Продукты для ногтей что нужно есть. Как укрепить ногти в домашних условиях простыми рецептами

В ежедневном уходе нуждаются все части нашего тела. Ногти – не исключение! Особенно важен тщательный и регулярный уход в холодные периоды времени. Качественный маникюр – процедура далеко не из дешевых, поэтому позволить ее себе может не каждая женщинам, кроме того, при существовании некоторых проблем или заболеваний (ломкость и т.п.) никакой суперманикюр не сможет замаскировать их. В этом случае, конечно, огромную роль играет домашний уход за ногтями, который не хуже салона красоты сможет привести их в порядок, вернуть здоровье и придать аккуратный вид.

Правильное питание - главный шаг на пути к здоровью ногтей!
Красивый маникюр является неотделимым элементом ухоженных рук. К слову сказать, за кожей рук необходимо ухаживать также тщательно и регулярно, как за кожей лица, ведь именно там впервые появляются признаки старения, именно руки говорят об истинном возрасте женщины. Абсолютно здоровые ногти прочны и эластичны, имеют гладкую и блестящую поверхность, розовый цвет. Все это обеспечивает правильное, а главное, сбалансированное питание, богатое минералами, витаминами и микроэлементами. Поэтому для здоровья ногтей в свой рацион обязательно нужно включать продукты, которые богаты витаминами (A, D, группы B, Е), микроэлементами (кальций, йод, сера, кремний, железо, цинк, магний). Источниками витамина A служат морковь, печень, помидоры, растительное масло и зелень, этот витамин предотвращает ломкость ногтей. Витамины группы B и йод способствуют росту ногтей, их в достаточном количестве можно пополнить с помощью употребления яиц (желтки), пивных дрожжей, морской капусты, шпината, а также проросшей пшеницы. Для прочности, твердости и эластичности ногтевой пластины требуется кальций, его достаточно много в молочных продуктах, рыбе, миндале, семечках, бобовых, инжире, яйцах, морепродуктах. Железо отвечает за структуру и форму ногтей, оно присутствует в овощах и фруктах, красном мясе, бобовых.

Такие элементы, как магний и марганец, отвечают за здоровье ногтей. Магний присутствует в пшенной и гречневой крупах, шпинате, бобовых, орехах, ржаном хлебе, сыре, шоколаде, а марганца много в листовой зелени, орехах, чесноке, печени, свекле, макаронах твёрдых сортов, грибах, абрикосах.

Большую пользу ногтям приносит употребление желатина, ведь он важен для поддержания суставов в здоровом виде, а, как известно, ногти формируются также из суставной жидкости. Поэтому почаще кушайте холодец, заливное, а в качестве десерта – мармелад.

Восполнить организм суточной дозой всех необходимых нам элементов невозможно (нужно будет съесть ни один килограмм пищи), однако оказать усиленную витаминную поддержку возможно с помощью применения витаминно-минеральных комплексов, сегодня их можно приобрести в любой аптеке.

Уход за ногтями.
Правильное осуществление маникюра является неотъемлемой частью ухода за ногтями. Неверно сделанный маникюр, зачастую в домашних условиях, является главной причиной заусенцев, расслоения ногтей и их ломкости. Для предотвращения появления таких последствий, важно помнить основы правильного домашнего маникюра:

• использовать инструменты для маникюра только высокого качества, содержать их в стерильном состоянии;
• стричь ногти и вообще делать маникюр рекомендуется один раз в две недели;
• любые манипуляции с пилочкой должны осуществляться на сухие ногти и обязательно до ванночек;
• подпиливать ногти обязательно в одном направлении;
• все металлические пилочки необходимо заменить стеклянными или пластиковыми;
• обязательно использовать косметику для кутикулы в целях ее смягчения, после чего отодвигать ее вглубь ногтевого ложа аккуратными движениями апельсиновой палочки (она есть во всех маникюрных наборах);
• забудьте о дешевых лаках для ногтей, от них портится их структура, они разрушаются и желтеют;
• для предупреждения пожелтения ногтевой пластины (что обычно бывает после нанесения ярких и темных лаков), первым слоем следует наносить базу;
• снимая лак с ногтей, пользуйтесь жидкостью, в составе которой нет ацетона;
• при использовании лака, обращайте внимание на состав, никакого ацетона, он сушит ногти, приводя к ломкости;
• при наличии проблем с ногтями, красить их не рекомендуется чаще одного раза в десять дней;
• перед сном применять специальный питательный крем для кутикулы и ногтей, а руки смазывать кремом на жирной основе;
• обязательно перед работой по дому, перед контактом с бытовой химией, работой в саду и т.п., пользуйтесь специальными резиновыми перчатками, при этом руки защищайте кремом на основе глицерина;
• обязательно делайте ванночки и маски для ногтей, которые укрепят их и улучшат внешний вид;
• мыть руки рекомендуется теплой водой комнатной температуры, но не горячей (она смывает защитную жировую пленку, что приводит к огрубению кожи и появлению шелушения);
• для укрепления ногтей в домашних условиях эффективно использовать (для массажа пальцев) лимонный, клюквенный или смородиновый сок, к тому же лимонный сок (или эфирное масло лимона) оказывает дополнительно отбеливающий эффект.

Ванночки по уходу за ногтями.
Масляные ванночки являются одним из самых эффективных и доступных домашних способов ухода за ногтями и их укрепления. Вначале необходимо сделать курс, состоящий из десяти процедур, проводимых каждодневно, а затем делать в профилактических целях одну процедуру в неделю. Для процедуры понадобиться любое растительное масло (льняное , оливковое , облепиховое , миндальное, жожоба) в подогретом виде (но не сильно горячее). Опустить в него кончики пальцев и выждать минут десять. После процедуры руки следует промокнуть бумажной салфеткой, мыть с мылом или с использованием других очищающих средств не нужно. Если ногти сильно ломаются, в ванночку с растительным маслом можно добавить лимонный сок и витамины в масле (A, Е, C), либо смешать в равном соотношении масло и яблочный уксус.

Для укрепления ногтей эффективно пользоваться таким методом: соединить двадцать пять граммов глицерина с пятью граммами квасцов и добавить семьдесят миллилитров воды. Накладывать смесь в виде компрессов на руки. Процедуру проводить ежедневно в течение двух недель. Курс лечения можно повторить через месяц-полтора.

Солевые ванночки отлично укрепляют ногти при их расслоении. Для процедуры понадобиться морская соль без аромадобавок и красителей. В теплой воде (200 мл) необходимо растворить чайную ложку соли, опустить в такую ванночку руки и выдержать двадцать минут. Лечебный курс включает пятнадцать процедур, проводимых ежедневно. В профилактических целях процедуру достаточно будет проводить раз в неделю.

Для повышения крепости ногтей рекомендуются ванночки с йодом. Все очень просто: в 200 мл воды растворить пять-шесть капель йода. Погрузить руки в состав на пятнадцать минут. Такую процедуру следует проделывать ежедневно на протяжении четырнадцати дней. Далее рекомендуется сделать недельный перерыв, и снова повторить двухнедельный курс.

На ночь для питания ногтей и кутикулы эффективно втирать в кожу смесь витаминов Е и А в масле.

Для ухода за ногтями и кутикулой эффективна такая ванночка: в равном соотношении мед и оливковое масло следует слегка подогреть, смесь должна быть теплой, не горячей! В эту смесь добавить взбитое куриное яйцо. В массу погрузить кончики пальцев и выждать минут пятнадцать. Смыть теплой водичкой и нанести жирный крем, втирая в кутикулу и непосредственно ногтевую пластину.

А вот еще один эффективный рецепт ванночки для ногтей: две столовые ложки измельченных сухих цветков ромашки заварить 200 мл кипящей воды, поставить на огонь, после закипания варить пять минут. Затем смеси дать остыть и процедить. К готовому отвару влить 100 мл смородинового сока (свежего) в полученную ванночку опустить руки на двадцать минут. После процедуры нанести питательный крем.

Для ногтей очень полезны ванночки с эфирными маслами. Помимо лимонного масла можно использовать розмариновое, грейпфрутовое, апельсиновое, мандариновое масло. Для укрепления ногтевой пластины можно втирать в нее эфирные масла иланг-иланга и лаванды.

Маски для ногтей.
Маска на основе красного жгучего перца укрепляет ногтевую пластину, но ее рекомендуется с осторожностью, иначе можно вызвать ожог кожи. Половину чайной ложки готового красного перца (молотого), либо высушить стручок и измельчить его (понадобиться также половина чайной ложки) соединить с небольшим количеством кипячёной водой (примерно 10 мл) и добавить неполной чайную ложечку вашего крема для рук, но на жирной основе. Полученный состав следует слегка подогреть (можно на водяной бане), затем снять с огня, остудить и наносить на ногти в теплом виде. Процедуру проводить не более пятнадцати минут. Поле этого с помощью растительного масла состав тщательно удалить с пальцев.

Свежий лист белокочанной капусты поместить в блендер вместе сырой картофелиной среднего размера и измельчить. В полученную массу ввести столовую ложку сливок или сметаны. В массу опустить пальцы рук и подержать минут пятнадцать. Снимать такую маску необходимо ватным диском, предварительно смоченным в теплом молоке.

Три столовые ложки оливкового масла (можно миндального или жожоба) соединить с четырьмя каплями лимонного сока и добавить пару капель йода. Погрузить в готовую смесь (лучше теплую) кончики пальцев на пятнадцать минут, после этого остатки маски смыть теплой водой.

Свежий лист белокочанной капусты поместить в блендер с четвертинкой мякоти банана и измельчить. К полученному составу добавить по чайной ложечке сливок и мёда. Все тщательно перемешать до образования однородной массы. В массу погрузить пальцы рук и выдержать двадцать пять минут. Снимать такую маску необходимо ватным диском, предварительно смоченным в теплом молоке.

По столовой ложке смешать сухие травы зверобоя (корень) и лопуха, и цветки ромашки. Взять две столовые ложки готовой травяной смеси и заварить 200 мл кипящей воды. Настоять в течение пятнадцати минут, процедить, после чего в теплый настой опустить пальцы рук. Такую процедуру рекомендуется проводить раз в неделю для профилактики, либо три раза в неделю в качестве лечебной процедуры.

Одной из наиболее популярных и эффективных современных способов укрепления ногтей и их роста считается парафинотерапия . Процедуру легко выполнить в домашних условиях, все необходимое можно найти в аптеке.

Для отбеливания пожелтевшей ногтевой пластины можно использовать состав из чайной ложки оливкового или миндального масла в сочетании с двумя каплями одного из эфирных масел (бергамота, сосны, кедра, сандала, пачули, иланг-иланга, мирры и др.) Смесь втирать массажными движениями в ногтевую пластину, желательно по вечерам.

Для укрепления ногтей и возвращения им естественного глянцевого блеска эффективно проводить такую маску: соединить масло жожоба (10 мл) с двумя каплями розового масла и добавить три капли лимонного масла (либо три капли масла эвкалипта и пять капель лаванды). Состав втирать на ночь каждый день в ногтевую пластину.

Для осветления ногтей и устранения их расслоения следует делать маску из эфирного масла лимона в сочетании с маслом чабреца (равная пропорция).

Для возвращения ногтям прозрачности эффективно делать маску из смеси лимонного и эвкалиптового масел, взятых в равном соотношении.

Для снятия воспаления идеально подходит маска из смеси масел чайного дерева, розмарина и сандала (по две капли).

Дополнительно для укрепления и роста ногтей можно использовать готовые гели с содержанием кальция и витамина Е, обычно такие гели наносят как основу под лак.

Профилактика заболевания ногтей.
При наличии грибкового заболевания (узнать можно по изменению цвета ногтевой пластины, утолщению, крошению) ногтям требуется особенно тщательный уход и лечение. Поэтому немедленно обращайтесь к врачу при появлении тревожных симптомов. В целях профилактики необходимо взять за правило, никогда не пользоваться чужими вещами (полотенцем, тапочками). Если вы ходите в места большого скопления людей, к примеру, бассейн или баню, важно иметь собственные банные тапочки и тщательно следить за состоянием ногтей. В профилактических целях также можно приобрести противогрибковый лак.

Вконтакте

Одноклассники

Список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы волосы и ногти были всегда крепкими и здоровыми!

Орехи

Хотите иметь крепкие и гладкие волосы? Ешьте больше орехов . Бразильские орехи – отличный источник селена – минерал, который отвечает за здоровье кожи головы. В грецких орехах большое количество альфа-линолевой кислоты и Омега-3 жирных кислот, которые питают наши волосы.

Птица

Курица и мясо индейки – источник отличного диетического белка . При дефиците белка наши волосы перестают расти, становятся ломкими, начинают выпадать и даже могут потерять свой естественный цвет.

Морковь

Морковь является прекрасным источником витамина А, который защищает и питает нашу кожу, в том числе на голове. Ешьте морковный салат на завтрак, добавляйте морковь к любому блюду в качестве закуски. И навсегда забудете о перхоти.

Витамин А также необходим для роста и красоты ногтей. Он образуется в организме человека из каротина, которым богаты такие яркие овощи как морковь и тыква. Кстати, лучше всего каротин усваивается организмом при сочетании этих овощей с растительным маслом.

Цитрусовые

Витамин C отвечает за профилактику грибковых заболеваний.

Творог

Содержащийся в нем фосфор , кальций и витамин D улучшают рост ногтей.

Морская рыба и морепродукты

Красивые ногти – одна из составляющих успешного образа женщины. Мужской пол обязательно оценит и отметит ухоженность женских ручек, аккуратный маникюр и здоровый вид ногтей. Но красивые ногти, отнюдь не манна небесная, дарованная выше. Чтобы ногтевая пластина не слоилась и имела здоровый вид необходимо употреблять продукты для ногтей, придающие им силу и прочность.

Если вы заботитесь о красоте и здоровье ваших ногтей, обратите внимание на продукты своего рациона. Оптимальным является сбалансированный и полноценный режим питания, с наличием всех нужных здоровью ногтей витаминов и минералов.

К примеру стоит кушать пищу, содержащую витамин А, который помогает укрепить ногти. Это могут быть:

• брокколи (капуста улучшает состояние ногтей, содержит полезные микро и макроэлементы и другие полезные вещества);
• куриные яйца (известный чикагский диетолог Дон Блатнер советует употреблять яйца как продукт, укрепляющий ногтевую пластину. В яйцах содержится биотин, который способен увеличить прозрачность и эластичность ногтевой пластины, а также укрепить ее при расслоении);
• морковь (содержит железо, укрепляющее ногти);
• миндаль, грецкий орех (благодаря марганцу, селену и меди укрепляет структуру ногтя, делает ее крепче).

Кроме того витамин А присутствует в рыбе, печени, шпинате, молоке, в красных овощах. Кушайте камбалу, мясо этой рыбы улучшает состояние ногтей. Рыба содержит минералы и микроэлементы, витамин В12 и аминокислоты Омега-3, позитивно влияющие на здоровье ногтей.

Обратите внимание на продукты, в состав которых входит витамин В, это и печень домашней птицы, и белые , и пивные дрожжи, а также семена подсолнечника. Витамин С также поможет укрепить ногти, поэтому добавляйте в рацион побольше цитрусовых фруктов, яблок, ягод облепихи, шпинат, петрушку.

Поддержат здоровье ногтей такие продукты как инжир, рыба, сухофрукты, патока. В питание можно добавить нежирную говядину, орехи кешью, сыр, креветки, Такие продукты для ногтей содержат в своем составе большое количество цинка.

Полезен для ноготков такой элемент как селен. Он содержится в помидорах, грибах, чесноке, луке, черном хлебе. При недостатке селена в организме стоит также употреблять говяжью, утиную, куриную печень, сельдь, креветки, морскую соль. Еще селен присутствует в таких морепродуктах как кальмары, крабы и омары. Однако стоит помнить, что вследствие термической обработки количество селена в этих дарах моря существенно снизится.

В перечень «продукты для ногтей » можно отнести богатую йодом пищу, она поучаствует в укреплении ногте, предотвратит отслоение. Что именно стоит кушать? Это морская рыба и устрицы, йодированная соль и морская капуста, а также шпинат и кресс-салат.

Здоровье ногтей зависит от того, попадает ли в наш организм необходимое количество животного белка, магния, кальция. Чтобы избежать ухудшения состояния ногтя, нужно добавлять в пищу бананы, молоко.

Конечно, стоит упомянуть такой микроэлемент как кальций, его недостаток тоже серьезно скажется на здоровье ногтевой пластины, она станет хрупкой, ломкой. Если вы хотите восполнить запасы кальция в организме, кушайте халву, продукты с кунжутом, маком. Добавьте в рацион миндаль и лесной орех. Кальций присутствует в сухофруктах, молоке, рыбе, твороге, хлебе с отрубями. Небольшое содержание кальция есть в крупах и свекле. Но помните, что кальций не дружит с солью, она попросту вымывает его из организма. В таком случае стоит ограничить себя в употреблении жареных, острых и соленых блюд.

Микроэлемент фтор участвует в поддержании прочности ногтей, предотвращает ломкость. Фтор входит в состав грецких орехов, креветок, его можно найти в зеленом и черном чаях, в таких фруктах как яблоки и грейпфруты. Присутствует он в печени, куриных яйцах, луке. Правда человеческий организм не очень хорошо усваивает фтор из пищи. Но тут на выручку может прийти питьевая вода, большое количество фтора (около 70 процентов) человек может получить из нее.

Как видим, вышеперечисленные продукты для ногтей вкусны, питательны, достаточно разнообразны, это и мясо, и морепродукты, орехи и сухофрукты, в общем, каждый найдет что-то свое по вкусу и пристрастиям, а главное, благодаря потреблению нужных продуктов поддержит состояние ногтей.

Свежевыжатые соки способны укрепить ногти

Овощные соки известны как часть здорового питания.

К примеру, капустный сок содержит большое количество витаминов, а также минеральных элементов вроде железа, йода, магния, фосфора, калия. Как мы знаем, все эти элементы учувствуют в укреплении ногтевой пластины. Свежевыжатый сок капусты положительно и оздоравливающе скажется на здоровье ногтей.

Томатный сок содержит витамины А, В, Е выпив его можно получить нужную «дозу» марганца, калия, кальция, фосфора, цинка и железа, в общем тех веществ, что способны укрепить ногти.

Огуречный сок – еще один полезный напиток для всех желающих иметь красивые ногти.

Также будет полезным употреблять сельдерейный, свекольный соки, сок из редьки, петрушки.

Как еще поддержать здоровье и крепость ногтей

Существует несколько рецептов масок и ванночек, укрепляющих ногти, они достаточно действенны и получили хорошие отзывы среди девушек. В состав масок входят такие продукты для ногтей как оливковое масло, лимон, эфирные масла, морская соль. Ниже предлагаем описание таких процедур

Лимонная польза для ногтей. Для поддержания красивого вида можно протереть ногти долькой лимона. Сок из лимона размягчит кутикулу, и укрепит ногтевую пластину, придаст ей здоровый вид. Если вы хотите отбелить ногти, необходимо подержать их в воде, содержащей лимонный сок около десяти минут.

Маска «Фредди» для суперпрочных ногтей. Готовим маску: смешиваем одну чайную ложку порошка красного перца и столько же вашего любимого крема, должна получиться кашеобразная консистенция. Наложить такую смесь на ногти, через пятнадцать минут смыть. Нанести на ручки питательный крем.

Ванночка из оливкового масла. Чуть нагреваем масло (оно должно быть теплое), капаем в него немного лимонного сока, держим руки в такой ванночке примерно 10 минут. После этого смывать масло не рекомендуется, будет лучше, если вы наденете сверху хлопчатобумажные перчатки и оставите их на ночь, в это время масло будет питать кожу рук и ногти.

Ванночка из эфирных масел при ломкости ногтевой пластины. Несколько капель эфирных масел ладана, мирры и сока лимона капаем в миску, куда предварительно налили подогретую воду, туда же кладем столовую ложку морской соли. Опускаем ногти в миску и выдерживаем минут десять-пятнадцать, далее наносим на руки массажными движениями крем. Такую процедуру можно проводить несколько раз в неделю, результат будет, как говорится на лицо, ногти станут крепкие, исчезнет ломкость.

И помните, важно избегать долгого соприкосновения ногтей с водой, при мытье посуды, при уборке в квартире, всегда надевайте резиновые перчатки. Вода воздействует на ногти отрицательно, ногтевая пластина ослабнет, станет более хрупкая и ломкая.

Специалисты советуют не удалять кутикулу на ногтях, чтобы не заразить их инфекцией. Лучше кутикулу размягчить, аккуратно отодвинуть специальной апельсиновой лопаточкой из маникюрного набора, а затем пропитать кутикулу с помощью масла, бальзама или крема для рук.

Дорогие читательницы, пусть данная информация поможет вам в борьбе за красоту и крепость ногтей!

Основные микроэлементы, отвечающие за состояние ногтей - железо, кремний, кальций, магний, селен, фтор, сера, цинк.
Также для здоровья ногтей жизненно необходимы витамины - А, В5, Е и С.
Перечислим продукты, которые содержат максимальное количество необходимых веществ.

Железо
Продукты, наиболее богатые железом - горох, гречка, фасоль. Регулярное включение этих продуктов в рацион поможет предотвратить развитие железодефицита и устранить такую проблему как ломкость ногтей.

Кремний
Для здоровья ногтей необходим кремний. Продукты, богатые кремнием - хвощ полевой, малина, мёд.
Недостаток кремния эффективно можно восполнить с помощью регулярного употребления отвара хвоща полевого. Трава хвоща полевого к тому же содержит много кальция.

Кальций
Как не странно звучит, в молоке и молочных продуктах содержится не так уж и много кальция. Основные продукты-поставщики кальция - мак, кунжут, халва подсолнечная, капуста. Орехи, которые содержат много кальция - миндаль и лесной орех.
Для того, чтобы кальций хорошо усваивался из пищи, нужно ограничить употребление соли до минимума, так как поваренная соль значительно препятствует усвоению кальция.

Магний
Пшеничные отруби - продукт, содержащий наибольшее количество магния. Также сюда можно отнести такие продукты: семечки подсолнечника и тыквы, орехи, соя. Эти полезные продукты нужно непременно включать в повседневный рацион.

Селен
Селен играет значительную роль в процессе формирования ногтевой пластины.
Продукты, которые содержат селен в максимальных количествах: в первую очередь, фисташки, также чеснок, сало, морская рыба.

Фтор
Основной источник фтора - все виды рыбы. Рыба - это продукт, рекомендованный к частому, практически ежедневному употреблению.

Сера
Сыр, яйца и мясо, горох и овсяная крупа - эти продукты, являются основными для обеспечения организма серой.

Цинк
Устрицы - этот экзотический продукт содержит просто феноменальное количество цинка. Если вы не можете есть устриц, ешьте другие продукты, которые не настолько богатые цинком, как устрицы, но тоже его содержат. К ним относятся семена тыквы, проросшая пшеница, черника, грибы.

Витамин А
Печень говяжья и печень трески - продукты-чемпионы по содержанию витамина А. Если вы не любите печень, ешьте другие продукты с высоким содержанием витамина А. К таким продуктам относятся всем привычные сливочное масло, сыр и яйца.

Витамин В5
Чтобы получать достаточное количество витамина В5 из пищи, необходимо включать в питание такие продукты - говяжья печень, яйца, зелёный горошек.

Витамин Е
Жирорастворимый витамин, содержится в подсолнечном масле. Также высоко содержание этого витамина в хлопковом, соевом и кукурузном масле. Для получения этого витамина из пищи будет достаточно регулярно есть овощные салаты, заправленные одним из этих масел.

Витамин С
Самый известный витамин, который необходим нам для здоровья ежедневно.
Витамин С в максимальных количествах можно получить из шиповника, болгарского перца, чёрной смородины и зелени.

Если не забывать про эти продукты и стараться постоянно их употреблять, состояние ногтей станет значительно лучше.