Організація методики проведення занять волейболу. Навчання ігровим навичкам волейболу на уроках фізичної культури у середніх класах

Організація та особливості методики занять з волейболу у школі

ЗАНЯТТЯ З ВОЛЕЙБОЛУ В ЗАГАЛЬНОМУ ПЛАНІ ЗАХОДІВ З ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ В ШКОЛІ

У силу універсальності волейболу як засобу фізичного виховання вправи з його арсеналу тією чи іншою мірою застосовуються практично у всіх формах фізичного виховання, передбачених шкільною комплексною програмою з фізичної культури. У фізкультурно-оздоровчих заходах у режимі навчального дня засоби волейболу застосовуються на подовжених змінах та під час щоденних фізкультурних заходів у групах подовженого дня. На уроках фізичної культуриу V-VII класах волейбол (8 год) вивчається разом з іншою, обраною із трьох, спортивною грою (баскетбол, гандбол, футбол). У VIII-XI класах може вивчатися один волейбол (16 год) з чотирьох, включених у програму ігор (на вибір школи). У позакласній роботі з волейболу організуються спортивні секції, а також групи початкової підготовки дитячо-юнацьких спортивних шкіл для учнів, які побажали займатися волейболом. У загальношкільних фізкультурно-масових та спортивних заходахволейбол включається у щомісячні дні здоров'я, внутрішньошкільні змагання, фізкультурні свята та туристичні зльоти та походи. Вибір коштів тут дуже широкий: від окремих вправ і підготовчих до волейболу ігор до двосторонньої гри та змагань з волейболу-залежно від названих вище форм фізичного виховання та умов проведення занять.

ВОЛЕЙБОЛ У ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧИХ ЗАХОДАХ У РЕЖИМІ НАВЧАЛЬНОГО ДНЯ

У режимі навчального дня вправи з волейболу застосовуються на подовжених змінах та під час фізкультурних занять у групах подовженого дня. Основним орієнтиром при виборі вправ тут будуть вправи, вивчені за розділом "Волейбол".

На подовжених змінах вправи з волейболу застосовують у V-XI класах. До вправ, як правило, включаються ті, які добре знайомі всім учням того чи іншого класу з уроків фізичної культури. Основними методами проведення таких вправ будуть ігровий та змагальний.

ВОЛЕЙБОЛ НА УРОКАХ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Головна спрямованість уроків, побудованих на матеріалі волейболу, - сприяти вирішенню завдань фізичного виховання школярів засобами волейболу, навчити основ навичок цієї гри та прищепити звичку до систематичних занять фізичними вправамиу позаурочний час за місцем проживання, озброїти для цього відповідними знаннями та вміннями. На уроках не готують волейболістів, не можна віддавати перевагу тим учням, які навчилися грати у волейбол у секції або спортивної школи. Більше того, вони повинні допомагати вчителю у проведенні уроків.

ПОЗАКЛАСНІ ФОРМИ ЗАНЯТТІВ З ВОЛЕЙБОЛУ

Спортивні секції з волейболу

Спортивні заняття з волейболу ефективно сприяють вирішенню завдань фізичного виховання школярів. Насамперед, треба прищепити учням інтерес до волейболу. Розмови про знаменитих гравців країни та світу, про найбільші змагання, зустрічі з найсильнішими волейболістами міст, республіки, з учасниками чемпіонатів Європи серед юніорів, Всесоюзних ігор молоді, юнацької першості СРСР є досить ефективними засобами. Корисні показові зустрічі дорослих команд, демонстрація фільмів, відеозаписів тощо.

Організація роботи волейбольної секції на перший погляд може здатися складною та доступною лише для тренерів чи вчителя-волейболіста. Це не так. Досить уважно вивчити цей посібник та переконатися, що таку роботу можуть проводити і вчителі – нефахівці з волейболу.

За своєю спрямованістю в роботі волейбольної секції можна виділити три вікові етапи.

Перший етап можна назвати етапом міні-волейболу. Тільки шкільна секція має такі сприятливі можливості для розвитку міні-волейболу. Заняття та змагання проводяться для 9-10-річних дітей. За програмою останніх можна проводити роботу з хлопцями 11-12 років, особливо там, де немає повного складу навчальних груп (відповідно до програми). У хлопців цьому етапі створюється стійкий інтерес до волейболу, їм прищеплюються основи навичок технічних прийомів гри.

Другий етап охоплює вік 11-14 років, коли школярі опановують основи техніки та тактики гри у волейбол, вперше починають брати участь в офіційних змаганнях з волейболу (з 13 років).

На третьому етані - в 15-17 (18) років інші завдання: це особливий етап становлення гравців, їх спортивної зрілості. Тут хлопці міцно опановують основ техніки і тактики, долучаються до спортивного волейболу (участь у відповідальних змаганнях), кожному волейболісту визначається ігрова функція, яку він може виконувати в команді. Особливо гостро постає питання про підготовку талановитих сполучних (розігрувальних). Волейболісти з таким амплуа – дефіцит не лише у командах вищих розрядів, а й у збірних командах країни.

Хороші результати можуть бути досягнуті лише у тому випадку, якщо у секції постійний склад. Ось чому потрібно серйозно ставитись до комплектування навчальних груп. Їх має бути чотири: для занять міні-волейболом створюються групи 8-10 років. молодша (11-12 років), підліткова (14-15 років) та юнацька (16-17 років). Кількість учнів лише у групі до 20 людина.

Якщо бажаючих займатись волейболом дуже багато, проводиться відбір. Для цього організують контрольні випробування з фізичної підготовки, контрольні ігри з волейболу (для старших), рухливі ігри, що вимагають швидкості орієнтування, раціональних дій у відповідь («Виклик», «Спробуй забери», «Мисливці та качки», «Піонербол» двома і чотирма м'ячами, «Боротьба за м'яч» та ін.). Проводяться випробування для визначення стрибучості (стрибок вгору з місця), результатів у стрибку в довжину з місця, бігу на 30 м («човниковий» - 6Х5 м), метанні набивного м'яча з-за голови двома руками з місця - сидячи й у стрибку. Учні роблять спроби виконати основні технічні прийоми гри у волейбол – подачу, передачу, нападаючий удар. Перевагу отримують школярі, які показали найкращі результати у більшості випробувань. При однакових результатах у секцію зараховуються хлопці з найкращими показниками зростання. Крім того, про рухові здібності учнів вчитель судить з того, як вони виконують вправи та засвоюють навчальний матеріал на уроках фізичної культури, враховує результати здачі контрольних нормативів.

Розклад занять має бути стабільним. Будь-яке порушення графіка, встановленого порядку негайно позначається на відношенні молодих волейболістів до роботи. Потрібно прагнути до того, щоб у всіх групах заняття проводилися 3 рази на тиждень: по 60-90 хв у групах 9-12 років, по 90 хв у групах 13-14 та 15-17 років.

Відомо, що вчитель фізичної культури дуже завантажений. Без допомоги громадського активу йому мало що вдається зробити. Тому старшим школярам – досвідченим волейболістам (для них треба регулярно проводити семінари) можна доручати проводити заняття не лише у молодших групах, а й зі своїми однолітками.

Успішна робота секції залежить від умілого планування матеріалу. Розподіляти його потрібно так, щоб основна робота з навчання техніки та тактики гри припадала на перше півріччя, а на друге – удосконалення. Не можна забувати про загальну та спеціальну фізичну підготовку, про підведення вправ і спеціально підібрані ігри (особливо на початковому етапі навчання). Багато вчителів приділяють увагу фізичної підготовки хлопців лише у вересні -жовтні, та був (особливо під час змагань) про неї забувають. Фізична підготовка має органічно входити до навчально-тренувального процесу протягом усього року.

Розподіл навчального часу по розділах роботи розкривається в навчальному плані, більш детально це відображається в графіках, планах поурочних і конспектах тренувальних занять.

Одним із основних прийомів організації навчання та вдосконалення юних волейболістів є комбінована форма проведення занять. Вона у тому, що кілька підгруп виконують різні завдання. Наприклад, група у 12 осіб розбивається на 4 підгрупи, але 3 особи у кожній. Перша підгрупа удосконалюється в навичках другої передачі у сітки, розташовуючись у зонах 4, 3 і 2. З зони 4 учень посилає м'яч у зону 6, туди переміщається учень із зони 3 і другий передачею точно посилає м'яч назад у зону 4. Після цього він залишається на місці, а м'яч із зони 4 вздовж сітки направляється в зону 2. Із зони 2 випливає передача в зону 3, із зони 6 учень виходить у зону 3 до сітки і виконує другу передачу в зону 2. Після цієї вправи повторюються, починаючи із зони 2. Ускладнюється вправа передачею сітки назад, за голову. Друга підгрупа удосконалюється у навичках прийому м'яча знизу. Двоє виконують удари та прийом, третій (з набивними м'ячами в руках) – прискорення, зупинки, переміщення приставними кроками зі зміною напрямку. Після переміщень гравець йде прийом м'яча, після прийому - на удар, з удару - на переміщення. Третя підгрупа вдосконалюється в навичках нападника: один школяр виконує удари по м'ячу, підвішеному на амортизаторах, другий - кидки набивного м'яча через голову двома руками на місці і в стрибку, третій - вправи для розвитку стрибучості (стрибки з лави з обтяженням і т.п. д.). Потім відбувається зміна: від кидків набивного м'яча юний волейболіст послідовно переходить до ударів по м'ячу, вправ на стрибучість, вправ з набивним м'ячем. Четверта підгрупа виконує акробатичні вправи (наприклад, різні перекиди та перекиди).

Поділ на підгрупи здійснюється або під силу які займаються, або з урахуванням ігрових функцій у команді (нападники в одній підгрупі, що сполучають в іншій і т. д.). Тривалість виконання окремих завдань залежить від періоду тренування та конкретних завдань уроку. Нападники, наприклад, більше уваги приділяють нападаючому удару, сполучні (захисники) - прийому м'яча та вдосконалення у другій передачі. За такої побудови занять час використовується гранично продуктивно. Крім того, проводити їх - причому дуже ефективно можна в маленькому спортивному залі або на відкритому повітрі, коли в школі лише один майданчик.

Групи початкової підготовки ДЮСШ

Заняття у групах початкової підготовки ДЮСШ можуть проводитись на базі загальноосвітньої школи, вони покликані залучати і систематичні заняття фізичною культурою та спортом велику кількість школярів.

У групах початкової підготовки забезпечується різнобічна фізична підготовка, виявляються перспективні школярі для подальшого навчання у навчально-тренувальних групах ДЮСШ.

Завдання роботи у цих групах відбивають завдання фізичного виховання у шкільництві: сприяння зміцненню здоров'я та фізичного розвитку учнів, різнобічної фізичної підготовленостіта вдосконалення життєво важливих рухових умінь та навичок, прищеплення стійкого інтересу та звички до регулярних занять фізичними вправами, навчання основ техніки та тактики волейболу.

Групи початкової підготовки комплектуються з усіх бажаючих займатись волейболом, для проведення навчально-тренувальної роботи створюються навчальні групи – окремо для дівчаток, окремо для хлопчиків. Вік для зарахування на перший рік навчання 9 років, на другий – 10 років та на третій – 11 років. Кількість навчальних груп встановлюється залежно від конкретних умов роботи ДЮСШ та наявності шкіл регіону. Кількість тих, хто займається у навчальній групі 16-20 осіб (перший рік навчання – 20, другий – 18, третій – 16).

Кількість годин на тиждень для занять не повинна перевищувати 6 (академічних) для першого та другого років навчання та 8 – для третього. Тривалість одного заняття не більше 2 академічних годин (90 хв). Таким чином, навчально-тренувальний процес будується з розрахунку трьох занять на тиждень по 2 години у навчальних групах першого та другого року навчання, двох занять по 3 години та одного заняття у 2 години або чотирьох занять по 2 години (для третього року).

Під час занять доцільно за рахунок часу, відведеного на фізичну підготовку, навчати дітей прийомам гри до баскетболу, гандболу. У заняттях рекомендується обов'язково застосовувати велику різноманітність рухливих ігор, естафет, ігор, підготовчих до спортивних.

Групи загальної фізичної підготовки

ЗАГАЛЬНІШНІ ФІЗКУЛЬТУРНО-МАСОВІ ТА СПОРТИВНІ ЗАХОДИ

Щомісячні дні здоров'я та спорту

У програмі днів здоров'я та спорту у I-VII класах велике значеннямають рухливі ігри, серед яких певне місце займають ігри, підготовчі до волейболу, у VIII-XI класах значне місце приділяється спортивним іграм, особливо волейболу. Головним чином це вправи з волейбольним м'ячем, що проводяться у вигляді гри та змагань, а також двосторонні ігри у волейбол.

Змагання мають проводитися протягом усього навчального року за широкою програмою, не обмежуватись змаганнями лише з волейболу. Необхідно прагнути до того, щоб у змаганнях брали участь усі без винятку члени секції волейболу. Змагання з волейболу незмінно входять до програми фізкультурних свят.

Під час туристських походів та зльотів з успіхом можуть застосовуватись ігрові вправи, підготовчі до волейболу ігри та двостороння гра у волейбол.

САМОСТІЙНІ ЗАНЯТТЯ УЧНІВ

Виконання вимог комплексної шкільної програми з фізичної культури істотно залежить від цього, наскільки учні опанували знаннями, вміннями та навичками самостійних занять.

Основні форми самостійних занять учнів можна назвати наступні: ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультхвилини під час приготування уроків вдома, ігрові завдання на подовжених змінах, вправи і гри під час фізкультурних занять у групах продовженого дня, домашні завдання з фізичної культурі.

Процес формування в учнів знань, умінь і навичок самостійних занять включає такі взаємопов'язані складові: виховання у школярів інтересу до занять фізичними вправами, зокрема волейболом, формування у школярів переконання в необхідності систематичних занять фізичними вправами, волейболом, озброєння учнів та навичками самостійно займатися фізичними вправами, волейболом.

Головну роль цьому процесі грає вчитель фізичної культури, тренер секції волейболу, батьки учнів.

Вивчення техніки та тактики гри у волейбол здійснюється або на уроках фізичної культури, присвячених цій грі повністю, або у поєднанні з вивченням вправ з інших розділів шкільної програми. У цьому розділі посібника розглядається організація уроку, що повністю відводиться вивчення навчального матеріалу з волейболу. Як будь-який інший урок з фізичної культури, урок з волейболу складається з трьох частин:

вступної, основної та заключної.

Вступна частина уроку (5-8 хв)включає організацію класу (побудова, рапорт, повідомлення завдань уроку) і вправи, сприяють підготовці організму, що займаються виконання завдань основної частини заняття. Навчальний матеріал вступної частини повинен бути органічно пов'язаний з матеріалом основної частини уроку та містити вправи на увагу, стройові та порядкові вправи, вправи на поставу, різні видиходьби, бігу та стрибків, загальнорозвиваючі та спеціальні вправи. У цю частину уроку включають вправи для пальців і кистей рук, плечових, гомілковостопних та колінних суглобів.

У вступну частину необхідно включати раніше вивчений матеріал з розділу «Стійки та переміщення», а також вправи імітаційного характеру: приставний крок-стійка-імітація передачі; подвійний крок-стійка-імітація передачі; стрибок-стійка-імітація нижньої передачі; розбіг, настрибування, стрибок-імітація нападаючого удару; переміщення вздовж сітки приставними або подвійними кроками-стрибок-імітація

блокування; стрибок-імітація блокування - приземлення-поворот назад-випад-імітація нижньої передачі. Поєднання подібних вправ може бути різним. Можливе включення до вступної частини уроку також рухливих ігор, подібних за змістом з навчальним матеріалом основної частини уроку.

В основній частині уроку (30-35 хв)вирішують загальні та приватні завдання: підвищення фізичної підготовленості, виховання фізичних якостей(швидкості, сили, спритності, гнучкості), вивчення та вдосконалення ігрових прийомів волейболу. У цю частину уроку включають також спеціальні вправи імітаційного характеру, вправи для оволодіння технікою та тактикою ігрових прийомів, рухливі ігри та естафети.

Заключна частина уроку (3-5 хв)завершує заняття. Її завдання: поступове зниження навантаження, приведення учнів у порівняно спокійний стан, підбиття підсумків уроку. В заключну частину включають легкий біг, ходьбу, вправи на розслаблення, дихальні вправи та вправи на поставу, ігри та вправи на увагу. Закінчують урок загальними та приватними зауваженнями, висновками, вказівками про домашні завдання.

Навчальною програмою з волейболу передбачається вивчення стійок і переміщень волейболіста та основних ігрових прийомів: верхніх та нижніх передач м'яча, нижньої п верхньої прямої подачі, прямого нападаючого удару по ходу розбігу, одиночного блокування, а також вивчення найпростіших тактичних дій у нападі та захисті.

ПОЗАКЛАСНА РОБОТА З ВОЛЕЙБОЛУ

Заняття в гуртках та секціях з волейболу у позанавчальний час є важливим доповненням до уроків фізичної культури. Позакласні заняття можуть бути основною формою вивчення цієї гри в школі. (III-VIII класи). Головними завданнями позакласної роботи з волейболу є: залучення школярів до систематичних занять волейболом, зміцнення їх здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку та загартовуванню організму, виховання у високих морально-вольових якостей, що займаються, спортивно-технічне вдосконалення школярів на основі різнобічної руху.

гальної підготовки та оволодіння ними технікою та тактикою волейболу, підготовка юних інструкторів та суддів з волейболу.

Позакласна робота з волейболу починається з організації секції.У першій половині вересня роблять запис школярів у секцію, розподіл за навчальними групами, вибори старост груп та бюро секції, складають план роботи та розклад занять. У секцію приймають учнів III-X класів, які мають дозвіл батьків та пройшли попередній медичний огляд. Надалі медичні огляди проводять один раз на рік, а також перед змаганнями або після перенесеного захворювання.

Чисельність навчальних груп, що комплектуються, наступна: дитяча навчальна група (III-IV класи)-по 25 осіб, підліткова (V-VI класи)-до 20 осіб, молодша юнацька (VII-VIII класи)-до 18 осіб, старша юнацька (IX- Х класи) – до 15 осіб.

Допускається комплектування змішаної дитячої групи (хлопчики та дівчатка), інші навчальні групи комплектуються окремо для хлопчиків та дівчаток.

Кількість занять на тиждень та їх тривалість різні: у дитячій групі – 2 заняття по 45-60 хв, впідліткової -2 заняття з 90 хв,у юнацьких групах-3 заняття з 90 хв.Під час канікул бажано збільшити кількість занять на тиждень.

При організації секції вчитель може зіткнутися з великою кількістюдітей, які бажають займатися волейболом, тому що інтерес до волейболу у дітей виникає рано. У цьому випадку можливе проведення конкурсного відбору за нормативами, що дозволяє перевірити не так рухову підготовленість школярів, як здатність новачка надалі освоювати волейбол. Однак навіть після конкурсного відбору до секції вчитель може зіткнутися з відсіванням. У кожному окремому випадку вчителю необхідно з'ясувати справжні причини, які спонукали дитину залишити секцію. Цьому допоможуть вивчення тих, хто займається, і спостереження за їх поведінкою в процесі занять. Якщо у школяра не вистачає здібностей займатися волейболом, йому можна порадити займатися іншим видом спорту чи секції загальної фізичної підготовки.

Особливу доброзичливість і увагу при прийомі в секцію треба проявляти до школярів, що слабо встигають. Таких учнів необхідно зарахувати до секції, тому що зміцнення їхнього здоров'я та покращення фізичної підготовленості сприятимуть підвищенню успішності.

За результатами конкурсного відбору та з урахуванням умов, що дозволяють забезпечити успішну роботусекції (наявність спортивної бази та інвентарю, тренерів-громадських працівників), комплектують можливу кількість навчальних груп. Загальне керівництво роботою секції покладається на вчителя фізкультури, який залучає для проведення занять інструкторів-громадських працівників, спортивний актив організацій, що шефують, батьків і випускників школи.

Роботу секції волейболу проводять на основі програми, що містить теоретичний та практичний матеріал, суддівську та інструкторську практику. Основною формою секційних занять є урок.

Теоретичні заняттяпроводять у вигляді 15-20-хвилинних розмов, зазвичай до початку уроку. Їх зразкова тематикатака: фізична культура та спорт у СРСР;

історія розвитку волейболу нашій країні; короткі відомості про будову та функції організму; вплив фізичних вправ на організм людини; гігієна, лікарський контроль, попередження травм та надання першої допомоги; основи техніки та тактики гри; правила гри, організація та проведення занять, обладнання та інвентар; аналіз проведених ігор.

на практичних заняттяхвивчають техніку та тактику гри, а також удосконалюють фізичну підготовку школярів. У зміст практичних занять входять: стройові вправи, вправи різних м'язових груп, з предметами і опором, на гімнастичних снарядах і акробатичні вправи;

спеціальні вправи для розвитку швидкості, стрибучості та орієнтування; елементи легкої атлетики, спортивних та рухливих ігор; плавання, лижі, ковзани.

Техніко-тактична підготовкавключає: стійки та переміщення; передачі м'яча двома руками (верхня та нижня); передача м'яча однією рукою з випадом та в падінні; передача м'яча, що відскочив від сітки; подача м'яча (нижні прямі та бічні, верхні прямі та боко-

ші); прямий нападаючий удар; блокування (одиночне та групове), страховка, розстановка гравців при своїй подачі та подачі супротивника; тактика подач та нападників; тактика гри у захисті; знайомство з тактикою гри найкращих команд країни.

На фізичну, технічну та тактичну підготовку у заняттях відводять різну кількість часу. Якщо протягом перших двох років навчання на фізичну підготовку планують більше часу (слабка фізична підготовка дітей цього віку є гальмом під час навчання техніці), то наступних етапах навчання більше часу відводять технічну підготовку, а період, що передує змаганням, на тактичну подготовку.

Необхідно відзначити, що волейбол, органічно поєднуючи в собі біг, стрибки та метання, є гарним засобом фізичної підготовки, тому треба намагатися будувати заняття так, щоб вивчення техніки та тактики гри забезпечило необхідну для гри фізичну підготовку тих, хто займається і разом із заняттями з інших видів спорту сприяло здачу норм комплексу ГТО.

На заняттях секції та внутрішньошкільних змаганнях учні набувають навичок інструктора та судді. Кожен школяр, який займається у секції, повинен навчитися правильно виконувати вправи, вміти розповісти про них і знати послідовність їх застосування, а також проводити змагання у класі та піонерському загоні, у таборі та за місцем проживання.

Спортивні змаганнязаймають значне місце у підготовці юних волейболістів і значно підвищують ефективність тренувальних занять. Окрім змагань з волейболу, необхідно ввести у практику роботи з дітьми змагання з фізичної підготовки та техніки гри, які потрібні для контролю за рівнем фізичної та технічної підготовки, для підвищення інтересу дітей до занять та наближення тренувальних занять до гри. Особливого значення мають змагання з техніки гри. Змагання з волейболу, як і всю позакласну роботу, вчитель планує весь навчальний рік.

Самостійна роботаучнів-це найчастіше виконання домашніх завдань. Вони носять найчастіше

індивідуальний характер і спрямовані на усунення недоліків фізичної підготовки, на вдосконалення техніки та тактики ігрових прийомів, на вивчення необхідного матеріалу з літератури, що рекомендується, на участь в організації та проведенні змагань. Крім покращення фізичної та технічної підготовки учнів, такі завдання розвивають активність та самостійність учнів.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Вступ

Волейбол приваблює своєю видовищністю, великою кількістю різноманітних техніко-тактичних прийомів, емоційністю, легкістю, динамічністю, одночасно колективізмом та індивідуалізмом і до того ж є, на думку багатьох фахівців, ефективним засобомдля всебічного фізичного розвитку. Популярність волейболу і широке його застосування в системі фізичного виховання обумовлюються, перш за все, економічною доступністю гри, простотою правил гри, простого інвентарю, обладнання, доступністю гри для будь-якої вікової категорії, високою емоційністю, великим видовищним ефектом ігрового змагання, можливістю його використання для всебічного. фізичного розвитку та зміцнення здоров'я і в той же час можливістю його використання як корисного та емоційного виду активного відпочинку при організації дозвілля молоді.

Оволодіння волейболістами технікою гри досконало має вирішальне значення у досягненні високої спортивної майстерності. З погляду ефективності дій у грі першому плані виступає завдання забезпечення високої надійності технічних прийомів як і звичайних ігрових, і у складніших умовах змагань, що залежить від фізичної підготовки волейболістів. Цілісний та складний характер гри потребує оптимального поєднання названих факторів..Результативність гравців, насамперед, визначається різноманітністю арсеналу техніко-тактичних дій та високим рівнем розвитку фізичних якостей.

Сучасний спортивний волейбол висуває високі вимоги до рівня фізичної підготовки. Фізична підготовка тісно пов'язана з іншими сторонами підготовки волейболістів. Високий рівень розвитку фізичних якостей - швидкості, сили, витривалості, спритності-головна умова володіння технікою та тактикою волейболу. Рухові дії волейболістів полягають у безлічі блискавичних стартів і прискорень, у стрибках, у великій кількості вибухових ударних рухів при тривалому, швидкому та майже безперервному реагуванні на обстановку, що змінюється. Секційні заняття з волейболу мають насамперед спортивну спрямованість. Тут висувається більше вимог до функціональної та рухової підготовки, ніж на шкільних уроках та навчальних заняттях. Зараз секції волейболу оснащені найнеобхіднішим і новим обладнанням - майданчики, сітки, снаряди, спеціальні тренажери, - все зроблено за останнім словом техніки та з урахуванням багатьох побажань людей, які не перший рік відвідують спортивні секції з волейболу. Мета проведення секційних занять з волейболу – залучення учнів до масових занять, формування у них цілісного уявлення про спортивну гру «Волейбол».

Усі вище сказані судження визначили тему нашої курсової роботи«Методика проведення секційних занять з волейболу»

Ціль курсової роботи: Вивчення методики проведення секційних занять з волейболу.

Для досягнення цієї мети було поставлено такі завдання:

1. Проаналізувати особливості навчально-тренувального процесу волейболістів 12-13 років.

2. Розглянути вікові анатомо-фізіологічні особливості розвитку волейболістів 12-13 років.

3. Розкрити основи методики проведення занять у секції з волейболу.

Об'єкт дослідження: навчально-тренувальний процес юних волейболісток.

Предмет дослідження: методика проведення секційних занять із волейболу.

При написанні курсової використовувався метод вивчення та аналіз літературних джерел.

• ГЛАВА I. Теоретичні засади проведення секційних занять з волейболу

1.1 Організація занять у секції з волейболу

Для того, щоб створити секцію волейболу та залучити до занять якнайбільше бажаючих, доцільно провести в колективі деякі заходи. Почати можна з показу кінофільму про змагання з волейболу, наприклад, про чемпіонат світу, на якомусь вечорі або після загальних зборів. Потім проводиться зустріч із відомими волейболістами країни, міста, найкращими тренерами, які розповідають про волейбол, про цікаві епізоди з їхньої спортивної практики, про те, що дають заняття з волейболу. На закінчення вечора добре провести показову гру найкращих команд міста. Все це викликає у присутніх великий інтерес до волейболу, який дуже важливо потім зміцнити та поглибити за рахунок вмілого проведення вже практичних занять. Комплектування навчальних груп багато в чому зумовлює успіх у навчанні волейболістів навичкам гри. До цього треба підійти дуже серйозно і в жодному разі не допускати простого поділу «за списком», аби кількісний склад був повним. Звичайно, в невеликому колективі, де кількість бажаючих складає всього 15-20 осіб, комплектування не становить особливих труднощів. Однак при великій кількості бажаючих дуже важливо розподілити волейболістів по групах з урахуванням їхньої підготовленості та потенційних можливостей у оволодінні навичками гри у волейбол. При цьому всіх, що мають кращі показники, треба об'єднати в одну групу, тих, хто слабший, в іншу і т.д.

При відборі враховуються такі показники: рівень фізичної підготовленості, здатність до оволодіння технікою гри, здатність до тактичного мислення у грі, антропометричні дані, рівень оволодіння навичками гри у волейбол.

Для виявлення рівня фізичної підготовленості застосовуються контрольні випробування: вертикальний стрибок, стрибок у довжину з місця, біг по трикутнику зі сторонами 10 і 5 м, метання набивного м'яча вагою 1 кг із-за голови двома руками з місця та у стрибку, метання тенісного або хокейного. м'яч в ціль через волейбольні сітки в стрибку. Висоту вертикального стрибка можна визначити приладом В. М. Абалакова чи іншим способом. У цьому враховується висота підйому загального центру тяжкості тіла незалежно від зростання випробуваного. Основні способи визначення «стрибучості»: витягування сантиметрової стрічки крізь затискний пристрій на місці опори; діставання підвішеної розміченої стрічки, де відзначається початкове положення долоні по кінчиках пальців і кінцеве - у вищій точці злету вгору; за положенням тіні випробуваного на розміченому білому папері фіксується початкове положення тіні від голови і кінцеве положення.

Щоб визначити здібності до оволодіння технікою гри, тим, хто займається, пропонують виконувати технічні прийоми гри у волейбол у спрощених умовах після показу цих прийомів інструктором або будь-ким із волейболістів, запрошених спеціально для перегляду. Виконуються: верхня передача над собою та вгору вперед, нижня подача та верхня пряма, нападаючий удар по м'ячу на гумових амортизаторах. Виконання оцінюється в балах (за 5-бальною системою). По початковим спробам виконати технічний прийом можна певною мірою судити про можливості того чи іншого випробуваного в оволодінні технікою.

Про здібності до оволодіння тактикою судять із спостережень в іграх. Такі спостереження допомагають визначити, як той, хто займається діє в ігровій обстановці, наскільки вміло і доцільно використовує раніше набуті рухові вміння та навички. За поведінкою в грі можна судити про розвиток у швидкості реакції, спритності, кмітливості, тактичного мислення та інших якостей, необхідних для успішних занять волейболом.

Крім того, застосовуються естафети з різноманітними завданнями: виконання різних способів пересування з різних вихідних положень, повороти в русі, подолання перешкод тощо. буд. і ніч» (зорові сигнали), «Виклик», «Спробуй віднеси», «Невод»; різні варіантиігри "Салки"; ігри з м'ячем.

На закінчення проводяться ігри у волейбол, де всі охочі розбиваються на команди приблизно рівні під силу. Спостереження за іграми дає можливість виявити рівень оволодіння навичками гри у волейбол. Той, хто має хороші показники у зазначених випробуваннях, як правило, швидше за інших освоює технічні прийоми та тактичні дії та успішніше діє у грі.

Крім всіх показників, треба мати також відомості про стан здоров'я та антропометричні дані. При інших рівних показниках перевагу слід віддавати тим, хто має кращі антропометричні дані, особливо ростові.

Широке коло показників при комплектуванні навчальних груп необхідне для того, щоб повніше виявити можливості кожного бажаючого грати у волейбол. Керуватися лише спостереженнями у контрольних іграх з волейболу не можна, оскільки тут можливі помилки. Можна «не помітити» майбутнього доброго волейболіста лише тому, що в Наразівін не вміє грати у волейбол. А мине деякий час, і в результаті регулярних занять такий гравець обійде багатьох уже граючих у волейбол.

Загальний план роботи секції складається та затверджується на весь період роботи. При складанні плану треба враховувати склад тих, хто займається, умови та характер роботи підприємства чи установи, умови для занять волейболом. План секції охоплює питання, пов'язані з діяльністю секції.

Правильне планування навчально-тренувальної роботи багато чому визначає успіх у підготовці волейболістів. При цьому потрібно виходити з основних завдань фізичного виховання молоді, умов роботи секції, рівня підготовленості, термінів навчання та умов, в яких будуть проходити заняття. Велике значення має рівень підготовки керівника занять. Основні документи планування: типова програма, навчальний план, графік проходження навчального матеріалу за місяцями чи тижнями, робочий план та план-конспект заняття. Ці документи необхідні при багаторічній навчально-тренувальній роботі.

Курс навчання розрахований на 120 уроків, кількість занять на три тижні, тривалість одного заняття 120 хв. Це відповідає одному навчальному роціроботи у спортивній секції.

Основна форма занять із початківцями груповий урок. Він складається з трьох частин: підготовчої, основної та заключної. Тривалість підготовчої частини 15-25 хв., Основний-90-100 хв., Заключної - 5 хв. Мета підготовчої частини уроку полягає у організації що займаються: побудова, прийняття рапорту, перевірка відвідуваності, повідомлення завдань уроку, вправи у русі, переважно увага. Здійснюється також підготовка організму, які займаються до подальшого вивчення нового матеріалу в основній частині уроку, вдосконалення навичок, а також до розвитку рухових якостей. У цій частині уроку головним чином застосовуються загально розвиваючі та спеціальні вправи, рухливі ігри та естафети.

В основній частині уроку відбувається навчання техніки, тактики, виховання фізичних та вольових якостей. У кожному уроці вирішуються дві-три завдання, одне з яких головне: або навчання технічного прийому або тактичних дій, або вдосконалення навички виконання прийому техніки або тактичних умінь. Залежно від цього відбувається добір коштів та розподіл часу на окремі вправи.

Під час удосконалення техніки однією групою виконує завдання з розвитку фізичних якостей. Це значно підвищує продуктивність занять і особливо важливо за нетривалого періоду навчання.

У завдання заключної частини уроку входить організоване завершення заняття. Застосовуються повільна ходьба, завдання на увагу. Наприкінці уроку підбиваються його підсумки.

Важливою умовою ефективності навчально-тренувальної роботи є правильне встановлення обліку цієї роботи. Для визначення рівня фізичної підготовленості враховуються результати випробувань на стрибучість, швидкість переміщення, дальність метання набивних м'ячів і точність попадань тенісним м'ячем, а також підтягування з вісу. Для визначення рівня технічної підготовленості використовуються вправи на точність влучення м'ячем під час передач, подач, ударів. Перевірку з фізичної підготовки та техніки доцільно проводити на початку та наприкінці року. І тому можна виділити додаткові спеціальні заняття. У поточному обліку основне місце займають спостереження за тим, як відбувається оволодіння технічними та тактичними прийомами і як ті, що займаються, застосовують їх у грі. Розмови про вплив занять фізичною культурою та спортом на організм людини, про видатних спортсменів, цікаві змагання, зустрічі з провідними спортсменами свого колективу, міста, республіки, показові виступи відомих спортсменів – ось зразковий перелік заходів, які створюють зацікавленість у заняттях спортом. І, звичайно, самі заняття, їх організація, методика проведення багато в чому можуть сприяти пробудженню інтересу до занять фізичною культурою та спортом або навпаки викликати байдужість, а то й антипатію.

На кожному занятті займаються повинні дізнаватися щось нове, постійно долати труднощі-це сприяє вихованню вольових аспектів. Саме на цьому заснована побудова уроків, де даються і різноманітні вправи, і з уроку в урок наростають вимоги до тих, хто займається.

1.2 Вікові особливості волейболістів 12-13 років

Фізіологічний розвиток підлітка обумовлена ​​тим, що саме у цьому віці відбуваються кардинальні зміни в організмі дитини на шляху до біологічної зрілості: починається новий етап фізичного розвитку та розгортається процес статевого дозрівання. За цим стоять морфологічної і фізіологічної перебудови організму. Діяльність гіпофіза активізується, особливо його передньої частки, гормони якої стимулюють зростання тканин та функціонування інших найважливіших залоз внутрішньої секреції (щитовидної, статевих, надниркових залоз). Їхня діяльність зумовлює численні зміни в організмі підлітка, у тому числі й найбільш очевидні: стрибок у зростанні та статеве дозрівання (розвиток статевих органів та поява вторинних статевих ознак). Ці процеси найінтенсивніші в 11-13 років у дівчаток і в 13-15 років у хлопчиків. В даний час, коли спостерігається акселерація фізичного розвитку і статевого дозрівання, деякі дівчатка виявляються на стадії початку статевої зрілості в 10-11, хлопчики-12-13 років. підлітковому віці, які позначаються особливим терміном стрибок у зростанні. Завдяки цьому змінюється зовнішній вигляд підлітка в порівнянні з виглядом дитини: пропорції тіла наближаються до характерних для дорослого. Змінюється обличчя внаслідок інтенсивного розвитку лицьової частини черепа. У підліткові роки хребет відстає у річній надбавці від темпу зростання тіла в довжину. Оскільки до 14 років простір між хребцями ще заповнений хрящем, це визначає податливість хребта до викривлення при неправильному положенні тіла, тривалих односторонніх напругах або надмірних фізичних навантаженнях. Найбільші порушення постави відбуваються в 11 -15 років, хоча в цьому віці подібні дефекти усуваються легше, ніж потім. Збільшення маси м'язів та м'язової сили відбувається найбільш інтенсивно наприкінці статевого дозрівання. Розвиток мускулатури у хлопчиків відбувається за чоловічим типом, а м'яких тканин у дівчаток - за жіночим, що повідомляє представників кожної статі відповідно до рис мужності або жіночності, але завершення цього процесу знаходиться за межами підліткового віку.

Збільшення м'язової сили розширює фізичні здібності підлітка. Це усвідомлюється хлопчиками і має кожного з них велике значення. Однак м'язи підлітка стомлюються швидше, ніж у дорослих", і ще не здатні до тривалих напруг, що необхідно враховувати при заняттях спортом і фізичною працею. Перебудова моторного апарату часто супроводжується втратою гармонії в рухах, з'являється невміння володіти власним тілом (велика кількість рухів, недостатня їх координація, загальна незручність, незграбність) Це може породжувати неприємні переживання, невпевненість.

Проте вік від 6-7 до 13-14 років - період оптимального розвитку багатьох рухових якостей, удосконалення рухової функції за інтенсивного наростання низки її показників. Тому зростають можливості для здобутків у спорті.

Зростання різних органів прокуратури та тканин пред'являє підвищені вимоги до діяльності серця. Воно також росте, і швидше, ніж кровоносні судини. Це може бути причиною функціональних порушень у діяльності серцево-судинної системи та виявлятися у вигляді серцебиття, підвищення кров'яного тиску, головного болю, запаморочення, швидкої стомлюваності. У підлітковому віці настають різкі зміни у внутрішньому середовищі організму, пов'язані зі змінами в системі активно діючих залоз внутрішньої секреції, причому гормони щитовидної та статевої залоз є, зокрема, каталізаторами обміну речовин. Оскільки ендокринна та нервова системи функціонально пов'язані між собою, підлітковий вік характеризується, з одного боку, бурхливим підйомом енергії, а з іншого – підвищеною чуйністю до патогенних впливів. Тому розумова чи фізична перевтома, тривала нервове напруження, афекти, сильні негативні емоційні переживання (страх, гнів, образа) можуть бути причинами ендокринних порушень (тимчасове припинення менструального циклу, розвиток гіпертиреозу) та функціональних розладів нервової системы. Вони проявляються в підвищеній дратівливості, слабкості механізмів, що стримують, стомлюваності, розсіяності, падінні продуктивності в роботі, в розладі сну.

У підлітковому віці втрачається баланс у діяльності ендокринної і нервової систем, що існував у дитинстві, а новий тільки ще встановлюється. Ця перебудова позначається на внутрішніх станах, реакціях, настрої підлітка часто є основою його загальної неврівноваженості, дратівливості, вибуховості, збудженості, рухової активності, періодичної апатії, млявості. Поява таких станів нерідко спостерігається у дівчаток незадовго на початок або під час менструального циклу.

Статеве дозрівання та зрушення у фізичному розвитку мають важливе значення у виникненні нових психологічних утворень. По-перше, ці дуже відчутні для самого підлітка зміни роблять його об'єктивно більш дорослим і є одним із джерел відчуття власної дорослості, що виникає (на основі уявлення про свою схожість з дорослими). По-друге, статеве дозрівання стимулює розвиток інтересу до іншої статі, поява нових відчуттів, почуттів, переживань. Ступінь внутрішньої зайнятості та зосередженості підлітка на нових відчуттях та переживаннях, їх місце у його житті визначаються як широкими соціальними умовами, так і конкретними індивідуальними обставинами життя підлітка, особливостями його виховання та спілкування.

РОЗДІЛ ІІ. Методика проведення секційних занять з волейболу

• 2.1 Фізична підготовка
• • Основна увага першому етапі має бути приділено різнобічної загальної, фізичної підготовки. Тому їй відводиться до 40-45% загального часу, тоді як технічній підготовці відводиться 35-40%, а тактичній - 20-25%. Одночасно з відновленням та розвитком основних фізичних якостей (швидкості, сили, витривалості, спритності та гнучкості) вивчається та відновлюється техніка ігрових прийомів та тактичних дій, розвиваються вольові якості; значну увагу приділяють психологічній підготовці гравців, а також комплектуються команди.
  • Засоби, що застосовуються на першому етапі: загально розвиваючі вправи, вправи на гімнастичних снарядах і з предметами, акробатичні вправи, кроси, біг по біговій доріжці, стрибки, різні ігри, вправи з обтяженнями, вправи в окремих ігрових прийомах та нескладних тактичних діях.
  • Основні форми тренування на цьому етапі: спеціалізовані та комплексні заняття із загальної, спеціальної фізичної та технічної підготовки з поступовим збільшенням загального обсягу тренувальних навантажень та меншою мірою їх інтенсивності.
  • Другий етап (у підготовчому періоді осінньо-зимового циклу з 1 листопада по 15 грудня, весняно-літнього з 15 травня по 15 червня).
  • Основне завдання даного етапу – підвищення рівня тренованості, розвиток спеціальних якостей та навичок (за всіма розділами підготовки), специфічних для волейболістів, та набуття спортивної форми.
  • Фізична підготовка займає 25-30% загального часу та сприяє переважно подальшому розвитку рухових якостей, загальної тренованості. Підвищується питома вагаспеціальної фізичної підготовки (співвідношення загальної та спеціальної фізичної підготовки має становити приблизно 1:2).
  • Методи розвитку фізичних якостей набувають комплексного характеру і переважно спрямовані на розвиток швидкості, швидкісно-силових якостей та спеціальної витривалості(особливо у стрибучості та в ударних рухах).
  • 2.1 Навчання техніки та тактики гри у волейбол
  • Навчання техніки волейболу починається з ознайомлення з вихідними положеннями (стійками) і переміщеннями. Важливо навчити дітей поєднувати різні способипереміщення з наступною зупинкою та прийняттям вихідного положення (стійки), чергування раптового переміщення з положенням очікування, з наступними новими рухами. Для цього у початковій стадії навчання волейболу застосовують найпростіші вправи та рухливі ігри.

Зразкові вправи

1. За командою тренера займаються приймають положення відповідної стійки та виконують кроки вліво, вправо, вперед, назад.

2. З положення заданої стійки учні виконують поворот праворуч або ліворуч і імітують верхню передачу.

Після того як учні засвоїли стійки, спеціально вивчають біг у різних напрямках у поєднанні із зупинками та вихідними положеннями (стійками). При вивченні переміщень кроком та бігом застосовувати підготовчі вправи не потрібно. Достатньо показати і багаторазово повторити самі переміщення з необхідними уточненнями у техніці їх виконання.

Під час навчання поєднань стійок і переміщень застосовують ігрові завдання чи рухливі ігри, у яких переважають відповідні дії.

Після засвоєння правильних навичок виконання цих рухів слід переходити до вивчення стрибка. При цьому звертають увагу на випереджальний рух тулубом. Руки хіба що відстають, аби на момент поштовху ногами зайняти становище замаху до виконання відповідного ігрового прийому.

Як тільки у учнів буде створено необхідну навичку у стрибках, переходять до освоєння падінь. Основну увагу при цьому слід зосередити на правильному приземленні. Навчання починається з падінь перекатом на спині, потім вивчають падіння вперед із перекатом на грудях. При освоєнні навички вправи виконують зі страховкою та за активної допомоги партнера.

Для виконання вправ зручніша побудова парами. Один виконує вправу, другий допомагає йому та страхує. Тільки після цього вправу виконує самостійно: спочатку з низької стійки, та був після попереднього руху.

При досить впевненому виконанні падіння можна ознайомити учнів з шкереберть через плече після виконання перекату. У тих випадках, коли перекату передувало стрімке переміщення та інерція руху значна, гравець не виконує зворотного руху після перекату на спині, а групується, робить перекид через плече і приймає стійку.

Після того, як вироблено певну навичку в перекатах на спині, можна перейти до вправ з м'ячем у парах.

Для закріплення навички приземлення з перекатом на спині можна провести рухливу гру "Салки волейболістів". На одній половині волейбольного майданчика 6-8 учнів грають у салки з одним ведучим. Щоб «врятуватися» від ведучого, волейболіст приймає низьку стійку та виконує падіння з перекатом на спині. Учень, який виконує вправу неправильно, стає ведучим.

Падіння з перекатом на грудях вивчають розчленованим способом. Спочатку освоюють приземлення. Для цього необхідно навчити положенню напруженого прогину тулуба, лежачи на підлозі.

Зразкові вправи

1. Лежачи на підлозі на животі, прогнутися назад, піднімаючи коліна та груди над підлогою.

2. Вправа займає положення упору лежачи на підлозі. Страхуючий тримає його за ноги біля гомілковостопних суглобів. Згинаючи руки і прогинаючись у попереку, що займається за активної допомоги страхуючого, переходить у положення лежачи на грудях, перекочуючись зятем на живіт. Цю вправу можна ускладнити за рахунок руху тіла вперед у момент згинання рук.

3. З положення упору присівши на лівій нозі зробити невеликий поштовх опорною ногою з одночасним махом нагору іншою ногою, після чого з'єднати ноги і приземлитися на груди з перекатом на живіт, використовуючи амортизацію рук.

4 Те саме виконати зі стійки з кроком уперед.

5. Те саме з кроком вперед і подальшим відштовхуванням вперед-вниз

6. Те саме виконати після прийому м'яча, кинутого партнером.

7. Те саме після прийому м'яча, що відскочив від сітки.

Після того як приземлення з перекатом на грудях в основному освоєно, його можна закріпити, проводячи рухливу гру «Зоряне око» (застосовуючи перекочування на грудях). Збільшуючи відстань між місцем поштовху і постановкою рук на опору, можна значно подовжити політ. Удосконалювати навичку у цьому русі рекомендується після різних переміщень: кроку, стрибка і навіть бігу.

Навчання передач.

Навчання цього ігрового прийому починають з верхньої передачі. Вирішальною умовою в оволодінні технікою є вихід і правильне положення рук на м'ячі. При поясненні дітям верхньої передачі зосереджують увагу на правильній стійці волейболіста і положенні рук для передачі. Вправи, що підводять, направляють на те, щоб займаються правильно розташовували пальці і кисті рук на м'ячі в положенні, коли м'яч у особи. Це сприяє створенню ставлення до рук під час передачі.

Зразкові вправи

1. Підкинувши м'яч, учень ловить його, супроводжуючи вперед і імітуючи передачу. При цьому треба звернути увагу учнів на правильне положення кистей та пальців рук на м'ячі, положення ніг та їхню роботу при виконанні руху.

2. Та ж вправа з імітацією передачі з перекиданням м'яча партнеру. Слід нагадати тим, хто займається, що під час кидка руки в плечових і ліктьових суглобах потрібно розгинати повністю, пальці і кисті рук повинні якомога довше супроводжувати м'яч, що після виконання кидка пальці треба розслабити. У міру того, як ті, хто займається, навчаться правильно розташовувати пальці на поверхні м'яча при лові і виконувати перекидання, можна перейти до передач. Перші вправи виконують у парах, але в один бік.

3. Один із учнів накидає м'яч партнеру у зручне для передачі положення, а той виконує верхню передачу. Учень ловить м'яч, імітуючи передачу, потім знову накидає м'яч партнеру. Якщо м'яч накинутий неточно, виконувати передачу не слід, оскільки рухи при атомі можуть бути невірними (краще зловити м'яч). Після освоєння виходу під м'яч та виконання самої передачі вправу виконують обидва партнери.

4. Один із учнів із власного накидання виконує верхню передачу партнеру. Той, упіймавши м'яч, виконує той самий рух.

5. Партнери виконують верхню передачу, не ловлячи м'яч (у парах).

Після того, як учні навчилися виконувати передачу на місці зі зміною її напрямку та висоти траєкторії, можна перейти до вивчення передач з виходом у різних напрямках.

Зразкові вправи

1. Партнери в парах, передаючи м'яч один одному, пересуваються від однієї лицьової лінії до іншої, не допускаючи падіння м'яча.

2. Те саме з найменшою кількістю передач.

3. Передача м'яча у стіну.

4. Чергування передачі м'яча у стіну та над собою.

5. Те саме з переміщеннями вперед, назад і в сторони.

6. Те саме біля стіни, в парах з виконанням передачі по черзі. Ця вправа складніше. Воно вимагає вміння визначати траєкторію польоту м'яча і відповідно виконувати переміщення, у тому числі і з падіннями. Мета цієї вправи полягає в тому, щоб навчити тих, хто займається приймати зручну позицію для виконання передач.

Після освоєння правильних виходів під м'яч виконують вправи на точність. При вивченні нижніх передач дотримуються тієї ж послідовності. Спочатку увагу учнів зосереджують постійному становищі рук та його роботі під час передачі. Для цього обирають найбільш зручне положення, яке надалі бажано закріпити і не змінювати, оскільки при зміні положень найменше перевищення одного передпліччя над іншим змінює напрямок польоту м'яча. На початку дають різні імітаційні вправи, у яких уточнюють положення рук (накладання однієї долоні іншу). Одночасний їх рух у плечових та ліктьових суглобах у поєднанні з активною роботою ніг. Коли учень навчився координувати рух (рук, ніг, тулуба), можна переходити до вправ з м'ячем.

Після того, як учні навчаться виконувати нижню передачу включають вправи в поєднанні верхніх годин нижніх передач в парах або біля стінки.

Волейбол. Дві команди, по 4-6 чоловік у кожній, стають на майданчик по обидва боки сітки. Керівник гри і 2-3 його помічника збирають усі м'ячі до місця, де зазвичай розташовується суддя. М'яч вкидають на один бік майданчика, де його приймають, розігрують і посилають на інший бік майданчика, гравці якого роблять так само. Після втрати м'яча однієї з команд на їхній бік вкидають черговий м'яч, а колишній прибирають помічники. Виграє команда, яка мала менше втрат м'яча. У грі можна застосовувати всі вивчені прийоми: передачі, удари, що нападають, блокування (крім подач).

Перекидання м'ячів. На кожну сторону майданчика кладуть однакову кількість м'ячів і довільно розміщують команди, що грають (по 6-10 осіб у кожній). За свистом судді кожна команда намагається перекинути всі м'ячі через сітку на бік супротивника. Виграє команда, яка виконала цю умову або має на своєму боці менше м'ячів до моменту закінчення гри (3-4 хв). Перекидання можна замінити верхньою передачею.

Навчання подач.

Навчання всіх ігрових прийомів, у тому числі і подач, починають з показу, пояснення та випробування прийому з метою створення правильного уявлення про характер руху. Далі прийом розучують у спрощених, спеціально створених умовах, де займаються опановують правильну структуру виконання досліджуваного способу подачі. Потім подачу розучують в ускладнених умовах, близьких до ігрових, де готуються до вільного виконання подач у грі. І нарешті, спосіб, що вивчається, закріплюється в грі. Доцільно навчання подач поєднувати з удосконаленням передач: після перших успіхів у оволодінні нижніми подачами їх удосконалюють, поєднуючи з верхніми передачами, а верхні подачі з нижніми передачами. Подачі вивчають у такій послідовності: нижні подачі (бічна і пряма), верхні подачі (пряма і бічна), після чого можна познайомити з «плануючою» подачею.

Нижні бічна та пряма подачі. Після випробування досліджуваного способу нижньої подачі доцільно виконувати спеціальні вправи.

Зразкові вправи

1. Імітація досліджуваного способу подач. Тих, хто займається, будують у дві шеренги обличчям один до одного на бічних лініях майданчика. Вправу виконують позмінно. Бажано імітувати подачу на три рахунки: на рахунок «раз»-покушення, «два»-підкидання, «три»- удар по м'ячу.

2. Поєднання імітації подачі з підкиданням м'яча. Ударний рух можна замінити ловом м'яча. Мета цієї вправи - навчити дітей правильно підкидати м'яч.

3. Подача м'яча у напрямку свого партнера.

4. Подача у напрямку свого партнера з високою та низькою траєкторією польоту м'яча.

5. Подача м'яча точно свого партнера на дистанції 9 м, потім 12 м. Організація виконання вправ 1-5 однакова: на двох займаються один м'яч. Після впевненого виконання вправи 5 приступають до подач через сітку.

Верхня пряма подача. При оволодінні верхньою прямою подачею застосовують вправи, спрямовані на оволодіння складовими частинами руху.

Верхня бічна подача - технічно складний ігровий прийом, що вимагає хорошої фізичної та спеціальної підготовки. До навчання цієї подачі приступають пізніше, коли ті, хто займається, набудуть значного досвіду взаємодії з м'ячем. Верхня бокова подача в сучасному волейболі вже не є такою грізною зброєю, як раніше, але вона розширює ігрові можливості волейболіста і є важливою сходинкою до оволодіння плануючою подачею та боковим нападником. Далі можна приступити до подач м'яча спочатку поперек майданчика, потім через сітку. Коли ті, хто займається, будуть впевнено виконувати подачу, можна познайомити їх з бічною верхньою подачею в русі. При вдосконаленні подач освоюється техніка «закручування», «зрізання» та «планування». До плануючої можна перейти від нижньої бічної подачі, де основний рух - обертання тулуба у вертикальній площині.

Дещо збільшивши розстановку ніг і відкидаючи корпус назад, м'яч ударяють все в вищій точці доти, доки не буде знайдено найбільш зручне положення для проведення м'яча, що надає йому планування. Ефект планування можна досягти і при верхній прямій подачі, що складніше. Для цього гравець при виконанні подачі виставляє вперед ногу, однойменну руці, що б'є, або виконує подачу в русі.

При вивченні подач часто зустрічаються помилки, пов'язані насамперед з неправильним підкиданням м'яча і невірним ударним рухом, для усунення яких необхідно знову повернутися до вправ, що підводять. Цій же меті можуть служити і рухливі ігри з метанням м'ячів у ціль: "Перекочування набивного м'яча", "Переправа під обстрілом" та ін.

Навчання нападникам ударам.

Нападні удари вивчають у такій послідовності: прямий нападаючий удар по ходу розбігу, нападаючий удар з переведенням вліво, потім вправо, бічний нападаючий удар, який також може бути з переведенням. Перед вивченням нападаючих ударів повинні бути освоєні стрибки та верхні подачі. Стрибки для нападаючого удару вивчають разом. Звертають увагу на відштовхування та настрибування поштовхом лівої ноги. Корисно виконувати настрибування через будь-яку перешкоду, наприклад, через гімнастичну лаву. У міру оволодіння настрибуванням лаву переносять до сітки. Поступово наближаючи лавку до сітки, які привчають до вертикального стрибка. Стежать за тим, щоб у момент настрибування учні все більше виносили вперед ноги, до середньої лінії. Необхідно звернути увагу на «ресорність» під час відштовхування: ноги повинні працювати як пружини, згинаючись і розгинаючись без паузи. Цій меті сприяють різні стрибки: через скакалку, настрибування на предмети різної висоти ( гімнастичні лави, мати, гімнастичний козел), серійні стрибки через перешкоди ( набивні м'ячі, гімнастичні лавки), а також рухливі ігри зі стрибками («Чехарда», «Вудка») та різні естафети.

Кидки м'яча у стрибку корисно давати на будь-якій стадії навчання волейболістів. Вони дозволяють виправляти недоліки у стрибку, удосконалювати його та положення руки при ударі. У цій же вправі простіше опанувати навичку удару в різних фазах стрибка: у момент зльоту, у верхній точці стрибка і при опусканні.

Особливу увагу слід приділити нападникам по м'ячу, що знаходиться далеко від сітки. Це важливий засібборотьби із щільним блоком. Важливо якомога раніше. Переконати тих, хто займається в тому, що віддаленість м'яча на 1-2 м від сітки (при правильній техніці удару і своєчасному виході на м'яч) не впливає ні на точність удару (м'яч потрапляє на майданчик противника), ні на його силу. Нападники удари з перекладом вивчають і натомість вдосконалення прямого нападаючого удару по ходу розбігу у різних вправах. Спочатку знайомлять із нападаючим ударом з перекладом вліво, потім вправо. Освоєнню цих ударів сприяють такі вправи: кидки тенісного м'яча у стрибку вліво та вправо; нападаючий удар зі свого підкидання з переведенням вліво та вправо; те ж із зустрічної передачі з переведенням вліво та вправо; те саме з переведенням вліво та вправо після передач уздовж сітки. Освоєнню нападників з перекладом сприяє також і відповідна організація учнів. Так, кидки м'яча та нападаючий удар з перекладом вліво легше виконувати з 4-ї та 3-ї зон майданчики, а кидки та удар з перекладом вправо з 2-ї та 3-ї зон.

Для індивідуальної роботи щодо прямого нападника і окремих його частин можна рекомендувати такі вправи: нападаючий удар у підлогу з власного підкидання в опорному положенні; те саме в опорному положенні із зустрічної передачі; імітація нападаючого удару у сітки; метання м'ячів без сітки та через сітку; нападаючий удар зі свого підкидання; те саме через сітку із зустрічної передачі. За допомогою цих вправ можна усунути помилки, що виникають під час навчання. Можна використовувати і рухливі ігри зі стрибками, метанням м'ячів у ціль, нападаючим ударом.

Бічні нападники, як найбільш складні, вивчають в останню чергу. Однак навчання їм значно полегшується наявним досвідом волейболістів, їх вміннями та навичками у виконанні стрибків, передач, нападників ударів. Навчання бічним нападаючим ударам проводять паралельно з удосконаленням прямих ударів та верхніх бічних подач. Спочатку вивчають бічний нападаючий удар із прямим замахом, потім із зворотним.

Навчання блокування.

Навчання блокування починають зі стрибка з місця, а потім у русі.

Після вивчення стрибків з місця вивчають стрибки з переміщеннями приставним кроком ліворуч і праворуч, потім подвійним кроком ліворуч і праворуч. Спочатку ці стрибки можна виконувати з паузою (переміщення у вихідне положення для блокування пауза - мах руками і стрибок вгору). Потім стрибки виконують разом. Особливу увагу звертають на узгоджену роботу рук та ніг (коли вже на початку переміщення приставним або подвійним кроком руки допомагають цьому переміщенню) та наступний стрибок активним махом руками перед собою укороченою амплітудою. Потім увага акцентується на вмінні вибрати місце для стрибка. Для цього вправи виконують без нападаючого удару. Надалі вдосконалення техніки блокування слід поєднувати з нападаючими ударами та із захисними діями на задній лінії в різних вправах. Групове блокування з місця не становить особливої ​​складності для тих, хто займається одиничним блокуванням, потрібна лише деяка узгодженість їх дій. Велику складність становить групове блокування після переміщень, успіх якого в основному залежить від узгодженості дій партнерів. правильної технікипереміщення та хорошої фізичної підготовки. Тут корисно виконувати стрибки після переміщення подвійним кроком у парах, серії таких стрибків біля сітки, стрибки після переміщення партнерів назустріч один одному, а також поєднання цих стрибків із нападаючими ударами. Техніку одиночного та групового блокування удосконалюють у навчальних іграх та змаганнях.

Тактика гри та методика навчання.

У міру оволодіння технічними прийомами вивчають тактику гри. Як і в будь-якому іншому командному виді спорту, у волейболі розрізняють індивідуальні, групові та командні тактичні дії. У цій же послідовності їх і вивчають. У процесі вивчення індивідуальних тактичних дій займаються привчаються мислити в грі, обираючи найкращий шлях для вирішення завдання, що стоїть перед ними. Найбільш чітко індивідуальна тактика виражена у подачах. Тут гравець незалежно від дій партнерів обирає найкращий шлях для утруднення прийому м'яча супротивником.

Розглянемо основні тактичні дії гравця, який виконує подачу.

Подача на "слабких". Знаючи різну підготовку гравців команди противника, гравець виконує подачу так, щоб приймаючим був гравець, слабший за інших, що володіє прийомом м'яча.

2. Утруднення або зрив комбінації, що готується противником. Бачачи розстановку гравців супротивника, гравець намагається передбачити можливий, найімовірніший подальший хід його дій і подає м'яч з таким розрахунком, щоб перешкодити супротивникові здійснити свій тактичний задум.

Групова тактика передбачає участь у ігровому епізоді двох і більше волейболістів, тобто групи гравців. Сюди передусім належить тактика передач нападника чи обману.

Головним завданням при виконанні передач є створення найбільш сприятливих умов виконання завершального удару. Слабко підготовленому гравцю для удару потрібні гарні умови: вертикальна передача, достатня висота м'яча та на певному місці, можливість розбігу для стрибка.

Більш складним є виведення гравця для виконання удару в таке місце, де противник зможе надати найменшу протидію. З цією метою передачу робить гравець, який для виконання цієї функції намагається зайняти ключову позицію, що дозволяє урізноманітнити передачі. Застосовують такі передачі; прості, зі зміною місць; для удару з першої передачі; а також передачі в стрибку з відволікаючими діями.

Зразкові прості передачі

1. Перша передача в зону 3 з наступною передачею для нападаючого удару гравцю зони 4,

2. Те саме, з передачею для нападаючого удару гравцю зони

3. Перша передача гравцю зони 2 з наступною передачею для нападаючого удару гравцю зони 3.

4. Те саме, але з передачею для нападаючого удару гравцю зони 4.

Зразкові передачі зі зміною місць

1. Передача гравцю зони 4, що перемістився в зону 3, друга передача гравцю зони 3, що перемістився в зону 4. Останній виконує нападаючий удар із положення, звичайного для гравця зони 4.

2. Те саме, при зміні між гравцями зон 2 та 3.

3. При зміні гравців передньої та задньої лінії гравець задньої лінії виходить уперед заздалегідь. У момент подачі гравець передньої лінії відступає назад. Таким чином, гравець задньої лінії виявляється попереду. Такий варіант зміни місць вимагає від інших гравців, які не беруть участі у зміні, особливої ​​уваги, технічного прийому м'яча після подачі, тому що для цього їх залишається майже четверо.

При виконанні нападаючого удару доцільною є зміна місць тільки між гравцями сусідніх зон. При всіх змінах місць гравець, що пересувається до м'яча для передачі або нападаючого удару, повинен мати вільну зону для проходу, тому що йому необхідно спостерігати за м'ячем та діями супротивника.

У командних тактичних діях беруть участь усі гравці команди. У нападі це або вихід (припущення) для виконання нападаючого удару, або страхування гравця; виконує удар, чи послідовні дії тому й іншому плані. Чим більше гравців бере участь у нападі, тим важче противнику заздалегідь організувати захист. Чим активніше діють гравці при страховці, тим більша ймовірність у продовженні боротьби у разі невдалих дій того, хто б'є. Найбільшою мірою командна тактика проявляється у захисних діях, де без узгоджених дій всіх гравців команди важко розраховувати успіх. Першим дією, яким команда починає захищатися від нападаючого удару супротивника, є блокування. Блокування може бути одиночним чи груповим (подвійним, потрійним). Одиночний блок у тактичному відношенні є найбільшою складністю. Розташування нападника по відношенню до м'яча і сітки дає можливість визначити найбільш ймовірний напрямок польоту м'яча після удару. Якщо блок виконує один гравець, а противник нападає з двох номерів, то блокуючий займає середнє між ними. При виконанні одиночних блоків двома гравцями кожен з них розташовується в середині своєї половини сітки, а при трьох блокуючих проти своєї зони. Окрім такого зонального розподілу місць гравців, що ставлять блок, застосовують розподіл залежно від нападників, для чого блокуючі розподіляються відповідно до положення гравців, які роблять нападники. У цих випадках з'являється необхідність зміни місць між блокуючими, при здійсненні якої гравець, що йде на блок» користується правом проходу біля сітки, щоб бути в кращому положенні для спостереження і постановки блоку. При постановці подвійного блоку гравці тим більше виносять руки на блок у бік бічної лінії (своєї сторони), чим далі від неї, оскільки в цьому напрямі можливість попадання м'яча на майданчик найбільша. У випадках, коли є необхідність постановки блоку двома гравцями на нападаючий удар з дуже далекої передачі, блокуючі закривають якнайбільше простір над сіткою в місці ймовірного польоту м'яча. Бічні лінії слід відкривати, дозволяючи м'ячу вільно приземлитися після нападника за межами майданчика. Проти гравця команди противника, який невпевнено виконує нападник, застосовувати подвійний блок не рекомендується. У цьому випадку подвійний блок лише полегшуватиме дії нападаючого, оскільки м'ячі, спрямовані ним за межі майданчика, стосуватимуться блоку.

Потрійний блок ставлять у виняткових випадках, коли гравець, який виконує удар, не спостерігає за блоком та не застосовує обман. Однак при хорошій рухливості гравців команди, що захищається, потрійний блок може стати грізною зброєю, особливо в гострих ігрових ситуаціях. Поєднання рухливості та вміння передбачити дії нападаючого гравця противника дозволяє досвідченим волейболістам успішно захищатися і втрьох.

Тактика захисних дій гравців на задній лінії будується не тільки в залежності від положення м'яча та якостей гравця, що робить нападаючий удар, але насамперед з урахуванням положення рук блокуючого.

Який знаходиться в зоні 1, який і займає місце біля лицьової лінії. Гравець зони 5 виходить прийому м'яча. Штрих показує район діяльності (зона відповідальності) гравця зони 1. Сюди може відскочити від блоку м'яч, звідси гравець захисної лінії передасть його. Величина площі (зони відповідальна та) за межами поля залежить від висоти польоту м'яча та рухливості гравця. Якщо блок поставлено в зоні 4, то зони відповідальності кожного гравця (показані пунктиром) збільшуються в міру віддалення від місця удару, оскільки гравці в цих зонах мають більше часу для переміщення майданчиком до моменту падіння м'яча після відскоку від блоку.

При правильному подвійному блоці можливість вільного переходу м'яча через сітку після удару з близькою до сітки передачі (крім удару вище блоку) виключена, а тому основна захисна діяльність гравців зводиться до передачі м'яча від блоку.

Розглянемо дії гравців під час страховки. Потреба у страховці може з'явитися у багатьох випадках:

при поганій рухливості окремих гравців, недосконалому володінні ними передачею тощо. буд. Їх підстраховують товариші по команді. Постійна ж необхідність у страховці виникає при нападному ударі та блоці. Перебуваючи в стрибку, ні нападник, що виконує удар, ні блокуючий гравець не можуть пересунутись, реагуючи на дії супротивника. При виконанні нападаючого удару страховку здійснюють решта гравців, зміщуючись для цього вперед, в зону найбільш ймовірного напрямку відскоку м'яча від блоку. При блокуванні страховка може здійснюватися декількома способами. Перший спосіб - зі спеціально страхуючим гравцем, який виходить в зону 6, а звідси до гравців, що виконують блокування. Цей вихід потрібно виконувати якомога раніше, щоб не заважати захисним діям гравців у зонах

1 і 5. Другий спосіб - страхування всіма гравцями задньої лінії в залежності від зони, в яку направлений м'яч після нападаючого удару супротивника. Так, що блокують у зоні 4 страхує гравець зони 5, блокують у зоні 2 страхує гравець зони 1. У зв'язку з тим, що при цьому способі гравець зони 6 відтягується назад (до лицьової лінії) для передач м'яча, що летить від блоку або вище блоку, його функції може виконати гравець передньої лінії, що не бере участі в блоці. Наприклад, якщо блок ставлять гравці зон 2 та 3, то середину майданчика прикриває гравець зони 4, не забуваючи, однак, і свою зону. Другий спосіб значно посилює захисні можливості команди, оскільки у захисних діях беруть участь три гравці, а не два. Однак усунення гравця передньої лінії, що не бере участі в блоці, до центру ускладнює його дії під час догравання, коли дії в нападі починаються після успішної гри команди в захисті. Більш ефективною формою страховки є вільне страхування постійним гравцем. Цей спосіб можливий лише за наявності досвідчених гравців, які можуть успішно визначати найімовірніший розвиток подій на майданчику. Гравець, що здійснює страховку, перебуваючи на задній лінії, залишається там або переходить у зону 6 і на свій розсуд обирає спосіб дій: виходить вперед для страховки або залишається біля лицьової лінії, зміщуючись у разі потреби у сторони для прикриття зони 1 або 5, залишеної гравцями при страховці блокуючих. У цьому способі найбільш уразливим стає центр майданчика, оскільки гравці не знають, кому його прикривати. Прикриття центру майданчика здійснюється або гравцем, що вільно страхує (при його виході вперед) або доручається іншому гравцю в залежності від напрямку польоту м'яча. Так, якщо при обмані в центр майданчика м'яч прямує із зони 4, то для прикриття центру виходить гравець із зони 5, тобто гравець йде назустріч м'ячу, а не навздогін за ним.

При вільному страхувальному, якщо він опинився на передній лінії, до його обов'язків входить і передача для нападаючого удару. Ось чому обов'язки страхуючого краще доручати гравцям, які виконують у команді функції пасуючих. Такий страхуючий повинен завжди бачити і знати, де, в якому напрямку від нього в даний момент знаходяться гравці передньої лінії, які мають можливість виконати нападаючий удар, а також бачити, як розташовані гравці команди противника, які готуються до блоку.

Найбільш досконалою формою є страховка у поєднанні із самострахуванням. Складність самострахування полягає в переході від одного ігрового прийому до іншого, наприклад, від блокування або нападаючого удару до нижньої або навіть верхньої передачі. Ключовими моментами цього переходу є правильне приземлення та своєчасність стрибка.

Тактичний успіх страховки, як та інших захисних дій, насамперед залежить від передбачення дій гравців команди супротивника.

Як зазначалося вище, навчання тактиці здійснюється у такій послідовності: спочатку вивчається тактика індивідуальних дій, потім групових та командних.

В індивідуальних діях у процесі навчання у тих, хто займається, необхідно виховати такі вміння та навички:

1. Вміння орієнтуватися в ігровій обстановці, уважно спостерігати та запам'ятовувати ігрові ситуації. Ці здібності виховуються в період вивчення техніки шляхом застосування вправ у переміщеннях у поєднанні з іншими діями.

Подібні документи

Історія виникнення та розвитку волейболу. Правила гри та основні форми проведення занять, фізична підготовка та методика розвитку спеціальних фізичних якостей. Техніка та прийоми, вправи, пов'язані з психологічною підготовкою волейболістів.

реферат, доданий 24.03.2010


Анатомо-фізіологічні та психологічні особливості волейболістів різного рівня підготовленості. Стиль керівництва тренера. Керуючі впливи тренера з волейболу під час роботи з командами волейболістів різного рівня підготовленості.

дипломна робота , доданий 25.02.2012


Організація тренувального процесу молодих волейболістів. Кошти, що застосовуються у разі розвитку фізичних якостей. Техніка та тактика гри у волейбол, правила прийому та передачі м'яча. Дослідження техніки навчання нападаючим ударам та блокуванню м'яча.

курсова робота , доданий 10.07.2015


Характеристика спортивних ігор та їх специфічні ознаки. Механізми застосування спеціальних вправ волейболістів у навчально-тренувальному процесі. Динаміка зміни росто-вагових показників та витривалості спортсменів у процесі тренувальних занять.

дипломна робота , доданий 10.06.2015


Характеристика методики вдосконалення техніки та тактики гри у волейбол у юнаків 15-17 років. Сучасні підходидо навчання гри у волейбол. Особливості навчання ігровим прийомам. Фізична, технічна та тактична підготовка юних волейболістів.

курсова робота , доданий 17.07.2011


Волейбол як ігровий вид спорту. Фізіологічні особливості та технічна підготовка волейболістів 11-14 років. Розробка комплексу спеціальних вправ у розвиток координаційних здібностей, що дозволяє підвищити рівень освоєння техніки гри.

дипломна робота , доданий 09.02.2012


Рекомендації щодо побудови, змісту та організації тренувального процесу гравців у волейболі на етапі початкової підготовки. Сенситивні періоди розвитку рухових якостей. Опис шести навчально-тренувальних занять групи з навчання волейболу.

навчальний посібник, доданий 03.02.2011


Сутність етапу спортивної спеціалізації у навчанні гри у волейбол. Роль тренувальних вправта занять на етапі спортивної спеціалізації. Стрибкова підготовка волейболістів на етапі спортивної спеціалізації. Двигуно-координаційні можливості.

курсова робота , доданий 25.05.2014


Методологічна та психологічна підготовка у волейболі, правила гри та основні форми проведення занять. Підготовчі та підводні вправи, що застосовуються під час навчання верхньої передачі м'яча, принципи та шляхи вдосконалення даної техніки.

дипломна робота , доданий 02.07.2015


Педагогічні підходи щодо навчання складним технічним прийомам юних волейболістів, реалізація дидактичних принципів. Методика навчання початківців волейболістів: ударним рухам, удосконалення гри. Основні вправи для інтегральної підготовки.

Передмова........……………………………………………………….………….... 3

З історії виникнення та розвитку волейболу.…………………………..... 5

Організація занять з волейболу у школі ….... …………………………….11

Особливості методики проведення занять з волейболу з дітьми........ -

Волейбол на уроках фізичної культури…………………………….…….. 15

Позакласна робота з волейболу..…………………………………….…..….... 16

Спорудження та обладнання волейбольних майданчиків………………….….. . 20

Техніка волейболу........…………………………………………………...……….24

Вихідні положення…………………………………………………………...…. -

Переміщення..………………………………………………………………...…….27

Подання.………………………………………………….………………...…………..32

Передачі........………………………………………………………………………..41

Нападаючі удари. ....………………………………………………...……..... 47

Блокування ..……………………………..……………………………...……….. 56

Навчання техніки гри..……………………………………………………......... 61

Навчання стійкам та переміщенням………………………………….……......... -

Навчання передач......………………………………………………..……......... 66

Навчання подач……………………………………………………...………. 70

Навчання нападникам ударам……………………………………….…………. 74

Навчання блокування. . . ……………………………………….….………….. 80

Тактика гри та методика навчання...…………………….…………………..... 85

Ведення гри...........………………………………………………….………….... 100

Організація та проведення змагань..…………………….…………..... 104

Голомазов В. А. та ін.

Волейбол у школі.Посібник для вчителя. М, "Освіта". 1976, 111 с. з іл.

Перед загл. авт.:

А. Г. Мельников.


В. А. Голомазов, В. Д. Ковальов,

У посібнику розкриваються питання організації та методики проведення занять та змагань з волейболу у школі.

Посібник розрахований на вчителів фізичної культури.
Видавництво "Освіта". 1976 р.
ПЕРЕДМОВА

Фізичне виховання становить невід'ємну частину комуністичного виховання та спрямоване на зміцнення здоров'я, різнобічний фізичний розвиток молоді з метою підготовки її до життя, високопродуктивної праці та захисту своєї соціалістичної Батьківщини.

Комуністична партія та Радянський уряд виявляють постійну турботу про розвиток фізичної культури та спорту нашій країні, про фізичне виховання радянського народу і особливо підростаючого покоління. У постанові ЦК КПРС та Ради Міністрів СРСР «Про заходи та подальший розвиток фізичної культури та спорту» (1966) зазначено, зокрема, що у школі повинні закладатися основи правильного фізичного виховання молоді.

В іншій постанові-«Про заходи щодо подальшого поліпшення роботи середньої загальноосвітньої школи» (1966) ЦК КПРС та Рада Міністрів СРСР вказують на необхідність підвищення рівня наукового керівництва школою, посилення вимогливості до органів народної освіти, директорів шкіл та за якість фізичного виховання учнів.

Важливу роль організації Фізичного виховання школярів має також «Положення про фізичне виховання учнів загальноосвітньої школи» (1971), затверджене Міністерством освіти СРСР і Комітетом з фізичної культури і спорту при Раді Міністрів СРСР. У положенні чітко викладено основні засади організації фізичної культури у школі, визначено посадові обов'язки працівника школи, переконливо проводиться думка, що фізичне

виховання школярів має бути предметом постійної турботи всього педагогічного колективу.

Завдання школи-виробити в дітей віком звичку до систематичних занять різними фізичними вправами, необхідних цього вміння і навички. Основу фізичного виховання школярів становить планомірна робота з комплексу ГТО.

Волейбол як складова частина програми з фізичної культури в школі є одним із засобів вирішення основних завдань фізичного виховання: зміцнення здоров'я школярів, формування та вдосконалення рухових умінь та навичок, виховання основних фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, спритності). Таким чином, систематичні заняття волейболом сприяють вирішенню оздоровчих, освітніх та виховних завдань фізичного виховання у школі.

У цьому посібнику вчитель знайде всі необхідні відомості щодо організації та методики проведення занять з волейболу у навчальний час, а також занять та змагань у процесі позакласної спортивно-масової роботи.
4

З ІСТОРІЇ ВИНИКНЕННЯ І РОЗВИТКУ ВОЛЕЙБОЛУ

Волейбол як спортивна граз'явився наприкінці минулого століття у м. Геліоке (США). Її творець-вчитель фізичного виховання Вільям Морган – хотів, щоб гра не вимагала складного обладнання, мала прості правила і тому була доступною для людей будь-якого віку. З 1900 р. волейбол розповсюджується в Канаді та країнах Азії, а в 1914-1920 роках. у Європі, зокрема у Чехословаччині, Польщі, Латвії та інших країнах. У зв'язку зі зростанням популярності волейболу вдосконалюються і правила гри: встановлюється кількість гравців у команді (6 осіб), висота сітки (243) см),вводиться середня лінія, що визначається тривалість гри (до 15 очок). Таким чином волейбол, залишаючись грою-розвагою, набуває нових якостей, стає чудовою фізичною вправою, що дає можливість проявити у грі фізичні якості та спортивну підготовку.

Прагнучи надати волейболу спортивну спрямованість, гравці виробляють нові технічні прийоми подачі та перебивання м'яча на бік супротивника. Подача стає не лише способом введення м'яча у гру, а й засобом нападу. З'являються верхня пряма та верхня бічна подача. З введенням правила трьох торкань м'яча гра стає колективнішою, з'являються нові. ефективні прийоминападу, зароджується спеціалізація гравців та тактика гри.

Розвиток волейболу нашій країні почався після Великої Жовтневої соціалістичної революції. Ентузіастами та пропагандистами його стали студенти художніх вишів та митці. У 1925 р. за

ініціативи секції ігор у Москві скликається актив, у якому було прийнято перші нашій країні правила гри. Цього ж року відбулися перші офіційні змагання з волейболу. З 1927 р. проводиться щорічна першість Москви. У наступні роки волейбол набуває повсюдного розвитку. Він користується широкою популярністю не тільки в Москві, а й на Україні, в Білорусії, на Далекому Сході, Північному Кавказі.

У 1928 р. у Москві відбувся чемпіонат СРСР, який увійшов до програми I Всесоюзної спартакіади. У ньому брали участь чоловічі та жіночі команди Москви, України, Північного Кавказу, Закавказзя та Далекого Сходу. Однак, незважаючи на бурхливе поширення та популярність нової грита ціла низка новинок, які привезли на цей чемпіонат команди, спортивна майстерність волейболістів перебувала ще на низькому рівні. Під час підбору гравців у команди основну увагу звертали на фізичні дані спортсменів. Високорослі спортсмени добре грали в нападі, але не показували надійної гри в захисті, тоді як низькорослі, швидкі та спритні захисники, не маючи стрибучості, були безпорадні у виконанні нападників. Для подальшого підвищення спортивної майстерності була потрібна загальна фізична підготовка, розробка методики цієї підготовки.

Наприкінці 20-х і початку 30-х років у країні спостерігається все більш масове захоплення грою, що полюбилася. Усюди будують багато волейбольних майданчиків, проводять товариські та міжміські зустрічі. Удосконалюються техніка та тактика гри. Темп гри стає швидким, застосовуються нові ефективний способиподач, з'являються різновиди нападаючого удару. Після запровадження Всесоюзного фізкультурного комплексу ГТО (1931) значно підвищується загальна фізична та спеціальна підготовка волейболістів. Це дозволило значною мірою розширити арсенал технічних прийомів гри. З'являються гравці, які чудово справляються з обов'язками в нападі та захисті, що дає можливість урізноманітнити гру команд у тактичному плані.

З кожним роком волейбол набував дедалі більшої популярності, його включають до програми великих спартакіад. Виникла необхідність координації всієї роботи.

ти з волейболу. З цією метою 1932 р. при Всесоюзній раді фізичної культури СРСР створюється секція волейболу.

У 1933 р. у Дніпропетровську було проведено Всесоюзне свято волейболістів, яке увійшло в історію як першу самостійну першість СРСР з волейболу. Ці змагання залучили велику кількість глядачів та показали збільшену майстерність, колективну гру команд та високі морально-вольові якості гравців.

Успіхи, досягнуті у розвитку волейболу країни на початку 30-х, принесли перші перемоги на міжнародній арені. Волейболісти Ташкента та Москви зустрілися з командою Афганістану. Незважаючи на те, що ігри проводилися за незвичними для наших спортсменів афганськими правилами (у команді було 9 гравців, гравці не робили переходу на майданчику), перемогли паші волейболісти.

Подальше вдосконалення техніки та тактики волейболу було тісно пов'язане з пошуками нових форм та методів навчально-тренувальної роботи. Тактика гри тоді явно не відповідала рівню розвитку техніки і будувалася тільки на створенні найбільш вигідних умов для нападника. Це призводило до небажаної вузької спеціалізації гравців та розмежування функцій захисників та нападників. Проте вузька спеціалізація мала й деяку позитивну рольч розвитку гри, оскільки розкривала широкий діапазон дій гравців як у нападі, і у захисті. Побудова гри на одного нападаючого підказала можливість виконання нападаючого удару з будь-якого місця передньої лінії майданчика по м'ячу, що знаходиться вище верхнього краю сітки. Спеціалізація ж гравців у захисті дозволяла закрити блоком будь-який нападаючий удар, сприяла появі кваліфікованого блокута страховки блокуючих гравців.

Разом з тим односторонній розвиток фізичних якостей при вузькій спеціалізації волейболістів (у нападників стрибучість, сила, а у захисників рухливість. спритність тощо) істотно знижував переваги волейболу як засобу, покликаного вирішувати завдання всебічного фізичного розвитку. Для виправлення цього недоліку в 1938 р. вводиться правило про лінію нападу-

ня, яке стимулювало вміння всіх волейболістів добре грати і в нападі, і в захисті.

Велика Вітчизняна війназагальмувала розвиток волейболу Але, незважаючи на величезні труднощі воєнного часу, спортивне життя в країні не завмирало. Вже 1943 р. розігрується першість Москви, 1944 р. першість і Кубок Москви з волейболу. У 1945 р. знову проводиться першість СРСР. Чемпіонами країни стали московські команди «Динамо» (чоловіки) та «Локомотив» (жінки).

Які відбулися в 1946-1947 гг. першості країни, а також успішний виступ радянських волейболістів на міжнародній арені стали поштовхом до подальшого розвитку волейболу в СРСР. У 1947 р. радянські волейболісти, беручи участь у змаганнях на Міжнародному фестивалі демократичної молоді у Празі, продемонстрували значну перевагу у техніці та тактиці гри над іншими учасниками та посіли перше місце. У цьому року створюється Міжнародна федерація волейболу (ФІВБ). Після вступу Всесоюзної волейбольної секції до членів цієї організації (1948) волейболісти СРСР стають учасниками всіх міжнародних змагань.

У 1949 р. чоловіча команда радянських волейболістів завойовує звання чемпіона у першій офіційній першості світу. Наші збірні команди чоловіків та жінок перемагають і у першості Європи. Свої чемпіонські титули вони підтверджують і наступні два роки. Влітку 1952 р. першість світу проводилася в Москві, Радянські волейболісти та волейболістки у цих змаганнях продемонстрували відмінну техніку та тактику колективної гри і знову стали найсильнішими у світі.

На жаль, великі успіхи у міжнародних змаганнях спричинили деяку інертність у підготовці команд, що призвело до спаду спортивної майстерності. Цьому сприяла і тенденція включення до чоловічих команд високорослих гравців. Важливо правильне встановленняпро те, що високорослі спортсмени мають перевагу в нападі та при блоці, була передчасною (ще не з'явився прийом м'яча передпліччям) і дала негативний результат, оскільки високорослі спортсмени були безпорадні у захисті. В результаті цього на Всесвітньому фестивалі молоді та

студентів у Будапешті (1954) наша чоловіча команда посіла 6-е місце, а в першості Європи (1955) – 4-е місце.

Для виправлення становища вживаються заходи щодо поліпшення якості навчально-тренувальної роботи в дитячих та юнацьких колективах, проводяться збори тренерів провідних команд країни, покращується підготовка тренерських кадрів з волейболу в інститутах фізичної культури. Виходить у світ кілька навчальних та методичних посібників з волейболу. Завдяки цим заходам розширилася географія волейболу, з'явилися нові можливості для залучення молодих та висококваліфікованих гравців до збірних команд країни, що дозволило радянським спортсменам знову зайняти провідне становище у світовому волейболі. Вже 1960 р. на першості світу про Бразилію наші чоловіча та жіноча збірні команди завойовують титули чемпіонів світу. У 1962 р. на першості світу в Москві чоловіки знову виграли 1-е місце, а жінки поступилися золотими медалями швидко прогресуючим волейболісткам Японії, які показали високу техніку, у тому числі новинку-так звану плануючу подачу, тобто подачу без обертання м'яча, при якій мінлива траєкторія польоту м'яча ускладнювала його прийом.

Ще наприкінці 50-х у волейболі з'явилася тенденція до так званої суворості суддівства при прийомі м'яча. У поєднанні з плануючою подачею це спричинило появу нового способу прийому м'яча-передпліччя, який надалі став основним при прийомі м'яча з подачі та нападаючого удару. Застосування прийому м'яча передпліччям не вимагало від гравців великої рухливості та спритності, що дало змогу включати до команди високорослих гравців.

З 1965 р. послідовно вносяться зміни до правил гри. Перше з них-дозвіл перенесення рук через сітку на бік супротивника - викликало необхідність більш чіткого та об'єктивного суддівства. Проте перенесення рук через сітку спричинило часте наступ на середню лінію. Це у свою чергу вимагало зняття заборони наступати на середню лінію. Надалі було дозволено і неповне переступання середньої лінії.

У 1964 р. волейбол вперше було включено до програми Олімпіад. На XVIII Олімпійських іграх у Токіо наша чоловіча команда посіла 1-е місце, жіноча-2-а, а чемпіонками стали волейболістки Японії.

На XIX Олімпійських іграх у Мехіко обидві наші команди здобули золоті медалі. XX Олімпійські ігри в Мюнхені знову принесли успіх радянській жіночій команді, а нашу чоловічу команду спіткала невдача. Програвши одну гру у півфіналі, команда змогла боротися лише за бронзові медалі. Чемпіоном Олімпіади стала команда Японії.

На першості світу, що пройшов у 1974 р., обидві радянські команди посіли 2-е місце. Серед чоловічих команд переможцем стала команда Польщі, а серед жіночих – команда Японії.

Досвід показує, що фундаментом для подальшого успішного розвитку волейболу в нашій країні є його масовість. Правильна організація навчальної роботи у низових колективах, зокрема й у школах, створює передумови поповнення збірних команд молодими здібними волейболістами.
ОРГАНІЗАЦІЯ ЗАНЯТТІВ З ВОЛЕЙБОЛУ У ШКОЛІ

Навчально-тренувальні заняття з волейболу у школі проводяться на уроках фізичної культури (у IX-Х класах) та у процесі позакласної спортивно-масової роботи (заняття у гуртках, секціях та командах, змагання). Зміст цих занять визначається відповідними програмами.

ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕННЯ ЗАНЯТТІВ З ВОЛЕЙБОЛУ З ДІТЬМИ

До навчання грі у волейбол слід починати з 11 – 12-річного віку. Для цього віку характерний бурхливий розвиток організму дітей, збільшення росту, маси та сили м'язів. Кістково-м'язовий апарат у цьому віці досягає відносно високого розвитку, кисті рук набувають необхідної для волейболу міцності та пружності. У дівчат цей період збігається з початком статевого дозрівання. Їх організм зазнає морфологічних і функціональних змін, збільшується розмір таза і відбувається значне збільшення ваги. Для хлопчиків цього віку характерно збільшення сили м'язів кінцівок (абсолютної та відносної). Спостерігається збільшення сили серцевого м'яза, зростає ударний об'єм серця, зменшується частота пульсу.

Дитячий організм має здатність швидко налаштовуватися на майбутню роботу, що пов'язано з великою рухливістю нервових процесів. Змінюється психіка

дітей, з'являється «почуття дорослості», прагнення долучитися до життя дорослих, переймати їх манери, наслідувати їх у рухах. Тому в роботі з дітьми особливо важливим є точний показ вправи, який би став гідним прикладом для наслідування.

У віці 11-12 років посилено розвиваються увага, пам'ять, воля, швидкість мислення. Зростає здатність до сприйняття, запам'ятовування складних рухів, аналізу своїх дій. Діти, зосереджуючи увагу, здатні виконувати складні рухи та покращувати їхню якість. Слід, проте, пам'ятати, що у віці дитячому організму властиво як швидке втома, а й швидке відновлення працездатності, тому під час навчання необхідно якнайбільше урізноманітнити вправи.

Для волейболіста характерне вміння взаємодіяти з предметом, що рухається (м'ячом). Тут особливого значення набуває зоровий аналізатор. До 11-12 років у дітей відбувається становлення центрального та периферичного зору. Правильна оцінка віддаленості м'яча та швидкості його наближення полегшує загальну координацію у виконанні ігрових прийомів. Надалі під час занять волейболом ці якості дедалі більше удосконалюються.

Діяльність волейболіста характеризується також зміною ігрових ситуацій, а фізичні навантаження під час гри протікають із змінною інтенсивністю, що дає можливість дітям успішно опановувати ігрові прийоми. Але це не означає, що початок занять волейболом у пізнішому віці (старше 12 років) не дасть бажаних результатів. Практика знає чимало прикладів, коли висококласні волейболісти починали серйозно займатися волейболом у значно пізнішому віці. Справа в тому, що 11-12-річні діти ще не можуть повністю виявити свої здібності, визначити спортивне покликання. У той же час підвищений інтерес до волейболу, наприклад, у юнацькому віці, найчастіше пояснюється безперечними здібностями саме до цього виду спорту. Правильна постановка навчального процесу може компенсувати втрачене раніше.

Слід зазначити, що різноманіття рухів під час гри у волейбол є ефективним засобом усунення недоліків у фізичному розвитку школярів

та сприяє підвищенню їхньої рухової активності протягом усього періоду навчання в школі.

Заняття волейболом виробляють такі цінні якості, як силу, спритність, швидкість та витривалість. Всі рухи, що застосовуються у волейболі, мають природний характер, що базується на бігу, стрибках і метаннях, тому при правильному навчанні учні засвоюють порівняно легко.

Незважаючи на велику емоційність, що сприяє виконанню великого обсягу фізичних навантажень, на заняттях з волейболу не переступаються межі оптимальних зусиль і виключається перевтома в силу того, що волейбол за своєю специфікою є самодозуючим вправою. Підтвердженням сказаного може бути такий приклад: висококваліфікований спортсмен-волейболіст за одну гру втрачає у вазі до 1,5 кг (зодночасними значними витратами і нервової енергії), а волейболіст-початківець, який опанував лише найпростішими способами виконання ігрових прийомів, може брати участь у грі тривалий грим, не втрачаючи у вазі. Властивість самодозування робить волейбол, з одного боку, доступним людям будь-якого віку, з другого, може бути засобом досягнення високого рівня фізичної підготовленості.

Вище йшлося про те, що при роботі з дітьми слід не забувати про анатомо-фізіологічні та психічні особливості вікового розвитку, що на заняттях допустимі значні навантаження. Однак слід пам'ятати, що ці навантаження мають бути нетривалими і обов'язково чергуватись з активним відпочинком. Для цього при навчанні якомога частіше застосовують рухливі ігри з елементами волейболу, вправи, що імітують ігрові прийоми (або близькі до них), навчальні ігри за спрощеними правилами та зі зменшеною кількістю учасників, змагання у виконанні окремих ігрових прийомів.

Діти краще сприймають ігрові прийоми та опановують їх у навчальних іграх з обмеженням фіксації технічних помилок. Побутова думка про те, що «не чиста гра» швидко закріплюється і потім важко піддається виправленню, не можна вважати серйозною. З віком та оволодінням ігровими прийомами у дітей легше виправити технічну помилку, ніж психічну травму, напів-

цінну внаслідок постійного фіксування помилок, навіювання або свистків, які знижують інтерес дітей до волейболу.

У процесі навчання ігровим прийомам рекомендується зосереджувати увагу на оволодінні основами техніки (початкові положення, переміщення, стрибки, передачі), на точній координації рухів і лише після цього переходити до вдосконалення техніки на тлі підвищених навантажень.

Для підвищення густини занять та ефективного освоєння технічними прийомами на заняттях з дітьми рекомендується індивідуальна робота з м'ячем, вправи в парах, трійках. Розучування ігрового прийому починають із імітації, після чого з метою закріплення техніки рекомендується багаторазове повторення вправи чи завдання. У міру оволодіння найпростішими ігровими прийомами (для закріплення) їх включають до навчальних ігор, одночасно повідомляючи відомості про розміщення гравців на майданчику, про елементи тактики та правила гри.

Багаторічна практика дає підстави авторам поставитися з деяким сумнівом доцільності застосування групових вправ з кількома м'ячами у поєднанні з переміщеннями. Набагато більший ефект у навчанні та вдосконаленні передач дають вправи з одним м'ячем у парах, оскільки специфіка волейболу потребує зосередження уваги на м'ячі, а не розсіювання його. У випадках, коли той, хто займається, змушений рівною мірою звертати увагу на кілька об'єктів, значною мірою утруднюється оволодіння правильними основамитехніки ігрового прийому Більше того, бажання виконати вправу призводить до недоречної квапливості та помилок у техніці.

Навряд чи доцільно також на заняттях із дітьми використовувати допоміжні снаряди (тримачі м'яча, лапи для блокування, катапульти тощо). У цих випадках великий ефект дають вправи з використанням м'ячів, сітки, стінки зали. Безцільно витрачений час на виготовлення снарядів, на навчання нападаючому удару по нерухомому м'ячу і зарядку катапульт можна використовувати з більшою користю і для того, хто б'є і для пасуючого, які потім все одно будуть навчатися удару по м'ячу після передачі партнера.

Найбільший ефект у навчанні дають вправи в парах, де партнери почергово змінюють функції (основні та допоміжні), де можна вправлятися у передачах, нападаючих ударах та захисних діях чи їх поєднаннях. Надалі (при оволодінні технікою) кількість вправ можна збільшити до трьох (удар, прийом, передача).

Збільшення котрі займаються з одним м'ячем до чотирьох і більше знижує ефективність вправ, оскільки зменшується щільність заняття.

ВОЛЕЙБОЛ НА УРОКАХ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Вивчення техніки та тактики гри у волейбол здійснюється або на уроках фізичної культури, присвячених цій грі повністю, або у поєднанні з вивченням вправ з інших розділів шкільної програми. У цьому розділі посібника розглядається організація уроку, що повністю відводиться вивчення навчального матеріалу з волейболу. Як будь-який інший урок з фізичної культури, урок з волейболу складається з трьох частин:

вступної, основної та заключної.

Вступна частина уроку (5-8 хв)включає організацію класу (побудова, рапорт, повідомлення завдань уроку) і вправи, сприяють підготовці організму, що займаються виконання завдань основної частини заняття. Навчальний матеріал вступної частини повинен бути органічно пов'язаний з матеріалом основної частини уроку і містити вправи на увагу, стройові та порядкові вправи, вправи на поставу, різні види ходьби, бігу та стрибків, загальнорозвиваючі та спеціальні вправи. У цю частину уроку включають вправи для пальців і кистей рук, плечових, гомілковостопних та колінних суглобів.

У вступну частину необхідно включати раніше вивчений матеріал з розділу «Стійки та переміщення», а також вправи імітаційного характеру: приставний крок-стійка-імітація передачі; подвійний крок-стійка-імітація передачі; стрибок-стійка-імітація нижньої передачі; розбіг, настрибування, стрибок-імітація нападаючого удару; переміщення вздовж сітки приставними або подвійними кроками-стрибок-імітація

блокування; стрибок-імітація блокування - приземлення-поворот назад-випад-імітація нижньої передачі. Поєднання подібних вправ може бути різним. Можливе включення до вступної частини уроку також рухливих ігор, подібних за змістом з навчальним матеріалом основної частини уроку.

В основній частині уроку (30-35 хв)вирішують загальні та приватні завдання: підвищення фізичної підготовленості, виховання фізичних якостей (швидкості, сили, спритності, гнучкості), вивчення та вдосконалення ігрових прийомів волейболу. У цю частину уроку включають також спеціальні вправи імітаційного характеру, вправи для оволодіння технікою та тактикою ігрових прийомів, рухливі ігри та естафети.

Заключна частина уроку (3-5 хв)завершує заняття. Її завдання: поступове зниження навантаження, приведення учнів у порівняно спокійний стан, підбиття підсумків уроку. В заключну частину включають легкий біг, ходьбу, вправи на розслаблення, дихальні вправи та вправи на поставу, ігри та вправи на увагу. Закінчують урок загальними та приватними зауваженнями, висновками, вказівками про домашні завдання.

Навчальною програмою з волейболу передбачається вивчення стійок і переміщень волейболіста та основних ігрових прийомів: верхніх та нижніх передач м'яча, нижньої п верхньої прямої подачі, прямого нападаючого удару по ходу розбігу, одиночного блокування, а також вивчення найпростіших тактичних дій у нападі та захисті.

ПОЗАКЛАСНА РОБОТА З ВОЛЕЙБОЛУ

Заняття в гуртках та секціях з волейболу у позанавчальний час є важливим доповненням до уроків фізичної культури. Позакласні заняття можуть бути основною формою вивчення цієї гри в школі. (III-VIII класи). Головними завданнями позакласної роботи з волейболу є: залучення школярів до систематичних занять волейболом, зміцнення їх здоров'я, сприяння правильному фізичному розвитку та загартовуванню організму, виховання у високих морально-вольових якостей, що займаються, спортивно-технічне вдосконалення школярів на основі різнобічної руху.

гальної підготовки та оволодіння ними технікою та тактикою волейболу, підготовка юних інструкторів та суддів з волейболу.

Позакласна робота з волейболу починається з організації секції.У першій половині вересня роблять запис школярів у секцію, розподіл за навчальними групами, вибори старост груп та бюро секції, складають план роботи та розклад занять. У секцію приймають учнів III-X класів, які мають дозвіл батьків та пройшли попередній медичний огляд. Надалі медичні огляди проводять один раз на рік, а також перед змаганнями або після перенесеного захворювання.

Чисельність навчальних груп, що комплектуються, наступна: дитяча навчальна група (III-IV класи)-по 25 осіб, підліткова (V-VI класи)-до 20 осіб, молодша юнацька (VII-VIII класи)-до 18 осіб, старша юнацька (IX- Х класи) – до 15 осіб.

Допускається комплектування змішаної дитячої групи (хлопчики та дівчатка), інші навчальні групи комплектуються окремо для хлопчиків та дівчаток.

Кількість занять на тиждень та їх тривалість різні: у дитячій групі – 2 заняття по 45-60 хв, впідліткової -2 заняття з 90 хв,у юнацьких групах-3 заняття з 90 хв.Під час канікул бажано збільшити кількість занять на тиждень.

При організації секції вчитель може мати справу з великою кількістю дітей, які бажають займатися волейболом, тому що інтерес до волейболу у дітей з'являється рано. У цьому випадку можливе проведення конкурсного відбору за нормативами, що дозволяє перевірити не так рухову підготовленість школярів, як здатність новачка надалі освоювати волейбол. Однак навіть після конкурсного відбору до секції вчитель може зіткнутися з відсіванням. У кожному окремому випадку вчителю необхідно з'ясувати справжні причини, які спонукали дитину залишити секцію. Цьому допоможуть вивчення тих, хто займається, і спостереження за їх поведінкою в процесі занять. Якщо у школяра не вистачає здібностей займатися волейболом, йому можна порадити займатися іншим видом спорту чи секції загальної фізичної підготовки.

Особливу доброзичливість і увагу при прийомі в секцію треба проявляти до школярів, що слабо встигають. Таких учнів необхідно зарахувати до секції, тому що зміцнення їхнього здоров'я та покращення фізичної підготовленості сприятимуть підвищенню успішності.

За результатами конкурсного відбору та з урахуванням умов, що дозволяють забезпечити успішну роботу секції (наявність спортивної бази та інвентарю, тренерів-громадських працівників), комплектують можливу кількість навчальних груп. Загальне керівництво роботою секції покладається на вчителя фізкультури, який залучає для проведення занять інструкторів-громадських працівників, спортивний актив організацій, що шефують, батьків і випускників школи.

Роботу секції волейболу проводять на основі програми, що містить теоретичний та практичний матеріал, суддівську та інструкторську практику. Основною формою секційних занять є урок.

Теоретичні заняттяпроводять у вигляді 15-20-хвилинних розмов, зазвичай до початку уроку. Їх зразкова тематика така: фізична культура та спорт у СРСР;

історія розвитку волейболу нашій країні; короткі відомості про будову та функції організму; вплив фізичних вправ на організм людини; гігієна, лікарський контроль, попередження травм та надання першої допомоги; основи техніки та тактики гри; правила гри, організація та проведення занять, обладнання та інвентар; аналіз проведених ігор.

на практичних заняттяхвивчають техніку та тактику гри, а також удосконалюють фізичну підготовку школярів. У зміст практичних занять входять: стройові вправи, вправи різних м'язових груп, з предметами і опором, на гімнастичних снарядах і акробатичні вправи;

спеціальні вправи для розвитку швидкості, стрибучості та орієнтування; елементи легкої атлетики, спортивних та рухливих ігор; плавання, лижі, ковзани.

Техніко-тактична підготовкавключає: стійки та переміщення; передачі м'яча двома руками (верхня та нижня); передача м'яча однією рукою з випадом та в падінні; передача м'яча, що відскочив від сітки; подача м'яча (нижні прямі та бічні, верхні прямі та боко-

ші); прямий нападаючий удар; блокування (одиночне та групове), страховка, розстановка гравців при своїй подачі та подачі супротивника; тактика подач та нападників; тактика гри у захисті; знайомство з тактикою гри найкращих команд країни.

На фізичну, технічну та тактичну підготовку у заняттях відводять різну кількість часу. Якщо протягом перших двох років навчання на фізичну підготовку планують більше часу (слабка фізична підготовка дітей цього віку є гальмом під час навчання техніці), то наступних етапах навчання більше часу відводять технічну підготовку, а період, що передує змаганням, на тактичну подготовку.

Необхідно відзначити, що волейбол, органічно поєднуючи в собі біг, стрибки та метання, є гарним засобом фізичної підготовки, тому треба намагатися будувати заняття так, щоб вивчення техніки та тактики гри забезпечило необхідну для гри фізичну підготовку тих, хто займається і разом із заняттями з інших видів спорту сприяло здачу норм комплексу ГТО.

На заняттях секції та внутрішньошкільних змаганнях учні набувають навичок інструктора та судді. Кожен школяр, який займається у секції, повинен навчитися правильно виконувати вправи, вміти розповісти про них і знати послідовність їх застосування, а також проводити змагання у класі та піонерському загоні, у таборі та за місцем проживання.

Спортивні змаганнязаймають значне місце у підготовці юних волейболістів і значно підвищують ефективність тренувальних занять. Окрім змагань з волейболу, необхідно ввести у практику роботи з дітьми змагання з фізичної підготовки та техніки гри, які потрібні для контролю за рівнем фізичної та технічної підготовки, для підвищення інтересу дітей до занять та наближення тренувальних занять до гри. Особливого значення мають змагання з техніки гри. Змагання з волейболу, як і всю позакласну роботу, вчитель планує весь навчальний рік.

Самостійна робота учнів-це найчастіше виконання домашніх завдань. Вони носять найчастіше

індивідуальний характер і спрямовані на усунення недоліків фізичної підготовки, на вдосконалення техніки та тактики ігрових прийомів, на вивчення необхідного матеріалу з літератури, що рекомендується, на участь в організації та проведенні змагань. Крім покращення фізичної та технічної підготовки учнів, такі завдання розвивають активність та самостійність учнів.

СПОРУДА ТА УСТАТКУВАННЯ ВОЛЕЙБОЛЬНИХ МАЙДАНЧИК

Спорудження волейбольних майданчиків може проводитись фахівцями-будівельниками або учнями під керівництвом вчителя. В обох випадках вчителю необхідно знати правила та норми будівництва майданчиків.

Майданчики можуть мати спеціальне ґрунтове, дерев'яне або асфальтове покриття, а також спрощене ґрунтове покриття,

До початку будівництва перевіряють склад ґрунту на місці майбутнього майданчика, викопавши кілька невеликих ям (глибиною до 0,5 м).Це необхідно для визначення обсягу майбутніх робіт, тому що на глинистих ґрунтах, що погано пропускають воду, необхідно будувати дренажну систему, яка буде відводити дощову водуіз майданчика. На піщаних ґрунтах дренаж можна не робити, крім того, можна частково використовувати піщаний ґрунт для верхнього покриття. Майданчики рекомендується орієнтувати з півночі на південь, щоб під час занять сонце світило збоку, а не в очі граючим.

Будівельні розміри майданчика 22Х11-і. У кутах її забивають кілочки і по всьому периметру майданчика натягують мотузку. Далі готують «корито» для покриття, тобто на всьому майданчику виймають ґрунт на глибину 15-20 см,дно якого профільується з ухилом від поздовжньої осі до країв майданчика (приблизно 0,5 смпа 1 м).Середина по поздовжній осі має бути вище поздовжніх країв майданчика на 2,5-3 див.Дренажні канавки викопують завглибшки 30 смта шириною 40 сміз зовнішнього боку від бічних ліній і заповнюють спочатку щебенем та гравієм, а потім піском.

Дно «корита» ретельно вирівнюють. Спочатку прибирають каміння, зрізають горби і засипають западини, а потім

закочують котком. Посла першого проходу котка «корито» вирівнюють ще раз для того, щоб при усадці покриття майданчик був рівним. На підготовлене «корито.» укладають покриття, що складається із трьох шарів. Нижня шар-бита цегла, щебінь, шлак з розмірами частинок до 5 див.Товщина цього шару 10-12 див.Після укладання його зволожують і укочують. Проміжний шар (складається з такого ж матеріалу, але з дрібнішими частинками-до 2 см)товщиною до 5 смукладають на нижній, зволожують і коткують. Для верхнього шару використовують ґрунт, вийнятий під час підготовки «корита», з необхідними добавками. Якщо ґрунт являє собою важкий суглинок, до нього додають крупнозернистий пісок (60% за обсягом), а сам ґрунт попередньо подрібнюють до порошкоподібного стану. При середньосуглинистому ґрунті пісок додають у меншій кількості-до 50%.

Хороше покриття виходить із наступної суміші:

будівельно-вапняні висівки (75%), будівельне сміття, подрібнене та просіяне через сито (розмір частинок до 2 мм),середній суглинок, подрібнений і просіяний через сито (15%) та пісок (10°/о).

Суміш для верхнього покриття ретельно перемішують до отримання однорідної маси і укладають на зволожений середній шар. Товщина верхнього шару має бути 8-10 см,тому що при ущільненні він дає велику осадку. Покладений шар розрівнюють, ущільнюють ручними трамбовками і рясно зволожують, після чого укочують котком спочатку вздовж майданчика, а потім упоперек. На завершення майданчик посипають дрібнозернистим. річковим піском. Щоб уникнути садна у гравців при падіннях покриття майданчика крупнозернистим піском забороняється. Поверхня майданчика має височіти над землею, щоб під час дощу її не заливало водою.

Дещо важче будувати майданчики з дерев'яним покриттям (через дефіцитність матеріалів), але вони зручніші тим, що їх можна експлуатувати з ранньої весни до глибокої осені. Для будівництва треба приготувати дерев'яні бруски перетином 50х50 ммта дошки товщиною 30-40 мм.Сухі, стругані з лицьової та бічних сторін бруски та дошки обробляють складом, що уповільнює гниття.

Будівництво починають із підготовки «корита» глибиною до 10 смта дренажних канавок, як було описано вище. На дно «корита» поперек майданчика щільно укладають дерев'яні бруски на відстані до 70 смодин від одного. Під бруски добре покласти тольові стрічки. На бруски вздовж майданчика настилають впритул дошки, які прибивають цвяхами, втопивши їх капелюшки. Цвяхи забивають під деяким кутом, так, щоб вони проходили через дошку та брусок. Стики дощок роблять в одному місці на бруску, тому не слід поспішати прибивати дошки. Спочатку необхідно розрахувати відстань між брусками з огляду на довжину наявних дощок.

Настил майданчика повинен дещо підніматися над ґрунтом і мати щілини з поздовжніх сторін для вільної циркуляції повітря під ним. Зверху настил фарбують олійною фарбою та наносять розмітку майданчика.

Майданчик з асфальтовим покриттям готують так само, як і ґрунтову, але замість верхнього шару (на проміжний) накладають шар піщаного асфальту завтовшки 5 смтакого складу: бітум № 3-11%, пісок дрібнозернистий-77%, відходи гашеного вапна-12%. Асфальт укладають вручну рівним шаром, потім укочують катком, вирівнюючи западини, додаючи асфальт, а потім остаточно укочують. Поверхня асфальтного майданчика повинна бути також вище навколишнього ґрунту.

Спрощені ґрунтові майданчики будують на піщаних та легких суглинистих ґрунтах. Спочатку майданчик очищають від сміття та трави, потім скопують на глибину 10 см,розпушують, вибирають каміння, сміття, бите склота вносять необхідні добавки. Так, у піщаний грунт додають суглинок (до 15%) та торф'яну золу (5-10%). У суглинистий ґрунт у таких же пропорціях додають пісок та торф'яну золу. Далі весь ґрунт ретельно перемішують, розрівнюють, надають майданчику необхідний ухил від поздовжньої осі та котують котком.

Щоб майданчики завжди були у хорошому стані, за ними потрібен належний догляд. Відразу після будівництва майданчика та прибирання зайвого ґрунту його бажано обгородити, щоб м'ячі під час занять та ігор далеко не відлітали. У шкільному дворі навколо майданчика можна посадити чагарник. Грати на майданчику треба лише у

спортивне взуття, тому що повсякденне взуття з підборами псує її покриття. Ґрунтові майданчики до занять і після них необхідно поливати водою зі шланга або лійки, щоб не було зайвого пилу. З дерев'яних та асфальтових майданчиків ретельно змітають пісок.

До занять всі майданчики необхідно уважно оглядати, прибирати з них камені, скло, сміття, забивати цвяхів, що піднялися, на дерев'яному майданчику, заливати щілини бітумом при асфальтовому її покритті. Щороку потрібно проводити ремонт майданчиків. На ґрунтових майданчиках необхідно розпушувати верхній шар, вирівнювати його, укочувати і підсипати пісок з рясним подальшим зволоженням. Потрібно також зчищати траву біля майданчика. На дерев'яних майданчиках потрібно своєчасно замінювати дошки, що стали непридатними, підфарбовувати її, оновлювати розмітку, а на майданчиках з асфальтовим покриттям-додавати асфальт у місцях осідання, заливати невеликі нерівності бітумом.

Обладнання майданчиків та інвентар для занять волейболом прості та недорогі. Частину обладнання можна виготовити самотужки.

Майданчик обладнають двома стійками (бажано стандартними, з підйомниками) та сіткою. Якщо не можна придбати стандартні стійки, рекомендується використовувати дерев'яні стовпи або металеві 2-дюймові труби. Стовпи закопують у ґрунт, а труби можна зробити знімними, для чого їх вільно опускають п попередньо вриті обрізки ширшої труби. В цьому випадку потрібно робити розтяжки, а для кріплення сітки на різній висоті на трубу надягати пересувні хомутики з гачками. Так само можна вішати сітку і в спортивному залі, попередньо жорстко прикріпивши труби до стіни.

Сітку обов'язково обладнають тросами (вгорі та внизу). Для її кріплення до стійок потрібні два талрепи. Верх і низ сітки обшивають білою чи кольоровою стрічкою. За бажання можна зробити і обмежувальні антени.

На заняттях з волейболу в школі застосовується також додаткове обладнання: скакалки, набивні тенісні та ганчір'яні м'ячі, гімнастичні ціпки. Потрібно мати також суддівську вежу, свисток, протоколи для змагань.

ТЕХНІКА ВОЛЕЙБОЛУ

Техніка волейболу включає комплекс прийомів, з допомогою яких ведеться гра. Досконала техніка створює сприятливі умови для успішного вирішення ігрових завдань у захисті та нападі та базується на природній координації рухів людини. Тільки в цьому випадку можна досягти ефективності дій у грі, економного витрачання сил протягом усієї зустрічі. Раціональна техніка дає можливість гравцеві, що навіть не володіє винятковими ростовими даними, досягти високих спортивних результатів.

Техніка волейболу включає вихідні положення, подачі, передачі, нападаючі удари та блокування.Між цими ігровими прийомами існує певна залежність. Так, для блокування необхідний нападаючий удар або обман, нападникові удару зазвичай передує передача, а щоб передати м'яч, треба ввести його в гру подачею. Тут простежується як залежність, а й послідовність виконання тієї чи іншої ігрового прийому. У відокремленому положенні, як ігрові прийоми, знаходяться вихідні положення (стійки, переміщення), що є основою для виконання всіх ігрових дій з м'ячем.

ВИХІДНІ ПОЛОЖЕННЯ

Останнім часом у волейболістів знизився, на жаль, інтерес до цього розділу техніки, що пов'язано з тенденцією формування команд високорослими гравцями, для яких вихідні положення не мають вирішального значення. Наприклад, якщо волейболістові зі звичайним зростанням для прийому м'яча, що високолітає, потрібна досконала техніка вихідного положення і піду-

го стрибка, то для досягнення того ж результату високорослому гравцю достатньо піднятися на шкарпетки. Однак треба вважати, що якщо і високорослий гравець у міру своїх можливостей опанує раціональні вихідні положення, то його техніка буде ефективнішою.

Мал. 1

Стоїк волейболіста. Усі дії волейболіста починаються зі становища стійки. І якщо ця вихідна позиція обрана правильно, якщо стійка технічно грамотна, то створюються передумови висококоординованих рухів, успішного виконання всіх елементів волейбольної техніки. Особливо важливе значення має правильна стійка для початківців волейболістів-школярів. Вони не мають достатньої рухливості, їм треба вдосконалювати координацію рухів, а все це, як було сказано, і базується на правильному вихідному положенні.

Є одна раціональна стійка гравця, яку в минулому було названо середньою (рис. 1). Те, що зараз нерідко називають низькою і високою стійками, це лише похідні положення основної стійки. І таких вихідних положень може бути безліч. Вони виникають залежно від ігрової ситуації та характеру майбутніх дій. Ноги волейболіста можуть бути майже прямими або зігнутими до повного присіду, бути поруч або розставленими до положення випаду вперед або в сторони і т. д. Тулуб теж в залежності від ситуації може бути нахилений або випрямлений. Але при цьому різноманітті структури рухів не можна забувати про важливу основу. Вона полягає в тому, що стійка - це вихідне положення, що дозволяє виконати будь-який ігровий прийом, а похідні цієї стійки служать для дій у тій і.; та інший конкретної ситуації. Так, для прийому м'яча, що відскочив від сітки, гравець дещо прогинається, а при подачі його тіло перебуває у випрямленому положенні.

Якщо волейболіст має виконати верхню передачу, він зменшує відстань між ногами, а перед захисними діями, навпаки, збільшує це роз-

Мал. 2

стояння, знижуючи центр ваги тіла. Причому таке становище залежить не тільки від ігрової ситуації (що нижчий центр ваги, тим зручніше переміщатися в горизонтальному напрямку), а й від причин суто суб'єктивних. Наприклад, від юної спортсменки (у віці 13-14 років), яка грає у захисті, не можна вимагати вихідного становища із сильно зігнутими ногами. Для неї це важко (ноги ще недостатньо зміцніли, а вага суттєво збільшилася), у такому становищі вона швидко втомлюється. А ось досвідчені волейболісти, добре фізично підготовлені, згинаючи ноги, набувають більшої рухливості, особливо при діях у захисті.

Розглянемо механізм руху, що забезпечує горизонтальне переміщення. На малюнку. 2 вектор А показано напрям сили тяжіння. Якщо одна з опор (в даному випадку нога, що знаходиться ззаду) розгинається, то центр тяжкості тіла завдяки силі цього розгинання прямує вгору-вперед (вектор б).Рівночинна двох сил (В)буде спрямована вперед (при рівності сили тяжіння і зусиль ноги, що розгинається). Чим нижче центр центру ваги опускається, тим більше вперед (саме вперед, а не вгору) буде направлено вектор Б,т. е. зусилля ноги, що розгинається, значить, тим ефективніше горизонтальне переміщення (В),

Приймаючи вихідне становище, гравець виставляє вперед ногу, різноїменну найсильнішій руці. Так, правша виставляє вперед ліву ногу, шульга-праву. Це наступним. При ходьбі рука людини рухається у зворотному напрямку руху однойменної ноги

26

(Перехресна координація). Якщо права нога попереду, то однойменна рука позаду. Тому у волейболі (та й в інших видах спорту, в яких найбільш важливу роль мають дії руками), рухи ногами мають другорядне значення. Вони допомагають рукам, створюють їм зручні умови для роботи. Так, для стійки правші характерне таке положення: коли права рука попереду, однойменна нога знаходиться ззаду, а ліва попереду, У шульги зворотне положення: попереду права нога. Така закономірність вихідного становища властива всім волейболістам-юнакам. У дівчат немає різкої різниці між силою правої та лівої руки. Про цю їхню особливості не слід забувати при рекомендаціях щодо вибору тієї чи іншої стійки.

Отже, гравець-правша, перебуваючи у стійці, виставляє вперед ліву ногу, шульга - праву. Волейболістки ж, які відчувають незручність у такому положенні, займають найбільш зручну для них позицію. Руки в стійці мають так, щоб кисті були перед грудьми. Це створює однакові зручності для перенесення їх у положення як для нижньої, так верхньої передачі. Пензлі звернені долонями один до одного, пальці вільно зігнуті, а великі звернені догори. Тулуб нахилено вперед, вага тіла перенесена у напрямку найбільш ймовірного руху вперед.

Найчастіше волейболісти грішать надмірною статичністю, тоді як найпростіше переступання з ноги на ногу створює сприятливі умови для подальшого маневру і руху. Займаючи вихідне положення та приймаючи відповідну стійку, волейболіст повинен бути завжди в стані повної готовності до дій, у жодному разі не «закріпачувати» себе, а постійно чергувати розслаблення з напругою.

ПЕРЕМІЩЕННЯ

Кожен, навіть волейболіст-початківець якось рухається по майданчику, сприймаючи це як само собою зрозуміле. Однак, не кожен гравець вміє швидко і правильно зайняти зручне положення, що гарантує чітке виконання ігрового прийому. Техніці переміщень треба вивчати, поступово виробляючи у волейболістів хорошу рухливість. Не слід, однак,

27

плутати хорошу рухливість із метушливістю, коли гравці безцільно кидаються по майданчику. Рухливість має бути осмисленою.

Кроки-Найпростіший спосіб пересування на майданчику. Продовжуючи залишатися у стійці, волейболіст робить так званий приставний крок, який (незалежно від напрямку руху) завжди починають з ноги попереду.

За необхідності збільшити відстань переміщення роблять подвійний крок. В цьому випадку рух починають з ноги, що стоїть ззаду по відношенню до напрямку переміщення (вперед-з правої ноги, а назад-з лівої). У методичній літературі часто висловлюється думка, що у волейболі не можна застосовувати подвійні кроки убік. В результаті цього гравці, що знаходяться на задній лінії і виконують захисні функції, при русі флангами швидше «пританцьовують», ніж переміщаються, а під час блокування через побоювання наступити на ногу партнеру бояться до нього наблизитися. Тим часом подвійний крок дозволяє швидко і чітко долати досить великі відстані, а при блокуванні - рухатися з партнером пліч-о-пліч. Тому повністю відкидати подвійний крок убік годі було, але його виконання потрібно попередньо зробити полуоборот убік руху.

Стрибок- це подвійний крок, але з фазою польоту наприкінці руху. Він дає можливість швидко переміщатися і в той же час створює стійке положення для подальшого ігрового прийому.

Біг.Пересуваючись, волейболіст перебуває у стійці, і це дещо сковує його рухи. При бігу ж гравець піклується лише кінцевої фазі руху, де він займає вихідне становище до виконання ігрового прийому. Для цього волейболіст має бути готовим стартувати ще до того, як м'яч почав свій політ, і вже на початку бігу визначити напрямок переміщення.

Падіння(У прямому значенні цього слова) важко віднести до вихідних положень, так як його виконують після взаємодії з м'ячем. Однак падіння не повинно вимикати волейболіста із гри. Воно є хіба що перехідним моментом до ухвалення нового вихідного становища. Ось чому падіння доцільно включити до розділу техніки переміщень.

Необхідність у падінні виникає у випадках, коли волейболіст прагне розширити зону своєї дії, зблизитися з м'ячем, що далеко летить. Щоб уникнути забитих місць при падінні, застосовують перекат.

Найбільш простий перекат на спину(Рис. 3). Волейболіст робить енергійний випад до м'яча (а), не втрачаючи рівноваги, повертається на носінні опорної ноги у бік падіння і сідає на п'яту (Б, в).Потім нога спирається на всю ступню, що наближає волейболіста допідлозі (г), з чого власне і починається перекочування. Сам перекат потрібно виконувати не на середині спини, а трохи збоку, щоб уникнути забитих місць остистих відростків хребта, що рельєфно виділяються у підлітків. Потрібно прийняти положення «круглої спини» (е, ж, з),підборіддя притиснути до грудей, щоб уникнути удару потилицею на майданчик.

Досвідчені волейболісти для збільшення радіусу дій у момент присідання не опускаються нл п'яту, а розгинають опорну ногу в коліні, що забезпечує дальність переміщення. Так можна робити тільки тоді, коли гравець опустився досить низько та переміщення його

відбувається над самою підлогою (розгинання ноги нагору небезпечне для подальшого приземлення).

Падіння на стегно- це своєрідний різновид падіння з опорою (рис. 4). Приземляються в такій послідовності: спочатку поверхня майданчика стосується коліна, потім стегно і, нарешті, руки. І тут волейболісту не обійтися без наколінників, що оберігають бічну поверхню коліна. Важливо не спиратися безпосередньо на коліно, а як би "прибрати" його під себе. Завдяки цьому і досягається торкання підлоги саме бічною поверхнею стегна.

Найскладніше приземлення- падіння з перекатом на грудях(Рис. 5), тому що йому передує значна фаза польоту. Взаємодія з м'ячем відбувається у беззаперечному становищі (а).Гравець після кроку або бігу відштовхується однією ногою (а не двома, як це намагаються робити деякі гравці найчастіше для зовнішнього ефекту) та спрямовують тіло вперед-вниз. Відбивши м'яч зовнішньою (обов'язково зовнішньою) стороною долоні або кулака, гравець

30

ставить долоні рук на підлогу (б). Від правильної постановки рук, що збігається з напрямком руху центру ваги тіла, залежить безпека приземлення. Якщо руки поставлені надто близько, відбудеться закидання тіла і волейболіст може вдаритися об майданчик підборіддям. Тут для самострахування треба трохи відхилити голову, а потім опуститися на плече найсильнішої руки і зробити перекид. Якщо ж руки поставлені надто далеко, волейболіст ризикує впасти плазом. Для деякого пом'якшення приземлення в таких випадках рекомендується підтягнути тіло вперед і зробити перекат на грудях, а потім ковзати на животі з подальшим розведенням рук у сторони, щоб уникнути травми променево-зап'ясткового суглоба (в).

Кращий варіант приземлення перекатом на грудях - поєднання пружного (без затримки) згинання рук та ковзання з перекатом на грудях та животі.

Стрибки.Щодо цього розділу переміщень існують різні думки. Є спроби провести аналогію між волейбольними стрибками та стрибками легкоатлетичного типу. Тим часом, техніка виконання волейбольних стрибків має свої специфічні особливості, головна з яких полягає в так званому настрибуванні.

Що таке настрибування і що воно дає волейболісту? Уявімо собі дівчинку, що стрибає через скакалку. Вона це робить невтомно. Але якщо та дівчинка починає стрибати через довгу мотузку, яку обертають її подруги, ритм стрибка сповільнюється і тоді дівчинка між стрибками робить «міждужок», тобто ще один невеликий стрибок. Якщо попросити дівчинку не робити «междускока», а чекати, коли можна стрибнути безпосередньо через мотузку, вона швидко втомиться, оскільки змушена стрибати з місця.

Російський фізіолог І. М. Сєченов назвав подібне явище ефектом ресорності. Попередньо розтягнутий м'яз скорочується з великим ефектом. Якщо таке розтягування, скорочення і розслаблення м'яза матиме оптимальний ритм, то втома настає не скоро. Дівчинка довго і вільно стрибає через скакалку, тому що в момент приземлення м'язи-розгиначі, утримуючи вагу тіла, розтягуються. Потім вони, скорочуючись, підкидають тіло, немов пружина, і розслаблюють.

ся. Все це відбувається переважно рефлекторно. Таке настрибування природне.

Приблизно те саме відбувається і з волейболістом. Якщо він хоче вільно і досить високо стрибати, то має насамперед освоїти настрибування. Для настрибування можна відштовхуватись як лівою, так і правою ногою. Найпростіше відштовхуватися поштовховою ногою, але це не завжди правильно. Настрибування треба виконувати з таким розрахунком, щоб створювати найсприятливіші умови для подальших дій руками. Якщо гравець виконує передачу у стрибку, то не має значення, з якої ноги він починає стрибати. Адже обидві руки працюють поступово. Інша справа – блокування. Тут має значення, в який бік переміщатиметься гравець. Якщо він переміщається вліво, то настрибування здійснюється лівою ногою, а права йде вперед і навпаки.

При нападаючому ударі настрибування залежить від того, якою рукою буде виконано удар. Якщо гравець готується провести удар правою рукою і в замаху перед стрибком відвів її вниз-назад, то вперед має піти права нога, а настрибування здійснюється лівою ногою. І навпаки, при ударі лівою рукою вперед йде ліва нога, а для настрибування відштовхуються правою.

Отже, переміщення волейболіста це підготовка до основних ігрових дій, успіх яких залежить від того, наскільки ретельно вони підготовлені.

ПОДАЧІ

М'яч у гру вводять подачею, і команда отримує очко лише в тому випадку, якщо м'яч введений у гру її гравцем. Без успішної подачі команда ніколи не отримає очки, у кращому випадку вона виграє лише право подачі.

Команда, гравці якої погано володіють подачею, не може розраховувати на хороші результати у змаганнях, оскільки подача є засобом нападу. Тому гравець зобов'язаний виконувати подачу так, щоб утруднити дії супротивника, а подавши м'яч швидко зайняти своє місце на майданчику для участі в грі.

При виконанні подачі гравець спостерігає за супротивником тільки до підкидання м'яча, а в момент підкидання та удару він повинен дивитися на м'яч, щоб точно вдарити рукою.

За характером руху ударної руки та положення гравця по відношенню до майданчика в момент удару по м'ячу розрізняють такі способи подачі: нижні прямі та бічні подачі, верхні прямі та бічні подачі.

Нижня пряма подача(Рис. 6) виконується з вихідного положення, коли гравець стоїть обличчям до сітки;

змістивши центр ваги тіла до задньої ноги. Рука, що б'є, відведена назад у положення замаху. Іншою рукою, зігнутою в ліктьовому суглобі, гравець тримає м'яч перед собою на рівні пояса або трохи нижче. Підкинувши м'яч на висоту 20-30 смвгору, гравець маховим рухом руки робить удар по м'ячу. Разом з рухом руки, що ударяє, гравець розгинає ногу ззаду, переносячи центр тяжкості тіла на ногу, що стоїть попереду.

Слід окремо розглянути положення кисті руки, що б'є. Раніше м'яч ударяли основою долоні. Тепер же вважається найбільш раціональним удар м'яча не міцно стиснутим кулаком, коли великий палець разом із вказівним утворюють своєрідну «майданчик». Ось цим майданчиком і треба вдаряти по м'ячу. Причому удару тут можна завдавати і без замаху, коротким і різким рухом. Це зручніше та простіше.

Нижня бічна подача(Мал. 7) виконується з вихідного положення, коли гравець стоїть боком до сітки (лівим боком при ударі правою рукою та правим боком при ударі лівою рукою). Ступні ніг розставлені на ширину плечей на одній лінії, паралельній лицьовій. Руку, що ударяє, вільно відводять вниз-убік для замаху, рука з м'ячем на рівні пояса, тулуб дещо нахилено вперед. Підкинувши м'яч на 50-70 см,гравець з початком опускання м'яча посилає ударну руку вперед-вгору. переносячи одночасно центр тяжкості тіла на ногу, стоячи

Мал. 7

ту попереду по руху, і вдаряє по м'ячу. Рука після удару вільно продовжує рух, а гравець повертається обличчям у бік польоту м'яча та швидко займає своє місце на майданчику. І в бічній подачі можна відмовитися від удару по м'ячу основою долоні, а перейти на удар не міцно стиснутим кулаком, як при нижній прямій подачі. Таке положення пензля знадобиться в подальшому для виконання плануючої подачі.

Різновидом описаних подач є подача без підкидання м'яча, і з відведенням з-під нього руки. Важливо, щоб у момент удару м'яч був у повітрі, а не лежав на долоні. При цій подачі рука з м'ячем у вихідному положенні знаходиться дещо вище. Подача без підкидання полегшує дії гравця зі слабкою координацією рухів,

Нижні подачі нескладні, тому більш доступні для гравців-початківців. Застосовуючи нижні подачі, можна порівняно легко досягти великої точності та швидкості падіння м'яча (останнє досягається збільшенням висоти траєкторії польоту м'яча). Успішне оволодіння нижніми подачами дозволяє перейти до двосторонніх навчальних ігор значно раніше.

Верхня пряма подача(Рис. 8). У вихідному положенні гравець стоїть обличчям до сітки та тримає м'яч однією рукою на рівні грудей. Рука, що ударяє, пензлем опущена вниз-вперед (о). При підкиданні м'яча вгору гравець відхиляє тулуб назад, а тяжкість тіла переносить на ногу (б), що ззаду стоїть, потім ударяючу руку (випереджаючи підкидання м'яча) скидає вгору, лікоть відводить убік, а плече назад (а). При скиданні лікоть

йде вгору - убік, ніби витягаючи за собою кисть «з кишені», з одночасним відведенням плечового суглобаназад. Зайнявши потрібне положення, лікоть зупиняється, а кисть продовжує рух вгору (але не голову) (г). Спостерігаючи за підкинутим м'ячем, гравець не втрачає з поля зору удару руку. З послідовним розгинанням ноги ззаду, рухом тулуба вперед і пензлем руки вперед-вгору він робить удар по м'ячу (д)і закінчує його гвинтоподібним рухом тулуба з виведенням руки до протилежного коліна (е).Пензель руки має бути опущений як у вихідному положенні, так і в момент замаху. Поступово гравець набуває здатності змінювати ступінь напруги пензля в момент удару в залежності від його сили.

У міру оволодіння верхньою прямою подачею гравець може відводити ударну руку у вихідне положення для удару до підкидання м'яча, що дозволяє спостерігати за командою супротивника до останнього моменту і швидко подати м'яч у потрібне місце. При цьому способі подачі м'яч підкидають на меншу висоту, а удар роблять по м'ячу, що знаходиться майже у верхній точці або на початку опускання.

Щоб потрапити м'ячем у потрібну частину майданчика, при ударі необхідно правильно накласти пензель.

руки на м'яч. Для цього потрібно своєрідне націлювання рукою та зоровий контроль за нею. У цих умовах амплітуда руху руки буде мінімальною, а прискорення кисті на момент удару незначним.

Для збільшення сили удару енергійно включають у роботу тулуб: у момент замаху рукою його відводять назад. Такий рух дозволяє не тільки посилити удар, але одночасно зберегти гарне націлювання рукою, а отже, і точність. Однак найбільший ефект дає енергійна кінцівка руху тулубом та рукою, що забезпечує високу швидкість польоту м'яча.

Іноді з метою посилення удару гравець відводить кисть руки назад за голову, збільшуючи цим амплітуду руху та прискорення кисті. Однак такий спосіб ускладнює можливість правильно накласти кисть руки на м'яч, що знижує точність влучення м'яча у потрібну частину майданчика. Сила удару переважно залежить немає від роботи рукою, як від руху тулубом.

У верхній прямій подачі найкраще поєднуються висока точність і різна швидкість польоту м'яча: від мінімальної, з падінням його біля сітки на майданчику супротивника, до польоту з середньою швидкістю удару. Особливо важливою є верхня подача для руйнування тактичних задумів противника. Сильна, націлена подача на гравця, що пасує, може порушити всі задуми противника в нападі.

Верхня бічна подача (рис. 9) виконується. того ж вихідного положення, що і нижня бічна подача, тільки ноги дещо більше зігнуті. М'яч тримають однією рукою на рівні пояса або трохи нижче (а).При підкиданні м'яча тулуб відхиляють назад і в бік руки, що ударяє, однойменну з нею ногу згинають, руку вільно опускають у положення замаху вниз-в сторону (б). Удар по м'ячу роблять розгинанням ноги, рухом руки і, що найголовніше, обертальним рухом тулуба (В). УВнаслідок цього удар по м'ячу рукою відбувається не над головою, а як би перед собою, для чого власне і потрібен нахил тулуба назад. Подачу закінчують поворотом обличчям до сітки та виходом на майданчик (г).

Для збільшення сили удару гравець, опанувавши цю просту форму бічної подачі, може застосовувати більш досконалий спосіб підкидання м'яча вперед по руху.

Мал. 9 У цьому способі м'яч підкидають вперед у напрямку удару і вище, ніж зазвичай. Виконуючи удар, гравець до звичайних рухів ніг. тулуба та руки додає «навалення» тіла у бік удару з переступанням у цьому напрямку. Рух "навалювання" збільшує силу удару.

Цінність цієї подачі - у великій швидкості польоту м'яча. Тому перед гравцем, який її виконує, стоїть головне завдання: не втративши подачі, послати м'яч з максимальною швидкістю, іноді навіть на шкоду точності. У тих випадках, коли подає недостатньо впевнено виконує подачу, амплітуда руху руки коротшає. Для забезпечення великої точності м'яч можна підкидати і двома руками, але вище, щоб зробити повноцінне замах для удару.

Застосовують і інший спосіб виконання цієї подачі, коли замах роблять до підкидання м'яча і удар виконують не по м'ячу, що опускається, а по м'ячу, що знаходиться у верхній точці або злітаючому. У цьому випадку потрібно підкидати м'яч вгору і в бік руки, що б'є (рис. 10).

Всі інші подання, що існують у практиці, є похідними від вищевикладених та застосовуються залежно від індивідуальних особливостей гравців. Найбільший інтерес з усіх різновидів подач є подачею з обертанням м'яча, яке обов'язково при сильних подачах, і подача без обертання м'яча з ефектом так званого планування.

Подачі з обертанням м'яча

У вільному польоті перед м'ячем утворюється своєрідна подушка щільнішого повітря, а й за м'ячем - розріджений простір (рис. 11,а). Якщо м'ячу надати обертання, поверхня його захоплюватиме частинки повітря, збільшуючи одну зі сторін повітряної подушки і зменшуючи іншу. В результаті цього повітряна подушка дещо зміщується у бік, протилежний до обертання (б). Напрямок сили опору повітря не буде протилежним напрямку інерції м'яча,

Рис.11

38
а напрямок рівнодіючих двох сил не співпадатиме з напрямком польоту м'яча (в). Ось чому м'яч не летітиме по прямій (вплив сили тяжіння не розглядається).

Особливо помітна зміна траєкторії польоту м'яча при подачах з обертанням по вертикальній осі, коли зсув м'яча убік досягає 2-3 м(залежно від швидкості польоту, швидкості обертання, ваги, обсягу м'яча та гладкості його поверхні) (рис. 12). Повертаючись по горизонтальній осі, м'яч ніби притискається до майданчика, а траєкторія його польоту коротшає. На малюнку 13 показані траєкторії польоту м'яча, що летить з обертанням (а) і без обертання (б), при однаковому напрямку та початковій швидкості.

Щоб надати м'ячу обертання, необхідно в момент удару кисть руки накладати на поверхню м'яча так, щоб напрям сили удару не проходив через центр тяжіння м'яча, тобто треба зміщувати кисть руки вбік або вгору від середини (рис. 14).

У всіх випадках, коли подачу роблять з великою початковою швидкістю, обертання м'яча горизонтальною віссю необхідно. Тільки за цієї умови м'яч (завдяки обертанню) залишається в межах майданчика, хоча має початковий напрямок польоту вперед-вгору. Для надання м'ячу обертання горизонтальною осі найкращі можливості видаються у бічній верхній подачі. Звичайним згинанням руки в променево-зап'ястковому суглобі (при цьому способі подачі) досягають необхідного для обертання зміщення долоні на поверхні м'яча.

Рис.12 Мал. 13 Рис . 14

39

Комплексна програма фізичного виховання, В.І. Лях.

Зміст програмного матеріалу складається з 2 частин: базової та варіативної (диференційованої). Освоєння базових основ ФК об'єктивно необхідне обов'язково кожному за учня. Без базового компонента неможлива успішна адаптація до життя в людському суспільстві та ефективне провадження трудової діяльності в майбутньому. Базовий компонент становить основу загальнодержавного стандарту загальноосвітньої підготовки у сфері ФК і залежить від регіональних, національних та індивідуальних особливостей учня.

Варіативна частина ФК обумовлена ​​необхідністю врахування індивідуальних здібностей дітей, регіональних, національних та місцевих особливостей роботи шкіл.

Програма має три розділи, які описують зміст основних форм ФК у 1-4, 5-9 та 10-11 класах, що становлять цілісну систему ФВ у загальноосвітній школі.

Програма фізичного виховання учнів 1-11 класів, заснована одному з видів спорту (баскетбол): Е.Н. Литвинов, М.Я. Віленський, Б.І. Туркунів.

Програма дозволяє послідовно вирішувати завдання ФВ школярів протягом усіх років навчання в школі, формуючи у учнів цілісне уявлення про фізичну культуру, її можливості, підвищення працездатності та поліпшення стану здоров'я, а головне - виховуючи особистість, здатну до самостійної, творчої діяльності. Своєрідність програми полягає в тому, що вона створена на основі курсу навчання грі у баскетбол.

Програма з фізичної культури учнів 1-11 класів. Антистресова пластична гімнастика: А.В. Попков, О.М. Литвинов.

Програма дозволяє послідовно вирішувати завдання фізичного та морального виховання дітей протягом усіх років навчання у школі, формуючи у учнів цілісний підхід до ФК як психофізичної основи виховання моральності, виявлення вищих можливостей, моральної природи.

Своєрідність цієї програми у тому, що у ній відсутні традиційні нормативи, а матеріал дається по групам класів. Це пов'язано з тим, що перед учителем стоять нові завдання: навчити дітей навичкам плавного безперервного руху, комфортного виховання фізичних і психічних навантажень і основі цього допомогти дітям освоїти традиційні форми рухів.

Завдання фізичного виховання учнів 9-11 класів спрямовані на:

Сприяння гармонійному розвитку, вироблення умінь використовувати фізичні вправи, гігієнічні процедурита умови довкілля для зміцнення стану здоров'я, протистояння стресам;

Формування суспільних та особистісних уявлень про престижність високого рівня здоров'я та різнобічної фізіологічної підготовленості;

Розширення рухового досвіду за допомогою оволодіння новими руховими діями та формування умінь застосовувати їх у різних за складністю умовах;

Подальший розвиток кондиційних (силових, швидко-силових, витривалості, швидкості та гнучкості) та координаційних (швидкості, перебудови рухових дій) здібностей;

Формування знань про закономірності рухової активності, спортивне тренування, значення занять фізичною культурою для майбутньої трудової діяльності;

Закріплення потреби до регулярних занять фізичними вправами та обраних видів спорту;

формування адекватної самооцінки особистості, моральної самосвідомості, світогляду, колективізму, розвиток цілеспрямованості, впевненості, витримки, самовладання;

Подальший розвиток фізичних процесів та навчання основ психічної саморегуляції.

На уроках ФК у 9-11 класах вирішуються всі основні завдання, що стоять перед шкільною системоюфізичного виховання, що випливають із мети загальної та середньої освіти, - сприяння всебічному розвитку особистості на основі оволодіння кожним учням особистої ФК.

З волейболу учні вивчають основні технічні та тактичні прийоми гри. Засвоєння технічних і тактичних прийомів гри відбувається успішно, якщо в учнів розвинені швидкість реакції та орієнтування, швидкість переміщення, стрибучість, сила. У розвиток цих якостей служать підготовчі вправи. Вони виконуються без предметів, з предметами, у вигляді рухливих ігор та естафет з перешкодами. Підготовчі вправи включають кожен урок з волейболу.

Неодмінною умовою успішного навчання прийомам гри є правильний вибір і застосування вправ, що підводять. На уроці треба домагатися, щоб усі учні брали активну участь у виконанні вправ. Якщо м'ячів не вистачає, то частина учнів повинні виконувати вправи без м'ячів. Таке поєднання корисне в тому випадку, коли деякі учні ще не оволоділи прийомами гри та їхня участь у групових вправах буде на заваді.

Основна спрямованість навчання з волейболу у 9-11 класах:

Комбінації з освоєних елементів техніки пересування;

Варіанти техніки прийому та передач м'яча;

Варіанти подачі м'яча;

Варіанти нападаючого удару через сітку;

Варіанти блокування нападників, страховка;

Індивідуальні, групові та командні тактичні дії у нападі та захисті;

Гра за спрощеними правилами, гра за правилами.