Як усе встигнути. Тайм-менеджмент для мам

Головна

Опалення

У монотонно-буденному житті в декреті здається, що час тече повільно, що можна не поспішати і все встигнути, а наприкінці дня помічаєш, що годинник пролетів за секунди, і ви знову нічого не встигли. Приготовлена вечеря з'їдена, старша дитина, з якою не встигли позайматися, уткнулася в монітор, на дошці для прасування гора нагладженої білизни, на столі розпочата, але недочитана книга, а на моніторі відкритий, але не досліджений блог для батьків. Мама мучиться почуттям провини, не знає, за що хапатися насамперед, і в результаті втомлена засинає з відчуттям безцільно прожитого дня.
Результат: ви не встигаєте нічого чи дуже мало! Походи в спортклуб, що розвивають заняття з дитиною, не кажучи вже про своє хобі або професійне зростання, здаються просто недосяжною мрією. Адже щоб почуватися повноцінним людиною, треба мати життєву мету. Вона у кожного своя: стати добрим фахівцем, реалізувати мрію дитинства, написати книгу, здобути освіту, присвятити себе всебічному розвитку дитини. Але рутинне побутове болото топить наші цілі. Але вихід є, і способи зупинити час і використовувати його собі на користь теж. Давайте ж разом подумаємо, як навчитися все встигати?

Тайм-менеджмент для мами

Головний інструмент, яким нам потрібно скористатися для підпорядкування свого часу, – це його планування. Свої думки плани записуйте на аркуш паперу та вивішуйте на чільне місце. Постійно продумуючи і доповнюючи список, зберетеся з думками і направте їх у потрібне русло. Достатньо витратити кілька хвилин на планування наступного дня, і завтра ви заощадите завдяки вашому списку 2 години. Не вірите? Спробуйте!

Використовуйте короткострокове та довгострокове планування. Довгострокове планування– це список справ, які ви повинні виконати за 1-2 тижні, а список короткострокових справ виконується за один день. Спочатку напишіть список довгострокових справ, вносьте всі справи – від великих до дрібних:

Купити подарунок на день народження тітки;
Сплатити комунальні послуги;
Викликати майстра з ремонту холодильників;
Записатися на заняття йогою з малюком;
Перебрати речі у шафі;
Полагодити одяг дитини;
Зробити вироб разом із старшою дочкоюна звітний урок у художню школу;
Почитати літературу за фахом;
Придбати продукти і т.д.

Добре, якщо в цьому списку будуть присутні пункти, які наближають вас до здійснення вашої життєвої мети: складання іспиту на адвоката, вивчення іноземної мовичи освоєння нової професії.

Склавши список, ви вже матимете чітке уявлення про передбачуваний обсяг робіт, і у вас буде мало шансів про щось забути.

Короткострокове плануванняпотрібно робити увечері, вибираючи справи із загального списку наступного дня. Тут можна розставити пріоритети, які справи важливіші, а які трохи менше. Менш важливими можна буде поступитися на користь виконання пріоритетніших. Багато важливих справ на день не плануйте. Достатньо одного-двох.
Список справ на деньможе бути приблизно таким:

Купити продукти;
Зварити суп;
Згасити м'ясо;
Випрати чоловікові сорочки;
Змінити постільну білизну;
Зашити светр дитини;
Відвідати з дитиною школу раннього розвитку;
Піти з малюком на прогулянку;
Почитати книгу;
Зробити зарядку;
Переглянути цікавий фільм разом із чоловіком.

Рутинні, щоденні справи краще виконувати одночасно, тоді вони стануть для вас звичними і необтяжливими. Склавши список, ви побачите, що багато справ можна успішно поєднувати одна з одною. Поки дитина на занятті, ви читаєте книгу, поки тушкується м'ясо, зашиваєте светр, поки стираються сорочки, ви робите гімнастику. А перебрати бульбашки на полиці у ванній можна, поки там купається малюк.

Поглиначі часу

Планування допомагає нам боротися з «поглиначами часу», які непомітно забирають час та залишають відчуття безцільності прожитого дня. До таких поглиначів належать несподівані відвідувачі, балаканина ні про що по телефону, безконтрольне зависання в інтернеті. Але є й менш помітні поглиначі: це невміння доводити справу до кінця, безлад у будинку, який заважає знайти швидко потрібну річ, відсутність пріоритету у справах. Простий листок зі списком завдань допоможе вам позбавитися поглиначів часу, тільки повісьте його на самому видному місці.

Результати тайм-менеджменту

Підбиття підсумків – це найприємніша частина. Задоволені ви прожитим днем чи ні, ви легко зрозумієте за своїми внутрішніми відчуттями. Також скористайтесь правилом п'яти пальців. Перша буква назви кожного пальчика – це ваша робота над розвитком особистості. Подивіться на долоню і дайте відповідь собі, як пройшов день.

Великий палець – фізична форма та здоров'я . Що ви сьогодні зробили для свого здоров'я та гарної форми? Зробили зарядку, відвідали спортклуб, погуляли у парку, покаталися на велосипеді чи на роликах?

Вказівний палець – допомога, добра справа, послуга . Чим ви допомогли своїм близькими сьогодні чи незнайомим людям? Що добре зробили?

Середній палець –стан душі та настрій. В якому настрої ви були сьогодні? У радісному та піднесеному чи дратівливому та незадоволеному? Що зробили для того, щоб контролювати емоції та покращити настрій?

безіменний палець - відповідає за близькість вашої життєвої мети . Що ви зробили сьогодні для свого професійного зростання? Прочитали книгу, зробили пробний ескіз, макет, спробували щось нове, дізналися про останні дослідження в якійсь галузі.

Мізинець – думки та робота розуму . Що нового ви сьогодні впізнали? Які враження отримали? Може, вирішили кросворд чи логічне завдання? Грали з дитиною у шахи?

Якщо наприкінці дня вам є що сказати з приводу кожного з пунктів, значить, у вас був чудовий, насичений і плідний день, який абсолютно не залежить від того, працюєте ви чи виховуєте будинки малюка. У будь-якому випадку, ваша концентрація, здатність до планування та чітке розуміння життєвої мети приведуть вас до потрібного результату та принесуть свої плоди.

Удачі та розумного планування!

Як багато «казок і легенд» складено про тих героїчних мам, які встигають у декреті. Вони відкривають свій бізнес, здобувають другу чи чергову вищу освіту, вивчають одну або кілька іноземних мов. Їхні діти неодмінно відвідують різні гуртки, що розвивають, чи не з самого народження.

Також багато й інших прикладів, коли молода мама, перебуваючи в декреті, зовсім нічого не встигає, не те що з перерахованого вище, але величезні труднощі викликає виконання навіть звичайних домашніх справ, таких як витерти пил і помити посуд.

Тому мимоволі виникає питання: як усе встигати у декреті? Адже ви – не лише мама, а й жінка. І кожній жінці хочеться знати і доглянутою, крім чистоти та порядку в домі. На себе час також треба виділяти. Але як? Давайте розбиратися разом.

ЯК ВСЕ ВСПІВАТИ У ДЕКРЕТІ: ЩО ЗАВАЖАЄ

Не слід підганяти всіх під загальні стандарти. Здоровий глузд підказує, що навіть найкращі ідеїтайм-менеджменту не змусять написати дисертацію у декреті таку маму, для якої проблематично вчасно помити посуд та приготувати вечерю.

Причиною всього – природа людини. Не просто так народжуються люди, такі як Ейнштейн, Леонардо да Вінчі, а поряд з ними – ті, хто не може отримати навіть середню освіту. Тому не потрібно ставити свідомо нездійсненні завдання та спробувати оптимізувати власне життя, виходячи з існуючих можливостей.

ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ МАМИ

Знайдіть свій режим дня. Оптимального порядку дня абсолютно для всіх дітей і мам не існує. Є хіба що пункти, спільні для всіх (сон, прогулянка, харчування тощо). Так званий тайм-менеджмент для мами – це те, що вам допоможе. Доцільно не підлаштовуватися під чийсь режим чи прочитаний у книзі, а створити свій особистий, відстеживши закономірності власного життя.

Структуруйте час. Складіть план дій і намагайтеся його дотримуватись. Не перевантажуйте план на день тими завданнями, які під питанням. Раціонально підходьте до постановки завдань. Тайм-менеджмент для мами передбачає повний контроль за своїм часом. Не бійтеся записувати свої справи та розпорядок дня, тому що це набагато простіше, ніж щоразу згадувати про свої плани. Можна щось забути чи заплутатися у своєму графіку. І, зрештою, у голові у вас буде просто каламбур. Навіщо вам зайві стреси? Інакше можна посилити, якщо вона у вас простежується.

Боріться з поглиначами часу. Соціальні мережі, серіали та розмови по телефону у деяких людей займають набагато більше часу, ніж вони думають. Якщо записати свій день за хвилинами, можливо, ця цифра викликає жах. Варто поставити запитання, чи заслуговує власне життя на таке бездарне її використання і переглянути свій погляд на такі, здавалося б, невинні речі, як кіно, спілкування в мережах і порожні розмови.

При тому, що такий час проведення часто викликає тільки . А це мамі в декреті зовсім не потрібне. Тому, тайм менеджмент для мами у вашому розпорядженні. Можна витратити кілька хвилин і скласти графік на тиждень, як мінімум.

Знайдіть можливість поєднання занять. Під час прогулянки з дитиною «про себе» можна прокручувати граматичні конструкції іноземної мови або вчити нові слова. Намагатися якнайбільше справ виконувати разом із дитиною: те саме прибирання, приготування їжі. Час, коли дитина спить, присвятити тим заняттям, які потребують концентрації та безперервної уваги (наприклад, робота в інтернеті), або присвятити цей час приємним заняттям: відпочити, почитати книгу чи поспати. Не бійтеся вводити в своє життя тайм-менеджмент для мами.

Оптимізуйте домашнє прибирання. Легше підтримувати порядок у будинку невеликими, але регулярними зусиллями, ніж усе запускати та накопичувати гори брудного посуду та нестираної білизни. Так, краще пройти дистанцію маленькими кроками. чим намагатись перестрибнути за один раз. Це навряд чи вийде.

Не відмовляйтеся від допомоги. Не всі члени сім'ї схильні допомагати добровільно. Більше того, навіть за бажання допомогти вони можуть не знати, що саме робити. Для цього потрібно конкретизувати завдання та складати список справ для охочих допомогти. Також не соромтеся просити близьких вам допомогти. Так буде простіше, ніж очікувати, що вони здогадаються. Навряд чи…

Змістовно проводьте час здитиною. День у день ті самі дитячі майданчики, гойдалки, пісочниці, ті самі маршрути прогулянок з коляскою – від цього, мабуть, не важко збожеволіти. Намагатися урізноманітнити своє проведення часу : відвідувати нові цікаві місця, розвиваючі заняття, спілкуватися з друзями, ходити в гості.

Пам'ятайте про відпочинок. Намагатися планувати заходи, які приносять радість та позитивні емоції, бажано не менше ніж раз на тиждень. Далеко не завжди це означає запросити друзів у гості, бо відпочинок ризикує перетворитися на трудовий обов'язок. Намагатися вибиратися за межі свого будинку, хоч би заради того, щоб змінити обстановку. Саме ефективно використовуючи тайм-менеджмент для мами, ви зможете звільнити час і для себе. Наприклад, .

Це найменший порад, як усе встигати у декреті. Але застосовуючи хоча б це, ви вже помітите величезне полегшення та спокій. У вас обов'язково знайдеться час для себе та своїх улюблених занять. Тайм-менеджмент для мами, як ви зрозуміли, дуже простий. Головне, не марнувати час даремно, тому що ваш час – це цінний ресурс.

Будьте . Щодня говоріть собі –Я ГАРНА!

Усі матері мають один фізичний

недолік: у них лише дві руки

У вас з'явилася дитина – ніжна, улюблена істота. Весь свій час ви присвячуєте лише йому. А як же по іншому? Адже він потребує турботи 24 години на добу: нагодувати, переповити, переодягнути, поміняти підгузки, випрати, викупати. І все це, незважаючи на безсонні ночі, відсутність допомоги від чоловіка (комусь все ж таки потрібно заробляти на підгузки), необхідність вести домашнє господарство, а можливо – продовжувати навчання чи роботу.

Ви не думаєте, яких зусиль і жертв вам це варте, але колись настає день, коли руки опускаються. Тому що ви смертельно втомилися, чоловік скаржиться на непрасовані сорочки та відсутність інтимного життя. Свекруха каже, що ви все робите неправильно, а дитина вимагає більше уваги. Ви розриваєтеся на частини, але нічого не встигаєте. Не впадайте у відчай - ви не одні. Багатьом жінкам довелося повністю перебудувати ставлення до часу та стилю життя з появою дитини. Спробуйте ви. За допомогою тайм-менеджменту ви відчуєте значне полегшення, навчитеся правильно планувати день, грамотно розподіляти час та сили, щоб не лише встигати виконувати обов'язки, а й відпочивати.

З цього розділу ви дізнаєтесь:

Що таке тайм-менеджмент, навіщо він потрібний і хто його вигадав;

У чому відмінність звичайного тайм-менеджменту та тайм-менеджменту для молодої мами, чим він може їй допомогти;

10 головних секретів керування часом для молодої мами;

Що таке тайм-менеджмент?

Словник з економіки та фінансів 1
http://www.glossary.ru/

Визначає тайм-менеджмент як ефективне планування робочого часу для досягнення цілей, знаходження тимчасових ресурсів, розміщення пріоритетів та контроль виконання запланованого. Якщо бути стислішим, тайм-менеджмент – це мистецтво управління часом.

ЧАС. Секрети управління. М: АСТ Астрель, 2007. -

. Його неможливо виміряти, а швидкість течії залежить від нашого сприйняття. Десять хвилин очікування в черзі у лікаря з хворою дитиною на руках можуть здатися нескінченністю, а дві години шопінгу поодинці, коли малюк під наглядом надійної няні – однією миттю.

Людина, яка опанувала основні інструменти тайм-менеджменту, вміє оптимально використовувати час відповідно до своїх завдань і потреб. Він не лише ставить цілі, а й досягає їх шляхом грамотного планування робочого та особистого часу. Така людина живе в гармонії з собою і навколишнім світом, тому що навчився розставляти пріоритети і встигає все, що вона визначає для себе як важливе.

Основоположником сучасного мистецтва управління часом називають Бенджамена Франкліна, який сформулював чотири основні принципи тайм-менеджменту. 3
Див: Єреміч Н.Г. Тайм-менеджмент для жінок. Як усе встигати. СПб., 2008

Ті, що залишаються актуальними і до цього дня:

1. Плануй, інакше тебе спланують. Керувати можна лише володіючи конкретним планом, баченням свого майбутнього.

2. Час – найцінніший ресурс. Оскільки його не можна розтягнути, нагромадити чи додати, то єдине рішення – його розумна організація.

3. Необхідно вміти відрізняти головне від другорядного.

4. Тільки методичне слідування заданому курсу може призвести до мети.

Таким чином, тайм-менеджмент – це мистецтво керування часом. Людина, яка оволоділа, живе в гармонії з собою і оточуючими людьми, тому що встигає все, що вона визначає як головне.

Чим тайм-менеджмент може допомогти молодій мамі?

Цікавий факт

Англійський лікар Майк Скотт у своєму дослідженні показав, що професія «матері» та «домогосподарки» більш сповнена стресом, ніж повноцінна робота. Він враховував частоту биття серця матерів та працівників протягом 24 годин. Як виявилося, жінки, які працюють, мали пульс 80 ударів на хвилину, матері – 100. Причина підвищеного пульсу проста: матері повинні бути постійно напоготові, після «закінчення роботи» виконувати інші обов'язки. Вночі матері не можуть по-справжньому розслабитися, особливо якщо у них маленькі діти, – організм перебуває у постійній готовності4
За матеріалами книги на ньому. мові: Нусбаум К. Сімейні будні під повним контролем. Мюнхен: Грефе та Унцер. С. 9 (Nussbaum C. Familien-Alltag sicher im Griff. Menchen: Grfe und Unzer)

Тайм-менеджмент для молодої мами відноситься до жіночого тайм-менеджменту, який в Останнім часомвиділяють окремо. Жінка, особливо в нашій країні, традиційно веде домашнє господарство, основні обов'язки з виховання та догляду за дітьми лягають на неї, крім того, вона нерідко керує фінансами сім'ї. Тайм-менеджмент для молодої мами є найбільш складним у практичному застосуванні, Так як в планування часу втручається невелика, непередбачувана істота - дитина. Задоволення його інтересів не можна відсунути потім, навіть якщо це відповідає запланованому мамою.

Якщо раніше ви не ставилися до категорії людей, які жорстко планують своє життя, і надавали долі вести її, у вас вистачало часу якщо не на все, то на основне, то коли в сім'ї з'являється малюк, все починає йти за новими законами. Новонароджені не вміють чекати, тому все треба робити швидко – догляд за малюком вимагає від мами оперативності та спритності. Малюк безсоромно підганяє батьків своїм криком, йому неможливо відмовити, особливо спочатку. Якісь справи, не пов'язані з ним, відкладаються в довгу скриньку, якісь закидаються чи забуваються. Однак момент, коли відкладати стає неможливим, настає дуже швидко. Саме тоді приходить усвідомлення того, що потрібно вчитися робити те саме, що й раніше, але тепер з «горлаючий гирей» на руках.

Материнство висуває високі вимоги до жінки. На неї тисне невідома до народження дитини відповідальність за маленьку беззахисну істоту. Її переповнюють нові почуття, гормони та необхідність постійної турботи про малюка. Щоб усе подужати, молода мама має швидко відновитися після пологів. Їй належить придбати безліч нових навичок і навчити їм чоловіка. При цьому необхідно залишатися спокійною, тому що стрес негативно впливає на утворення молока та настрій малюка. Поступово до турбот про дитину додаються звичайні жіночі обов'язки по дому, а можливо, навчання та робота. Як усе об'єднати? Коли почати готуватись до появи малюка? Як розпланувати день, щоб усе встигнути? Тут не обійтися без грамотного управління часом.

Тайм-менеджмент відповідає не лише на нагальні питання управління щоденним графіком часу. Він допомагає жінці вирішити, коли краще зробити паузу в кар'єрі, як знайти золоту середину між дитиною та роботою, кар'єрою та сім'єю. Тайм-менеджмент може допомогти жінці як у глобальному сімейному плануванні, так і в щоденній праці з виховання малюка. Опанувавши головні секрети управління часом, молода мама може розпоряджатися ним так, щоб встигнути все суттєве і при цьому не обмежити важливих для неї та її малюка інтересів.

Головні секрети управління часом молодої мами

Кожен фахівець із тайм-менеджменту виділяє основні правила чи принципи управління часом. Практично всі їх застосовні для молодих мам з урахуванням окремих особливостей. Наприклад, вміння розставляти пріоритети та витрачати час на головне – є універсальним правиломтайм-менеджменту. Однак у застосуванні до молодої мами він наповнюється особливим змістом, адже для неї головне визначено спочатку – її дитина. Чи можна якийсь інший інтерес поставити на рівень, що дорівнює цьому безцінному подарунку? Швидше за все, ні, хоч кожен у результаті вирішує сам. Головні принципи або, як я їх називаю, секрети допомагають спрямувати думки молодої мами у потрібний напрямок та створити базу для її самовизначення та самоорганізації.

У наступних розділах книги докладно йтиметься про десять основних секретів тайм-менеджменту молодих мам:

1. Витрачайте час на головне – на вашу дитину. В іншому вчіться розставляти пріоритети.

2. Ненав'язливо плануйте день, залишаючись гнучкою. У глобальному плануванні, навпаки, будьте послідовними.

3. Коли часу не вистачає, просіть допомоги та делегуйте повноваження. Візьміть кермо правління в будинку на себе.

4. Оптимально організуйте простір та режим. Улагоджуйте максимальна кількістьсправ, поки дитина не спить, час сну малюка даруйте собі для відпочинку (самореалізації, роботи / навчання).

5. Будьте простіше! Заради дитини можна навіть забути про багаторічні комплекси!

6. Влаштовуйте домашні справи швидко та непомітно. Зменшіть обсяг прибирання до мінімуму. Використовуйте методики «авралу», «п'яти хвилин» та «понеділкового прибирання».

7. Не заточуйте себе вдома з дитиною! Залишайтеся мобільним, допомагайте собі технічними новинками.

9. Виділяйте час відпочинку.

10. Не втомлюйтеся набиратись досвіду від інших мам.

Десять головних секретів тайм-менеджменту для молодої мами, про які детальніше йтиметься в наступних розділах книги, допоможуть вам спрямувати думки в потрібне русло та організувати їх. У кожному розділі ви знайдете практичні порадидля економії часу, проведення його з найбільшою користю, щоб зрештою максимально насолодитися безцінними хвилинами з вашим малюком.

Розділ 2. Розставляйте пріоритети та витрачайте час на головне

Бог мій, як прошмигнуло життя, а я навіть

ніколи не чула, як співають солов'ї

Ф.Г. Ранівська

Молодій мамі нескладно вирішити, хто для неї є головним, – її дитина. Така однозначність має свої переваги та недоліки. Потреби малюка задовольняються миттєво, решта відсуваються другого план. До пори до часу. Молодій мамі, так чи інакше, доведеться вчитися виділяти інші пріоритети, ділити їх на головні та другорядні, майстерно поєднувати інтереси дитини, її самої та близьких їм людей. Малюку піде тільки на користь, якщо його батьки будуть знаходити час один для одного, а мама – для улюблених справ (книжка, спорт, шопінг, подруги), щоб, відпочивши, з особливим натхненням співати малюкові колискові та будувати з ним замки з піску.

З цього розділу ви дізнаєтесь:

Як визначається головне та другорядне в тайм-менеджменті;

Як вирішити основний конфлікт у житті сучасної жінки: «дитина» («сім'я») або «кар'єра»;

Як молодій мамі впоратися з другорядним у той час, коли вся увага спрямована на малюка.

Як визначається головне та другорядне в тайм-менеджменті?

Один із російських гуру мистецтва тайм-менеджменту Гліб Архангельський називає тайм-менеджмент наукою витрачати час на головне. Найпростіший спосіб виділити головне – зробити це шляхом фіксації життєвих цілей. Якщо ви цього ще не робили, то спробуйте прямо зараз, слідуючи внутрішньому поклику «Я ХОЧУ В ЦЬОМУ ЖИТТІ…». Заплющте очі, дайте попрацювати уяві кілька секунд і відразу зафіксуйте на папері все, що спало на думку. Це можуть бути як вже реалізовані вами бажання, так і мрії. Не обов'язково при цьому писати, можна намалювати.

Приблизно це може мати такий вигляд.

«Я ХОЧУ В ЦЬОМУ ЖИТТІ»:

Жити у власній квартирі;

Вийти заміж за кохану людину і прожити з нею щасливо до старості;

Народити дитину, а краще за двох;

Завжди мати час для хобі, особливо читання.

Якщо вам хочеться дуже багато чого або нічого не спадає на думку, то орієнтуйтеся на класифікацію основних людських потреб (за Маслоу). Найчастіше люди інтуїтивно відштовхуються у визначенні своїх бажань саме від них:

1. Фізіологічні: голод, спрага, статевий потяг і т.д.

2. Екзистенційні: безпека існування, комфорт, сталість умов життя.

3. Соціальні: соціальні зв'язки, спілкування, прихильність, турбота про інше та увага до себе, спільна діяльність.

4. Престижні: самоповагу, повагу з боку інших, визнання, досягнення успіху та високої оцінки, службове зростання.

5. Духовні: пізнання, самоактуалізація, самовираження.

Ви можете доопрацювати та доповнити вже певні цілівідповідно до наведеної класифікації.

На нашому прикладі життєві цілі набудуть наступного вигляду:

1. Мати можливість не заощаджувати на їжі.

2. Придбати квартиру у власність.

3. Мати сім'ю: дитину (двох) та надійного партнера.

4. Робота та кар'єрне зростання не відіграють великої ролі. Достатньо поваги та визнання як дружини та матері.

5. Мати час на духовне самовдосконалення, хобі, особливо на читання.

Навіщо потрібні життєві цілі? У нашому прикладі, якщо постає питання піти в кіно чи почитати книжку, жінка, швидше за все, віддасть перевагу останньому. У її випадку також відсутній основний конфлікт більшості сучасних жінок: кар'єра чи сім'я. Вона беззастережно віддає перевагу сім'ї. Однак, навіть у цьому простому випадку виникають «конфлікти інтересів» – дитина чи хобі, час із чоловіком чи читання? І як вирішити проблему харчування, не говорячи вже про придбання квартири, не працюючи? Швидше за все, їх доведеться вирішувати чоловікові, якого вона беззастережно підтримуватиме і стимулюватиме в кар'єрі.

Наявність життєвих цілей допомагає людині визначитися з пріоритетами – з головним. Головне - це те, чого він прагне, те, чого він хоче досягти в житті, те, для чого він будує плани. Всі інші цілі – другорядні. Залежно від того чи іншого життєвого етапу пріоритетною може стати одна з намічених цілей. Її можна розбити на кілька підцілей, які стають головними. Це дозволяє поступово реалізовувати задумане та уникати конкуренції між життєвими цілями.

Планування реалізації життєвих цілей належить до глобального планування (див. Розділ 3). Для більшості жінок народження дитини є виключно важливим кроком і належить до одного з найголовніших життєвих пріоритетів.

Таким чином, головне у тайм-менеджменті визначається відповідно до життєвих цілей людини, які, у свою чергу, формуються на основі базових інтересів та цінностей. Все інше – другорядне. У той чи інший період життя та чи інша головна мета може превалювати над іншими. Саме так, як правило, відбувається при народженні дитини. Дитина стає основним пріоритетом. З його дорослішанням на перший план висуваються інші життєві цілі.

Як вирішити основний конфлікт у житті сучасної жінки: «дитина» чи «кар'єра»?

Поєднати особисте життя та кар'єру не так просто. Історично жінка слідувала певної їй природою ролі матері та дружини. Сьогодні ситуація змінилася кардинально – більшість сучасних жінок уже не уявляють життя без самореалізації у роботі. Вони навчаються, успішно роблять кар'єру, забезпечують матеріальний достаток, лише потім налагоджують особисте життя та народжують дитину. У їхньому глобальному плануванні і дитина, і кар'єра відносяться до головних цілей. Конфлікт між ними вдається вирішити рахунок поетапної реалізації цих цілей

Іншим варіантом поетапної реалізації цілей є народження дитини в молодому віці, щоб потім, коли вона підросте, мати можливість не переривати кар'єрне зростання.

І той і інший варіант є можливими способами вирішення конфлікту «дитина – кар'єра». Жінка розставляє пріоритети і свідомо у той чи інший тимчасовий період життя ставить перше місце дитини чи кар'єру.

Неможливо з комфортом в один і той же час реалізувати ці два напрямки. Тому, навіть якщо вагітність не була запланованою, жінці необхідно спрямувати всі зусилля на те, щоб звільнити себе спочатку після народження дитини від інших турбот. Саме в такій ситуації, коли звістка про малюка приходить несподівано, майбутній мамі важко зорієнтуватися і ухвалити рішення про переривання навчання чи роботи принаймні на перший час. Дитина, що народилася, передається в руки бабусі, і молода мама продовжує займатися кар'єрою, ніби нічого не сталося. Лише через багато років (особливо якщо дитина в сім'ї єдина) приходить усвідомлення того, що вона у своєму житті пропустила дуже багато – її першу посмішку, перші кроки, перше слово.

Об'єктивніше оцінити ситуацію може допомогти тимчасове дистанціювання. Спробуйте подивитися на те, що трапилося з перспективи п'яти років, десяти років або всього життя. Поставте питання старшим, досвідченим людям. Жоден з них не скаже, що шкодує, що надто мало часу проводив на роботі. На схилі років більшість скаржаться на брак спілкування із сім'єю та дітьми. Чи хочете ви поповнити їх список?

З особистого досвіду

Для мене професійна самореалізація завжди стояла на першому місці. До тридцяти я тільки й робила, що вчилася та працювала. Як тільки я дізналася, що у нас має народитись дитина, я вирішила, що на кілька років повністю присвячую себе сім'ї. Ми з чоловіком завжди хотіли кілька дітей та знали, що перші роки є найважливішими для малюків. Як кажуть, діти виховуються, поки вони вміщаються впоперек ліжка. Потім іде перевиховання. Заради цього я лишила престижну роботу. Скільки разів після безсонних ночей, коли у Сашка різалися зубки або хворів животик, я дякувала собі за це рішення. Уявляю, чого мені варто було в такі дні виходити на роботу! Саме ясність у питанні пріоритетів допомагала мені у скрутні хвилини. Про своє рішення я жодного разу не пошкодувала, і дуже скоро ми зважилися на другу дитину. Думаю, повернися я на роботу, такого дива не трапилося б, принаймні, не так швидко.

Скільки часу залишатися з малюком удома, не працюючи?

Думка фахівця

«Фізіологи та дитячі психологи говорять про те, що вже в перші шість місяців після народження мозок дитини досягає 50 відсотків свого потенціалу, а до трьох років – 80 відсотків. Саме цей період закладається та база, де тримається подальший інтелектуальний розвиток дитини. Період з року до трьох – найсензитивніший (сензитивність – висока чутливість), цей ранній досвід – образи, мислення, емоції – закладається у підсвідомість на все життя та диктує свої умови. У цьому віці закладається характер, формуються інтереси, визначаються цінності. І якщо в цей час з дитиною буде стороння людина, хіба вона дасть їй так багато, як мати? Чужі руки у цьому віці – жахливо»5
Багатих-Корк А. Кар'єра чи дитина? Інтернет-портал «Мамочка» http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=1059

Для будь-якої жінки вирішення питання про те, скільки саме часу присвятити малюку і скільки, відповідно, відібрати у роботи, дається непросто. Дуже часто підганяють невирішеність матеріальних проблем, роботодавець та власну професійну нереалізованість. Іноді жінка, зіткнувшись із першими проблемами материнства, вирішує, що це не її покликання, і виходить на роботу, передавши малюка у надійніші, на її думку, руки бабусі чи няні. Сьогодні виходять на роботу навіть за два тижні після пологів.

Як би там не було, кожна жінка повинна розуміти, що всю відповідальність та тяжкість поєднання двох завдань доведеться нести не лише їй, а й малюкові. Наслідки раннього відлучення від матері можуть настати не відразу, а за кілька років. Такі діти страждають на підвищену тривожність, що потім стає причиною появи страхів, фобій і різних захисних реакцій, у тому числі агресивності. Та й у матері можуть з'явитися комплекси провини, що не забариться проявитися на її стосунках з дитиною.

Якщо іншого виходу немає, варто починати з виконання окремих завдань вдома чи неповного робочого дня, поступово переходячи повний робочий день. За цей час малюк звикає до садка, няні або близьких, які доглядають його. Щодо конкретних термінів можна орієнтуватися досвід провідних цивілізованих країн.

У більшості з них молодій мамі створюються умови для того, щоб вона залишалася з дитиною щонайменше рік. Наприклад, у Німеччині ухвалили спеціальний закон для підтримки народжуваності серед освічених верств населення, відповідно до якого мати (або батько) отримують дві третини середнього заробітку, але не більше ніж 1800 Євро на місяць, до виконання дитині року. Після цього виплачується допомога на дитину у розмірі 184 євро на місяць. За непрацюючу жінку з дитиною до трьох років держава сплачує пенсійні внески з розрахунку середнього заробітку по країні. При цьому в ясла дітей до року беруть вкрай рідко, до двох років – як виняток. Звичайний термін прийому в садок – два-три роки.

У Росії матеріальна підтримка менш відчутна. На час декретної відпустки(70 днів до та після народження дитини) виплачується допомога у зв'язку з вагітністю та пологами у розмірі середньої заробітної платиза останні 12 календарних місяців, але не більше 25 390 рублів (2009 рік). Після цього молода мама (або особа, яка її замінює) має право на одноразову допомогу при народженні дитини, яка у 2009 році становила 9592,03 рубля. Воно виплачується органом соціального захисту населення за місцем проживання дитини пізніше 10 днів із дати подання всіх необхідних документів. З моменту народження дитини молода мама може отримувати щомісячну допомогу з догляду за дитиною. До півтора року воно становить 40 % від середнього заробітку, але з менш 1798,51 рубля і трохи більше 7194,03 рубля. Після півтора року і до трьох держава встановила розмір компенсаційних виплату сумі 50 рублів. Це наводить на думку, з якого віку наші законодавці закликають жінку повертатися до роботи.

Народження дитини перевертає життя жінки. Щоб це не був переворот догори дригом і щоб жінці не довелося достатньо довгий часходити на голові, їй потрібно терміново перебудовувати свій спосіб життя. Він і так перебудовується, про це подбала улюблена істота, мило усміхнене розбудженій мамі о 5 ранку, і відчайдушно кричить до 2 годин ночі, звиваючись і випльовуючи повну молока груди. Але мама може взяти цей процес ламання колишнього життя у свої руки.

Йтиметься про те, які цілком усвідомлені зміни режиму та організації часу можна зробити, щоб позбавити себе зайвих переживань і роздратування (їх і так вистачає, вірно?), а також від втоми, що швидко наростає, і недосипання.

Отже, Ви – мама. Ви щасливі і сповнені яскравих та нових почуттів. Приголомшені величезною відповідальністю. І стривожені, тому що у Вас з'явилася сила-силенна нових справ на додаток до старих, і ком незроблених справ росте з жахливою швидкістю.

Залишимо осторонь переживання та втому від того, що треба терміново вчитися робити те, що ніколи не робив, у тому числі розуміти свою дитину. Важливо, що молода мама стоїть перед таким завданням: як співвіднести та розмістити у часі потреби – дитину, свої та ще, бажано, чоловіка.

Більшість жінок мають шок від того, що задоволення всіх їхніх особистих бажань тепер треба узгоджувати з бажаннями дитини. Ні, вони ще під час вагітності розуміли, що не зможуть, як раніше, дивитися телевізор, читати чи спати коли захочеться, але навряд чи усвідомлювали, що навіть такі інтимні речі як вмитися, поїсти чи сходити до туалету теж доведеться робити, коли ситуація дозволить .

Що може допомогти?

Організація простору

Постарайтеся у кожній кімнаті, а також на кухні та у ванній обладнати місце, де ви можете покласти малюка. Це може бути ліжечко, манеж, автокрісло або просто розстелена на підлозі ковдра з яскравими іграшками. Навіть якщо ви використовуєте слінг, іноді малюкові хочеться рухатися, а вашій спині – відпочити. Перебуваючи в одній з вами кімнаті малюк вас бачить або чує (говоріть з ним) і менше вередує.
Розташуйте ці місця в кімнаті так, щоб вони дозволяли вам робити щось для себе (прилягти, дивитися телевізор, готувати, прибирати, працювати, їсти) і для дитини (показувати їй іграшки, розмовляти, дивитися в очі, годувати, качати) одночасно .

Організація дій

Забудьте про можливість робити щось довше за 5-10 хвилин. Якщо раніше ваш день складався з кількох послідовних довгих справ, то тепер короткі справи (особливо поки малюк не спить) повинні виконуватися "по колу": 1-2-3, 1-2-3, наприклад, варю суп (мою картоплю) - качаю брязкальця і перевертаю чадо на живіт - роблю дзвінок по телефону - чищу картоплини - міняю памперс - ріжу картоплини і т.д. Важливо зрозуміти, що якщо вам ніхто не допомагає, не варто очікувати на можливість довгий час робити щось без перерви, інакше дратуватиметеся, що вас переривають.
Дозволяйте справам робитись якийсь час самим. Продумайте, які справи вимагають лише "запуску", а потім якийсь час не просять вашої уваги. Наприклад, суп вариться сам, вам треба тільки поставити його на плиту, значить, той час, поки він вариться, ви використовуєте щось ще. Тому безглуздо чекати ночі, щоб стати на дві години біля плити і варити обід на завтра, ви втрачаєте дорогоцінний час сну. До речі, "запустити" можна і самозайнятість дитини. Якщо покласти на живіт двомісячне немовля і поставити перед ним щось яскраве, Ви отримаєте приблизно 3-5 хвилин вільного часу. Початківцю повзати буде цікаво повзти до яскравої іграшки через всю ковдру, поки ви збігаєте вмитися або одягнетеся.
Справи бувають важливі та термінові… намагайтеся, щоб жодна справа не потрапляла до категорії важливих та термінових одночасно. Щоб не було ситуації, коли закінчили памперси і треба терміново бігти їх купувати, що вся білизна брудна, і вранці нічого надіти, робіть великі рутинні справи (прасування, прання, прибирання) за принципом кола (1-2-3) регулярно і потроху, а покупки зробіть регулярною рутиною.
Намагайтеся якнайбільше справ робити разом з малюком, багато з ним розмовляти. Чим старша дитина, тим простіше.

Організація режиму

У дитини, будь-якої, навіть найнеспокійнішої, є циклічність режиму. Як мінімум, вона проявляється в тому, що за фазою сну слідує фаза неспання. Від мами потрібно навчитися бачити ознаки того, що дитина хоче спати та побачити зразкові цикли. Тоді на режим можна трохи впливати… Звичайно, ми не можемо змусити дитину спати, коли вона не хоче, але такі речі, як прогулянка та втома, сприяють засинанню.

Важливо намагатися укладати дитину спати в один і той самий час. Це має бути час, коли хоче спати. Укладання супроводжуйте ритуалами, тоді вже при ритуалі малюк почне хотіти спати.
Режим малюка неодноразово змінюватиметься протягом першого року життя, тому режим мами повинен підлаштовуватися під ці зміни. Як?
Дуже бажано, щоб мама могла поспати разом з дитиною хоча б раз протягом дня. І бажано, щоб мати мав час на себе. Тому один раз візьміть за правило відразу засипати разом із дитиною, а другого денний сонможна зайнятися справами.
Мамі також знадобиться циклічність у розподілі денного часу. Як би блюзнірсько це не звучало, їй буде корисно вставати вранці, поки малюк ще спить. Тоді пробудження не буде стресом, ви встигнете зробити всі ранкові справи без напруги, а значить менше втомитеся і менше дратуватиметеся протягом дня.
Розбийте день на три-чотири частини. Нехай вони будуть відокремлені один від одного "паузами" - як би зупинками серед біганини і напруги. Кожна пауза повинна супроводжуватися розслабленням та чимось приємним для себе (чашка чаю, гаряча їжа, три хвилини полежати в тиші, погортати журнал). А "частини" дня включають обов'язкові справи. Наприклад, "ранок" (ранковий догляд за дитиною, годування, гра, прибирання) - "пауза" - "день" (прогулянка, покупки, повернення додому, годування, гра, приготування їжі, годування) - "пауза" - "вечір" … Ці паузи – як острівці, до яких треба добігти мостом, щоб перевести дух.

Організація спілкування

Рано чи пізно молода мама стикається з почуттям, що їхнє спілкування з чоловіком сильно змінилося з моменту народження синочка чи донечки. Вони рідко бувають удвох, думки мами частіше зайняті дитиною... Щоб не сталося віддалення між подружжям, їм потрібно спілкуватися.

Щоб встигати і робити справи, і близькість зберегти, перевірте, щоб протягом дня був час:

коли ви одна
ви спілкуєтесь з дитиною і одночасно щось робите
ви тільки спілкуєтеся з дитиною
ви спілкуєтеся з чоловіком і дитиною, всі разом, усією родиною
ви спілкуєтеся лише із чоловіком.

Звісно, цього часу на спілкування не буде багато. Нехай це будуть хоча б півгодини на день, коли ваша увага віддана тільки чоловікові, це вже допоможе вам не почати жити паралельними життями.

Все сказане більше стосувалося мам, які народили першу дитину. У мами з двома та більше дітьми інші завдання та складності при організації часу.

Усі матері мають один фізичний

недолік: у них лише дві руки

З цього розділу ви дізнаєтесь:

✓ що таке тайм-менеджмент, навіщо він потрібен і хто його вигадав;

✓ у чому відмінність звичайного тайм-менеджменту та тайм-менеджменту для молодої мами, чим він може їй допомогти;

✓ 10 головних секретів керування часом для молодої мами;

Що таке тайм-менеджмент?

Словник з економіки та фінансів визначає тайм-менеджмент як ефективне планування робочого часу для досягнення цілей, знаходження тимчасових ресурсів, розміщення пріоритетів та контроль виконання запланованого. Якщо бути стислішим, тайм-менеджмент – це мистецтво управління часом.

Визначення часу є складною філософською категорією. Все, що потрібно людині, яка цікавиться управлінням часом, це розуміти, що воно існує як об'єктивно, так і суб'єктивно. Час, який обчислюється в годинах, хвилинах, секундах, є для всіх об'єктивним. Ми не можемо його змінити або якимось чином на нього впливати. Суб'єктивний час – це «наше відчуття часу». Його неможливо виміряти, а швидкість течії залежить від нашого сприйняття. Десять хвилин очікування в черзі у лікаря з хворою дитиною на руках можуть здатися нескінченністю, а дві години шопінгу поодинці, коли малюк під наглядом надійної няні – однією миттю.

Основоположником сучасного мистецтва управління часом називають Бенджамена Франкліна, який сформулював чотири основоположні принципи тайм-менеджменту, що залишаються актуальними і до сьогодні.

3. Необхідно вміти відрізняти головне від другорядного.

4. Тільки методичне слідування заданому курсу може призвести до мети.

Чим тайм-менеджмент може допомогти молодій мамі?

Цікавий факт

Англійський лікар Майк Скотт у своєму дослідженні показав, що професія «матері» та «домогосподарки» більш сповнена стресом, ніж повноцінна робота. Він враховував частоту биття серця матерів та працівників протягом 24 годин. Як виявилося, жінки, які працюють, мали пульс 80 ударів на хвилину, матері – 100. Причина підвищеного пульсу проста: матері повинні бути постійно напоготові, після «закінчення роботи» виконувати інші обов'язки. Вночі матері не можуть по-справжньому розслабитися, особливо якщо у них маленькі діти, – організм перебуває у постійній готовності .

Тайм-менеджмент для молодої мами належить до жіночого тайм-менеджменту, який останнім часом виділяють окремо. Жінка, особливо в нашій країні, традиційно веде домашнє господарство, основні обов'язки з виховання та догляду за дітьми лягають на неї, крім того, вона нерідко керує фінансами сім'ї. Тайм-менеджмент для молодої мами є найбільш складним у практичному застосуванні, так як у планування часу втручається маленька, непередбачувана істота – дитина. Задоволення його інтересів не можна відсунути потім, навіть якщо це відповідає запланованому мамою.

Головні секрети управління часом молодої мами

Кожен фахівець із тайм-менеджменту виділяє основні правила чи принципи управління часом. Практично всі їх застосовні для молодих мам з урахуванням окремих особливостей. Наприклад, уміння розставляти пріоритети та витрачати час на головне – є універсальним правилом тайм-менеджменту. Однак у застосуванні до молодої мами він наповнюється особливим змістом, адже для неї головне визначено спочатку – її дитина. Чи можна якийсь інший інтерес поставити на рівень, що дорівнює цьому безцінному подарунку? Швидше за все, ні, хоч кожен у результаті вирішує сам. Головні принципи або, як я їх називаю, секрети допомагають спрямувати думки молодої мами у потрібний напрямок та створити базу для її самовизначення та самоорганізації.

Розділи