Ефективні методи боротьби із целюлітом. Перевірені методи боротьби з целюлітом у домашніх умовах

Майже всі жінки стикаються із целюлітом на певному етапі свого життя. Целюліт буває навіть у супермоделей, танцюристів, спортсменів - тих, хто систематично дотримується дієти, не має зайвої ваги і правильно харчується. Целюліт, як хвороба, може торкнутися кожного. Існують різні формицелюліту, кожен із яких розглядається в індивідуальному порядку. Що ж це за напасть і які найефективніші способи боротьби з целюлітом? Про це й йтиметься нижче.

Що таке целюліт?

Те, що більшість із нас визнає як целюліт, насправді є зовнішніми симптомами серйозної хвороби. Порушення поверхні шкіри, поява апельсинової кірки – це лише початкові симптоми. Попри поширену думку, це не просто непривабливий стан шкіри, а серйозне захворювання сполучної тканини.
І зморшкувата шкіра – це лише верхівка айсберга. Погіршення зовнішні спричиняють прояв більш глибоких змін, які відбуваються в сполучній тканині. Це наслідок порушення кровообігу, розширення жирових клітин та утримання токсинів у них. Хоча целюліт виникає у жировій тканині, але причини та способи його видалення не мають нічого спільного з дієтами, фізичними вправами або зміною способу життя. Це може бути результатом складніших факторів, починаючи від стану рівня гормонів у спадковості.

Хто у групі ризику?

Підраховано, що 95% жінок віком від 20 років страждають певним ступенем целюліту. Цей показник включає також спортивних жінок, супер моделей, жінок, які ведуть здоровий образжиття. У жінок целюліт з'являється у вигляді рифленого покриву шкіри, розтяжок, апельсинової кірки. Крім того, у певних частинах тіла у жінок розташований резервний шар жиру, який відсутній у чоловіків. Зазвичай чоловіки не страждають від целюліту, оскільки пристрій їхнього підшкірного жиру відрізняється від жінок. У жінок судини розташовані перпендикулярно поверхні шкіри. У чоловіків вони перетинаються один з одним, утворюючи менше полігональних камер. Різниця у формі клітини та товщині шкіри у чоловіків робить їх менш схильними до зберігання жиру та стільникової деформації.

Целюліт часто з'являється під час гормональних змін, у тому числі під час закінчення статевого дозрівання та під час вагітності. Природний процес старіння може посилити положення свого зовнішнього прояву у зв'язку з тенденцією до витончення шкіри.

Найбільш поширені форми целюліту

Компактний целюліт характеризується зміцненням або фіброзом сполучної тканини, часто через погану циркуляцію лімфи. Цей вид целюліту спостерігається в основному у жінок похилого віку. Компактний целюліт, мабуть, найбільше важко видалити, оскільки він накопичується в тканинах глибоко протягом тривалого часу. Дотик цієї частини тіла, яка вражена компактним целюлітом, може бути чутливим і навіть болючим.

Водний або стільниковий целюліт містить більше рідини, ніж жир, і часто визначається як спадкове захворювання. Жінки, які мають помітно низький тулуб, можуть страждати від розвитку рідкого целюліту в стегнах. Це суттєво порушує генеральні лінії та форми тіла.

Місцевий целюліт є більш поверховим, ніж інші типи целюліту. Є класичним прикладом місцевого целюліту, який часто вражає навіть худеньких жінок. Як правило, жінкам, які постраждали від цієї форми целюліту, радять зменшити його дієтою або фізичним навантаженням. Але результат часто розчаровує та засмучує. Це зовсім не допомагає вилікувати цей целюліт.

Целюліт є найбільш поширеним в області стегон та сідниць у всіх жінок. Сьогодні медицина має багато нових і вдосконалених засобів та методів для визначення типу від целюліту та призначення найбільш ефективних способівборотьби з целюлітом. Перш ніж приймати будь-які дії, ви повинні звернутися до фахівця, щоб визначити тип хвороби, на яку ви страждаєте. Також важливими є причини його появи, щоб рекомендувати відповідні форми лікування.

Найефективніші способи боротьби з целюлітом

Боротьба з целюлітом починається з правильного харчування та адекватного споживання води. Є кілька типів продуктів, які необхідно включити в цю дієту, що може сприяти здоровому розвитку клітин та тканин у вашому тілі. Одна з найважливіших поживних речовин – це білок. Обов'язково включайте в раціон білки, які містяться в чистому вигляді в м'ясі, курці та індичці, бобових рослинах і горіхах. На додаток до білків фахівці рекомендують приймати лецитин додатково або споживати продукти, багаті на лецитин. Такими продуктами є помідори, шпинат, соя та яйця. І останнє – жирні кислоти також мають важливе значення для підтримки здоров'я клітин. Ці кислоти містяться в рибі, горіхах, авокадо та оливках. Але в боротьбі з целюлітом важливим є не тільки те, що ви їсте. Важливо й те, що ви п'єте. Найбільш важливим та корисним напоєму разі є чиста вода. Рекомендована доза становить вісім склянок води на день. Крім того, рекомендується гранатовий сік та малиновий чай.

Другий засіб від целюліту – регулярні фізичні навантаження. Той факт, робите чи не робите вправи, має серйозні наслідки для вашого здоров'я. Коли ви споживаєте більше калорій, ніж організм може переробити, з'являється зайвий жир. Це, безперечно, впливає на появу целюліту. Крім того, вправи покращують циркуляцію крові та допомагають процесу видалення токсинів та запобігають деградації клітин в організмі. Кровообіг може бути покращено за допомогою масажу ураженої області щодня. Але про це буде сказано окремо.

В результаті вічного пошуку шляхів для усунення целюліту ринок пропонує все нові і нові препарати у вигляді кремів, лосьйонів, таблеток, добавок, навіть антицелюлітних черевиків і штанів. Хоча на усунення целюліту все це впливає мінімально. Ніякий крем не буде ефективним без дієти та регулярних фізичних вправ. Регулярні вправи наводять у тонус м'язи, допомагають спалювати калорії та покращують циркуляцію крові, надаючи прямий вплив на целюліт. Здорова дієтаз низьким вмістом жиру та багата на антиоксидантита рідиною може допомогти запобігти появі целюліту, але не може зменшити те, що вже існує. В той же час пластична хірургіяможе покращити контури тіла. Операція полягає у видаленні жирових клітин, але це не впливає безпосередньо на причини виникнення целюліту.

Масаж

Один із найпопулярніших і найефективніших способів боротьби з целюлітом – це антицелюлітний масаж. Це косметична процедура, коли відбувається видалення накопичених шарів підшкірного жиру під час використання спеціального устаткування. Допомагає отримати контроль за відкладенням жиру у проблемних зонах та покращити обмін речовин. У жінок з м'якою формою целюліту ця техніка займає менше часу та дає більш швидкі результати. У молодих жінок з нормальною масою тіла це, як правило, займає близько 10-15 процедур, тоді як старшим із порушеннями обміну речовин або гормональними проблемами, ймовірно, потрібно близько 20-25 процедур. Детальна інформація про процедуру для кожного клієнта є індивідуальною, залежно від складності діагнозу. Консультація фахівця визначатиме специфіку цієї проблеми та запропонує найбільш відповідне рішення. Прості процедури масажу проводять щодня або через день. В принципі цей вид масажу можна робити в домашніх умовах. Але терапія є більш ефективною, якщо вона здійснюється фахівцем та супроводжується використанням ефірних олій. Вони можуть мати зігріваючий або охолодний ефект, їх метою є проникнення через епідерміс до жирових клітин і вплив на них. Таким чином, не тільки спалюється жир, а й усувається застій лімфи. Антицелюлітний масаж є безпечним та гарним рішенняму боротьбі з целюлітом, допомагаючи багатьом жінкам. У поєднанні з іншими сучасними методами лікування він стає ще ефективнішим методом.

Глибокий масаж – це тип процедури, призначений для тимчасового видалення небажаних вогнищ целюліту із певних частин тіла. Найменш агресивним втручанням є глибокий масаж постраждалих районів від целюліту. Під час процедури, відомої як ендермологія, використовується масажний валик та вакуумний насос. Вони приходять на допомогу при підйомі та переміщенні глибоко розташованих жирових шарів. Так забезпечується повний масаж як волокнистої сполучної тканини, і підшкірно-жирового шару. У поєднанні цих двох дій надано захоплення та стиснення жиру та покращення кровообігу. Дана процедура дозволить вам не тільки почуватися, але й виглядати добре.

Використання антицелюлітного масажу тих, хто зробив ліпосакцію, може прискорити процес одужання і покращити результати процедури. Сеанси масажу в лікуванні целюліту відносно короткі і можуть бути проведені навіть під час обідньої перерви. Для досягнення найкращих результатів, ви повинні бути піддані антицелюлітного масажу кілька разів на тиждень протягом принаймні 2-3 тижнів.

Озонотерапія

Це відносно новий спосіб, що вже доказав свою ефективність. зцелюлітом. Найшвидший і позитивний ефект спостерігається в ранній стадіїпроблеми. У таких випадках він займає всього кілька сеансів, щоб повністю очистити від целюліту велику поверхню шкіри. У більш розвинених стадіях целюліту, однак, озонотерапія застосовується у поєднанні з масажем, мезотерапією та іншими способами досягнення кінцевої мети.
Основою лікування є використання медичного озону, який є озоно-кисневою сумішшю, що має сильні окислювальні властивості. Крім того, озон також видаляє мікросудинні розлади та виводить надлишки рідини, накопиченої в тканинах. Процедура покращує загальний тонус м'язів, стимулює кровообіг. Крім того, озонотерапія має сильну протизапальну, антибактеріальну та імуномодулюючу дію, що робить її широко застосовним методом у медицині при багатьох захворюваннях.

У косметології озонотерапія посідає важливу роль у виведенні токсинів з організму за допомогою різних процедур. Озонотерапія має загальний вплив на організм, сприяє синтезу колагену та еластину та відновлює природні властивості шкіри утримувати вологу, оздоровлюючи та освіжаючи її вигляд. Озонотерапія дуже ефективна у видаленні та запобіганні целюліту, вона встановлює механізм для фізичної обробки наявних запасів в організмі енергії та жирових відкладень. Процедура дуже ефективна та корисна, але має бути виконана кваліфікованим фахівцем!

Мезотерапія

Мезотерапія є іншою формою лікування целюліту. Процедура передбачає введення коктейлю з препаратів, вітамінів, мінералів та амінокислот у підшкірний шар, щоб розбити целюліт. Застосовується лише під наглядом лікаря, має низку протипоказань. Ефект зберігається лише деякий час, вимагає додаткової підтримки у вигляді дієти та спеціальних вправ.

Народні рецепти

Добре допомагають справлятися з целюлітом обгортання водоростями. Для цього можна використовувати звичайну морську капусту. У 2 літри води, нагрітої до 60 градусів, покласти 2 пачки сушеної морської капусти. Відстояти 1:00 і потім процідити через марлю. Потім поширити водорості на проблемні зони та обернути їх поліетиленом. Поверх обв'язати теплим рушником або шарфом. Полежати у горизонтальному положенні 1 год. Цей вид процедур дуже корисний, тому що «морська капуста» містить майже всі вітаміни і мінерали. Вони сприяють відновленню клітин шкіри та регенерації, а також уповільнюють старіння.

Маска на стегна: змішайте 5 столових ложок виноградного соку з 1 чайною ложкою меду та 2 ч.л.
живильного крему. Застосовувати маску слід на проблемній ділянці протягом 15 хвилин, потім змийте водою. Якщо ви йдете в сауну – застосуйте цей засіб там. Тепло прискорить ефект.

Тонік для погруддя. Залити 1 столову ложку розмарину 250 мл окропу, додати 1 столову ложку солі, 2 столові ложки винного оцту і 1 столову ложку спирту. Потім тампоном, змоченим у розчині, протерти область грудей та шиї. Потім покласти марлю, просочену рідиною на груди на 5 хвилин. Ця процедура збуджує шкіру, згладжує шорсткість і стимулює кровообіг.

Маска для грудей. Змішайте 1 столову ложку йогурту, 1 чайну ложку вітаміну Е та 1 яйце. Масажними рухами розподіліть маску по грудях. Після 20 хвилин промийте теплою водою.

Маска для живота. Розмішайте 1/2 пачки дріжджів, 4 чайні ложки вершків та 4 чайні ложки меду. Нанесіть суміш на живіт із розтяжками. Маска живить, звужує пори, робить шкіру більш пружною та усуває целюліт.

Проти розтяжок. Змішати 100 мл соку алое та оливкової олії, 10 крапель вітаміну Е та 5 крапель вітаміну А. Помістіть суміш у банку. Зберігайте у холодильнику. Двічі на день застосовуйте маску на областях з розтяжками - стегнах, сідницях та грудях.

Про целюліт чули всі. Але мало хто знає, чому виникає такий дефект шкірного покриву. Причин дерматологічного порушення дуже багато:

• вік. Косметологічний дефект викликають дегенеративні зміни сполучної тканини, а саме колагенових та еластинових волокон. Коли вони починають провисати, тоді утворюється ненависна «апельсинова кірка». Якщо зупинити такий природний процес неможливо, варто внутрішньо бути готовою щодо нього;
• гіподинамія. Більшість із нас працює в офісах, і всі наші прогулянки полягають у переміщенні від будинку до громадського транспорту. Мало хто може похвалитися тим, що щодня проводить 30-хвилинну зарядку або займається бігом;
• зайві кілограми. Тут варто нагадати, що целюліт – це нерівномірний розподіл жирових клітин у підшкірному шарі. Тому чим більше в організмі такого прошарку, тим вища ймовірність розвитку дерматологічного дефекту в зоні ніг, рук, сідниць та живота;
• куріння. Нікотин порушує циркуляцію крові та трофіку глибоких шарів підшкірної клітковини. У такому стані процеси метаболізму зазнають серйозних змін, і це дуже часто негативно впливає на стан шкірного покриву. Тому боротьба з «апельсиновою кіркою» включає відмову від згубної звички назавжди;

Причини целюліту

• фотостаріння. Сонячні промені проникають у товщу шкіри і надають негативний вплив на еластинові та колагенові сполуки. Тому любительки шоколадної засмаги – у зоні ризику;
• порушення водно-сольового балансу. Щоб процеси метаболізму та своєчасного відновлення шкірного покриву проходили без порушень, необхідно щодня випивати щонайменше 2,5 літри якісної питної води;
• гормональні коливання;
• тривалі стреси.

живлення

Одним з найефективніших методів боротьби з целюлітом є збалансований і правильний раціон. У його організації нічого складного. Скласти раціон можна самостійно без допомоги дієтолога. Для цього потрібно знати основні правила здорової шкіри:

• постійно контролюйте кількість солі у їжі. Якщо у вас целюліт, краще на деякий час відмовитися від солінь, маринадів, солоної риби та солонини. Всі ці продукти порушують водно-сольовий баланс та сприяють утворенню ямок на шкірі;
• основу живлення складайте із якісних ненасичених амінокислот. Найкраще їх отримувати з дієтичного м'яса, риби та нежирних молокопродуктів. Тоді протеїни слугують якісним будівельним матеріалом для шкіри;

Дієта при целюліті

• додавайте до раціону харчові волокна. Ними дуже багата зелень, капуста, кабачки, баклажани. Целюлоза, потрапляючи в травну систему, виводить зайві жири та сприяє активній моториці. Це буде запорукою профілактики інтоксикації та краси шкіри;
• включайте у щоденне меню горіхи у невеликій кількості. За день їхня доза не повинна перевищувати 100 грамів. Горіхи різних видів є цінним джерелом ненасичених жирних кислот. А вони, у свою чергу, налагоджують жировий обмін речовин та перешкоджають формуванню целюліту;
• повністю відмовтеся від солодощів із вмістом цукру або підсолоджувачів (кремових десертів, напоїв). Вони є джерелом «легких» вуглеводів, які порушує обмін речовин і швидко призводять до ожиріння та утворення целюліту;
• наповніть раціон антиоксидантами. Ними багаті плоди та фрукти червоного, жовтого та помаранчевого кольору. Тому постарайтеся щодня з'їдати кілька таких продуктів.

Варто нагадати, що ефективна дієтапокаже перші результати за кілька місяців. Тому запасіться терпінням.

Правильне харчування при целюліті

Обгортання

Тільки позитивні відгуки можна почути про цю косметологічну процедуру. У салонах вона має шалену популярність, але коштує дуже дорого. Прості порадипідкажуть, як боротися з целюлітом у домашніх умовах за допомогою такої маніпуляції:

• очистити шкіру за допомогою скрабу чи пілінгу;
• щільно завдати приготовлений засіб на уражені ділянки;
• обернути їх звичайною харчовою стрічкою. Щільно намотати її знизу нагору;
• залишити на 40 хвилин;
• змити великою кількістю води.

Як можна переконатись, нічого складно немає. Такі процедури можна проводити самостійно. Боротьба з дефектом шкіри ведеться за допомогою глини. Іноді її використовують у чистому вигляді, але для більшої ефективності роблять суміш з використанням ефірних олій та інших рослинних компонентів.

Імбир також користується популярністю в косметології та має позитивні відгуки. Однаковою ефективністю має спеція в сухому та свіжому вигляді. Тому, якщо ви не хочете морочитися з натирання кореня, використовуйте його у вигляді порошку. Для приготування суміші роблять те саме: наносять на 30 хвилин, накривають харчовою плівкою і загортають теплою ковдрою для підвищення ефективності.

Обгортання при целюліті за допомогою глини

Хороша репутація про ламінарію. Вона у доступній формі доносить клітинам усі необхідні вітамінні та мінеральні речовини. Також ламінарія відновлює еластин та колаген у шкірному покриві. Її можна використовувати як для обгортання, так і для масок. Висушену водорість продають в аптеці, і такий пакетик коштує зовсім недорого. Для приготування суміші замочують її попередньо на 15 хвилин. Далі сміливо можна поєднувати з рослинними екстрактами або оливковою олією.

Гімнастика

Боротьба з целюлітом є малоефективною, якщо немає фізичних навантажень і відповідної активності м'язів. Найсприятливішими для здоров'я та еластичності шкірного покриву є:

• біг. Результат починає проявлятись через 2 тижні при щоденних тренуваннях тривалістю 20 хвилин. Для більшої ефективності рекомендують чергувати 5 хвилин швидкого, середнього та повільного темпу;
• аквааеробіка. У воді навіть ті, хто має проблеми з опорно-рухової системиабо серцево-судинні захворювання, легко зможуть виконувати вказівки тренера;
• скакалка. Стрибки через неї дуже добре розганяють кров, видаляють застійні явища з глибоких шарів шкірного покриву та м'язів;
• плавання. Щоденне відвідування басейну не лише прискорить метаболізм, а й підтягне шкіру на проблемних зонах за кілька місяців.

Існує також простий комплекс вправ, що має позитивні відгуки. Його виконання не вимагає багато часу, а результат не поступається дорогим салонним процедурам. Для цього необхідно регулярно робити:

• присідання. Ефективність має максимально глибоке присідання. Для результату потрібно робити щонайменше 2 заходи по 10 разів;
• випади. Одна нога опорна, інша виставляється вперед. У такому положенні потрібно завмерти на 20 секунд, а потім змінити ногу. Робити слід 2 заходи по 10 разів на кожну сторону;
• напівприсідання. Зігніть трохи ноги і замріть у такому стані на 20 секунд. 2 заходи по 10 разів;
• махи. Лежачи на правому боці, піднімайте максимально високо, потім убік, потім ліву ногу. Після цього змініть бік. Мінімум 10 разів.

Комплекс вправ при целюліті

У всіх заняттях немає нічого складного. Вони підійдуть для виконання людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Тому швидше починайте робити гімнастику, щоб оперативно привести своє тіло та шкіру у відмінний стан.

Домашні засоби

Від нерівності шкірного покриву можна застосувати:

• кавову гущавину. Боротьба з проблемним рельєфом та зайвими кілограмами за допомогою цього продукту буде не лише ефективною, а й дуже ароматною. Для більшої результативності дерматологи пропонують змішати в рівних частинах кави та морську сіль дрібного помелу. Далі - додати трохи натуральної оливкової олії та пару крапель ароматичного масла грейпфрута. Наносити склад на уражені ділянки після душу чи ванни на 20 хвилин. Після – змити. Для посилення ефекту можна нанести будь-який або лосьйон;
• перець. Ця спеція входить до складу найпопулярнішого рецепту Сходу. Для нього доведеться взяти дрібку червоного гострого перцю, кілька крапель ефірної олії кайенського перцю, дрібку мускатного горіха. Все це розмішати в 2 столових ложках підігрітої оливкової олії та чайної ложки вершків. Найкраще нанести таку маску в сауні чи лазні. Під впливом тепла активні компоненти швидше проникають у глибину шкірних покривівде починають боротися з жировими відкладеннями. Робити маску краще не частіше 2 разів на місяць. Також від такого агресивного засобу варто відмовитись тим, у кого дуже чутлива шкіра, у період вагітності чи годування малюка грудьми;

• какао. Хто б міг подумати, що і цей продукт допомагає подолати нерівності шкіри та налагодити кровообіг. Така «ароматна боротьба» проводиться регулярно протягом 10 днів. У цей період наносять густим шаром какао з оливковою олією на уражені зони. Іноді для легкого скрабування рекомендують додавати дрібну морську сіль.

Можна знайти й інші методи відновлення пружності з простих підручних засобів у домашніх умовах. Тому кожен вибирає їх індивідуально залежно від особистих уподобань.

Досить часто боротьба з целюлітом включає засоби на основі цього продукту бджільництва. І це не дивно. Мед має низку унікальних можливостей:

• швидко виводить токсини. Після сеансу звичайного масажу або обгортання у домашніх умовах можна побачити, як на поверхні залишаються скатиші темної маси. Це токсини, що вийшли крізь пори;
• насичує поверхню та глибокі шари вітамінами, мінералами;
• сприяє більш швидкій регенерації пошкоджених волокон еластину та колагену;
• прискорює локальний обмін речовин та відновлює жировий обмін на пошкоджених ділянках. Тому навіть після разової процедури можна помітити, що поверхня стала гладкою, а рельєф – без ямок та пагорбів. Багато жінок успішно прибирають целюліт із різних частин тіла за допомогою цього засобу. Прості поради допоможуть це зробити і вам.

Мед для боротьби з целюлітом

Масаж роблять на основі свіжого рідкого меду та ароматичного масла. Кращими в дерматології та косметології для повернення пружності вважаються рослинні екстракти герані, апельсина, кориці. Пропорції: 4 краплі на 1 ч. л. меду. Наносять отриману суміш на уражені ділянки масажними лініями. Легкими рухами намагаються втерти їх у шкірні покриви, у своїй нагріваючи руками. Після кількох секунд долоні почнуть прилипати до поверхні, але на цьому сеанс не можна не припиняти. Для деяких така маніпуляція видасться досить болісною. Але висока ефективність та гарантована пружність ніг, сідниць, живота та інших частин тіла варте того, щоб потерпіти.

Краще відмовитися від такого способу вагітним жінкам і тим, хто страждає від варикозного розширення вен, тромбофлебіту або непереносимості меду.

Масаж вакуумними банками

Існують різні способивідновлення абсолютної гладкості ніг, сідниць, живота чи рук у домашніх умовах. Одним із ефективних є масаж вакуумними банками. Цей засіб має такі переваги:

• високою ефективністю. Під час силового впливу вакууму на покриви шкіри збільшується кровопостачання ураженої ділянки. Відбувається активне розщеплення жирових відкладень, відновлення еластину та колагену, підвищення пружності та гладкості;
• доступністю. Ця косметологічна маніпуляція не коштуватиме дорого. Тому дозволити собі такий домашній масаж зможе кожна бажаюча. При цьому не доведеться записуватись до фахівця та чекати своєї черги. Все реально провести самостійно у зручний час у себе вдома.

Зазвичай маніпуляція робиться після теплого душаабо гарячої ванни. Після високотемпературного впливу жирові відкладення набагато швидше опрацьовуватимуться, а шкірний покрив - вирівнюватиметься.

На поверхню наносять трохи спеціального антицелюлітного засобу із аптечної мережі або домашнього приготування. Можна просто використовувати будь-яку ефірну олію цитрусових, які найкраще вирівнюють рельєф шкіри. Скляну, пластмасову або гумову банку приклеюють до поверхні так, щоб її реально було переміщати під час маніпуляції. Всі рухи проводять точно за масажними лініями. Сеанс триває до 10 хвилин. Для досягнення стійкого результату найчастіше необхідно пройти кілька курсів із 10 процедур. Їх проводять щодня.

Будь-які описані способи хороші для початку боротьби з нерівністю шкіри на ногах, руках, сідницях та животі. Головне – пам'ятати, що результат приходить лише до старанних. Тому всі заходи слід проводити щодня.

Професійні навички: Головний лікар медичного центру, практикуючий лікар-косметолог

Коротка біографія та особисті досягнення: Викладацька діяльність: викладання предмета «Соціальна медицина та Організація охорони здоров'я», у тому числі для іноземних (англомовних) студентів, проведення консультацій та передекзаменаційної підготовки.

Наукова та дослідницька діяльність: написання наукових публікацій, супровідних документів, організація взаємодії кафедри з профільними провідними клінічними та косметологічними центрами для спільної дослідницької роботи, участь у конференціях, симпозіумах тощо.

Перш ніж розпочинати війну, слід максимально вивчити свого ворога, визначити його вразливі точки та слабкі місця. Такої ж стратегії слід дотримуватись і у боротьбі з целюлітом, важливо розуміти природу такого негативного явища, правильно встановити причину його появи та підібрати максимально ефективні методипозбавлення проблеми.

«Апельсинова кірка» – це косметичний дефект шкіри, який спостерігається у представниць прекрасної статі та з'являється внаслідок порушення обмінних процесів в організмі, скупчення лімфатичної рідини у жировій клітковині. Такі негативні процеси провокують появу на шкірних покривах горбків, нерівностей, що і викликає у жінок комплекси та величезне бажання позбавити проблеми. Улюбленим місцем целюліту є область сідниць, живота та стегон, рідше може виявлятися на боках, руках. Схильні до недуги жінки різного віку, різних типівстатури та вагової категорії.

До основних причин появи целюліту належить:

• Порушення метаболізму в організмі, неправильне розподілення жиру, води.
• Незбалансоване харчування з переважанням шкідливих продуктів, зокрема консервантів, фаст-фуду, напівфабрикатів.
• Низька фізична активність.
• Наявність гормональних порушень у організмі.

Целюліт проходить кілька стадій розвитку, природно, боротися з проблемою на початковому етапі набагато простіше та ефективніше, ніж із запущеною формою. Розглянемо, чим характеризується кожна стадія:

• На першому етапі прояв целюліту помітний лише при натисканні пальцями на шкіру. Впоратися з проблемою на цьому етапі досить просто, необхідно лише відрегулювати своє харчування, виключивши з раціону солодощі, марні жири, копченості, смажену їжу, алкоголь та куріння.
• Для другої стадії характерна поява горбків на шкірі, які помітні і без фізичного на шкірні покриви. Головною причиною є порушення циркуляції крові, стискання жировими клітинами лімфатичних судин. Щоб позбавитися проблеми слід збільшити фізичні навантаження, дотримуватися дієти і при можливості проводити деякі косметичні процедури (відвідувати лазню, використовувати скраб для тіла).
• На 3 стадії значно помітні на шкірі ямки та горбки, що помічають і сторонні люди. Тут варто вживати радикальніших заходів: проводити масаж, обгортання, виконувати певні вправи проти целюліту та інші процедури.
• 4 стадія - запущена форма целюліту, для якої характерна синюшність шкіри, бугристість та її нерівність. На цьому етапі не обійтися без допомоги фахівця.

Як видно, набагато простіше позбутися недуги на початкових етапах, не запускаючи її і не посилюючи ситуацію. На перших стадіях цілком ефективно можна впоратися з целюлітом у домашніх умовах, використовуючи всім доступні, прості методи.

Методи боротьби з целюлітом у домашніх умовах

У прагненні стати ще прекраснішими жінки готові на багато чого і щороку вони вигадують нові методи збереження молодості, підтримання краси та здоров'я. Більшість методик, які використовуються у боротьбі з целюлітом, цілком виправдані та мають медичне схвалення, а також безліч позитивних відгуківвід дівчат, які вже випробували їх на собі. Розглянемо найпопулярніші методи боротьби з целюлітом.
Коригування харчування.Однією з причин розвитку целюліту є неправильне меню, тому даному питаннюслід приділити достатньо часу та уваги. Ідеальним варіантом стане перехід на правильне харчування, основними правилами якого є: дробове 5-разове вживання їжі (3 повноцінних та 2 перекушування); правильне поєднання товарів; приготування їжі за допомогою пари, запікання або варіння. Якщо ж можливості чи бажання кардинально змінювати свій спосіб життя немає, тоді слід відмовитися від шкідливих продуктів, які не несуть жодної користі, окрім гастрономічної насолоди, перестати вживати газовані напої та алкоголь.

Важливим моментом є забезпечення питного режиму, згідно з яким щодня слід випивати не менше 2 літрів чистої води. Це допоможе зміцнити сполучні тканини, які зв'яжуть підшкірний жир і запобігають утворенню горбків.
Вправи проти целюліту.Як відомо, рух – це життя, але крім того, це ще здоров'я та гарний зовнішній вигляд. Для боротьби з «апельсиновою» скоринкою дуже ефективні різноманітні вправи, які активізують кровообіг, сприяють нормалізації лімфи. Всі заняття досить прості та доступні, тому виконувати їх можна в домашніх умовах у зручний для себе час. Найчастіше локалізується целюліт на сідницях та ногах, тому більшість вправ спрямована на роботу цих частин тіла. Перегляньте фото з прикладом найбільш ефективних занять.

Скраб від целюліту.Це суміш унікальних косметичних засобів (масел, кави), які виконують відразу кілька функцій: живлять шкіру, підтягують її і роблять пружнішою, а також щадно видаляють верхній ороговілий шар. Правила проведення скрабування: тіло намочити під душем, на долоню взяти невелику кількість скрабу та круговими рухами нанести на шкіру, втираючи до неї. Вже після першої процедури шкірні покриви стануть гладкішими, шовковистими та пружними.
Придбати косметичний засіб можна в будь-якому магазині або аптеці, але просто зробити домашній скраб від целюліту. Розглянемо кілька найбільш популярних рецептів:

• Кавовий скраб від целюліту. У ємності з'єднати мелену каву, олію макадамії (можна замінити оливковою) та 4 краплі олії кедра (сосни або хвої).
• Скраб із морської солі. Кристали подрібнити трохи, додати 10 мл олії жожоба, та ефірної олії цитрусових.

З рецептами можна експериментувати, додаючи інше поєднання ефірних олій чи основи – все залежить від особистих уподобань, головне пам'ятати, процедура має приносити не лише результат, а й задоволення.
Обгортання від целюліту.Це дуже ефективний і дуже популярний спосіб боротьби з «апельсиновою кіркою» Останнім часом. Переваги процедури: можна проводити вдома самостійно; можуть використовувати будь-які засоби для основи, навіть звичні продукти харчування; видимий ефект після першого курсу. Правила проведення обгортання:

• Робити процедуру слід через дві години після їди, і під час проведення категорично заборонено їсти чи пити.
• Насамперед слід прийняти душ зі скрабом або жорсткою мочалкою. Це допоможе розігріти шкіру, розкрити пори та підготувати тіло до подальшої процедури.
• Далі слід нанести основу (тут може використовуватися блакитна косметична глина або мед з червоним перцем – докладні рецепти представлені нижче) за допомогою масажних рухів.
• Замотати тіло стрейчевою плівкою і укутатися в ковдру. Провести в такому положенні від 30 хвилин до 2 годин (все залежить від індивідуальних відчуттів та основи, що використовується).
• Змити все проточною чистою водою, за бажання можна нанести антицелюлітний або зволожуючий крем.
• Курс складає 2 тижні із проведенням процедур через день.

Домашнє обгортання від целюліту, рецепти:

• Блакитну косметичну глину розвести водою до стану густої кашки, додати кілька крапель ефірної олії цитрусу та ампулу кофеїну. Все добре змішати до повного з'єднання компонентів та нанести на шкіру.
• Медове обгортання: мед трохи розтопити в мікрохвильової печі, додати|добавляти| суху гірчицю і добре перемішати. Нанести суміш на проблемні ділянки, тривалість процедури максимум 40 хвилин, оскільки може пекти.
• Обгортання на основі зеленого чаю: листя подрібнити в кавомолці, розвести окропом до утворення кашки. Щоб надати однорідній консистенції, слід додати 1 ложку меду, добре перемішати і нанести на тіло.

Олія від целюліту.Доведено дієвість ефірних олій у боротьбі з «апельсиновою» скоринкою. Їх додають у домашні скраби, креми, основи для обгортання. Велику ефективність має олію грейпфрута, апельсина, мандарину, виноградних кісточок. Варто бути обережними при використанні таких засобів, оскільки їхня велика кількість може призвести до появи почервоніння, подразнення або алергії.

Крем проти целюліту.Полиці магазинів рясніють найрізноманітнішими баночками і тюбиками зі вмістом, який за запевненнями реклами назавжди позбавить від «апельсинової» скоринки і дозволить завжди виглядати надзвичайно. Головною перевагою такого косметичного засобу є простота використання: досить невелику кількість крему нанести на шкіру після душу, добре втерти та насолоджуватися результатом через місяць регулярних процедур.
Масаж від целюліту у домашніх умовах.Масажні рухи сприятливо впливають на організм в цілому, а також сприяють нормалізації кровообігу, лімфотоку та розщепленню жирів, що допомагає вирівняти рельєф шкіри та досягти її максимальної гладкості та пружності. Проводити процедуру моно руками або використовуючи спеціальні засоби. Найбільш ефективним є медовий масаж від целюліту, оскільки, крім масажних рухів, забезпечується і харчування шкірних покривів корисними речовинами, що містяться в продукті бджільництва.

Банки від целюліту.Вже давно перевірено та схвалено спосіб для боротьби з «апельсиновою» кіркою за допомогою силіконових або скляних банок, які використовуються для масажу. дуже ефективний, головне, правильно вибрати аксесуари і провести процедуру, дотримуючись усіх нюансів та рекомендацій.

Для того, щоб уникнути проблем зі шкірою, запобігти появі целюліту або не допустити його рецидив, слід виконувати кілька простих рекомендацій:

• Стежити за своїм харчуванням, уникати шкідливих продуктів, великої кількості насолод, копченостей, жирної їжі.
• Вести активний спосіб життя, якщо виконувати вправи чи відвідувати зал немає часу, то цілком достатньо буде щоденної пішої прогулянки свіжим повітрям.
• При можливості регулярно відвідувати лазню чи сауну.
• Проводити сеанси самомасажу, що дозволить не лише уникнути целюліту, а й покращити настрій, загальне самопочуття.
• Проводити косметичні процедури у домашніх умовах.

Літо не тільки дає нам можливість показати себе у всій красі, а й ідеально підходить для догляду за собою. Напевно багато хто помічав, що в теплу пору року ми і менше їмо, і прагнемо великих звершень. Чому б не провести літо з користю для тіла?

Целюліт не пройде

На жаль, мало хто з нас може похвалитися ідеальною шкірою без натяку на целюліт. Професійних засобів для боротьби з цією навалою багато. Це різні видимасажу, таласотерапія, мезотерапія, електростимуляція та інші. Але вони дорогі та доступні не всім. Проте є й цілком ефективні домашні засоби, які допомагають покращити стан проблемних зон. У боротьбі з «апельсиновою кіркою» допоможуть кілька засобів, які особливо приємно використати влітку, коли у нас більше сил, бажання щось робити та можливостей вибиратись із власних норок.

Засіб 1. Заняття спортом

Без них не обійтись. Тільки регулярні заняття здатні принести користь та виправити ситуацію. Адже вони не тільки тренують м'язи та спалюють калорії, але й покращують кровообіг, лімфоток та активізують обмін речовин, внаслідок чого зменшується жировий прошарок, зміцнюються м'язи та підвищується тонус шкіри.

На щастя, зовсім не обов'язково викроювати «на спорт» годинник. Наразі розроблено безліч програм, що дозволяють зменшити прояви целюліту, витрачаючи на це по 20 – 30 хвилин на день. Як приклад можна навести комплекс вправ Джилліан Майклс, розрахований на людей з різним рівнемПідготовка і завдяки цьому посильна для всіх, але при цьому дуже ефективна і не вимагає майже ніякого інвентарю, крім спортивної форми, невеликих (!) Гантель і килимка. Є й безліч інших, зокрема антицелюлітних, систем занять.

Засіб 2. Розтирання

Після інтенсивних занять обов'язково приймайте душ, розтираючи все тіло, особливо проблемні зони антицелюлітною щіткою або жорсткою рукавицею. Для більшого ефекту краще змочити їх у розчині, що підсилює ефект.

Рецепт антицелюлітного розчину:

2 ст. ложки кухонної солі

1 ст. ложка яблучного оцту (без ароматизатора)

Розтирання потрібно робити короткими і сильними рухами в певному порядку: спочатку ноги від пальців до стегон, живіт, спина, боки, плечі, шия і груди (її розтирайте значно обережнішими круговими рухами, від пахв знизу до середини, вгору, знову до пахв) . Влітку після розтирання шкіру краще залишити вологою.

Якщо проводити розтирання регулярно, то ефект не змусить довго чекати. Адже подібна процедура робить шкіру більш пружною та еластичною, зміцнює її та допомагає впоратися з целюлітом.

Засіб 3. Обгортання

Гарячі або холодні антицелюлітні обгортання недорогі, активно діють на прояви целюліту та значно розгладжують бугристість. Найбільш ефективними себе показали такі обгортання:

1. Медове обгортання

Мед живить та підтягує шкіру, одночасно стимулюючи обмінні процеси.

• На шкіру нанесіть мед і оберніться поліетиленовою харчовою плівкою. Залишіть мед діяти протягом 20 – 30 хвилин. Після чого змийте. Найкраще використовувати свіжий, ще рідкий мед. Якщо він уже зацукровився, розтопіть його на водяній бані, але слідкуйте, щоб температура води не перевищувала 60 градусів, інакше мед втратить більшу частину своїх корисних властивостей. До меду можна додавати й інші корисні інгредієнти: ефірні масламелена кава, суха гірчиця і т.д.
• Добре допомагає боротися з целюлітом та медовий масаж. Він вимагає ніяких фізичних зусиль. Просто нанесіть на долоні трохи меду, прикладайте їх до проблемним зонамі забирайте. Незабаром долоні почнуть сильно прилипати до шкіри, масажуючи її. Якщо ефект «прилипання» довго не настає, використовуйте інший мед, можливо, ваш занадто старий або просто підробка.

2. Глиняне обгортання

Використовувати можна будь-яку з наявних в аптеках глин, всі вони дають хороший результат: відновлюють сольовий баланс, прискорюють обмінні процеси та впливають на підшкірні жири.

• Розведіть глину невеликою кількістю теплої води і нанесіть тонким шаром на шкіру. Зверху обмотайте харчовою поліетиленовою плівкою та залиште на 20 – 30 хвилин.

3. Оцтове обгортання

Ще один недорогий рецепт. Змішайте в рівних частинах яблучний оцет і воду (чистим оцтом користуватися не можна!). Змочіть в суміші, що вийшла, марлю, оберніться їй, зверху обмотавши харчовою плівкою, і укутайтесь (наприклад, надягніть теплу кофту або навіть полежите під ковдрою). Тривалість обгортання – не менше 30 хвилин.

Добре допомагають боротися за рівну шкіру та інші обгортання: шоколадне, олійне, водоростеве. Спробуйте різні, і обов'язково знайдете собі ті, які допоможуть саме вам.

Засіб 4. Самомасаж

Крім розтирань, добре б регулярно робити самомасаж. А допоможе в цьому такий корисний винахід, як масажні банки. Їх можна купити в аптеках, магазинах медтехніки чи замовити в Інтернеті. Ціни на масажні банки коливаються від 100 – 200 рублів за найпростіші екземпляри до 4000 – 5000 рублів. Причому найдешевші екземпляри нітрохи не менш дієві, хіба що при їх використанні трохи сильніше втомлюються руки. Особливо ефективний масаж банками, якщо перед застосуванням наносити на шкіру будь-який антицелюлітний крем або навіть рослинне масло. Самомасаж, як та інші способи боротьби з целюлітом, необхідно робити регулярно. Тільки в цьому випадку можете розраховувати на відчутні та зримі результати.

Засіб 5. Правильне харчування

Серед інших засобів проти целюліту особняком стоять поради щодо організації раціонального харчування. Правильна їжа може стати відмінною профілактикою появи «апельсинової кірки», якщо її поки що немає, або прискорити процес приведення себе в бажаний стан, якщо, на жаль, у вас вже виникли проблеми.

Як потрібно харчуватися, щоб дати бій целюліту:

• Рідше їжте смажене. Їжа, приготовлена ​​на пару або запечена, набагато корисніша і менше сприяє появі целюліту.
• Пийте на день не більше однієї чашки кави або міцного чорного чаю.
• Включіть до свого щоденного раціону кисломолочні продукти (не менше однієї порції на день).
• Поменше налягайте на консервовані, солоні, мариновані, копчені та газовані продукти, фаст-фуд та солодке, у тому числі, желе, джеми, випічку.
• Щодня їжте овочі, фрукти та ягоди, салати з листової зелені, заправляйте їх будь-якою олією, а не майонезом.
• Більше пийте. Якщо дозволяє шлунок – мінеральної води, якщо ні – звичайної питної.
• З білкових продуктів тваринного походження частіше вибирайте рибу чи птицю.
• Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню були продукти, що містять вітамін Е: риба лососьових порід, морква, банани, пшеничні висівки, насіння, житній хліб.

Фото - фотобанк Лорі