 разів.

Станова тяга в тренажері Сміта

Цей тип тяги підходить людям, у яких короткі руки, не сильні ноги. У них короткі пальці, і щоб утримати спортсмени використовують спеціальний хват «в замок» (зверху всіма пальцями притискається великий).

? - багатосуглобова базова фізична дія. Виконується станова тяга зі штангою, гантелями, гирею, що розміщується між ногами. Використовується як загальний елемент фізичної підготовкилюдини. Є і як дисципліна змагання, наприклад, у силовому екстримі, пауерліфтингу. У бодібілдингу користь станової тяги проявляється у зміцненні м'язів попереку та кращому прокачуванні ніг.

Станова тяга з ями

У комплект обладнання повинні входити пояси, що підтримуються, що запобігають травмуванню хребта і м'яких тканин при тренуванні.

Станова тяга в нахилі

При тренуванні не повинно виникати болю. Якщо вона з'являється, зменшіть інтенсивність розтяжки або відмовтеся від вправи;

дивлячись наскільки ти міцний)

Станова тяга горбом

Найбільш легкоуразливим є шийний відділ хребта. Навіть руки та голова є тяжкими для нього. М'язи, які піднімають верхні кінцівки, приєднані до шийного відділу хребта і черепа, ось чому всього лише звичайне підняття верхніх кінцівок або плечей стискає хребці шиї. А, наприклад, фарбування верхнього покриття приміщення, залагодження багажу на антресолі або тривале писання на дошці в школі стане за наявності бічного викривлення хребта повним борошном для шийного відділу хребта. Навіть перебувати в сидячому положенні, причому звісивши голову в бік грудей, дуже шкідливо для цієї ділянки хребта. Виконуйте просту гімнастику для шиї у вільний час. Тиск на хребці шиї стабілізується, якщо перебувати в сидячому положенні з піднятою головою вгору.

Для нас будуть відповідними абсолютно всі вправи для спинних м'язів, як на тренажері, так і з вільними вагами. Зверніть увагу, що на початковій стадії тренувань не заважало б робити:

Протипоказання для станової тяги

При захворюванні сколіоз такий вид спорту, як гімнастика, базується на науковому підході, зважаючи на те, що травми хребта за наявності сколіозу набувають складної форми, яка потребує асиметричних навантажень з метою коригування викривлень хребта. За наявності сколіозу гімнастика є лише ланкою лікувальної фізкультури. Головний задум гімнастики за наявності сколіозу - це зміцнення м'язів, які зберігають хребет у нормальному положенні (таких груп м'язів кілька - наприклад, поперекові квадратні м'язи тощо).

 Необхідно пам'ятати, що наявність сколіозу посилює ймовірність отримати травму хребта. Тому головне – дотримання техніки вправ. І використання атлетичного поясу.

для чоловіків: при ваговій категорії до 52 кг 2-й юнацький розряд 72,5 кг, елітний розряд Порушуючи техніку виконання вправи можна отримати травму або «згадати» про отримані раніше. Причому ймовірність такого результату вища за великих ваг. При круглій спині шкода станової тяги проявляється у більшому навантаженні на міжхребцеві диски. Нерівномірність навантаження може призвести до зсуву, защемлення спинномозкових нервів. Особливо схильний до травм у цьому випадку поперековий відділ.Коли прогрес у вправі обмежується слабким хватом, спортсмени починають використовувати гаки, лямки, кистьові ремені. Ці пристосування при змаганнях зі станової тяги не допускаються.

vesanet.com

Тренування при сколіозі. Зміцнення м'язів. Вправи

 Працюючі м'язи при становій тязі

Основні правила гімнастики при сколіозі

Виділяють 3 основні види силових тренажерів за масою:

Оптимально, якщо протягом 5 підходів при сколіозі людина піднімає від 12 до 15 кілограмів без появи дискомфорту з боку спини, а також біль не заважає підтягуватися;

Вправи для спинної мускулатури при сколіозі

у друга мого сколіоз (правда не знаю якого ступеня), так ось він за пауерліфтингом отримав КМС нещодавно)

Всі ці вправи підійдуть для роботи, вони прості і статичного характеру.

Тяги до грудей і за череп з верхнього блоку;

У таких випадках неприпустимо витримувати гострий біль. Хворий на сколіоз повинен негайно зупинитися. Маломощні болі в області м'язів допустимі, але вони повинні припинитися вже через кілька діб. Не слід навантажувати ваш хребет силовими вправами. Швидкості та частоті вправ з гімнастики при захворюванні на сколіоз треба бути відрегульованою. Забороняється використовувати різні процедури з гімнастики, які можуть збільшити еластичні якості хребта.

‚Машина Сміта (або тренажер Сміта) є грифом штанги, який може переміщатися у вертикальних напрямних. Його особливість у тому, що виконуючи вправи, не потрібно втрачати сили на баланс тіла. Вся увага зосереджується на підходах.

235 кг;

Станова тяга зворотним хватомтакож небезпечна травмами, особливо під час підняття великих ваг. Такий хват вкорочує біцепс, призводить до збільшення навантаження на нього, що загрожує іноді розривом м'яза або сухожилля. Особливо зростає небезпека при порушенні гнучкості в лікті.

Особливості підтягування на турніку при сколіозі

Румунська станова тяга: техніка виконання

Важливість тренувань станової тяги пояснюється залучення в роботу при ній більшої (?) маси м'язів людини. Це біцепси, передпліччя, трапеції, найширші м'язи на спині, 2-х і 4-х головні м'язи стегон, сідниці, розгиначі спини.

Вправи у тренажерному залі при сколіозі

вільної;

Пам'ятайте, що правильне положення спини при бодібілдингу важливіше, ніж вага вантажу, який ви піднімаєте. Фізіологічну поставу необхідно підтримувати у будь-якому положенні. Навіть присідання при сколіозі слід виконувати з рівною спиною;

• Олександр Бородач
• Є питання, пропозиції? Пишіть [email protected]​
• Гіперекстенізії;
• Чоловікові, який хворий на сколіоз, заборонено не думати про поставу, слід спробувати розгортати плечові суглоби. Також важливо знати як правильно робити зарядку перед виконанням основних вправ.

На тренажері виконують багато різних вправ. Одне з них присіло з різною розстановкою ніг. Зокрема, широке розміщення ніг допомагає тим, хто робить станову тягу в Сміті, що відноситься до «ліфтерського» виду (або «Сумо»).

 Різнохват небезпечний через виникнення крутного моменту від штанги, який діє на хребет. Особливо небезпечно це при роботі з великою вагою та багаторазових підходах до штанги. Для мінімізації ризику спортсмени при кожному підході змінюють розворот кистей

• Дана тяга відрізняється від інших видів прямими або незначно зігнутими в колінах ногами. Це може викликатись анатомічними особливостями будови. Виконуючий вправу просто нахиляється до штанги, захоплює її руками і піднімає.
• Класична станова тяга зі штангою з опорою на прямі ноги (або «мертва тяга») включає додатково в роботу біцепси стегон. Причому в роботу при статичній напрузі та на межі. Починають навантажуватися і сідниці, їх верхні частки.
• Власною;
• Підтягуватися потрібно, дотримуючись принципів дихання по Катарині Шрот;

Наслідки можуть бути різні. Якщо лікар сказав, краще не бери ваги великі, кілограм 50. А так, у справі, якщо вже ти пауерліфтер, то звичайно роби, розминайся добре, одягай одяг, на турніку хребці розтягуй, масаж, теплі ванни, комплекси для відновлення суглобів, сполучної тканини і т. д. Ваги адекватні. Адже ти цей спорт вибрав. Непогано так ваги у тебе йдуть. Скільки свою вагу і скільки повторень у робочому?

Турбота про шийний відділ хребта

Тяги горизонтального блоку;

islimming.ru

Сколіоз та станова тяга 160кг.

Положення «лежачи на спині»

«Яма» тут алегорично. Спортсмен стає на якесь міцне піднесення і бере штангу з підлоги. При цьому збільшується амплітуда рухів, що позначається на навантаженні різні м'язи. Для прокачування ніг можна, наприклад, глибше сісти і витягувати штангу тільки ними.

Чи можна присідати і робити станову тягу (застосовувати осьові навантаження на хребет) при сколіозі 2-го ступеня.

402,5 кг;

При слабкій силі хвата краще використовувати петлі, кистьові ремені, ніж застосовувати різнохват. Застосування екіпірування допомагає утримувати штангу, знижує на кисті навантаження. Дозволяє концентруватися не на утриманні штанги, а на тязі.

‚Техніка травмонебезпечна, тому така станова тяга в пауерліфтингу не використовується. Та й вона не дозволяє спортсмену підняти для нього максимальну вагу.

При становій тязі хват штанги може бути різним: вузьким, середнім та широким; прямим, паралельним або змішаним (різнохват); спеціальним – у «замок». Ноги при виконанні вправи теж можуть розставляти по-різному: на ширину плечей або набагато ширше.

З вбудованими вагами.

Перед початком занять у тренажерному залі необхідно підготувати м'язи до фізичних навантажень. Для цих цілей підійде масаж, тепла ванна, мануальна терапія або гімнастика;

Алекс

Олексій Клубков

?Трапеції застосуванням гантелей та штанг (шраг)

Чоловік, який страждає на будь-яку форму сколіозу, переміщається, як гойдалка, заздалегідь з'єднавши коліна з головою. По черзі дотягується руками до випрямлених лівої та правої ніг. Крокує по-військовому на прямих нижніх кінцівках і в лежачому положенні «крутить педалі».
Цей вид тяги добре замінює ривкову. При цьому добре діє на всі м'язи на спині, особливо найширші.

для жінок: при ваговій категорії до 44 кг 2-й юнацький розряд 47,5 кг, елітний розряд

Станову тягу варто завжди робити тільки після відновлення, через 7…10 дн. При цьому завжди потрібно попередньо розминатись, використовуючи невеликі ваги. І, звичайно, потрібно дотримуватися техніки безпеки.

 Дану техніку більше використовують люди, які мають довгі руки, слабку спину. Стиль «сумо» передбачає дуже широке розміщення ніг (майже до «млинців»), випрямлену спину від початків і до кінця фази руху. Працюють в основному тільки м'язи стегна.

Щоб зняти зайве навантаження на суглоби, ноги при виконанні вправи трохи згинають. Руки тримають витягнутими, спиною прямою. Навантаження при цьому передається по вертикалі, на весь хребетний стовп.

Спортивні заняття позитивно впливають на організм.

Як не дивно, у лікуванні сколіозу спорт – обов'язкова умова.

Види занять та навантаження залежать від ступеня захворювання та повинні узгоджуватися з лікарем.

Спортом можна займатися при 1 і 2 стадії сколіозу.

За 3 ступеня допускається тільки лікувальна фізкультура під контролем фахівця.

Четверта стадія характеризується як викривленням хребта, а й порушенням роботи всіх внутрішніх органівтому ні про який спорт не може бути мови.

Вплив спорту на опорно-руховий апарат

Незаперечним є той факт, що спорт позитивно впливає на опорно-рухову систему.

Спостерігається зростання м'язів, так звана гіпертрофія.. У цьому кількість волокон залишається незмінним, збільшується лише розмір поперечного перерізу. Це відбувається внаслідок хорошого кровопостачання тканин. Посилене постачання м'язів киснем сприяє відкриттю великої кількості дрібних капілярів.

Крім того, кисень у тренованих м'язах утилізується швидше. Також змінюється хімічний склад м'язової маси: збільшується кількість глікгену та фосфогену. Таким чином, м'язи стають сильними та працездатнішими.

Внаслідок регулярних занять спортом хрящі, зв'язки та сухожилля стають сильнішими. Також зміни зазнає і кісткова система. Кістки стають масивнішими, розвивається грудна клітка, зміцнюється хребетний стовп. Поперечний переріз кістки у спортсменів ширший, ніж у тих, хто займається спортом.

Особливе значення мають заняття фізкультурою у розвиток дітей та підлітків. Сильний м'язовий апарат підтримує хребет, запобігає його викривленню. Крім того, спорт сприяє зміцненню імунної системи організму. В результаті у дитини менше шансів «підхопити» інфекцію, яка є однією з причин розвитку сколіозу.

Також сильні м'язи спини оберігають хребет від травм, забираючи на себе частину навантаження. Тому заняття фізкультурою є обов'язковими для попередження та лікування сколіозу.

Фізичні навантаження при сколіозі залежать від стадії захворювання:

• На 1 стадії дозволено всі види спорту.
• На 2 стадії обмежуються заняття єдиноборствами, деякі силові вправи.
• На 3 стадії заняття спортом заборонено. Дозволено помірні фізичні навантаження, лікувальна фізкультура.
• На 4 стадії заняття фізкультурою заборонено повністю. Хворий іноді не може навіть самостійно пересуватися.

Вправи при сколіозі мають на меті зміцнити м'язовий корсет і послабити напругу м'язів з увігнутого боку хребта і привести в тонус м'язи з опуклого боку.

Загальні принципи занять спортом при сколіозі:

• Регулярні навантаження, що щадять.
• Види спорту – симетричні.
• Дотримання режиму харчування до та після тренування.
• Тренування мають бути не тривалими, з перервами щонайменше 2 днів між заняттями.
• Необхідно робити розминку перед та затримку після заняття, розтяжку м'язів для запобігання травмам.
• Заборонені вправи, що створюють компресійне та осьове навантаження на хребет.

Позитивний вплив таких занять виражається в:

• Зниження навантаження на хребетний стовп, розслаблення м'язів спини.
• Нормалізації та прискорення кровообігу.
• Формування правильної постави.
• Зміцнення та розвитку рухливості суглобів.
• Тренування витривалості серцевої та дихальної систем.
• Зміцнення м'язового корсету.

Однак, плавання при сколіозі має свої особливості. Не всі види вправи дозволені. Наприклад, заборонені стрибки у воду та плавання на спині через підвищене навантаження. Оптимальними стилями є брас та кроль. Також гарний ефект дають перекиди у воді. Корисно поєднувати вправи у воді з дихальною гімнастикою, спрямованої на покращення постачання тканин киснем.

При 2 та 3 стадії вправи повинні розроблятися спеціалістом та проводитися під контролем тренера.

Відео: "Комплекс вправ у басейні для профілактики викривлення хребта"

Заняття у тренажерному залі

Як не парадоксально, але при 1 та 2 стадіях захворювання не забороняються заняття у тренажерному залі. Більше того, при правильній розробці комплексу та техніки виконання вони позитивно впливають на організм. Вправи зміцнюють м'язовий корсет, розкриваю найдрібніші капіляри, у результаті покращується кровопостачання тканин.

Особливості занять фітнесом

А чи знаєте ви, що...

Наступний факт

При заняттях фітнесом слід враховувати, що деякі вправи надають сильне навантаження на хребет і можуть бути травмонебезпечними. З цих причин слід уникати стрибків, різких поворотів. Оптимальними є заняття з елементами йоги та пілатесу.

Основні правила при заняттях фітнесом:

• Вправи не повинні завдавати болю.
• Пілатес сприяє загальному одужанню, тому заняття мають бути насолоджуючись, а не викликати погане самопочуття.
• Не можна перенапружуватися. Після заняття має бути приємна легка втома.

У фітнес залі можна виконувати наступні вправи:

• Планка.
• Підняття ніг у висі.
• Підтягування.
• Віджимання.
• Підйом тазу, лежачи на спині.
• Вправи на прес.
• Швидка ходьба на біговій доріжці (не біг).
• Заняття на велотренажері (з спинкою, що підтримує).

Велотренажер має позитивний вплив на серцево-судинну систему, зміцнює м'язи стегна та сідниць. При цьому зміцнюються м'язи нижньої частини спини, а навантаження на хребет мінімальне.

Заняття бодібілдінгом

Заняття бодібілдингом при сколіозі дозволено на початковій стадії. Силові заняття корисні для зміцнення м'язів спини, збільшення м'язової маси.

Проте, деякі вправи можуть спровокувати ускладнення -защемлення нерва, утворення протрузії чи грижі. Тому комплекс вправ має бути узгоджений із лікарем. Лікар підбере і допустиму вагу тренажерів для занять.

Основні правила заняття бодібілдінгом:

• Виконує симетричні вправи.
• Підняття важких речей у положенні лежачи.
• Обтяження мають бути мінімальними.
• Уникнення вправ, пов'язаних із компресійним навантаженням на хребет.
• Виконує вправ у спеціальних ортопедичних корсетах, що зменшують навантаження на хребет.

Жінкам не можна піднімати понад 10 кг, чоловікам – понад 20 кг.. Перерви між тренуваннями повинні становити не менше 2 днів, щоб організм міг відновитися.

Відео: "Заняття у тренажерному залі при сколіозі"

Біг при сколіозі

Категоричного заборони у бігу при сколіозі немає. Однак, біг бігу різниця. На початковій стадії захворювання дозволено повільний біг стадіоном зі спеціальним покриттям. Темп має бути помірним. Якщо виникли неприємні відчуття у хребті, слід зупинитися і перейти на ходьбу.

Категорично не можна займатися спринтерським бігом, бігом із прискореннями. Не можна бігати асфальтом. На 2 стадії замість бігу краще зайнятися спортивною чи скандинавською ходьбою.

Танці при сколіозі

Заняття танцями при сколіозі корисні для хребта. Вони зміцнюють м'язи спини, розвивають гнучкість та правильну поставу.

Корисні бальні та художні танці. Заборонено спортивні види танців(хіп-хоп, брейк данс), тому що вони передбачають різкі стрибки, перекиди і можуть спровокувати травми спини.

Висновок

Сколіоз – це патологічне викривлення хребта. Однією з причин захворювання є недостатнє фізичне навантаження та слабкий корсет. Для його зміцнення застосовують фізичні вправи. Спорт - це основний напрямок у терапії недуги.

На початкових стадіях дозволено майже всі види спорту, за винятком тих, що можуть спровокувати травми та підвищити осьове навантаження на хребет. На 3 стадії допустима лише лікувальна фізкультура.

Будь-які фізичні заняттявимагають попереднього обговорення з лікарем.

Сколіоз у дорослої людини - дуже рідкісне явище, оскільки патологічні зміни хребетного каналу відбуваються в дитячому віці. Це захворювання сильно впливає життєдіяльність хворого, відбивається як на фізичному, а й психологічному стані. Виправлення сколіозу у дорослих – нелегкий процес. Розберемося докладніше, як лікувати це захворювання.

Перед тим як отримати відповідь на головне питання, розглянемо, що таке сколіоз та причини виникнення, симптоми прояву.

Що таке сколіоз та причини його виникнення

Сколіоз – це патологічні зміни у хребетному каналі, а саме відхилення його окремих ділянок у правий чи лівий бік. Воно поширене у дітей та підлітків, але рідко зустрічається у дорослих. Раніше ми вже писали і рекомендували додати статтю в закладки.

Виправлення сколіозу у дорослих людей ускладнене розвиненою кістковою структурою хребетного каналу. При цьому грамотне відновлення хребців вимагає тривалого проміжку часу.

Дорослі люди вважають, що сколіоз – це набута хвороба. Також вони вважають, що патологія в такому віці буває від бездіяльності хворого на ранніх стадіяхїї розвитку, але й інші причини. Серед них виділяються:

• Травми, через які відбулися порушення у хребетному каналі.
• Хірургічна дія. Після операції, проведеної на хребті, можуть виникнути ускладнення.
• Патології хребетного каналу, до яких належать: наявність міжхребцевих гриж, остеохондрозу, протрузії та інші.
• Остеопороз. Це захворювання, що призводить до втрати кісткових тканин.

• Наявність туберкульозу чи остеомієліту.
• Онкологія. Поява пухлини у хребетному каналі або виникнення метастазів, які вражають тіла хребців.
• Остеомоляція – це розм'якшення тканини кісток хребетного стовпа.
• Ідеопатичні причини – невідомі подразники, які призводять до сколіозу.

Важливо! Лікувати ці захворювання потрібно при перших проявах. Але не будь-хто може розпізнати прояви симптомів, тому потрібно на регулярній основі відвідувати лікаря.

Симптоми прояву сколіозу у дорослих

Серед них:

• сильні болі в ділянці спини;
• відмінності у розташуванні плечей;
• при візуальний оглядвидно викривлення;
• порушення в опорно-руховій системі;
• дискомфортні відчуття та скутість;
• почастішання простудних захворювань;
• втрата чутливості кінцівок;
• поява горба з однієї зі сторін та западини з іншого в районі ребер;
• неправильне функціонування внутрішніх органів;
• почуття того, що одна рука коротша за другу.

Лікування

Основний наголос, коли потрібно виправлення сколіозу у дорослих, лікарі роблять на:

• ліквідацію больових відчуттів;
• посилення м'язового каркасу;
• відновлення нормального кровообігу;
• усунення причин деформації.

Виправлення сколіозу у дорослих - це не швидкий і складний процес, що потребує комплексного підходу. Плавання та відвідування тренажерного залу входять до нього та дають ефект.

Лікувальна фізкультура вважається за необхідний спосіб лікування сколіозу. При цьому до вправ застосовують низку підвищених вимог, основними з яких є:

• Асиметричність та різний вплив на певні групи м'язів
• Не хаотичний, а організований подих
• Відсутність вправ силового характеру

Це стандартна схема лікування, з якою згодні більшість лікарів ортопедів. Однак існує ще один метод, який суперечить вимогам про неприпустимість навантажень — силовий, з використанням тренажерів. Причому чимало людей заявляють, що вилікувати сколіоз їм допомогли тренажери.. А якщо є факти, які хай і суперечать думці експертів, вони потребують розгляду.

Виправлення сколіозу за допомогою тренажерів

Виправлення сколіозу, як кажуть тренери, відбувається

• Під впливом станової тяги
• Використання гир та гантелей
• Тракції (розтягування) на перекладині

Проте тренер — не лікар і не може передбачити всі можливі наслідки.

Тому спочатку варто попередити всіх тих, у кого є сколіотична зміна спини (особливо тяжкого ступеня):

Вирушаючи в тренажерний зал, ви покладаєтеся в даному випадку тільки на себе, тому що ніхто в принципі нестиме відповідальність за те, що у вас раптом настануть якісь ускладнення, не буде

Адже вас ніхто силоміць туди не тягнув, а на всі тренажери зазвичай є сертифікати про їхню якісність і безпеку.

Тренерські запевнення, що «тут знаходяться найкращі у світі тренажери, якими вже вилікувалися сотні людей», можуть бути звичайним рекламним прийомом. На жаль, спорт — це той самий бізнес, і будь-яка секція прагне залучити якомога більше клієнтів.

Які вправи потрібно вибрати при сколіозі

Тому вживіть найнеобхідніших заходів для вашої безпеки:

Не намагайтеся використати відразу всі силові тренажери, запропоновані вам

Виберіть вправи нейтрального характеру, при якому не буде вертикального здавлювання, і в той же час і розтягування, небезпечного при сколіозі третього-четвертого ступеня:

• Велотренажери
• бігова доріжка
• Віджимання від підлоги
• Гойдання преса і т.д.

Ці вправи:

• Точно безпечні
• Вплинуть на оздоровчий вплив
• Укріплять і черевного преса

Використовуйте з спеціальні тренажери для сколіозу, при яких можна проводити одностороннє розтягування

Можна також використовувати тренажери із вільною масою. Вони дуже добре підходять для вибіркового м'язового тренування, коли тренуються більше м'язів з боку увігнутості викривлення. Цього можна досягти за допомогою:

• Регулювання відстані між стійками
• Підтримуючий асиметричний пояс

До тренажерів із власною вагою (основне зусилля створюється вагою людини) підійдіть вибірково:

• використовуйте їх спочатку під невеликим кутом, поступово його збільшуючи
• при виникненні болю в спині та погіршенні самопочуття від них варто відмовитися

Відео: Випрямлення спини при сколіозі

Які тренажери сумнівні

Застосування тренажерів з обтяженням (додатковою вагою) - це ризиковане заняття, якщо у вас сколіоз з великим ступенем деформації, коли відбувається ротація. І такі вправи повинні проводитися з точно розрахованими навантаженнями спеціалістом, який має медичну освіту.

Особисто мені сумнівне таке правило безпеки:

Максимальна вага вантажу при сколіозі не повинна бути більшою за половину маси тіла.

Це може бути і «котить» для чемпіона світу з бодібілдингу серед інвалідів, але для людини з вагою близько 80 кг, яка тільки-но прийшла в зал — чи не забагато?
Думаю, 10 — 15 кг (а може й менше) для такого хворого цілком вистачить.

Силові тренажери для лікування викривлень - це суперечливий метод і залишається під питанням, хоча саме собою поступове збільшення навантаження підвищує силу м'язового корсета, що безумовно позитивно впливає на сколіоз.

Але при цьому треба:

• визначити дозування та послідовність цих вправ
• перетворити їх на коригуючі
• врахувати всі можливі протипоказання

Але якщо ви твердо вирішили, що без силових навантажень не обійтися, то запам'ятайте хоча б це правило:

Виконувати вправи при сколіозі на тренажері з додатковими вантажами без поясу, що підтримує, категорично заборонено

Загальні правила тренування на тренажерах

1. Нарощування навантаження має бути поступовим: якщо займаєтеся з вантажами: почніть з трьох (для жінок) і з п'яти (для чоловіків) кілограм, через тиждень додайте ще один кг: Не дивіться із заздрістю на сусідів, які додають по кілька «млинців» відразу — швидше всього, у них сколіозу немає
2. Віджимання та підняття ваг має відбуватися плавно, без ривків
3. Поява болю - це сигнал до зменшення зусилля та інтенсивності вправ
4. Виконуючи вправу, слідкуйте за положення спини: вона має бути рівною
5. Всі підтягування та віджимання виконуються з правильним диханням по: видих робимо на зусиллі
6. Перед заняттям розігрівайте і готуйте м'язи спини за допомогою гімнастики, масажу, теплових процедур, мануальної терапії.

Типи тренажерів при сколіозі

Кардіотренажери

До них відносяться:

• Велотренажери
• Степери
• Бігові доріжки

Вони кращі:

• при запущеному сколіозі
• у літньому віці
• для хворих із серцево-судинними хворими

У Останнім часомдуже популярний еліптичний тренажер, який поєднує в собі одночасно і бігову доріжку, та степер. У нього ряд переваг, у порівнянні зі звичайною біговою доріжкою:

• Еліптична траєкторія, по якій ведеться ходьба, призводить до синхронних рухів усіх елементів тіла, що благотворно позначається на м'язах рук і ніг, плечей, спини, грудей, стегон і сідниць.
• Рух педалей еліпсом призводить до того, що ноги знаходяться завжди в напівзігнутому стані, і це знімає навантаження з гомілкостопа і колінних суглобів. Виникає відчуття, що ти біжиш повітрям
• Рух на тренажері здійснюється як уперед, так і назад

Силові тренажери

Силові тренажери можна використовувати в розумних межах при малому куті сколіотичного відхилення

У будь-якому тренажерному залі є такі тренажери:

• Це важіль - на протилежному боці якого знаходяться вантажі
• Вправи виконуються сидячи і стоячи
• Є підставка для ніг, з'єднана з вантажами за допомогою стійки
• Завдяки противазі, тренування м'язів спини та кінцівок йде на подолання опору

Тренажер Твіст

• Це лава з кількома опорами
• На ньому можна робити витягуючі поступальні рухи. Тим самим ведеться підготовка до складніших вправ для випрямляючих м'язів хребта. гіперекстензії
• Прилад застосовується для лікування грудопоперекового сколіозу

Типи вправ на силових тренажерах при грудному сколіозі:

• Тяга за голову
• Тяга до грудей
• Тяга горизонтального блоку
• Підтягування

Заняття в тренажерному залі з метою лікування сколіозу проводяться не за типом бодібілдингу і акцентуються не на піднятті тяжкості, а на зміцненні м'язів певної групи та покращення загального фізичного та психологічного стану. Тому їх краще проводити не у секціях бодібілдингу, а у спеціалізованих групах, де займаються з такими хворими.