Головна
Прибудинкові споруди
3. Як харчуватись і які продукти вживати на дієті по третій негативній групі крові? Список дозволених та заборонених продуктів

3. Як харчуватись і які продукти вживати на дієті по третій негативній групі крові? Список дозволених та заборонених продуктів

Медицина давно знає, що особливості організму залежить від генетики. Зокрема, такий фактор, як група крові, що дається людині від народження, генетично, багато в чому визначає найбільш сприятливий спосіб життя, у тому числі раціон харчування.

Американський вчений Пітер Д'Адамо запропонував свою систему харчування залежно від групи крові. Щодо вірності цієї теорії вчені-медики досі сперечаються. Існуючі наукові дослідження поки що не можуть підтвердити ефективності системи харчування Д'Адамо.

Таблиця продуктів

З корисною, шкідливою та нейтральною їжею ви можете коротко ознайомитись у таблиці:

Дозволені

З цим різновидом крові без побоювання для здоров'я можна їсти:

  1. будь-яку рибу та морепродукти, особливо корисні скумбрія, сардини, камбала, тріска, лосось;
  2. з м'яса - баранину, кролятину середньої прожарки або в тушкованому вигляді;
  3. із злаків - просо, овес, рис;
  4. кисломолочні продукти: кефір, йогурт, сметана, кисле молоко;
  5. курячі яйця;
  6. оливкова олія;
  7. із злаків - просо, рис, овес;
  8. багато овочів, в першу чергу всі види капусти, морква, баклажани, буряк, солодкий перець, Зелені листові;
  9. ягоди та фрукти: банани, сливи, журавлина, ананас, виноград;
  10. серед спецій найкорисніші ті, що регулюють травлення: імбир, перцева м'ята, петрушка, хрін, каррі, кайенський перець;
  11. з напоїв - зелений чай, вода з лимоном, чай з імбиру, шипшини, солодки, женьшеню, гінкго білоба, чорний чай - іноді;
  12. ананасовий, журавлинний соки;

Заборонені

Деякі продукти, незважаючи на свою об'єктивну дієтичність, протипоказанідля власників 3 групи. Серед них:

  1. м'ясо птиці;
  2. з овочів - помідори, топінамбур, гарбуз, редиска, редька, маслини;
  3. із фруктів — гранат, хурма, авокадо;
  4. із злаків - кукурудза, гречка, пшениця;
  5. з бобових - арахіс, сочевиця;
  6. із напоїв — категорично заборонено міцний алкоголь, небажане пиво та томатний сік.

Некорисними вважаються такожбілий перець, кориця, запашний перецьі такі харчові добавки, як мигдальний екстракт, желатин та кукурудзяний крохмаль.

Нейтральні

Вважається, що є перелік продуктів, нейтральних для власників тієї чи іншої групи крові. Вони не приносять шкоди, але нібито й ніякої користі теж не несуть. Це спірне питанняАле знати такі продукти для тих, у кого 3 група крові, все-таки потрібно, щоб по можливості і для підстрахування мати можливість замінювати їх на більш корисні для себе:

  1. телятина, м'ясо індички, фазан, буйвола, яловичина та печінка;
  2. з морепродуктів - морський гребінець, оселедець, кальмар, тунець, форель, печінка тріски;
  3. молочні та кисломолочні продукти: незбиране молокота сироватка;
  4. мигдаль, пекан, волоський горіх;
  5. біла квасоля, зелений горошок;
  6. фенхель, цукіні, цибулі;
  7. манго, ківі, диня, мандарин, смородина, чорниця, грейпфрут, інжир;
  8. чорний чай, цитрусові, абрикосовий сік, біле та червоне вино, чаї з чебрецю, ромашки.

Деякі з нейтральних продуктів краще вживати тільки в тому випадку, якщо є великі фізичні навантаження, наприклад заняття спортом. До цих особливих продуктів належать:

  1. вершкове та лляне масло;
  2. оселедець;
  3. тверді сири;
  4. кава;
  5. апельсиновий сік;
  6. яблука, полуниця, вишня, кавун, брусниця;
  7. волоський горіх.

Зразкове меню на тиждень

Для нащадків кочівників нескладно скласти правильний раціон. Їхня травна система пристосована до засвоєння практично будь-якої їжі.

Понеділок

  • Сніданок: сирна запіканказі сметаною, яйце, рисовий хлібець, чорний чай з молоком.
  • Обід: суп із фрикадельками з яловичини, салат із капусти та моркви, заправлений лимонним соском та оливковою олією, компот із яблук.
  • Вечеря: скумбрія у фользі, солодкий перець та баклажани на грилі, кисле молоко.

Вівторок

  • Сніданок: молочна каша з мигдалем, зелений чай.
  • Обід: молочний суп, салат із буряків, баранина, тушкована в сметані, ананасовий сік.
  • Вечеря: домашній йогурт із смаженим фундуком, хлібець житній, апельсин.

Середа

  • Сніданок: сирники з вишнею та сметаною, чай чорний з лимоном.
  • Обід: грибний суп, горохові котлети, м'яти відвар.
  • Вечеря: запіканка рибна з овочами, Імбирний чай.

Четвер

  • Сніданок: каша пшоняна молочна з родзинками, зелений чай з лимоном.
  • Обід: тефтелі яловичі, тушкована броколі, журавлинний морс.
  • Вечеря: сардина, тушкована в молоці з овочами, компот із кураги.

П'ятниця

  • Сніданок: рисова каша з бананом, житній хлібець з адигейським сиром, чорний чай.
  • Обід: салат зі шпинату, суп з яловичиною, компот із груш.
  • Вечеря: рагу з кабачка, моркви та зелені, котлета рибна, м'ятний чай.

Субота

  • Сніданок: вівсяний млинець із сиром, питний йогурт.
  • Обід: суп зі скумбрії, салат з огірків, петрушки та кропу з лимоном та оливковою олією, компот з вишні.
  • Вечеря: ліниві голубці з яловичиною, капустою та сметаною, чай з шавлією та солодкою.

Неділя

  • Сніданок: омлет зі стручковою квасолею, тост із яблучним джемом, чай із молоком.
  • Обід: молочний суп з цвітною капустою, їжачки з яловичини у вершковому сосусі, морквяний сікз вершками.
  • Вечеря: запечена форель, овочі на грилі, кефір.

Особливості раціону для схуднення

Власники крові 3 групи рідко страждають на ожиріння. Але іноді виникає потреба скинути кілька кілограмів. У цьому випадку набувають чинності заборони на:

  1. підсмажене м'ясо;
  2. свинину у будь-якому вигляді;
  3. шоколад;
  4. цукор;
  5. жири.

Слід також особливо уникати продуктів, у принципі шкідливих для представників цього різновиду крові. Але під час схуднення вони особливо небезпечні.

  1. Кукурудза, пшениця і кунжут сповільнює обмін речовин.
  2. Сочевицяне дає засвоюватися з їжі багатьом корисним речовинам.
  3. Арахіспорушує роботу печінки.
  4. Гречказаважає травленню.

При необхідності схуднення людям із 3 групою крові потрібно компенсувати обмеження великою кількістю корисних для себе продуктів.

  1. Овочі та зелень.Ці продукти сприяють хорошій перистальтиці та допомагають перетравлювати тваринний білок.
  2. Молочне.Велика кількість молочних і кисломолочних продуктів містить усі необхідні вітаміни, мінерали та легко засвоювані жири.
  3. Курячі яйця.Під час дієти для схуднення їх можна їсти до 6 штук на день.

Для нащадків кочівників зовсім неприпустимо голодування ні як спосіб оздоровлення, ні як спосіб схуднення.

Відео на тему

Пропонуємо вам ознайомитися з такими відео:

Висновок

Методика Д'Адамо — це не дієта, а, скоріше, правильний спосіб життя, який сприяє активізації резервів здоров'я та допомагає уникнути появи нездужань. Можна не в усьому погоджуватися з дієтологами, які радять вибирати продукти харчування залежно від генетичних факторів, але такий підхід не тільки не завдасть шкоди, але й значно оздоровить організм.

На читання 6 хв. Переглядів 3.9k.

Люди з третьою позитивною групою вирізняються міцним здоров'ям.Їхній організм легко засвоює різні продукти. У зв'язку з цим дієта за групою крові 3 позитивною (таблиця продуктів для жінок додається) може бути змішаною, поєднуючи різні продукти.

Правила харчування

Власники третьої групи мають високий рівень засвоюваності різних продуктів, можуть легко пристосуватися до будь-якого типу харчування. Харчування групи крові 3 має бути збалансованим. Різна їжа, багата на вітаміни і мінерали, підійде людям з цією групою. Жорсткі обмеження на вживання будь-якого виду їжі відсутні. Можна вживати в великих кількостяхтакі продукти, як:

  • риба;
  • м'ясо;
  • яйця;
  • кисломолочні продукти;
  • овочі та фрукти (свіжі);
  • бобові.

Але є і продукти, які не рекомендується вживати, особливо часто і у великих кількостях. До м'ясних продуктів, заборонених до вживання, належать свинина та курка. Серед заборонених морепродуктів можна виділити креветки, мідії та устриці.

При дотриманні дієти необхідно пити настої з листя таких рослин, як:

  • шавлія;
  • малина;
  • капуста;
  • журавлина;
  • ананас;
  • зелений чай (свіжозаварений).

Вживання свіжих соків є обов'язковою умовоюдотримання дієти.

Як часто Ви здаєте аналіз крові?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

    Тільки за призначенням лікаря 31%, 1575 голосів

    Один раз на рік і вважаю цього досить 17%, 882 голоси

    Як мінімум двічі на рік 15%, 769 голосів

    Частіше ніж двічі на рік, але менше шести разів 11%, 573 голоси

    Я стежу за своїм здоров'ям і здаю раз на місяць 6%, 305 голосів

    Боюся цю процедуру і намагаюся не складати 4%, 213 голосів

21.10.2019

Дієта по 3 групі не передбачає вживання томатного соку, а глютеїн, що міститься в пшениці, може спричинити погіршення обміну речовин у людей із 3 групою. Забороняється вживати пшеницю у поєднанні з такими продуктами:

  • гречкою;
  • арахісом;
  • сочевицею;
  • кукурудзою.

Корисні продукти

Дієта по 3 групі (резус позитивний) передбачає такий список продуктів, корисних для вживання:

  • баранина;
  • кролятина;
  • оленина;
  • м'ясо ягняти;
  • сардини;
  • камбала;
  • лосось;
  • скумбрія;
  • морський ангел;
  • морський окунь;
  • тріска;
  • щука;
  • Чорна ікра.

З молочних та кисломолочних продуктів підійдуть такі:

  • кефір;
  • йогурт;
  • козяче молоко;
  • сир;
  • домашній сир;
  • овечий та козячий сир.

Злакові та бобові культури, крупи:

  • просо;
  • овес;
  • спельта;
  • темні боби;
  • квасоля;
  • Червона соя.

З овочів найкраще підійдуть:

  • баклажани;
  • буряк;
  • цвітна та брюссельська капуста;
  • перець (жовтий та зелений).

З фруктів та ягід можна їсти:

  • банани;
  • виноград;
  • папайя;
  • ананас;
  • сливи;
  • журавлину.

Зі спецій:

  • каррі;
  • хрін;
  • імбир;
  • петрушка;
  • перець кайєнський.

З напоїв:

  • зелений чай;
  • виноградний сік;
  • капустяний сік;
  • журавлиновий сік;
  • сік з папаї або ананасу;
  • трав'яний чай із шипшиною;
  • Імбирний чай;
  • чаї з додаванням солодки, женьшеню або шавлії.

Людям із третьою групою крові дієта (резус-фактор не має значення) передбачає вживання вітамінно-мінеральних комплексів, що містять такі важливі мікроелементи:

  • залізо;
  • лецитин;
  • лакриця;
  • магній;
  • ехінацея;
  • бромелайн;
  • ферменти поліпшення травлення їжі.

За наявністю чи відсутністю антигенів кров ділять на чотири групи. Додатковою класифікацією є резус-фактор, що вказує на наявність специфічного білка. За останнім критерієм резус буває позитивним чи негативним, що привносить різницю у характер особистості, а й у харчування. Людям із негативним резусом підійде дієта за групою крові 3 негативна. Таблиця продуктів для жінок включатиме рекомендації, пов'язані з резус-фактором.

Розробник харчування по групі крові натуропат Пітер Джей Д'Адамо рекомендував не звертати увагу на резус. Але інші експерти вважають, що люди з негативною групою крові походять від давніх європейських та азіатських вегетаріанських фермерів. Звертаючи увагу на раціон, вони легко можуть контролювати і вести здоровий спосіб життя.

Харчування групи крові 3 негативна може бути скоригована з урахуванням списку продуктів для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки та цільнозернові культури, борошно грубого помелу, соя, овес повинні бути присутніми у харчуванні. Можна готувати фуражне зерно, ячмінь, кус-кус, кіноа, всі види рису.
  2. Морепродукти. Предки-землероби не вживали свинину, яловичину, баранину та дичину. У Туреччині зрідка готували курятину. Зате рясно використовувалася форель, лосось, червоний окунь, тріска, сардини у раціоні.
  3. Рослинні білки, такі як насіння, горіхи, бобові повинні бути в меню. Молочні продукти погано відбиваються на метаболізмі, але соєвий сир – допустимий варіант. Арахіс, гарбузове насіння, сочевиця, соя червона та спаржева квасоля повинні стояти на першому місці. Але насіння соняшнику, кунжуту, маку обмежується.
  4. Фрукти та овочі- основа раціону людей із негативним резус-фактором. Необхідно з'їдати шість порцій овочів та три різних видівфруктів протягом дня. Брокколі, шпинат, ожина, вишня, інжир, чорниця, цибуля, ананас, часник повинні потрапити до меню. Але варто обмежити споживання буряків, спаржі, брюссельської капусти, винограду, яблук, кавуна, полуниці. Краще уникати картоплі, бананів, помідорів, баклажанів та апельсинів, кайенського та червоного перцю.

Розробляючи дієти за групою крові, Д'Адамо намагався досягти кількох цілей:


  • швидкого схуднення;
  • підвищення енергії;
  • покращення самопочуття.

Основний наголослікар робить на сумісність із лектином у продуктах. Їжа, яка не входила до раціону предків, здатна похитнути здоров'я та призвести до набору ваги. Проте лікарі наполягають на відсутності обґрунтувань цієї теорії. Виняток із раціону конкретних продуктів викликає дефіцит поживних речовин.

Власники третьої групи крові мають нащадків із давніх степів Монголії, тому натуропат радив перейти на раціон кочівників, складаючи список продуктів для харчування за групою крові 3 негативною. Кров впливає формування особистості, здоров'я та адаптацію до довкілля.

Сильні сторонидля третьої групи крові:

Слабкі сторонидля третьої групи крові:

  • вплив стресу та депресія;
  • хронічна втома;
  • схильність до застуд та вірусних інфекцій;
  • алергії;
  • розсіяний склероз;
  • аутоімунні захворювання.

Харчування по групі крові 3 негативне для жінок і чоловіків покликане знизити ризикпогіршення здоров'я:


  1. Фактично можна споживати все, але збалансувати меню: не переїдати, прорахувати потреби у білках, жирах та вуглеводах. М'ясо (за винятком свинини та курки), риба, молочні продукти, фрукти та овочі (крім помідорів, оливок, кукурудзи та гарбуза), яйця, бобові та всі крупи, крім пшениці та гречки, можуть бути в раціоні.
  2. Застосовувати вітамінно-мінеральні комплекси із залізом, лецитином, магнієм, лакрицею, єхінацеєю та травними ферментами.
  3. Зелений чай, кава, пиво, вино, соки (виноградний, журавлинний, капустяний, ананасовий, апельсиновий), фрукти, овочі, риба, яйця, зелень, яловичина, печінка належать до корисних продуктів. Одні містять комплекс вітамінів для нервової системи, інші - антиоксиданти для імунітету.
  4. Виключити страви із сочевиці, нуту, арахіс, кешью, фундук, морепродукти (креветки, краби, молюски, устриці), томатний, лимонний та гранатовий сік, газовані напої, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картопля, морські -агар, нут, перепелині яйця, ячмінь, жито.

Основні принципихарчування по групі крові 3 негативної:

  • прискорення обміну речовин;
  • очищення організму;
  • оптимізація всіх систем органів.

Прибираючи з меню продукти з негативним впливом, людина з третьою групою крові легко втрачає кілограми без дефіциту необхідних мікроелементів Завдання при схудненні – дати організму потрібне, не влаштовуючи шокову терапію низькокалорійними дієтами.

Необхідно виключитиз харчування продукти, що містять пшеничне борошно, гречку, арахіс та кукурудзу (у тому числі крохмаль), оскільки їх споживання пов'язане зі зниженням метаболізму через вплив на вироблення інсуліну.

Прості поради:

  • знизити споживання жирних продуктів та цукру;
  • обмежено вживати смажене та копчене;
  • обов'язково їсти м'ясо (крім свинини та курятини), рибу та молочні продукти.

Тяжкі фізичні навантаження викликають надмірну втому організму. Тому людям із третьою групою крові підійде плавання, велосипедний спорт, теніс, йога, гольф, бойові мистецтва та ходьба. Спортивні захоплення повинні розширити коло спілкування, стати джерелом позитивних емоцій та нових відчуттів, які так необхідні цілеспрямованим та товариським людям. Фізичні вправидопомагають залишатися у гармонії, посилюють роботу мозку.

Білок у харчуванні має становити вище 40% . Д'Адамо рекомендує людям з третьою негативною групою крові включення до меню баранини, кролика, морської риби (лосось, форель, тріска, палтус та скумбрія), молочних продуктів з низьким відсотком жирності, сирів та бобових. До раціону можна додавати яловичину, індичку, тунець, сир чеддер і пармезан, квасолю, але геть-чисто відмовитися від арахісу, сочевиці, свинини, молюсків або курячого м'яса. Лектини з останніх заборонених продуктів підвищують ризик інсультів та порушень у роботі імунітету.

Складні вуглеводи за рахунок круп - не більше 10%. Слід уникати пшениці, кукурудзи, ячменю, пшеничного, житнього та гречаного борошна та крупи, тому що, за словами Д’Адамо, ці продукти містять лектини, які викликатимуть проблеми з інсуліном, захворювання крові, надмірну втому та збільшення ваги. Слід вибирати рис, вівсянку, висівки та пшоно як гарніри. Раз на тиждень можна вживати манну крупу та хліб.

Фрукти та овочі - клітковина для імунітету та практично 50% раціону. Всі види капусти (крім брюссельської), салати та зелень гірчиці, буряк, морква можуть бути основою меню. Ананаси, брусниця, виноград, слива вважаються найбільш корисними фруктами. Однак слід уникати помідорів, кукурудзи, авокадо, артишоків, кокосу, гранатів та хурми. Причина цього - лектини, які викликають порушення роботи шлунка.

Жири у харчуванні людей із третьою групою крові повинні зводитися до мінімуму. Під забороною лишається свинина, жирні молочні продукти. При готуванні використовується оливкова олія замість соняшникової, кукурудзяної та ріпакової.

Імбир, каррі, кайєнський перець та петрушка - найкращі спеції та приправи для людей з негативною групою крові, а перець, кетчуп, запашний перець, кориця та кукурудзяний сироп є одними з найгірших компонентів для кулінарії. Можна пити каву, зелений та трав'яний чай, свіжі соки з рекомендованих фруктів та овочів. Категорично варто уникати магазинних соків із цукром та всілякої хімії. Алкоголь прийнятний не частіше двох разів на тиждень.

Фактично, дієта для 3 групи крові негативна аналогічна правилам. здорового образужиття за винятком коригування окремих видів продуктів. Але вони не порушують балансу поживних речовин і мінералів.

Батьківщиною гена групи крові 3 - прийнято вважати передгір'я Гімалаїв (територію сучасних Пакистану та Індії). Еволюція травної системи була зумовлена ​​використанням молочних продуктів у їжу та веденням скотарського господарства. Зазвичай людей із цією групою крові прийнято називати «кочівниками» - адже з'явилася ця група внаслідок адаптації далеких предків до мінливих умов довкіллята міграції цілих народів.

  • Люди з 3 групою крові, хто вони?
  • Дієта при 3 групі крові
  • Фізичні навантаження для людей із 3 - групою крові
  • Поради щодо харчування людям з 3 - групою крові
  • Відгуки з форумів від людей, які зазнали дії дієти на собі

Близько 20% населення мають третю негативну групу крові. Її представники-кочівники, внаслідок дуже суворих умов життя, в яких даний тип формувався, мають такі риси характеру, як гнучкість, терплячість і врівноваженість.

Сильні сторони:

  • Міцність нервової системи;
  • Миттєва адаптація до змін навколишнього середовища;
  • Міцний високий імунітет.

Слабкі сторони:

  • Схильність до стресів і депресій;
  • Хронічна втома;
  • Схильність до вірусних інфекцій та застуди;
  • Алергічні реакції;
  • Розсіяний склероз;
  • Аутоімунні захворювання.

Кочівникам можна їсти все, але меню, в обов'язковому порядку, має бути збалансованим: м'ясо (за винятком свинини та курки), будь-яка риба та кисломолочні продукти, овочі та фрукти (за винятком помідорів, оливок, кукурудзи та гарбуза), яйця, бобові та всі крупи, крім гречаної та пшеничного.

Корисні продукти:

  • Зелений чай та кава;
  • Пиво, вино;
  • Соки (виноградний, журавлинний, капустяний, ананасовий, апельсиновий);
  • Фрукти овочі;
  • Риба;
  • Яйця;
  • Зелень;
  • Яловичина;
  • Печінка;

Шкідливі продукти:

  • Сочевиця;
  • Арахіс;
  • Морепродукти (креветки, краби, молюски);
  • томатний сік, гранатовий сік;
  • Газовані напої;
  • Курка, свинина;
  • Майонез;
  • Гранат, авокадо, хурма;
  • Редиска, редька, картопля;
  • Оливки;
  • Чай з липою та мати-й-мачухою.

Кочівникам протипоказані фізичні навантаження, що викликають надмірну втому організму. Все повинно бути в міру. З видів спорту таким людям підійде плавання, велосипедний спорт, теніс, йога та ходьба. Підтримати хорошу фізичну форму допоможе посильне навантаження із поступовим збільшенням числа регулярних занять. Обгортання та ванні для схуднення в домашніх умовах сприяють підвищенню загального тонусу тіла, покращенню обмінних процесів та підтягуванню шкіри.

  1. Дієта для цієї групи крові - це, в цілому, спосіб життя, переконання та установки, необхідні для нормального функціонування людини протягом усього життя.
  2. Основний принцип дієти для кочівників – це прискорення метаболізму, очищення організму, виведення з нього шлаків та оптимізація діяльності всіх систем органів. При дотриманні дієти, сантиметри на талії та інших проблемних зонахтають без агресивного на організм. У результаті організм не піддається випробуванню шоком і дефіцитом необхідних мікроелементів, а навпаки, отримує раціон, що відрізняється збалансованістю і багатою різноманітністю продуктів, без болісних підрахунків калорій.
  3. Виняток з раціону продуктів, що містять пшеничне борошно, гречки, арахісу та кукурудзи, у зв'язку зі зниженням метаболізму внаслідок перешкоди даних продуктів виробленню інсуліну.
  4. Категоричний виняток поєднання пшениці з арахісом, гречкою або кукурудзою через уповільнення обміну речовин глютеїном пшениці.
  5. Скорочення споживання жирних продуктів та цукру.
  6. З обережністю – смажена їжа та копченість.
  7. Змішана, збалансована дієта
  8. Включення до раціону м'яса, риби та знежирених кисломолочних продуктів

Враховуючи, що цей тип людей є всеїдним, вони можуть використовувати практично будь-які методики харчового раціону. Для кочівників обов'язковий прийом м'яса та морської риби, а також овочевих страв. Прянощі допустимі такі, як петрушка з кропом, каррі і хрін, кмин і чорний перець. Щодо олії – переважно вибирати оливкову. Цукор – лише в обмеженій кількості.

З напоїв для даного типу переважні трав'яні чаї з листами малини, з женьшенем або гінкго білоба.

Заборонені продукти для людей із групою крові 3 -

Кочівники, які мають у своїх організмах кров третьої негативної групи, живуть набагато довше людейз іншими групами крові. Здорове, прекрасне, а головне, довге життя їм забезпечене, якщо дотримується правильного режиму дня, є фізичні помірні та регулярні навантаження, а також збалансоване харчування.

Більшість продуктів приносять людям із цієї групи відчутну користь. Але є продукти, від яких слід відмовитися категорично, через їхню несумісність з даний генотипом:

  • Водорість агар-агар;
  • Сік лимона;
  • Фундук, кешью;
  • Устриці;
  • Перепелині яйця.

Рита:

За місяць скинула сім кілограмів із улюбленого тіла. J Група крові – третя негативна. Зараз підсіла на рибку, котру корисно для моєї групи крові споживати. Ну і, крім рибки, все те, що корисне у списку. Виховую в собі волю: купила шоколадку, поклала на чільне місце і не чіпаю. Спливаю слиною, але не їм. 🙂

Марина:

Ось, значить, звідки в мене така нелюбов до свинини, курки та гречки! 🙂 Щоразу, коли їм їх, з'являється відчуття чогось чужого. Виявляється, і справді – не моя їжа. Дієту дотримуюся тепер за групою крові. І про диво – три кілограми вже скинула. 🙂 Відмовилася від жирних продуктів, від картоплі, креветок, і цукор майже їсти перестала. Ні, дієта точно працює.

Лілія:

Вирішила спробувати з цією «кров'яною» дієтою, одного разу натрапивши на схожу статтю. У мене саме 3-я -. Два тижні чай-кава взагалі не пила, солодкого не їла, сіль теж майже прибрала. Їла не пізніше восьми, і тільки ті продукти, що дозволені за дієтою. Ефект є. J

Ірина:

У мене не відразу вдалося поєднати дієту і мій звичайний спосіб життя. Без кафешок та піцерій я взагалі жити не можу. 🙂 Гречку, до речі, обожнюю, але... якщо вже дієта, то дієта - відмовилася. Їм соєвий хлібець, п'ю каву, варену яловичину замість улюбленої свининки в клярі. І купа трави у салаті. Загалом жити можна. Стало набагато легше і скинула кілька зайвих сантиметрів. 🙂

Лариса:

Мені взагалі добре підійшла така дієта за групою крові. Харчувалась раніше однією свининою. Тепер замінюю її яловичиною, або яйцями. Рибу постійно їм. Олію соняшникову прибрала, тепер тільки беру оливкову. Кілограми зайві навіть спортом прибрати не могла, а зараз вони пішли. І, в принципі, не можу сказати, що морила себе голодом – цілком сита. 🙂 Зараз важу 48 кг.

Елла:

Дівчата, я взагалі тепер із цієї дієти не злазю. У мене також третя група. Усі шкідливі продукти із холодильника викинула, купила корисні. Чоловік посварився трохи і заспокоївся. Почуваюся чудово, схудла. Загалом супер. Раніше гречаною дієтою себе мурижила і тільки одужувала. А її виявляється взагалі не можна. Так що дієта діє однозначно.

Якщо Вам сподобалася наша стаття та у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами! Для нас дуже важливо знати Вашу думку!

Як ми вже розповідали в попередній статті, найдавнішою групою крові у людини є перша, коли перші люди переважно промишляли полюванням. 3 група крові почала формуватися через сотні років, коли розпочався важливий етап у розвитку всього людства – Велике Переселення народів. Кочівники часто мігрували з однієї території на іншу, принагідно приручаючи тварин. Одомашнені тварини – це нове джерело їжі для людей. Крім м'яса, худоба давала людині корисне та поживне молоко.

За статистикою, понад 20% людей Землі є володарями 3 групи крові. У цій статті ми розповімо вам, які продукти корисні і сприяють схуднення для людей з третьою негативною групою, як правильно організувати щоденний раціон харчування, що найбільш підходить для позбавлення від зайвої ваги. Крім цього ви знайдете тут рецепти приготування страв та варіанти меню для «кочівників» ( Група III(В) негативна).

Третя група крові вважається дуже сильною. «Кочівники» більш пристосовані до умов довкілля, їхня імунна система ефективно протистоїть багатьом небезпечним захворюванням. У них дуже стійка нервова система, відмінна адаптація до різним способамхарчування, новим дієтам.

Але якщо в раціоні харчування переважають «шкідливі» продукти та дієта постійно незбалансована, то імунітет гірше захищатиме організм від рідкісних вірусних інфекцій, можуть почати розвиватися аутоімунні захворювання.

Незважаючи на те, що люди з 3 негативною групою крові досить всеїдні і практично будь-яка дієта впливає на них благотворно, слід складати меню з перевагою продуктів для схуднення. Харчування має бути збалансованим - м'ясо, риба та морепродукти, яйця, кисломолочні продукти, крупи, зелень, овочі, фрукти. Але є окремі продукти, які не бажано часто вживати, оскільки це може призвести до збільшення ваги (пшениця, гречка, кукурудза, квасоля, червоне м'ясо). Більш детальну інформацію про корисні та шкідливі продукти для вашої групи крові ви знайдете нижче (таблиця та список продуктів харчування).

ПРОДУКТИ, ЯКІ ЗДІЙСНЮЮТЬ СХУДЖЕННЮ, А ТАКОЖ НЕЙТРАЛЬНІ І «ШКІДНІ» ДЛЯ 3 ЗАГАЛЬНОЇ ГРУПИ КРОВІВаша дієта буде найбільш ефективною, якщо в раціоні харчування переважатимуть такі продукти:Активному обміну речовин та покращенню метаболізму сприятимуть такі продукти як зелені овочі, курячі яйця, баранина, лівер, печінка. Покращує концентрацію глюкози у крові корінь солодки. Знежирені молочні продукти активують імунну систему.

У раціоні харчування мають бути й звані «нейтральні» продукти, які впливають збільшення ваги. Ялов'яче та теляче м'ясо, риба (зубатка, корюшка, тунець, короп), кальмари, вершки, соєве молоко, зелений горошок.

А тепер розглянемо деякі продукти, які можуть додати зайві кілограми людям із 3 групою крові. Вживання таких продуктів слід зменшити, щоб не набрати зайвої ваги: ​​Гречана крупа. Сприяє зниженню концентрації глюкози у крові, гальмує процес метаболізму, уповільнює процес травлення;

Арахіс. Може спричиняти гіпоглікемію, погіршує роботу печінки, гальмує обмін речовин;

Кунжут. Погіршує метаболізм, провокує появу гіпоглікемії, погано засвоюється у ШКТ;

Сочевиця. Погіршує засвоєння корисних поживних речовин, гальмує процес метаболізму, знижує вміст глюкози у крові;

Кукурудза. Перешкоджає нормальному виробленню інсуліну, спричиняє гіпоглікемію, сприяє відкладенню вісцерального жиру, погіршує процес травлення.


ТАБЛИЦЯ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ З 3 ГРУПОЮ КРОВІ І ПРИКЛАДНЕ МЕНЮ НА КОЖНИЙ ДЕНЬОрганізувати дієту для людей із третьою негативною групою крові дуже просто. Достатньо скласти меню з переважанням корисних продуктів, які ви можете знайти в таблиці та у списку, які розміщені нижче. Меню можна «розбавляти» і нейтральними продуктами, а ось «шкідливі» краще практично виключити зі щоденного раціону харчування і їсти їх дуже рідко – час від часу. Намагайтеся постійно дотримуватись такої моделі живлення і вам не складно буде утримувати нормальна вагапротягом всього життя.

Таблиця з найменуваннями корисних, шкідливих та нейтральних продуктів:

Зразкове меню. Ефективна дієтадля схуднення:

РЕЦЕПТИ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ З 3 ГРУПОЮ КРОВІ (РЕЗУС-ВІДГАЛУВАЛЬНИЙ)За допомогою цих рецептів ви легко в домашніх умовах зможете приготувати корисні і смачні страви, що сприяють схуднення. Нижче наведено рецепти приготування салатів з баклажанів, овочевих салатів, різних гарячих страв, риби, десертних страв.

Цей покроковий рецептз фото допоможе вам швидко зробити дуже смачний і корисний салат з броколі, курки та грибів:

ВІДЕО РЕЦЕПТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ. ГРУПА III (В) («КОЧІВНИКИ»)Скумбрія у власному соку. Відео рецепт:

Креветки французькою. Відео майстер клас:

Урізноманітним дієтичне меню смачною стравою- куркою, запеченою у рукаві. Відео урок:

На головну сторінку

ЦІКАВО ДЛЯ ЖІНОК:

Дієта по групі крові 3 негативної дозволить людям цієї категорії скинути зайві кілограми без шкоди здоров'ю та зайвих зусиль над собою. Даний раціон розроблений з урахуванням фізіологічних та психологічних особливостей людини з третьою групою крові - він не є суворим, а несе швидше рекомендаційний характер.

Дієта за групою крові 3 негативна

Дієта пропонує таблиці продуктів, що сприяють і перешкоджають набору ваги, дає рекомендації щодо відповідного раціону та здорового способу життя. Давайте розглянемо цю схему харчування докладніше: її особливості, основні принципи, корисні та шкідливі для схуднення продукти.

Виникнення крові третьої групи пов'язують із кочовими народами, що населяли насамперед Азію. Фізіологічні та психологічні особливості представників цієї групи відповідають способу життя кочівників, виявляючись у хорошому імунітеті, емоційній гнучкості, пристосовуваності та досить сильній системі травлення. Такий організм ефективно протистоїть більшості хвороб, проте його часто підточує діабет та хронічна втома. Крім того, людей з третьою групою крові (як позитивною, так і негативною) відрізняє міцна нервова система, врівноваженість і витримка, що дозволяє їм чудово справлятися з дієтами та успішно коригувати власне тіло. на Наразіпредставники третьої групи становлять приблизно п'яту частину світового населення.

«Кочівники» найчастіше рухливі – їх не доводиться примушувати до спорту та активного способу життя. Однак перевтома може негативно позначитися на стані їхнього здоров'я і навіть порушити обмін речовин, а оскільки представники третьої групи нерідко люблять поласувати кондитерськими вишукуваннями і картоплею фрі, проблеми з метаболізмом призводять до чималої надмірної ваги (особливо у жінок). Тішить те, що будь-якому «кочівнику» цілком під силу схуднути за допомогою розумно підібраної дієти.

Дієта при третій групі крові з негативним резусом ґрунтується на змішаному харчуванні, яке включає м'ясо, рибу, злаки, овочі та фрукти. (Все це необхідно для повноцінної життєдіяльності «кочівника», проте різні продукти мають неоднакову корисність для його фігури).

  1. Їсти потрібно помірними дозами, але обов'язково досить. Голодні дієти для людей із третьою негативною групою крові категорично заборонені. Кількість прийомів їжі - залежно від способу життя та внутрішнього комфорту (це можуть бути і три трапези на день, і шість).
  2. Найкращий варіант для «кочівника» - розробити власну дієту і дотримуватися її життя. Раціон має бути аж ніяк не жорстким, але застосовним до індивідуальних потреб організму. Орієнтуючись на таблиці дозволених та заборонених продуктів при складанні меню потрібно враховувати власні особливості та за необхідності коригувати дієту «під себе».
  3. До універсальних принципів відноситься мінімальне споживання солодкого та жирного через схильність до цукровому діабету. Також слід дуже обережно ставитися до смажених та копчених страв.

Як уже було сказано, м'ясо входить до таблиці дозволених продуктів, проте не всі його сорти. Що стосується найкорисніших, це м'ясо кролика та баранина (крім того, людям цієї категорії рекомендовано їсти страви з печінки).

Риба в даному раціоні не менш важлива, ніж м'ясо (виняток становлять лише деякі її види), особливо корисні лососеві, а також сардина, тріска, скумбрія, тунець. Можна їсти практично всі овочі (за рідкісним винятком), включаючи бобові та сою. Особливо корисні різні сортикапусти, баклажани та солодкий перець.

Кисломолочні продукти показані невисоким ступенем жирності. З злакових круп варто віддати перевагу рисовій, вівсяній і просяній. Серед найбільш корисних плодів – банани, ананаси, стиглі сливи, виноград. Можна сміливо вживати зелень (кріп та петрушку), а також імбир та хрін. Найкращі корисні напої- це трав'яні чаї (з добавками женьшеню або шавлії), імбирний чай, ананасовий та виноградний соки.

У таблиці продуктів, які не можна назвати корисними для здоров'я та схуднення, слід зазначити м'ясо птиці (качку, курку, дичину), яловичину та свинину. На думку лікарів, через взаємодію даних речовин з еритроцитами третьої групи крові можуть виникнути захворювання імунної системи та ускладнення на серці. Шкідливі лектини, які містяться у м'ясі цих видів, не тільки засмічують кров, а й відкладаються у жири. Іноді, щоб схуднути, людині з третьою групою достатньо відмовитись від вищезгаданих продуктів.

До таблиці шкідливих продуктів відносяться і деякі злаки, здатні гальмувати обмін речовин та негативно позначатися на печінці. До таких злаків відносять кукурудзу, пшеницю, гречку, сочевицю. Подібні негативні властивості мають також арахіс і кунжут. З овочевих культур людям цієї категорії не підходять помідори (особливо у сирому вигляді), редька, топінамбур та гарбуз. Варто утримуватись від регулярного споживання хурми, а також граната. Не слід зловживати горіхами, оливками, гострим та запашним перцем.

Дієта по групі крові 3 негативна меню на тиждень

дієта 3 група крові негативна

Марина Ігнатьєва


Час на читання: 9 хвилин

А А

Батьківщиною гена групи крові 3 - прийнято вважати передгір'я Гімалаїв (територію сучасних Пакистану та Індії). Еволюція травної системи була зумовлена ​​використанням молочних продуктів у їжу та веденням скотарського господарства. Зазвичай людей із цією групою крові прийнято називати «кочівниками» — адже з'явилася ця група внаслідок адаптації далеких предків до мінливих умов довкілля та міграції цілих народів.

Особливості здоров'я людей з третьою - групою крові

Близько 20% населення мають третю негативну групу крові. Її представники-кочівники, внаслідок дуже суворих умов життя, в яких даний тип формувався, мають такі риси характеру, як гнучкість, терплячість і врівноваженість.

Сильні сторони:

  • Міцність нервової системи;
  • Миттєва адаптація до змін навколишнього середовища;
  • Міцний високий імунітет.

Слабкі сторони:

Рекомендації щодо дієти для людей з третьою групою крові

Кочівникам можна їсти все, але меню, в обов'язковому порядку, має бути збалансованим: м'ясо (за винятком свинини та курки), будь-яка риба та кисломолочні продукти, овочі та фрукти (за винятком помідорів, оливок, кукурудзи та гарбуза), яйця, бобові та всі крупи, крім гречаної та пшеничного.

Корисні продукти:

  • Зелений чай та кава;
  • Пиво, вино;
  • Соки (виноградний, журавлинний, капустяний, ананасовий, апельсиновий);
  • Фрукти овочі;
  • Риба;
  • Яйця;
  • Зелень;
  • Яловичина;
  • Печінка;

Шкідливі продукти:

  • Сочевиця;
  • Арахіс;
  • Морепродукти (креветки, краби, молюски);
  • томатний сік, гранатовий сік;
  • Газовані напої;
  • Курка, свинина;
  • Майонез;
  • Гранат, авокадо, хурма;
  • Редиска, редька, картопля;
  • Оливки;
  • Чай з липою та мати-й-мачухою.

Фізичні вправи для людей з групою крові.

Кочівникам протипоказані фізичні навантаження, що викликають надмірну втому організму. Все повинно бути в міру. З видів спорту таким людям підійде плавання, велосипедний спорт, теніс, йога та ходьба. Підтримати хорошу фізичну форму допоможе посильне навантаження із поступовим збільшенням числа регулярних занять. Обгортання та ванні для схуднення в домашніх умовах сприяють підвищенню загального тонусу тіла, покращенню обмінних процесів та підтягуванню шкіри.

Раціон харчування для людей з 3 - групою крові

Враховуючи, що цей тип людей є всеїдним, вони можуть використовувати практично будь-які методики харчового раціону. Для кочівників обов'язковий прийом м'яса та морської риби, а також овочевих страв. Прянощі допустимі такі, як петрушка з кропом, каррі і хрін, кмин і чорний перець. Щодо олії – переважно вибирати оливкову. Цукор – лише в обмеженій кількості.

З напоїв для даного типу переважні трав'яні чаї з листами малини, з женьшенем або гінкго білоба.

Заборонені продукти для людей із групою крові.

Кочівники, які мають у своїх організмах кров третьої негативної групи, живуть набагато довше за людей з іншими групами крові. Здорове, прекрасне, а головне, довге життя їм забезпечене, якщо дотримується правильного режиму дня, є фізичні помірні та регулярні навантаження, а також збалансоване харчування.

Більшість продуктів приносять людям із цієї групи відчутну користь. Але є продукти, від яких слід відмовитися категорично, через їхню несумісність з даний генотипом.

Існує думка, що залежно від групи крові людський організмможе бути схильний до засвоєння певних видів продуктів харчування.

У статті спробуємо розібратися, чи можна, дотримуючись дієтичного харчуваннязгідно з своєю групою крові, зміцнити організм, запобігти появі деяких хвороб і прибрати зайву вагу.

Розробником харчування, підібраним під кожну групу крові, є натуропат Дж. Д'Адамо. При складанні меню він радить не акцентувати увагу на резусі крові.У цьому питанні багато інших експертів із ним не згодні. На їхню думку, людям з негативним резусом слід дотримуватися дещо іншого раціону харчування, ніж тим, хто має позитивний.

Створюючи дієтичний раціон, спираючись на приналежність людини до певної групи крові, Д'Адамо хотів досягти кількох цілей:

  1. Скидання зайвої ваги за нетривалий період.
  2. Підвищення енергії.
  3. Поліпшення загального здоров'я.

На замітку!Суть теорії полягає в тому, що якщо їжа, що споживається, не збігається з раціоном предків, то вона здатна принести шкоду здоров'ю, а також до набору небажаної маси тіла.

Сучасні лікарі не погоджуються з цією теорією.На думку, не слід виключати з раціону харчування конкретні продукти. Це може призвести до дефіциту необхідних організму речовин. Лікарі вважають, що вживати в їжу можна практично всі продукти, але їжа має бути збалансованою.

Плюси і мінуси

Якщо грамотно підійти до питання складання харчування, слідувати всім прописаним канонам, вживати в їжу продукцію, яка відповідає третій групі крові з негативним резусом, то в ідеалі можна помітити всі принади цієї дієтичної системи:

  • Позитивні косметичні результати, наприклад, покращення шкіри та зміцнення волосяних цибулин.
  • Відбувається уповільнення процесу старіння.
  • Приходить у норму та активізується обмін речовин, внаслідок чого спалюється підшкірний жир.
  • Зміцнюється імунітет, з'являється стійкість до вірусів, бактерій та іншого негативу, що надходить ззовні.
  • Підвищується працездатність та життєвий тонус.

Є й недоліки:

  • З раціону харчування необхідно виключати продукти, які часто вживаються у повсякденному житті.
  • У цього харчування немає наукової обґрунтованості, воно суперечливе, тому 100% ефективність не доведена. Досі точаться суперечки та є сумніви.
  • Схуднення відбувається дуже повільно.
  • Результативна варіабельність, що ускладнює отримання кінцевого аналізу.

Дозволені продукти харчування

Харчування, спрямоване на корекцію маси тіла людям з третьою групою крові та негативним резусом, може бути скориговано з урахуванням перелічених нижче продуктів.

  1. У харчуванні допускається використання зернових та злакових культур, які грубо перемелені. Також може бути овес, соєва продукція, будь-який вид рисової крупи та ячмінь.
  2. З риби вітається лосось, сардина та форель.
  3. У меню повинен переважати рослинний білок, наприклад, бобові культури та горіхи. На перше місце ставимо сочевицю, гарбузове насіння і спаржеву квасолю.
  4. У людей цієї категорії в раціоні мають переважати овочеві культурита фрукти. Насамперед сюди має входити броколі, шпинатна, часникова та цибулева зелень, ананас, інжир та ожина.

Заборонена їжа

Нижче буде викладено список продуктів, яких потрібно уникати. Кожен з них може зробити свій негативний внесок на стан здоров'я людини.

  1. М'ясо. Раціон харчування передбачає відмову від свинини, яловичини та баранини. Тим більше, сьогодні не підходить бройлерна курятина, індичка чи дичина.
  2. Овочі. В обмеженій кількості, але рідко допускається застосування брюссельської капусти, бурякового коренеплоду та спаржевої квасолі. Виключити зовсім з раціону: картопля у будь-якому вигляді, редис, редьку, томати, кукурудзяний качан, гарбуз, червоний перець.
  3. З фруктів не рекомендується вживати гранат, яблука, апельсини, виноград, банани і хурму. Також небажано використовувати сухофрукти.
  4. Виключається гречана та манна крупа.
  5. Напої, в принципі, всі корисні, але потрібно обмежити гранатовий і томатний сік. Не варто пити молочні напої, тому що їх прийом негативно відбивається на процесі метаболізму.

Важливо!Варто звернути увагу читачів на заборону багатьох видів морепродуктів. Доктор Дж. Д’Адамо вважає, що людям із 3-ю групою крові та негативним резусом вони користі не принесуть. Тому з раціону слід прибрати крабових та креветкових членистоногих та молюсків.

Незалежно від приналежності до групи крові, не вживайте газованих напоїв та заправних кетчупів. Слід обмежити солодощі, цукор та жирні продукти.

Меню для схуднення на тиждень

Зразкове меню для людей з 3 негативною групою крові.

День перший

  • Сніданок: вівсянка, відварене яйце.
  • Другий сніданок: ананас чи інжир.
  • Обід: овочевий суп – 250 мл, буряковий салат, запечена яловичина – 200 г.
  • Полуденок: знежирений сир – 100 г, зелень.
  • Вечеря: тушкована печінка- 200 р.

День другий

  • Сніданок: трав'яний чай, сирники.
  • Другий сніданок: запіканка із сиру.
  • Обід: овочевий суп – 250 мл, парова риба – 150 г, огірковий салат.
  • Полуденок: ягоди – 100 г.
  • Вечеря: відварена яловичина – 100 г, капустяний салат.

День третій

  • Сніданок: каша, кава.
  • Обід: суп із овочів, баранина на пару, салат.
  • Полуденок: фрукти.
  • Вечеря: овочі-гриль.

День четвертий

  • Сніданок: овочевий омлет, чай.
  • Другий сніданок: чай, форель.
  • Полудень: соки, сир нежирний.
  • Вечеря: відварене м'ясо – 100 г, капустяний салат – 100 г.

День п'ятий

  • Сніданок: сир + мед, чай.
  • Другий сніданок: салат із фруктів.
  • Обід: овочевий суп, риба-гриль.
  • Полудень: відварене яйце – 2 шт., Чай.
  • Вечеря: відварена риба – 200 г.

День шостий

  • Сніданок: яйце круто, вівсянка, трав'яний чай.
  • Другий сніданок: сік із журавлини, сир.
  • Обід: овочевий суп – 250 мл, парова риба.
  • Полудень: салат із фруктів.
  • Вечеря: варена яловичина – 150 г, трав'яний чай, овочі, приготовлені на грилі – 150 г.

День сьомий

  • Сніданок: овочева фріттата, кавовий напій.
  • Другий сніданок: нежирний сир, цільнозерновий хліб.
  • Обід: суп із овочів – 250 мл, запечені овочі та м'ясо.
  • Полудень: овочевий салат, ряжанка – 200 мл.
  • Вечеря: риба із духовки, салат.

Корисне відео

Пропонуємо подивитися відео про харчування для 3-ї групи крові:

Розділи